Триггерный массаж — массажер и палка для процедуры

Остеопатический метод

В настоящее время все большую популярность набирает остеопатия. Триггерные точки пальпируются, в результате чего возникает судорожный ответ, являющийся признаком миофасциальных триггерных пунктов. С помощью давления на активный узел происходит симптом прыжка. Непроизвольное движение при внезапной боли также относится к миофасциальным синдромам. Остеопатический метод является самым безболезненным среди всех остальных.

Мышцы приводятся в напряжение путем поступательных движений в сторону болевого очага, после чего они оказывают внутренне сопротивление. Это гарантирует безболезненное лечение.

Ощущения боли, спровоцированной триггерными точками, можно избежать путем воздействия на эти точки. Данные действия в обязательном порядке должны проводиться специалистом, даже несмотря на то, что сами по себе они достаточно просты.

Массажист, осуществляя разглаживания точки, способствует тому, что к ним приливает кровь. Тем самым они деактивируются. При постепенном сжимании уплотнения пациент ощущает слабую боль, которая в течение короткого времени понемногу утихает, а затем совсем исчезает.

Такая процедура проводится в 3-4 цикла, при каждом новом цикле сила сжатия увеличивается. По завершении последнего цикла на больное место накладывается согревающий компресс. Заканчивается массаж движениями на пассивное растяжение.

Остеопат в своей работе пользуется только своими руками, нет ни уколов, ни мазей. При этом лечение проводится всего организма в комплексе, а не отдельного участка тела. Противопоказаний к остеопатии практически нет – так лечить можно грудного ребенка и пожилого человека. Настолько мягкая техника воздействия применяется остеопатом, что даже грудные дети хорошо переносят такой массаж.

Эффект от остеопатического воздействия образуется сразу, можно сказать, на следующий день боль стихает.

Еще одним преимуществом этого метода является возможность обойтись без хирургического вмешательства и дорогостоящих процедур.

Конечно, при некоторых заболеваниях противопоказан любой массаж. К таким заболеваниям можно отнести:

• острую сердечную недостаточность;
• кровотечения;
• туберкулез;
• острые нарушения кровообращения мозга;
• сахарный диабет;
• тромбозы;
• онкологию;
• гипертонию;
• инсульты;
• инфаркты;
• боли в животе;
• камни в почках.

Основные симптомы

Симптомов образования триггерных точек достаточно много, поэтому при появлении одного из них стоит обратиться к ортопеду. Симптомы могут быть прямыми и косвенными. К ним относятся:

• Болезненные ощущения в соответствующих мышцах при нажатии на точку. В зависимости от интенсивности ощущаемой боли можно определить степень поражения мышц.
• Возникновение боли при неизменном положении тела в течение длительного времени.
• Судороги, покалывание, онемение и ограниченная подвижность.
• Головная боль и головокружения.
• Постоянно холодные конечности.
• Быстрая утомляемость и слабость.
• Ощущение того, что ломит все тело.
• Скованность движений в утренний период.
• Шум в голове и ушах.
• Нарушение восприятия пространства.
• Воспалительные процессы слизистой.
• Кожные раздражения, зуд.
• Покраснение глаз, ухудшение зрения и слезотечение.
• Ухудшение сна и бессонница.

Основные принципы КПТ

Психологи уверяют, что зачастую источник проблем кроется в самом человеке, в его мышлении и убеждениях. С раннего детства мы постигаем правила поведения в обществе, учимся понимать, что хорошо, а что плохо, приобретаем привычки – как здоровые, так и вредоносные, мешающие гармоничному существованию.

Когнитивностью в психологии называется способность человека реагировать на происходящее вокруг в соответствии со своими убеждениями. Когда мы переживаем трудности, то испытываем страх, бессилие, злость. Эти негативные реакции – наша «привычка» именно так воспринимать тревожные события. А такие установки могут заставлять нас совершать необдуманные поступки, неадекватно общаться с окружающими, паниковать. Именно когнитивно-поведенческая психотерапия помогает в осознании этих ошибок в мышлении и поведении, а специальные упражнения побуждают человека отказаться воспринимать события искаженно, по привычке, учат смотреть на проблему с новой позиции и легко справляться с трудностями.

Методика выполнения

Для проведения массажа мастер пользуется специальными пластинками разной формы, изготовленными из нефрита или рогов животных Поднебесной. На отдельных этапах процедуры используются разные скребки. Перед началом процедуры в кожу втирают специальное масло. На первой стадии растирание проходит быстрыми движениями с обильным надавливанием (се-гуа), затем переходят к медленному скольжению с лёгким прижиманием (бу-гуа), а завершают процесс плавными движениями с интенсивным надавливанием (пинь-бу пинь-се).

В среднем один сеанс занимает от 20 до 25 минут, и эффект заметен сразу после его проведения. От методичных движений массажиста кожа обретает ярко-красный цвет и может даже побаливать

В наиболее проблемных местах, на которых акцентировалось внимание, следует ожидать появления кровоизлияний (их называют пятнами «ша»). Как утверждают приверженцы данной методики, именно таким образом из кожи выходят все излишки и отходы

Естественно, такие последствия пугают, но, как ни странно, сам массаж практически безболезненный. Далее кровоизлияния превратятся в синяки, которые исчезнут в течение 2 дней. После сеанса пациент чувствует себя уставшим, поэтому никаких серьезных мероприятий в день массажа планировать не стоит.

Наверняка не все решатся на массаж гуаша, но тем, кто решит попробовать, обеспечен отличный результат. Благодаря тому, что его проводят даже в фазе обострения, можно уже на первом сеансе ощутить облегчение от боли и убрать беспокоящие симптомы. Если заболевание запущено, то посещать массажный кабинет нужно 2 раза в неделю. В общей сложности курс лечения составляет 10-20 сеансов, повторять которые рекомендуется каждые полгода.

Кому от шведского массажа придется отказаться

Несмотря на все видимые преимущества процедуры, делать ее можно не всем. Противопоказания для ее проведения следующие:

• венерические болезни;
• пищевые отравления;
• тромбофелиты и тромбозы;
• активная форма туберкулеза;
• менструция;
• варикоз;
• ОРВИ;
• болезнь Госпела;
• онкологические заболевания;
• желчнокаменная болезнь;
• гемостаз;
• лихорадка;
• заболевания крови;
• сильные боли;
• внутренние кровотечения;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• беременность;
• Болезни органов брюшной полости;
• грыжа;
• воспаления внутренних органов в острой форме;
• свежие переломы.

Во всех остальных случаях проводить процедуру можно и даже нужно.

Во время шведского массажа врач воздействует на все части тела, а не только на больные точки. После курса этой процедуры человек чувствует себя спокойнее. Многие болезни, например, мигрень, боли в суставах, отступают. Главное, чтобы массаж проводил профессионал. Человек, ничего не знающий о техниках массажа, едва ли улучшит состояние больного при помощи этой процедуры. Он может, наоборот, навредить ему. Стоит отметить, что в салоне ее стоимость составляет примерно 1500 рублей. Людям, желающим избавиться от заболеваний, лучше обращаться туда, чем к любителям-самоучкам.

Шведский массаж — это особенная терапевтическая и диагностическая система, которую в 19-м веке разработал профессор Пер Линг.

Особенность такой техники — это работа не только с кожей и мышцами, но еще и с суставами. Сегодня он популярен во всем мире — благодаря простоте техники и эффективности.

Техника шведского массажа предусматривает выполнения системы определенных движений, которые делают более активным кровообращение, восстанавливают эластичность мышечных волокон. Также они позволяют вернуть суставам их гибкость и прочность. Он не вызывает сильных болезненных ощущений. Основная цель — оздоровление, но также наблюдается потеря веса — 1–2 килограмма.

Шведский массаж: поэтапная техника

Перед процедурой стоит хорошо разогреть руки и смазать их маслом. На саму кожу масло не наносят. Техника включает несколько типов движений, выполнять которые стоит поэтапно:

1. Поглаживание. На этом этапе кожа и мышцы подготавливают к началу активной фазы процедуры. Руками легко, мягко и аккуратно поглаживают кожу.
2. Разминание. Кожу разминают, сжимают, перекатывают — размашисто и более интенсивно, чем на первом этапе.
3. Растирание. На этом этапе кожу интенсивно растирают полной ладонью по кругу. Это позволяет усилить кровоток и способствует заживлению рубцовой ткани. Растирание позволяет работать с глубокими слоями дермы.
4. Вибрация + поколачивание. При помощи ребра ладони, пригоршни и кончиков пальцев поколачивают кожу. Движения — быстрые и отрывистые, держится ритм.

На период растирания уходит около 70-ти процентов времени, на разминание — 10 процентов, а на все остальное — 20 процентов всего времени. Руки работают синхронно — активно и аккуратно. Повторять курс можно через промежутки в 1–2 месяца.

Подобная техника позволяет безболезненно ускорить кровоток, помогает в лечении артрита и восстановлении после серьезных травм. Также она имеет отличный антицеллюлитный и косметический эффект. Такой массаж ускоряет процесс оттока лимфы, приводит в тонус мышцы.

Кому нельзя делать шведский массаж?

Как и любая другая техника, шведская имеет свои противопоказания. Они такие:

• варикоз;
• тромбоз;
• онкологические заболевания, доброкачественные и злокачественные опухоли;
• тромбофлебит;
• гипертония;
• заболевания кожи;
• любые механические повреждения кожных покровов: ожоги, раны.

Также стоит отказаться от шведского массажа тем, у кого есть камни в желчном пузыре. Нельзя его делать во время болезней, которые сопровождаются повышенной температурой — ангины, гриппа, кори и других.

• Компьютерный задачник медиатека доклад

    

• Брянщина в годы великой отечественной войны доклад

    

• Доклад на тему модели поведения пешеходов велосипедистов пассажиров и водителей

    

• Винтаж стиль в интерьере доклад

    

• Официальное письменное заявление доклад в вышестоящую инстанцию содержащие ходатайство 13 букв

Анатомия и этиология

ТТ возникают в миофасции, в основном в центре мышечного брюшка, где находится двигательная концевая пластинка (первичные или центральные ТТ) (Niel-Asher, 2014). Это пальпируемые узелки в напряженной мышце размером 2-10 мм, которые могут располагаться в разных местах любой скелетной мышцы тела. У каждого из нас в организме есть ТТ. Они могут присутствовать даже у младенцев и детей, но их наличие не обязательно приводит к формированию болевого синдрома. Когда это происходит, ТТ напрямую связаны с миофасциальным болевым синдромом (МФБС), соматической дисфункцией, психологическими нарушениями и ограничением функций повседневной жизни (Simons, 1999). 

МФБС относится к региональной боли мягкотканного происхождения и связан с повышенной чувствительностью мышц, возникающей из-за ТТ — болезненных очагов диаметром несколько миллиметров, расположенных в нескольких местах мышцы и ее фасции (Jantos, 2007).

Почему возникает боль?

Каждая мышца и внутренний орган обернуты фасцией, это особый вид соединительной ткани. В составе фасции есть два типа волокон: жесткие коллагеновые и мягкие эластиновые. В норме фасции всегда должны оставаться эластичными и подвижными, но с течением жизни они становятся тугоподвижными, ограничивая движения мышц и сжимая сосуды. Изменение в одной фасции затрагивает множество других областей.

Мышцы оказываются перегруженными по разным причинам: длительное пребывание в неудобной позе, сколиоз, асимметрия скелета, различные расстройства обмена, ревматологические болезни и нарушения нервно-мышечной передачи. К образованию триггерных точек часто ведут психологические проблемы и эмоциональные перегрузки, когда у человека образуются большие мышечные зажимы.

Показания

• детский церебральный паралич;
• межпозвоночные грыжи;
• реабилитация после травм;
• сколиоз;
• ;
• межпозвоночные грыжи;
• остеоартроз;
• и головокружение;
• ;
• перенесенный стресс или психологическая травма;
• боли в позвоночнике, шее, конечностях;
• невралгии и невропатии.

Противопоказания

• тяжелые стадии нижних конечностей;
• ;
• обострение некоторых хронических болезней;
• острые инфекционные заболевания;
• нарушение целостности кожных покровов в области манипуляции (раны и порезы).

Противопоказания к проведению данного метода:

• беременность на любом сроке;
• злокачественные новообразования;
• нарушения свертываемости крови;
• нефиксированные нестабильные переломы костей;
• наличие кардиостимулятора, имплантатов, искусственных органов (в случае наличия необходимо советоваться с врачом, иногда применение метода допустимо);
• период лечения кортикостероидами
• общие противопоказания для физиотерапии
• методом УВТ нельзя воздействовать на определëнные зоны (глаза, область сердца и легких, кишечник, кости черепа, незакрытые зоны роста костей у детей, вблизи нервных стволов и крупных сосудов).

Во многих случаях отмечается высокая эффективность процедуры в лечении патологии суставов и позвоночника, а отзывы пациентов подтверждают положительное действие терапии в устранении болей при остеохондрозе. Обострение после лечения остеохондроза или патологий, которые с ним связаны, с помощью ударно-волновой терапии — явление редкое, тем не менее, следует учитывать все возможные рекомендации лечащего врача во избежание побочных эффектов. Показания для проведения УВТ определяет только врач после диагностики и осмотра.

Что это за странные лобзики?

В середине прошлого года на отечественном рынке спортивной электроники стал намечаться новый тренд. Пришел этот тренд с Запада, где планомерно развивался в течение лет десяти, а потому нам досталось сразу много.

Визуально новые устройства напоминали либо буквально лобзик, либо шуруповерт:

В этих двух самых популярных формах они и существуют по сей день.

Категория таких устройств длительное время оставалась эксклюзивной из-за высоких цен, например, на 2018 года она оценивалась экспертами в деньгах лишь в 248 млн. долларов. Теперь же под давлением китайских маркетплейсов даже топ бренды начали выпускать удешевленные модели. Называется все это чаще либо перкуссионный массажер, либо ударный массажер.

С какими болезнями и патологиями можно обратиться к массажисту

Если планируется проходить лечебный массаж тела, то лучше проконсультироваться с терапевтом. Врач поможет подобрать оптимальную методику, сделает все необходимые выписки для массажиста.

Курс терапевтического массажа не ограничивается простым расслаблением. Массажист поможет справиться со следующими проблемами.

1. Боли в спине, радикулит, грыжа. Горячие камни, глубокая проработка мышц помогут восстановить диапазон движений.

2. Головные боли, мигрени. Точечное воздействие на триггерные точки облегчает течение болезни, улучшает сон.

3. Артрозы, артриты. Исследование доказало, что пациенты, которые проходили часовой тайский массаж два раза в неделю, реже прибегали к обезболивающим, а также демонстрировали увеличенный диапазон движений.

4. Рак. При определенных видах онкологических заболеваний массаж (особенно лимфодренажный) категорически запрещен. Но пациенты, которые не страдают от метастатических форм рака, и уже завершили основной курс лечения, могут ходить к массажисту для ускорения восстановления организма. Шведский массаж избавит от депрессии, активирует иммунную систему.

5. Депрессия. Психотерапевты часто назначают массажную терапию людям, которые не могут справиться с негативными мыслями. Некоторые техники показаны даже при генерализованном тревожном расстройстве. Если дополнить массажную терапию регулярными дыхательными упражнениями, йогой, то с депрессией и тревогой можно будет справиться без лекарственных препаратов.

Существует гораздо больше преимуществ проведению профессионального массажа. Можно просто созвониться с опытным специалистом и обсудить с ним показания и противопоказания.

Противопоказания

К основным противопоказаниям относятся:

• Инфекционные болезни, лихорадка.
• Серьезные заболевания внутренних органов.
• Неустойчивое давление.
• Варикозное расширение вен.
• Раны, ссадины, открытые язвы на обработанном участке.
• Период беременности и кормления грудью.
• Критические дни для женщин.
• Диабет.
• Сердечные заболевания.
• Повышенная чувствительность кожи к боли.

Перед использованием массажного устройства следует проконсультироваться с физиотерапевтом. Это позволит вам подобрать массаж индивидуально для себя под свои нужды и развеять сомнения, связанные с процедурой.

Техника выполнения

Стерильная иголка толщиной 0.25-0.30 мм и длиной 30-70 мм вводится в триггерное уплотнение на 30 сек. Специалист может совершать медленные и плавные движения инструментом вверх-вниз для деактивации точки.
Затем методом пальпации определяется, уменьшилась ли боль. Если да, то стимуляция была эффективной. При необходимости осуществляется повторное введение сухой иголки.

В ходе процедуры используются нитевидные, или филиформные (от латинского filo – нить) иглы. К ним прилагаются пластиковые колпачки-направляющие для более легкого введения.
Глубина постановки иголок зависит от того, какая зона поражена. В трапециевидной мышце триггеры расположены не глубже 50 мм, поэтому подойдет инструмент соответствующей длины. Если речь идет о грушевидной мышце, то ее закрывает сверху ягодичная мышца, и брать следует иголку длиной 70 мм.

Симптомы

Основная причина жалоб – боль, которая воспринимается как глубокая, с умеренной интенсивностью. Можно назвать три стадии ее развития:

• при хроническом, скрытом течении сначала чувствуется дискомфорт, а болезненные ощущения появляются уже при непосредственном воздействии на точки-триггеры;
• затем болевой синдром усиливается, он не ощущается в состоянии покоя, однако проявляется при совершении движений, даже когда приходится просто поддерживать какую-нибудь позу;
• на последней стадии боль чувствуется даже в состоянии покоя, становится настолько сильной, что не дает уснуть.

Пациенты нередко жалуются на ограничение амплитуды движений тела, возникающее в зоне, в которой они чувствуют боль. Еще одна проблема – слабость, повышенная утомляемость, которые не связаны с атрофическими изменениями мышечных тканей.

В большинстве случаев затрагиваются шея, надплечия и область поясницы. При шейной локализации возможны головные боли и головокружение, встречаются жалобы на шум в ушах.

Прочие симптомы – это щелчки и треск в суставах, отеки, потливость, онемение частей тела, ощущение мурашек на коже.

Появление уплотненного участка не всегда влечет за собой болезненность при надавливании. Это может свидетельствовать о том, что триггерная точка в этом месте еще не сформировалась.

Лечение

На сегодняшний день применяют несколько способов лечения триггерных точек:

• Массаж триггерных точек как метод поэтапной компрессии.
• Длительный покой.
• Создание теплового эффекта с помощью специальных гелей, мазей, компрессов, обертывания.
• Прием медицинских препаратов.
• Изометрическая гимнастика. Она представляет собой комплекс упражнений, направленных на растяжку мышц и их последующее расслабление. Данный способ можно проводить самостоятельно, но только после консультации со специалистом.
• Блокада заключается во введении обезболивающего средства в уплотнение через специальную иглу. Такой способ считается наиболее эффективным, однако прибегнуть к нему можно только в случае определения точного местонахождения узла.

Способ лечения подбирается непосредственно специалистом, как правило, он основывается на стадии заболевания и тяжести его симптомов.

Чем интересен PowerMassager PRO

Модель PRO от TimTam, как минимум по двум критериям не имеет аналогов на современном рынке. О первом – глубине воздействия – мы уже упомянули.

Второй интересный момент – это единственный массажер с функцией подачи тепла на наконечник.

Возможность ударного массажа с подогревом актуальна по двум причинам: во-первых, это позволяет быстрее подготовить, буквально разогреть мышцы перед тренировкой, а, во-вторых, это связано опять же с работой по устранению триггерных точек.

Один из популярных методов борьбы с триггерными точками – метод прокалывания сухими иглами. Несмотря на то, что в ряде исследований он признается неэффективным, а то и вовсе – плацебо, он достаточно известный и практикуемый. В свою очередь существуют работы, в которых рассматривается возможность подачи тепла на триггерный участок как способ устранения, что признается эффективной альтернативой методу сухих игл. Впрочем, и более безопасной, потому что неинвазивной!

Виды массажа жевательных мышц

Разнообразные техники мануального воздействия, применяемые для восстановления естественного анатомического состояния мышц и связок ВНЧС, предусматривают выполнение упражнений как с помощью практикующего специалиста, так и самостоятельно

При этом важно строго соблюдать технику манипуляций, поскольку в противном случае есть вероятность усугубить и без того осложненное состояние. Амбулаторный массаж для расслабления жевательных мышц включает в себя следующие процедуры:

• Вытяжение сустава – применяется при диагностированной дисфункции, и реализуется путем приложения физической нагрузки к нижнечелюстным молярам. Продолжительность нажатия, осуществляемого прямым методом, то есть непосредственно из полости рта, варьируется в пределах 10-30 секунд. Действие повторяется неоднократно, благодаря чему суставная капсула растягивается, а полость внутри нее увеличивается.
• Нормализация суставного диска. Эффект компрессии обеспечивается особой техникой захвата, предусматривающей многократное последовательное отведение нижнечелюстного отдела в естественное положение – до тех пор, пока диск головки не стабилизируется.
• Массаж, направленный на купирование болевых ощущений при дисфункции ВНЧС. Врач оказывает точечное воздействие на определенные участки, расположенные в проекции верхних жевательных единиц, латеральной и крыловидной мышцы, и повторяет процедуру до тех пор, пока синдром, возникающий под давлением, нее купируется полностью.

Также в целях облегчения патологического состояния, снятия напряжения и профилактики патологий ВНЧС практикуется внеротовой массаж, выполняемый при закрытом положении челюстного отдела. Давление оказывается на срединный и угловые участки жевательных мышц, где и располагаются триггерные точки.

Преимущества

Аномальное состояние челюстного отдела, характеризующееся выраженной симптоматикой, негативно влияющей на самочувствие пациента – повод для обращения за врачебной помощью. Практика подтверждает, что массаж жевательных мышц позволяет избавиться от болезненных ощущений в короткий промежуток времени, а также предотвращает развитие более серьезных негативных последствий. Кроме того, в рамках консультации и мануальной терапии пациенты овладевают практическими навыками, позволяющими самостоятельно проводить профилактическую гимнастику и терапию. Эти умения полезны как в рамках общего поддержания здоровья, так и при обострениях или рецидивах патологий, нарушающих функциональность височно-нижнечелюстного сустава.

О нас

Специалисты стоматологической клиники «MY ORT» оказывают не только услуги ортодонтического и ортопедического лечения, направленные на восстановление целостности и эстетики зубного ряда. В арсенал методик, используемых квалифицированными врачами, также входит массаж ВНЧС, снимающий избыточную нагрузку на жевательные мышцы. Наличие передового оборудования, материалов и технологий гарантирует достижение желаемого результата в кратчайшие сроки. Оставляйте заявку по телефону +7 812 454-45-50 – мы позаботимся о Вашем здоровье!

Помощь для шейно-грудного отдела

Сегментарная стратегия подразумевает необходимость не просто проводить движения интенсивно, а и с большим усилием, правильно распределяя давление. Особенно актуально это при необходимости облегчить симптоматику болезней с локализацией в органах шейно-грудного отдела.

Направлять на этот вид вмешательства могут при диагностировании у пострадавшего следующих недугов:

• хронический бронхит;
• невротические расстройства, связанные с сердечными болями или пороком сердечной мышцы;
• после недавно перенесенного инфаркта миокарда.

Методика несет в себе также профилактический посыл, что отлично подходит посетителям, склонным к перечисленным болезням из-за генетической предрасположенности.

Чтобы добиться максимального облегчения для мышц и тканей в груди, начинать сеанс следует с нижнегрудного отдела позвоночного столба. Потом мастер поднимается выше, чтобы проработать места под лопатками. Если больной пришел с сердечными диагнозами, то упор для него будет делаться на левую подлопаточную часть. Завершается все растиранием шеи и передней частью грудины. Обычно для осуществления всего задуманного достаточно около 25 минут и десятка посещений специалиста.

Рекомендации по завершении терапевтического цикла затрагивают повторение визитов через указанный доктором срок. Также потребуется применять на практике азы дыхательной гимнастики и специальных упражнений в перерыве между приемами. Только там получится устранить рефлекторные изменения на корню, добившись полного избавления или хотя бы длительной ремиссии при хронических течениях болезней.

Плюсы и минусы аппаратного метода похудения

Аппаратные процедуры имеют большое преимущество перед ручным способом лечения. При правильном проведении массаж расслабляет, улучшает физическое состояние и снимает боли различного происхождения. Благодаря массажам можно быстро реабилитировать поврежденное тело. Регулярные оздоровительные процедуры не обходятся без положительных эффектов.

К сожалению, не каждый человек должен их использовать, потому что эти эффекты будут прямо противоположны ожидаемому результату и могут даже угрожать жизни данного человека. Речь идет о людях, физическое состояние которых настолько ослаблено в результате внезапного события или болезни, что врач-специалист не разрешает проведение подобного лечения.

Причины — обычно ТТ возникают из-за:

• Старение.
• Травма, полученная в результате падения, родовой травмы, стресса.
• Отсутствие физической активности — обычно у малоподвижных людей в возрасте 27.5-55 лет, из которых 45% — мужчины (Vázquez Delgado, 2010). 
• Нарушение осанки — верхний и нижний перекрестные синдромы, сидение со скрещенными ногами и т.д. 
• Переутомление мышц и соответствующие микротравмы, например, вследствие занятий тяжелой атлетикой. 
• Хроническое стрессовое состояние — тревога или депрессия. 
• Недостаток витаминов — витамины C, D, B; фолиевая кислота; железо. 
• Нарушение сна. 
• Проблемы с суставами и гипермобильность.

Психотерапия при стрессе

Психотерапия при стрессе насчитывает более 800 методик. Самыми распространенными являются:

Рациональная психотерапия. Психотерапевт учит пациента изменять отношение к волнующим событиям, менять неправильные установки. Основное воздействие направлено на логику и личные ценности человека. Специалист помогает освоить методы аутогенной тренировки, самовнушения и другие методики самопомощи при стрессе.

Суггестивная психотерапия. Пациенту внушаются правильные установки, основное воздействие направлено на подсознание человека. Внушение может проводиться в расслабленном или в гипнотическом состоянии, когда человек находится между бодрствованием и сном.

Психоанализ при стрессе. Направлен на извлечение из подсознания психических травм, вызвавших стресс. Проговаривание этих ситуаций позволяет уменьшить их воздействие на человека.

Показания для психотерапии при стрессе:

• стрессовое состояние нарушает привычный образ жизни, лишая возможности работать, поддерживать контакты с людьми;
• частичная утрата контроля над собственными эмоциями и поступками на фоне эмоциональных переживаний;
• формирование личностных особенностей – мнительности, тревожности, сварливости, эгоцентричности;
• невозможность человека самостоятельно найти выход из стрессовой ситуации, справиться с эмоциями;
• ухудшение соматического состояния на фоне стресса, развитие психосоматических заболеваний;
• признаки невроза и депрессии;
• посттравматическое расстройство.

Психотерапия против стресса – действенный метод, который помогает вернуться к полноценной жизни, не зависимо от того, удалось ли разрешить ситуацию или приходится жить под ее воздействием.

Механизм действия

Стимуляция

По мнению специалистов, анальгезирующий эффект сухих иголок обусловлен механическим воздействием. Мышечное волокно рефлекторно сокращается, что приводит к уменьшению уровня воспалительных веществ внутри тканей рядом с патологическим уплотнением.

Восстановление

Внедрение острого инструмента провоцирует локальное очаговое повреждение мышечных волокон, что вызывает приток здоровых клеток для регенерации пострадавших миофибрилл. Этот процесс длится порядка недели после проведенной терапии. Однако неизвестно, могут ли повторные процедуры, выполненные в эту неделю, помешать восстановлению.

Растяжение

Благодаря описываемой методике растягиваются структуры цитоскелета: растяжка происходит именно на клеточном уровне. Саркомеры – основные составляющие поперечно-полосатых мышц – восстанавливают свою длину в расслабленном состоянии.

Электрополяризация

За счет механического воздействия обеспечивается внутренняя поляризация волокон коллагена с последующим ремоделированием (обновлением) тканей.

Причины миофасциального синдрома

Формирование триггерных точек связано с перенапряжением мышц. Также оно нередко вызывается травмами. Однако чаще МФБС встречается не у спортсменов, хотя они действительно относятся к группе риска. Это заболевание обычно представляет собой следствие мышечного дисбаланса, то есть, перегрузки, возникающей из-за недостаточной двигательной активности и проблем с осанкой.

Главные причины – это:

• заболевания позвоночника – тонус околопозвоночных мышц повышается из-за остеохондроза, спондилоартроза и других подобных патологий, а положение, которое вынужден принимать человек потому, что ему больно, является еще одним провоцирующим фактором;
• аномалии опорно-двигательного аппарата – асимметричность таза, плоскостопие, разная длина ног ведут к тому, что нагрузка на мышцы распределяется неравномерно, и в перенапряженных участках образуются триггерные точки;
• вынужденная поза – миофасциальный синдром может развиваться у тех, кто постоянно работает в сидячем положении, а также у лежачих больных;
• стереотипные движения, особенно при низкой температуре – частые наклоны и повороты туловища, однообразный физический труд ведут к тому, что сокращаются только определенные мышцы, и в них образуются уплотнения;
• эмоциональное перенапряжение – стресс, тревожность и прочие психоэмоциональные реакции тоже могут сопровождаться мышечным напряжением.

Есть и другие причины, которые не следует сбрасывать со счетов. Это микротравмы, например, ушибы, соматические расстройства и даже сдавливание тела чрезмерно тесной одеждой или лямками и ремнями тяжелых рюкзаков и сумок.

Переохлаждение, авитаминоз, ожирение, интоксикация организма, в том числе вызванная курением и употреблением наркотиков и алкоголя, увеличивают риск возникновения заболевания.

Миофасциальный синдром: что это такое

Около 45 % человеческого организма состоит из мышечных волокон. В них образуются уплотнения, которые принято называть триггерными точками. Диаметр одной из них – 1-3 мм. Несколько точек, располагающихся рядом, создают участок сверхчувствительности, размеры которого достигают 10 мм. В них возникают спазмы, которые сопровождаются болезненными ощущениями. Сначала они чаще всего вызываются физической нагрузкой или надавливанием, но со временем приобретают постоянный характер.

Еще одна особенность – образование так называемых зон отраженной боли. Это объясняется тем, что болевые импульсы распространяются по нервным волокнам. Триггерные точки всегда связаны с конкретными зонами. Например, воздействие в области плеч может отражаться в кистях рук.

Главные факторы, из-за которых возникает миофасциальная боль – это:

• перегрузка недостаточно тренированных мышц – может произойти, например, когда человек работает на даче;
• чрезмерные физические нагрузки;
• резкие движения;
• стресс, сильное эмоциональное возбуждение;
• некоторые болезни внутренних органов, в том числе пиелонефрит и гепатит.

Это заболевание серьезно ухудшает качество жизни человека, поэтому при появлении его симптомов надо как можно быстрее обратиться к врачу. Если вовремя не заняться лечением, патология будет развиваться, и это приведет к осложнениям.

Итог

Рынок спортивных товаров активно развивается. Спортсмену, в том числе бегуну, следует очень осознанно подходить к выбору экипировки, девайсов, аксессуаров. Купить по-настоящему нужный товар, который не будет однажды просто отложен в сторону — непростое дело. Массажеры Trigger Point для одних станут незаменимыми помощниками в восстановительных и профилактических мероприятиях, а для других — очередной спортивной игрушкой, которая быстро надоест.

Пенные ролики Trigger Point мне больше всего понравились тем, что они заставляют прислушиваться к собственному телу. Только регулярное, планомерное и осознанное выполнение упражнений поможет ощутить положительный эффект массажеров на организм.

Другие достоинства:

• многообразие форм;
• многофункциональность всего массажного оборудования,
• наличие в линейке Trigger Point очень компактных моделей,
• качество и долговечность,
• дизайн.

Еще один положительный момент — постоянно разрабатываемые комплексы упражнений с использованием роллеров, мячей и цилиндров. Никакого труда не составит найти варианты использования того или иного продукта. Для занятий достаточно всего 10-15 минут в день.

Упражнения с Trigger Point: на официальном сайте и на канале YouTube.

Дистрибьютор в России: www.triggerpoint.ru

Читайте по теме:

• 8 эффективных упражнений для коленей и голеностопов
• Тренируем мышцы голени: 9 простых упражнений на каждый день
• Перетренированность в беге: 10 симптомов недостаточного восстановления
• Как поддержать иммунитет в межсезонье?
• 7 шагов к возобновлению беговых тренировок после травмы