Преимущества курса «Похудеть. Как навести порядок в голове и тарелке»
Помимо долгожданного похудения после прохождения указанного курса вы сможете:
- распознать потребности своего тела и найти максимально подходящий вам способ коррекции веса;
- научиться правильно общаться с самим собой, находить и использовать все свои жизненные ресурсы;
- принять и применить свой жизненный потенциал, правильно распределять свою энергию;
- понять психологию похудения и научиться управлять ею для достижения своих целей;
- избавиться от страхов, деструктивных установок и разрушительных стереотипов, которые мешали вам худеть и радоваться жизни;
- изменить модель своего поведения, делать только то, что хочется и в чем есть реальная потребность;
- взять ответственность за свою жизнь на себя, принять окружающий мир и людей в нем;
- излечить психологические травмы детства, выйти из сложной жизненной ситуации;
- полюбить себя, начать жить в гармонии и счастье, занимаясь тем, что вас вдохновляет и наполняет;
- откорректировать психосоматические нарушения, вызванные неправильными установками;
- вернуть себе силы, избавившись от хронической усталости и стресса;
- исправить нарушения пищевого поведения, не допустить развития опасного РПП;
- улучшить свое эмоциональное состояние.
Если вы консультант-диетолог и хотите пройти данный курс для повышения результативности своей работы при коррекции веса у клиентов, то полученные знания позволят вам:
- быстро найти подход к любым клиентам, научиться завоевывать доверие и расположение с первой встречи;
- правильно мотивировать клиентов на результат, вовремя предупреждать срывы программы коррекции веса;
- оказывать психологическую поддержку клиентам, выводить их из стресса и апатии;
- проводить психологическую диагностику клиентов для составления более результативной программы похудения и выявления скрытых деструктивных установок;
- понимать гендерные отличия похудения и работать с любыми ситуациями;
- находить свою целевую аудиторию, правильно себя позиционировать, разрабатывать идеальную линейку услуг.
Как видите, курс «Похудеть. Как навести порядок в голове и тарелке» будет полезен не только тем, кто долго и тщетно пытается похудеть, но и их родственникам, практикующим консультантам по питанию, диетологам, нутрициологам, медработникам, wellness-специалистам. По окончанию обучения вы получите сертификат от Академии Wellness Consulting о прохождении курса.
Больше не нужно искать тех, кто сможет вам помочь, — вы сами способны на это! Ждем вас на обучение…
Также не забудьте поставить лайк за наши старания в написании материала. Нам ценно каждое ваше сердечко. Чем больше их у нас, тем радостней мы пишем новые статьи.
Как выполнять мудры
Освоить комбинации несложно – новички изучают мудры на все случаи жизни с фотографиями и рекомендации гуру. Практикуют в спокойной атмосфере, в удобном положении. В первое время достаточно сидеть на стуле с прямой осанкой, когда ноги полностью контактируют с полом. Можно сесть на корточки или скрестить ноги. Шею немного выдвигают назад, лицо направляют на восток. Для опытных учеников идеальна поза лотоса.
Правила:
- Занимаясь, можно закрыть глаза.
- Для лучшего результата привлекают специи, травы, визуализацию, мантры.
- В начальном положении руки размещают на бедрах симметрично, расслабленно, ставят ладонями вверх.
- При постановке мудры нет необходимости смотреть на руки, но в сложных жестах следят за положением.
- Снимают часы, браслеты, кольца.
- Не допускают сильного сдавливания, напряжения, дискомфорта. Незанятые пальцы находятся в любом спокойном положении.
- Сохраняют обычный ритм дыхания.
- В среднем жест удерживают 5-10 мин.
- В течение суток упражнения выполняют по 5-6 подходов. Отдельные комбинации делают до 10 раз. Если практика содержит несколько мудр, между ними устраивают 2-минутный перерыв. Если совмещаются с медитацией – длятся по времени медитации.
Недостаточно изучить все мудры в картинках с описанием. Очень важен правильный настрой. Для достижения концентрации читайте мантры.
Во время тренировки нельзя размышлять о посторонних вещах. Нужно фокусироваться на энергии, цели, мечте, уверенности в том, что лечебные жесты – источник добра, здоровья, облегчения.
Праздники, посвящённые Лакшми
Богине посвящено немало праздников, во время которых она почитается. Один из таких – Наваратри, приходящийся на период сентября-октября. Отмечается он в течение девяти дней, ведь согласно мифу, богиня Дурга девять дней подряд сражалась с демоном, принимая образ буйвола. На девятый, последний день, она одержала победу. В Бенгалии Дурге, её двум дочерям (Лакшми и Сарасвати) и двум сыновьям (Картикеей и Ганапати) поклоняются как воплощению богатства, знания, силы и ума соответственно. На юге Индии этот праздник отмечают по три ночи трижды. Первые три ночи богиню потчуют как Лакшми, вторые три – как Сарасвати, третьи три – как Кали. В штате Гуджарат в это время женщины танцуют и поют, прославляя плодородие богини земли Бху-деви.
Фотография с праздника Наваратри
Ещё один праздник, который широко отмечают в Индии – Дивали (Дипавали). Его даже называют «праздником огней» и он также посвящается богине Лакшми, которую почитают в эти дни с особенным уважением. Пуджа Лакшми – это ритуал поклонения богине Лакшми
Он является очень важной частью Дивали. Во время пуджи верующие призывают божество, рассчитывая на улучшение благосостояния, материального положения, любовных и семейных отношений. В течение пяти ночей (именно столько отмечается Дивали) после Шарад Пурнима в приход новой луны, что происходит в октябре-ноябре, люди взрывают петарды, зажигают фонари, масляные светильники, гирлянды, раздают сладости, поджигают благовония
Каждая из пяти ночей отмечается по-особому. Но, в любом случае, в дни Дивали женщины стараются тщательно убрать жилище, а пороги украсить благоприятными символами и рангли (цветными узорами). Перед тем, как наступит ночь, люди украшают дом, добавляя в него как можно больше огней и гирлянд, наряжаются в самые лучшие одежды, устраивают праздничный ужин и обмениваются с близкими подарками
В течение пяти ночей (именно столько отмечается Дивали) после Шарад Пурнима в приход новой луны, что происходит в октябре-ноябре, люди взрывают петарды, зажигают фонари, масляные светильники, гирлянды, раздают сладости, поджигают благовония. Каждая из пяти ночей отмечается по-особому. Но, в любом случае, в дни Дивали женщины стараются тщательно убрать жилище, а пороги украсить благоприятными символами и рангли (цветными узорами). Перед тем, как наступит ночь, люди украшают дом, добавляя в него как можно больше огней и гирлянд, наряжаются в самые лучшие одежды, устраивают праздничный ужин и обмениваются с близкими подарками.
Happy Diwali
Наряду с Лакшми в эти же дни также покланяются и другим «денежным» богам – Ганешу и Куберу. Особенно рекомендуется обращаться к этой троице тем, кто занимается бизнесом или только встал на путь организации своего дела. На некоторых предприятиях даже предпочитают заводить новые бухгалтерские книги, а много бизнесменов стараются заключать новые сделки и договора.
Онам отмечается в августе-сентябре. Его с особым размахом празднуют в штате Керала. В Пенджабе этот праздник именуют как «Байсакхи» или «Вайсакхи» – приравниваемый к празднику урожая и Нового года. С утра люди начинают подготавливать наиболее значимые символы Лакшми: золото, рис, овощи, фрукты, зеркало, цветы, воду.
В праздник «Варалакшми номбу» или «Вра-лакшми врата» все, кто жаждут благословления, обращаются к Лакшми. Больше всего его отмечают в южной части Индии, а именно таких штатах как Андхра-Прадеш, Карнатака, Тамилнад, Телинган. Те, кто верует, просят индийскую богиню о здоровье, детях, богатстве, имуществе, пище, супруге, счастье. Во время проведения специальной пуджи воспеваются 108 имён Лакшми. Чтобы не огорчить и не обидеть её, нельзя покидать этот ритуал до его завершения.
Самые важные мудры
Сакральные жесты невероятно сильно действуют на организм. Их нельзя выполнять новичкам без присмотра гуру
Важно правильно изучить эти мудры и освоить их значение с картинками
Первый важный жест – Гаруда (Garuda Mudra). Он снимает усталость, облегчает дыхание, устраняет блоки и тренирует сердце. Практика эффективна в определенной последовательности асан. Неправильное исполнение может оказать вред.
Метод:
- руки разворачивают, направляя ладони к груди, скрещивают большие пальцы;
- остальные – расставляют в виде веера;
- руки ставят у низа живота, плавно поднимая к зоне пупка;
- руки удерживают у пупка на 10 вдохов, затем поднимают к груди, до уровня плеч;
- выполняют по 4 минуты трижды в сутки.
Второй важный жест – Чин (Chin Mudra). Мудра высокого уровня необходима для достижения духовных целей. Она повышает осознанность, остроту ума. В жесте соединяют кончики больших и указательных пальцев и направляют вниз к земле.
Как это работает?
Мудра как практика пришла к нам из глубины тысячелетий, накопив мудрость множества поколений. Основой этой методики является древняя индийская медицина, представители которой рассматривают человека как часть Вселенной. Суть аюрведы (изначальное название методики) кроется во взаимодействии этих элементов, в их уравновешенном соотношении в организме человека.
Мудра-йога, впитавшая в себя эту философию, предполагает, что каждый палец руки управляется и способен управлять одним элементом.
⇒ Так, считается, что большой палец тесно связан с ветром. Он также отвечает за чакру, управляющую сексуальной энергетикой и чувственными удовольствиями. Покровителем этого пальца считается воинственный Марс, положительно ассоциированный с работой мозга и состоянием НС, печени.
⇒ Указательный палец отождествляют с огнем. Он отвечает за чакру, главной функцией которой является общение, взаимодействие с людьми, выражение своей воли. Мудры с участием этого пальца улучшают работу сердца и органов пищеварения, успокаивают, снимают стресс и устраняют нервные болезни.
⇒ Средний палец связан со стихией земли и планетой Сатурн, отвечающей за карму и судьбу. Более того, при его участии в организме трансформируется и распределяется энергия. Мудры, в которых задействован этот палец, улучшают состав крови, стимулируют работу мозга, устраняют тревогу и беспокойство. Их также рекомендуется выполнять аллергикам.
⇒ Безымянный палец связан с металлами и лобной чакрой, отвечающей за интеллект, память и волю. Управляет этим пальцем Солнце, которое олицетворяет центр личности и характеризует врождённый потенциал. Мудры с участием этого пальца восстанавливают печень, стимулируют работу эндокринной системы, избавляют от депрессии и апатии, нормализуют температуру тела. Они также способны активизировать работу иммунной системы.
Мудра, защищающая от врагов и соперников
Мудра использует эффект отражения атаки и действует подобно зеркалу. Враг намерен навредить вам, но все его усилия оборачиваются против него самого, возвращаясь бумерангом. Таким образом, проблемы начинаются у ваших врагов.
Ритуальный жест для защиты от врагов и соперников
Мудра защиты от врагов используется в ситуации, если личность, от которой исходит угроза, известна. Этот человек может быть опасен вам, родным, а также вашему предприятию. Жест убережет как от серьезной опасности, так и от мелких неприятностей, например от несправедливых претензий со стороны дорожного полицейского. Заметьте, предлагаемая мудра способна оградить от действий конкретных людей, но не сможет спасти от природных катастроф.
Главный эффект мудры состоит в серьезном изменении вашей энергоструктуры. С помощью этого ритуала активируется источник внутренней силы, повышающий защитный потенциал. Вибрации станут иными, и вы перестанете притягивать к себе враждебно настроенных людей, они просто исчезнут с вашей орбиты.
Получив нужный результат, соблюдайте одно важное условие. Не искушайте судьбу и не напоминайте врагу о своем существовании
Не стройте планов, как отомстить, не упоминайте даже его имени в разговорах. Ежедневная практика защитной мудры выведет вас из поля зрения врага.
Упражнение выполняют в следующем порядке (левши проводят аналогичные манипуляции с правой кистью):
Расположите левую ладонь перед собой, направьте пальцы к небу, сомкнув их.
Правую руку надо сжать в кулак, при этом большим пальцем прикрыть сбоку указательный палец.
Тыльную часть сжатой руки соедините с тыльной стороной раскрытой ладони
Надо чтобы большой палец руки, которая сжата в кулак, совпадал с линией основания четырех пальцев на раскрытой руке.
Глаза держите открытыми и позвольте им свободно двигаться в удаленном пространстве.
Сконцентрируйте внимание на солнечном сплетении. Там формируется очаг силы, которая постепенно расширяется и превращается в шар с блестящей поверхностью.
Вообразите, что эта зеркальная сфера отражает враждебные вибрации и отправляет их назад к источнику угрозы.
Практика длится 3–5 минут
При повышенной опасности время на упражнение следует увеличить до получаса.
Мудра защиты от врагов:
Мудры для пальцев
Волшебное складывание пальцев несет великолепное воздействие на организм. Благодаря несложным складыванием пальцев и концентрацией сознания, можно достичь желаемого результаты. Такие упражнения также воздействуют на разные направления тела и души.
Ганеша (укрепление сердца)
Имя Ганеша носит индуистский бог, который способен преодолеть все препятствия. Он отличается уверенностью, мудростью с мужественным сердцем. И при слабой сердечной мышце, Ганеша мудра поможет укрепить ее. Кроме того, вы будете увереннее в своих силах.
Техника выполнения:
- поднять правую руку в согнутом положении на высоту области сердца с ладонью направленной книзу;
- левую руку поднять ладонью кверху чуть ниже правой;
- обе руки сцепить пальцами, не меняя положение ладоней;
- на вдох сцепленные руки тянутся в разные стороны;
- выдыхая, расслабить руки.
Повторить 6 раз, потом сменить расположение рук и также проделать 6 раз. После этого не нужно делать резкие движения, а не менее 5 мин. побыть в состоянии спокойствия. Ганеша делается только один раз в день.
Джняна (исцеляющая)
Это самая простая в выполнении и очень распространенная мудра, которую называют Мудра Знаний. Она относится к разделу»исцеляющие мудры». Чтобы ее сложить, нужно соединить в кружочек большой и указательные пальцы, оставшиеся фаланги отвести в сторону.
Джняна мудра усиливает концентрацию внимания, ее используют для улучшения мозговой деятельности. Ее называют лекарь души. Она способна нейтрализовать негатив, переживания, депрессии, исцелить упражнение выполняют в позе лотоса.
При выполнении упражнения, нужно сконцентрироваться на дыхании. Вдыхая, чувствовать, что тело наполняется радостью, счастьем, выдыхая- выходит негатив, очищается тело и душа. Дыхание не глубокое, но спокойное.
Чтобы Джняна Мудра было более эффективна, проговаривают мантру ОМ.
Чин (для медитации)
Складывается также, как и предыдущая, только руки кладутся на колени с ладонями направленными кверху, а указательный палец соединить с основанием большого. Это символ воссоединения осознания человека с Вселенной. Чин мудра успешно применяется в медитациях и усиливает медитативную практику.
Махаширис (от головной боли)
Махиширис — мудра от головной боли. Специалисты утверждают, что она применяется при любых происхождениях боли головы, также применяется при гайморите.
Перед выполнением Махашарис, желательно промассировать затылок и лобные бугры.
Техника: безымянными пальцами дотянуться до основания больших пальцев. Подушечки больших пальцев соединить с подушечками средних и указательных. Мизинцы выровнять и чуть отвести в сторону. Держать Махаширис нужно по шесть минут, проделывать три раза в день и каждый день.
Прана (восстановление жизненных сил)
Эту мудру часто называют Мудра Жизни, поскольку она великолепно восстанавливает жизненные силы. Но желаемый результат будет, если Прана Мудра выполняется грамотно. Благодаря ей вы сможете держать контроль над тонкими энергиями тела, очищая энергетическое поле. Также улучшится зрение, состояние психики.
Прану желательно делать утром, после сна, перед важной встречей. Поскольку Прана отличается высокой эффективностью, делать ее нужно строго по правилам:
Поскольку Прана отличается высокой эффективностью, делать ее нужно строго по правилам:
- Сесть в позу Лотос (если это трудно, сесть на стул).
- Сделать глубокий вдох, сконцентрироваться и протяжно выдохнуть. Большой палец соединяется подушечками с безымянным и мизинчиком, указательный и средний держать прямыми.
- Проговаривать мантру «Ом вам джум сах», представляя себя в образе дерева.
- Вдыхая вообразить энергию, тянущуюся к корням, которые удлиняются и утолщаются.
- Выдыхая представлять энергию, движущуюся ввысь к кроне.
Так, энергия пройдет по всему организму.
Сурья (для похудения)
В современном мире очень актуальны мудры для похудения. Сурья мудра относится к таким, так как является хорошим помощником в «шлифовке» живота, бедер, боковых частей. Она снижает в организме энергию Земли, так как Земля ответственна за скапливание жиров в организме. Сурья повышает энергию Огня, ускоряющий обменные процессы. Также Сурья положительно воздействует при проблеме щитовидной железы, запорах, высоком потоотделении, глазных болезнях.
