Миофасциальный массаж: принципы и польза

Массаж спины

Массаж спины – уникальный метод комплексной терапии заболеваний опорно-двигательного аппарата, при котором производится воздействие на область позвоночника и расположенных рядом мышц. Массаж спины незаменим при травмах, остеохондрозе позвоночника, мышечных спазмах, сколиозе, невралгиях и даже гипертонической болезни. Физиотерапевты очень ценят массаж спины за его способность усиливать циркуляцию крови, улучшать кожное дыхание, снимать застой в мышечных тканях, восстанавливать поврежденные ткани, снимать отечность, стабилизировать функцию внутренних органов.

Под воздействием массажных движений концентрация эритроцитов в крови увеличивается, в результате чего ткани получают больше кислорода и питательных веществ. Восстановление нормального лимфотока оказывает общее детоксикационное действие, улучшая доступ питательных веществ к межпозвонковым дискам. Очень заметный эффект массажа спины – уменьшение или ликвидация боли в спине, восстановление проводимости нервных волокон, устранение атрофии мышц и контрактур.

Массаж спины – прекрасное средство для улучшения общего состояния, профилактической борьбы с воздействием на организм вредных факторов окружающей среды. Массаж спины повышает сопротивляемость организма различным инфекциям, стрессам, нормализует функции сальных и потовых желез, улучшает состояние подкожно-жировой клетчатки, в результате чего кожа становится гладкой, плотной, эластичной.

Принцип действия и результаты массажа

Известно, что фасциальная ткань очень чувствительна и способна менять свою структуру в ответ на воздействие извне. Поэтому особые приёмы глубокого миофасциального массажа, во время которого прорабатываются не сами мышцы, а окружающая их соединительнотканная оболочка, помогут восстановить утраченные функции и избавить человека от боли и дискомфорта. В результате этой процедуры:

• Усиливается кровоток, улучшая питание тканей и предупреждая кислородное голодание.
• Активизируется движение лимфы, которая уносит из организма токсины, яды, шлаки, продукты распада.
• Устраняются спазмы и зажимы, препятствующие нормальному движению мышц.
• Мышечные волокна обретают прочность и эластичность, быстро восстанавливают свою работоспособность.
• Разрабатываются триггерные точки, происходит воздействие на рефлекторные органы.

• Расправляются зажатые фасциальные волокна, возвращая внутренние структуры тела в нормальное положение, заметно улучшая осанку человека.

• Нормализуется чувствительная проводимость фасциальных цепей, в результате чего от головного мозга к внутренним органам приходят точные команды, четко регулирующие функционирование последних.

Методика работы с фасциями позволяет увеличить подвижность позвоночника и суставов, корректирует фигуру, способствуя снижению веса, купирует воспалительные процессы, улучшает вид и состояние кожи. Мало того, этот массаж прямо воздействует на нервную систему, уравновешивая процессы возбуждения и торможения, налаживая сон, улучшая настроение.

Техника выполнения методики

Изучая более детально принципы миофасциального массажа, вы должны отметить для себя и тот факт, что для каждой области тела процедура имеет свои тонкости в плане проведения. Далее же мы предлагаем вам ознакомиться с нюансами, которые в дальнейшем помогут вам реализовать достойный уровень манипулятивного воздействия на те или иные участки тела.

Голова

Миофасциальный массаж головы проводится в несколько этапов. Изначально необходимо работать двумя руками с раскрытыми ладонями в волосистой части головы. Движения должны быть достаточно интенсивными и круговыми. Затем следует положить голову на бок, а сверху положить одну руку. Большой палец должен быть перед ухом, а остальные пальцы на волосистой части.

Работать следует рукой, которая является противоположной стороне наклона головы. Действия также круговые с мягким поглаживанием. Выполнив действия с обоих сторон, переходите к области лба. Положите руки на волосистую часть головы, а пальцы опустите на лоб. Используя указательные и средние пальцы на лобной части, а большие – на височной доле, интенсивно сдвигайте и раздвигайте кожу, иногда выполняя легкие поглаживания.

Шея

Данный вид манипуляций проводится непосредственно в тот момент, когда вы занимаетесь обработкой боковых частей головы. В этот период вы должны положить вторую руку на шею и выполнять ей глубокие поглаживания. Не забывайте при этом про интенсивную обработку заушного пространства. Движения должны быть растирающими или круговыми.

Лицо

Миофасциальная техника для массажа лица весьма нестандартна. В данном случае все начинается под уголками рта, которые аккуратно прорабатываются интенсивными круговыми движениями. Далее пальцы необходимо сместить вверх, непосредственно к уголкам рта. От этих точек вы начинаете плавные движения к скулам и обратно.

Далее вам необходимо будет проработать верхнее и нижнее веко. Для этого следует перекатывать кожу в направлении от внешнего уголка глаза. Последней зоной воздействия станет переносица. Здесь вам потребуется двигаться от нее по направлению к вискам и обратно. Для этого лучше использовать поглаживающие или щипковые движения.

Выполняя миофасциальный массаж на лице, обязательно двигайте пальцами вдоль волокон. Также отметим, что все манипуляции на голове реализуются в быстром темпе.

Тело, спина

Миофасциальный массаж спины – это сложная техника, которая зачастую применяется только профессионалами. Обучиться ей можно исключительно на специализированных курсах. В основном миофасциальные манипуляции со спиной применяются при грудном кифозе, сколиозе, миозите, нарушениях осанки и прочих проблемах.

В результате же вы получаете снятие болевых ощущений и излишнего напряжения с мышц. Кроме того запускаются саморегулирующие процессы организма и проводится общее тонизирование.

Последствия нарушения функций

По разным причинам строение и функции фасций могут нарушаться, доставляя человеку немало проблем.

• Большая физическая нагрузка часто становится причиной мышечных спазмов, вследствие чего фасции повреждаются или уплотняются, образуя напряженные болезненные участки.

• Активное сокращение мышц увеличивает нагрузку на соединительнотканную структуру: волокна деформируются (укорачиваются или вытягиваются), изменяя положение внутренних органов, нарушая их нормальную работу, ограничивая подвижность.
• Длительные мышечные спазмы нередко становятся причиной развития воспаления и дегенеративных изменений в строении фасциальных волокон. А эти процессы практически всегда сопровождаются нарастающими болевыми ощущениями.
• Дегидратация или повреждение клеток ткани часто становится причиной изменения формы и внутренней структуры фасций, нарушая их проводимость. В результате тормозятся метаболические процессы: ткани недополучают кислорода и питательных веществ, что приводит к быстрому старению тела.

Фасциальную ткань нередко называют «шестым органом чувств». Ведь здесь расположены свободные нервные окончания, рецепторы, отвечающие за болевые ощущения и «датчики» движения. Любое нарушение работы «периферического мозга» может привести к печальным результатам: мы перестанем координировать любое перемещение тела в пространстве и чувствовать боль, которая, как известно, является сигналом, предупреждающим о проблемах с организмом.

Один из способов облегчить боли в спине это массаж поясницы

Задачи мануальной терапии

Мануальное лечение позвоночника прежде всего направлено на восстановление мышц и снятие болей. Такая терапия повышает подвижность суставов и мягких тканей, обеспечивает профилактику старения организма за счет увеличения объема движений. В результате укрепляется мышечный корсет, улучшается осанка, устраняются или уменьшаются деформации позвоночника. Решается проблема защемления нервов и сосудов.

Мануальная терапия восстанавливает мозговой кровоток и устраняет головные боли и обмороки. При снятии мышечного напряжения с позвоночника восстанавливается его кровоснабжение и правильная анатомия. Это позволяет устранять грыжи, симптомы остеохондроза. При возвращении человеку правильной осанки у него «встают на место» внутренние органы, что улучшает общее состояние и позволяет лечить ряд заболеваний, связанных с компрессией.

Основные приемы самомассажа

Если вы практикуете самомассаж, то эта процедура наверняка уже стала ежедневной привычкой. Специалисты рекомендуют делать самомассаж каждый раз, когда вы принимаете душ. Усилить результат поможет комплекс физических упражнений. Но это тема отдельной статьи, и она скоро появится у нас на сайте.

Что касается техники выполнения самомассажа, то тут важно придерживаться давно сформированных принципов

• Все движения необходимо производить от периферии к центру.

• Массаж можно выполнять руками или с помощью специальных щеток с натуральной щетиной.

После самомассажа рекомендуется нанести крем для тела, в состав которого входят активные компоненты.

Моделирующий крем для тела

Ищите среди ингредиентов:

• экстракт конского каштана,

• кофеин,

• аллантоин,

Рекомендуется уделять самомассажу тела 15-20 минут. Если для вас это слишком много, попробуйте выкраивать для себя хотя бы 5-7 минут ежедневно — этого вполне достаточно для профилактических целей и чтобы почувствовать разницу «до и после». Возможно, у вас появится мотивация продлить время, выделенное на самомассаж.

Если хотите добиться выраженного антивозрастного эффекта, то лучше обратиться к профессионалам.

Итак, как делать самомассаж? Движения и приемы достаточно простые и интуитивно понятные. Рассказываем.

Поглаживание

Тут главное не спешить и стараться все движения проводить по массажным линиям, то есть по направлению движения лимфы.

Растирание

Довольно интенсивная часть процедуры. По сути дела, это разогрев кожи и мышц — довольно ощутимое скольжение с нажимом ладонями с соединенными пальцами на те участки тела, которым требуется проработка. Главное — во время этих движений (поступательных или круговых) не отрывать руки от кожи. И поглаживания, и растирания сами по себе доставляют удовольствие и приносят пользу. Однако они являются подготовкой к следующему этапу массажа.

Разминание

Казалось бы, простейшее упражнение — защипывай и разминай. Но это и есть, наверное, квинтэссенция массажа. Итак, разминание — это захват кожи вместе с подкожно-жировой клетчаткой и мышцей. Цель разминаний — именно добраться до мышц. Также неплохо изучить, где у вас на теле находятся важные точки, регулирующие работу организма. Зная их, действовать будет проще. На одни зоны стоит надавливать сильнее, а другие — беречь от сильного давления.

Вибрация

Это дополнительная стимуляция. Сегодня вибрацию очень удобно доверить домашнему массажеру, который справляется с задачей эффективнее, чем человек, поскольку не устает и не сбивается с ритма. Выбор массажеров огромен. Главное — не переусердствовать. В этом вопросе дольше — не значит лучше.

Миофасциальный синдром: что это такое

Около 45 % человеческого организма состоит из мышечных волокон. В них образуются уплотнения, которые принято называть триггерными точками. Диаметр одной из них – 1-3 мм. Несколько точек, располагающихся рядом, создают участок сверхчувствительности, размеры которого достигают 10 мм. В них возникают спазмы, которые сопровождаются болезненными ощущениями. Сначала они чаще всего вызываются физической нагрузкой или надавливанием, но со временем приобретают постоянный характер.

Еще одна особенность – образование так называемых зон отраженной боли. Это объясняется тем, что болевые импульсы распространяются по нервным волокнам. Триггерные точки всегда связаны с конкретными зонами. Например, воздействие в области плеч может отражаться в кистях рук.

Главные факторы, из-за которых возникает миофасциальная боль – это:

• перегрузка недостаточно тренированных мышц – может произойти, например, когда человек работает на даче;
• чрезмерные физические нагрузки;
• резкие движения;
• стресс, сильное эмоциональное возбуждение;
• некоторые болезни внутренних органов, в том числе пиелонефрит и гепатит.

Это заболевание серьезно ухудшает качество жизни человека, поэтому при появлении его симптомов надо как можно быстрее обратиться к врачу. Если вовремя не заняться лечением, патология будет развиваться, и это приведет к осложнениям.

Самостоятельный массаж

Отдельного внимания заслуживает тот факт, что рассматриваемая в статье техника может быть применима при домашних манипуляциях. Пройдя простое обучение, вы, например, сможете без негативных последствий использовать миофасциальный массаж лица в домашних условиях.

Также отметим, что в последнее время широкой популярности приобрела прокатка на пенном ролике. Это одна из упрощенных разновидностей миофасциальной системы воздействия на различные участки тела. Она предполагает использование специальных роликов или мячиков, которые будут давить на соответствующие зоны вашего отела и стимулировать их к дополнительному расслаблению и тонизированию. Пользоваться такими приспособлениями может каждый человек.

Что это за массаж, в чем его суть, как он действует

Миофасциальный массаж представляет собой популярную технику воздействия на организм, которая предполагает работу не с мышцами, а непосредственно с фасциями – оболочками соединительной ткани, которые окружают мышечные ткани. Реализуемые в процессе массажа манипуляции призваны расслаблять мышцы, снимая с них зажимы и напряжение, а также бороться с ненужными подкожными жировыми отложениями.

Этот массаж идеально подходит как для спортсменов, так и для обычных людей, поскольку позволяет в щадящем режиме поработать над проблемами в опорно-двигательной, мышечной и даже нервной системе.

Массаж спины в ГУТА КЛИНИК

Любой массаж, являясь по сути лечебной процедурой, даже косметологический массаж лица, или релаксирующий массаж, должен обязательно выполняться специалистом! В ГУТА КЛИНИК массаж спины проводится от VII шейного до I поясничного позвонка и от левой до правой аксиллярной линии, у детей – включая пояснично-крестцовую область. Массаж спины в нашей клинике выполняется высококвалифицированными специалистами, имеющими значительный опыт работы в данной области.

Специалист по массажу должен обладать не только общими анатомическими знаниями, но и располагать сведениями о состоянии периферической нервной системы и опорно-двигательного аппарата пациента, перенесенных сердечно-сосудистых заболеваниях, поле, весе, возрасте и других моментах. Разумеется, массажист должен иметь сертификацию по данному виду лечения и большой практический опыт работы, что позволит ему провести для Вас сеанс массажа спины на самом высоком уровне.

Курс любого массажа, в том числе массажа спины, назначается строго индивидуально, в зависимости от диагноза и показаний пациента. Массаж спины – очень востребованная в настоящее время процедура. Ведь именно спина и позвоночник испытывают значительные нагрузки и напряжение, которое время от времени необходимо снимать.

Виды головной боли

Мигрень. Боль сильная и пульсирующая. Сопровождается тошнотой и рвотой. Длится от нескольких часов до нескольких дней. Бывает наследственной, чаще страдают женщины.

От напряжения — давящая или сжимающая, не очень сильная, но регулярная. Возникает при езде за рулем, работе за компьютером, и т.п.

Боли инфекционного и воспалительного характера временные, сопровождаются температурой. Вспомните начало гриппа или ОРЗ – всегда болит голова. А затем уже появляются и другие симптомы– боли в горле, кашель, насморк и т.д. Если у больного менингит или гайморит, то боли очень сильные, слабо купируются. Пациента госпитализируют.

Боль, связанная с повышением артериального давления, давит на виски, кажется, что голова «лопнет».

При сотрясении головного мозга развивается головная боль, локализация и острота которой зависит от полученного удара. Может возникнуть сразу после травмирующего события или через время.

Боли в голове. Диагностика и лечение

С головной болью, если она бывает часто, доставляет вам неудобства и мешает нормально жить, нужно идти к врачу.

В поликлинике доктор измерит артериальное давление, предложит сдать необходимые анализы, сделать энцефалографию головы, УЗИ, КТ или МРТ и назначит другие методы, которые посчитает результативными.

Лечение боли головы будет идти параллельно с терапией основного заболевания пациента.

Назначают:

• Медикаменты, среди которых препараты, обладающие спазмолитическим и обезболивающим действием.
• Фитотерапию. Травы, их отвары и настойки. Помогает снять симптом мята, мелисса, душица, зверобой, валериана, крапива, калина, липа, чабрец, календула, розмарин, мать-и-мачеха, ромашка и другие растения.
• Мануальную терапию и расслабляющие массажи.
• Диету.
• Лечебную физкультуру.
• Пешие прогулки, плавание.
• Физиотерапию: электролечение, рефлексо- и магнитотерапию и т.д.
• Лечение звуком, запахами, музыкой и прочее.

Боль головы и психологические проблемы

Существует мнение, что головная боль – это протест организма против каких-либо обстоятельств жизни. Или говорят: «если болит голова – снимите корону».

Это значит, что причина болезни головы заключается в мыслях, поведении и поступках самого человека.

Когда мы думаем о чем-то или о ком-то очень много, хвастаемся, гордимся, осуждаем других, навязываем им свое мнение – болит голова. Симптом появляется, когда возникает страх, гнев, разочарование, самокритика, лицемерие и другие отрицательные эмоции.

Эзотерики считают, что причина головной боли – это неправильное отношение человека к Богу. Ведь именно в голове расположены основные чакры для связи с Космосом. И, если сознание закрыто из-за негативных качеств человека, то энергия не поступает к нему, возникает боль.

Поэтому нужно посетить психолога, психотерапевта или народного целителя.

Боли в голове. Профилактика

Не стоит забывать и о профилактике болезни.

• Здоровый образ жизни, правильное питание, хороший и вовремя сон, свежий воздух, регулярные физические упражнения, занятие йогой, спортом, восточные практики и методики помогут укрепить здоровье.
• Избегание стресса, алкоголя, кофеина и различных других зависимостей сохранят спокойствие и мир в душе.
• Работа над собой, повышение самооценки, личностный рост сделают вас уверенным в себе и успешным человеком.
• Позитивные мысли и эмоции укрепят связь с Божественным и наполнят вас энергией.

А это значит, что причин для головной боли в вашем организме уже не останется и она покинет вас навсегда.

Конечно, все индивидуально. И подходить к вопросу устранения головной боли у человека нужно с учетом особенностей его организма и свойств личности. И тогда успех будет обеспечен.

Как проходит процедура?

На первом приеме врач, практикующий миофасциальный релизинг, проводит диагностику. Он глубоко прощупывает мышцы в проблемной области, выявляет спазмированные участки.

Для того чтобы обеспечить глубокое расслабление мышц и фасций, специалист применяет три вида приемов: растягивание (тракцию), давление и скручивание. Поэтому миофасциальный релизинг часто называют «техникой трех Т».

С каждым пациентом работают индивидуально. Многое зависит от опыта врача: он должен тонко чувствовать «ответную реакцию» тканей и подстраиваться под неё.

Процедура совершенно безболезненная. Грубое, с силой, воздействие не допускается. Все манипуляции очень плавные, мягкие, аккуратные. Если всё сделано правильно — на коже возникает покраснение, а пациент чувствует приятное расслабление в прежде напряженном месте. Курс может включать разное количество процедур, обычно 8–10.

Польза самомассажа

Скажем сразу, что самомассаж тела и лица в домашних условиях полезен всем!

Во-первых, как одно из проявлений любви к себе, принятия своего тела, себя — в современном мире, полном скоростей, это особенно важно. Во-вторых, немножко гедонизма не повредит — вспомните, как давно вы баловали себя и давали себе возможность расслабиться?

Во-вторых, немножко гедонизма не повредит — вспомните, как давно вы баловали себя и давали себе возможность расслабиться?

В-третьих (или во-первых?), самомассаж способствует упругости кожи, делает контуры лица подтянутыми.

Массаж активизирует работу кровеносных и лимфатических сосудов, стимулирует процессы детоксикации, улучшает тонус, значительное уменьшает проявления отечности. Для чего еще нужен самомассаж?

Лимфодренажный массаж лица

Самомассаж тела применяют, чтобы:

• привести кожу в тонус;

• разгладить морщины;

• смягчить проявления целлюлита;

• подтянуть кожу в проблемных местах;

• улучшить микроциркуляцию;

• поднять настроение;

• взбодриться после сна или вследствие недосыпа;

• расслабиться при физическом переутомлении.

Способов, с помощью которых делается самомассаж, не так много:

• руками — самый простой и доступный;

• банками — при неправильном использовании есть вероятность заполучить на теле синяки;

• щеткой из натуральной щетины — отличный способ самомассажа для тех, «кто любит погорячее»; главное — купить правильную щетку на длинной ручке;

• с помощью жесткой мочалки — лучше выбирать мочалку из натуральных материалов.

Выбирая тот или иной способ массажа важно знать, какие движения не принесут вреда коже. Поэтому мы рекомендуем предварительно проконсультироваться со специалистом

Противопоказания

Самомассаж нельзя применять при:

• высыпаниях в стадии обострения;

• хронических недугах;

• острых инфекциях;

• беременности и в период лактации.

Самомассаж спасает от хандры и усталости! Он поможет обрести уверенность в себе и наполнит тело энергией и бодростью.

Плюсы и минусы такого массажа

Рассмотрев принципы воздействия миофасциального массажа на тело, вы гарантированно обратите внимание на его достоинства и недостатки. К сожалению, у методики есть как позитивные, так и негативные черты, о которых вы просто обязаны знать

К плюсам системы следует отнести:

• разрушение спазматических узлов;
• расслабление напряженных мышц и зон спаек;
• восстановление нормальных условий кровотока;

• стимулирование внутренних клеток к самостоятельному оздоровлению и восстановлению;
• улучшение осанки и координации движений;
• повышение общего жизненного тонуса и улучшение настроения.

Что же касается минусов миофасциального воздействия на тело, то к ним следует отнести общие противопоказания к массажу, от которых не избавлена и та щадящая техника.

В настоящий момент миофасциальный принцип влияния приравнивают не только к косметическим, но и к лечебным процедурам.

Польза и вред мануальной терапии

То, что с помощью мануальной терапии можно лечить многие болезни, знал еще Гиппократ в V веке до нашей эры.

Плюсы мануальной терапии в том, что с ее помощью можно лечить даже хронические болезни, снимать боль, оздоравливать организм в целом. У человека после курса сеансов улучшается качество жизни, возникает эмоциональный подъем, появляется желание жить и действовать. Хороший врач расслабит мышцы, улучшит обмен веществ, простимулирует лимфо- и кровоток.

Недостатком же является то, что мануальная терапия – тонкая наука. Буквально одно неверное движение может привести к фатальным последствиям. Поэтому надо выбирать хорошего врача, с образованием, специальным сертификатом и рекомендациями. Вы можете подобрать такого в нашей клинике на странице врачей – https://www.gruzdevclinic.ru/vrachi.

Методы терапии

Терапевтическая тактика зависит от вида диагностированной патологии, формы, стадии ее течения. Обычно лечение начинается с приема препаратов, проведения физиотерапевтических и массажных процедур, ЛФК.

Медикаментозное лечение

При выраженных клинических проявлениях любой патологии используются средства для внутримышечного, внутривенного, подкожного введения. Также для купирования острой симптоматики практикуются медикаментозные блокады с гормональными препаратами и анестетиками. Избавиться от менее интенсивных болей позволяет прием таблеток или локальное нанесение мазей.

Препараты для устранения болей в шее при поворотах головы	Наименования лекарственных средств	Терапевтическое действие
Нестероидные противовоспалительные средства	Диклофенак, Мелоксикам, Кетопрофен, Нимесулид, Ибупрофен, Лорноксикам	Купирование острых и хронических воспалительных процессов, снижение выраженности болевого синдрома
Миорелаксанты	Баклофен, Баклосан, Сирдалуд, Мидокалм, Тизанидин	Устранение мышечных спазмов за счет расслабления скелетной мускулатуры, улучшение трофики и иннервации
Глюкокортикостероиды	Дипроспан, Дексаметазон, Триамцинолон, Флостерон, Метилпреднизолон	Иммунодепрессивное, анальгетическое, антиэкссудативное, противовоспалительное действие

Операции

При неэффективности консервативных методик пациента готовят к операции. Хирургическое вмешательство в большинстве случаев показано сразу больным с осложненными дискогенной миелопатией или синдромом позвоночной артерии грыжами, доброкачественными и злокачественными новообразованиями.

Практикуется проведение малоинвазивных артроскопических операций. Через небольшие разрезы или проколы в область поврежденных шейных структур вводятся миниатюрные инструменты и устройство, оснащенное видеокамерой. С нее изображение передается на монитор для контроля хирургом хода операции.

Ортопедия и мануальная терапия

С первых дней лечения пациентам показано ношение на протяжении 2-3 часов ортопедических приспособлений — воротников Шанца. Они препятствуют смещению шейных позвоночных структур, снижают интенсивность болезненных ощущений, предупреждают избыточные нагрузки на поврежденные ткани.

Воротник Шанца фиксирует шейные позвонки.

При дегенеративно-дистрофических патологиях шейного отдела избавиться от клинических проявлений помогает вытяжение позвоночника, проведенное мануальным терапевтом. После нескольких сеансов увеличивается расстояние между позвонками, устраняется сдавление спинномозговых корешков.

Физиотерапия

В лечении всех заболеваний опорно-двигательного аппарата применяются гальванические токи, ударно-волновая терапия, магнитотерапия, лазеротерапия, УВЧ-терапия. Активно используются электрофорез, ультрафонофорез с глюкокортикостероидами, витаминами группы B, хондропротекторами, растворами кальция. Также для устранения болей практикуются аппликации с озокеритом или парафином.

Аппликации на шею из озокерита и парафина.

Лечебная физкультура

После купирования острых болей и воспаления пациент направляется к врачу ЛФК для составления комплекса упражнений, определения графика тренировок. Ежедневные занятия лечебной физкультурой и гимнастикой способствуют укреплению мышечного каркаса шеи, улучшению кровообращения и микроциркуляции.

В комплекс упражнений включаются наклоны, повороты головы, круговые вращения. Движения выполняются плавно, немного замедленно, с небольшой амплитудой.

Народная медицина

Боль в шее при повороте головы — признак обострения протекающей в организме патологии. Использовать для ее устранения какие-либо народные средства не только нецелесообразно, но и опасно. Пока больной применяет растирания и компрессы, воспалительный или деструктивный процесс прогрессирует, поражая здоровые ткани.

Противопоказания и побочные эффекты

Ранее мы уже успели отметить, что основным минусом изучаемой методики воздействия является ее перечень противопоказаний. Далее же мы ознакомим вас непосредственно с ограничениями, при которых нельзя применять систему манипуляций на практике. К ним относят:

• пиодермии;
• герпес;
• экзему;
• аллергические высыпания и ссадины на обрабатываемом кожном покрове;

• большое количество родинок и папиллом;
• купероз и различные инфекционные заболевания;
• тонкие и ломкие сосуды.

Пренебрегая данными ограничениями, вы можете столкнуться с серьезными проблемами, от образования отека до сильных болезненных ощущений и развития раздражений. Следовательно, перед применением миофасциального воздействия в домашних условиях обязательно получите консультации от специалиста.

Как делают мануальную терапию позвоночника

Мануальная терапия – это способ лечения только руками. Методика развивалась на протяжении 150 лет, поэтому врачи разработали множество техник:

Манипуляционная техника – это не сильные, короткие толчкообразные движения, восстанавливающие подвижность суставов в области крестца и позвоночника.

Мобилизационная методика – это движения, способствующие мягкому вытяжению позвонков и наклонам позвоночника. В результате проходят отеки, суставы обретают нормальную подвижность, восстанавливается кровообращение.

Мягкая техника – улучшает тонус мышц, снимает боль, напряжение, лечит связки. Резкие движения отсутствуют. Связки и мышцы становятся более подвижными.

Мы описали основные техники, но есть еще дополнительные:

• акупунктура;
• акупрессура;
• краниосакральная терапия;
• миофасциальный релиз;
• прикладная кинезиология;
• шиацу;
• лимфодренаж.

Фасции и их функции

Слово fascia переводится с латинского языка как «бинт», «повязка» или «футляр». В анатомии фасцией называют плотную соединительную ткань, которая буквально пронизывает тело, создавая оболочку для мышц, обволакивая внутренние органы, кости и нервные волокна. Это важный элемент структуры сухожилий, связок, суставов.

Считаясь вспомогательной тканью, фасции, тем не менее, выполняют важные функции:

• Удерживает внутренние структуры, мышцы, сухожилия, сосуды и нервы в четко фиксированном положении.
• Активно участвуют в обмене веществ.
• Отделяют органы друг от друга, ограничивая анатомические структуры.
• Крепят мышцы к костям скелета.
• Контролируют объем мышц и предупреждают их деформацию за счет своей эластичности и способности к растяжению.
• Сокращаясь, позволяют удерживать тело в неудобном положении.
• Передают энергетические импульсы, приводя в движение мышцы и кости.
• Ускоряют ток крови и лимфатической жидкости.
• Защищают сосуды и нервы, проходящие в толще мышечной ткани.

Фасции обладают памятью и способны изменить свою форму при постоянном повторении одних и тех же движений.

Заключение

Таким образом, миофасциальная гимнастика – это быстрый и эффективный способ ускорить наступление лечебного или эстетического эффекта. Методика практически безвредная, может применяться у многих пациентов. Самостоятельно выполнять упражнения допустимо только после согласования с лечащим врачом, так как только специалист определяет дозу физических нагрузок и степень их интенсивности. Современные клиники часто используют миофасциальную методику для безопасного получения великолепных эстетических результатов. Однако контроль со стороны специалиста всегда обязателен, чтобы сеансы упражнений принесли только потрясающий результат.