Ремень для йоги

Массажёры

У нас больше десяти различных типов массажёров. Из них 9 в единственном экземпляре, и попробовать их можно, только когда они свободны. Массово на занятиях используется два вида массажёров: ежи и мячи.

Ежи

Ёж – это тот же самый балансир, только используемый для самомассажа, а не для выполнения асан. Ежи у нас двух цветов. Красные – для стоп и мышц ног, зеленые – для корпуса, рук, шеи и головы.

Массаж ежом акупунктурных точек стопы – приятная и полезная практика на наших классах. Стопа – это проекция тела человека. Поэтому, воздействуя на точки стопы, мы улучшаем функционирование систем организма. Массаж стоп ежом усиливает чувствительность и помогает в последующей практике асан.

Массаж ягодичных мышц и крестца прекрасно оживляет после сидячей работы. Такой массаж служит профилактикой застойных заболеваний и устраняет ощущение тяжести.

Массаж ежом области лопаток, шеи, плеч выявляет и снимает мышечные зажимы в этих зонах. Воздействие на мышцы-выпрямители позвоночника, расположенные от него по обе стороны, облегчает симптомы остеохондроза и делает позвоночник более гибким. Польза от этого хорошо ощущается при выполнении наклонов – получается глубже войти в асану.

Для желающих завести себе ежа: подешевле или подороже.

Теннисный мяч

Мяч нужен для точечного воздействия на мышцу или сухожилие. Теннисный мяч легко убирает триггеры – болезненные уплотнения в мышцах.

Массаж мячом стоя более прост и динамичен – приседая, спиной катаем мяч по стене в направлении снизу-вверх и от центра к периферии, не заходя на позвоночник.

Зато в положении лёжа массаж можно выполнить более глубоко, так как тело давит на мяч всем весом.

Какую функцию выполняет ремень в практике йоги?

Он помогает правильно отстроить тело в асанах. «Без ремня на начальных этапах практики в них сложно выстроить корректные углы», — объясняет Александра Лебедева, инструктор хатха-йоги, управляющая студии «Вкус&Цвет». — Также ремень помогает «удлинить» наши конечности в глубоких наклонах и вытяжениях». Более опытным практикам ремень пригодится в освоении балансов на руках и перевернутых асанах. «Он позволяет усилить «конструкцию» и правильно распределять нагрузку: если зафиксировать предплечья ремнем на корректном расстоянии в позе собаки мордой вниз, стойке на руках, то асана получится более комфортной и устойчивой, — комментирует Александра Лебедева. — Кому-то эта мера придает уверенности: когда чувствуешь, что руки не разъезжаются, асана больше не кажется опасной».

Плюс к тому, использование ремня в подобных положениях помогает лучше раскрыть грудную клетку и «оживить» плечевой пояс. «У всех нас довольно «жесткие» плечи. Асаны с фиксацией ремня на предплечьях помогают укрепить и растянуть эту мускулатуру», — добавляет наш эксперт.