Современные помощники в медитации: лучшие приложения для IOS и Android

Simple Habit Sleep, Meditation

Приложения для медитации помогут и в повседневной жизни. Вы сможете быстрее засыпать ночью, избавляться от негативных мыслей и снижать уровень стресса. Поэтому переходим к еще одной программе — Simple Habit Sleep, Meditation. Сразу отметим, что поддержки русского языка здесь нет, только английский. Если с этим проблем не будет, то приложение вам понравится. Большое количество бесплатных опций. Можно выбирать учителей, которых вам приятнее слушать. Есть календарь, где вы будете видеть, как часто проводили практики. Нашли также существенное количество плей-листов под различные цели: релакс, здоровье, путешествия).

Mo: медитация и сон

Русскоязычное приложение, доступное для iPhone и Android-смартфонов. Сразу после установки пользователю предлагают ответить на несколько вопросов, чтобы подобрать подходящую практику медитации. 

В полной версии приложения есть выбор из более 20 программ, бесплатно же предложат базовую программу основного курса для начинающих, короткие сессии для помощи в экстренных ситуациях, одну историю на ночь, небольшое количество треков для расслабления или, наоборот, концентрации. 

Цена платной версии — 249 рублей в месяц, бесплатный период длится 7 дней.

Плюсы:

• Аудио записаны профессионалами.
• Бесплатная версия предлагает пользователям несколько вариантов медитаций, историй на ночь, мелодий и звуков для релаксации. 
• Каждый день появляется новая медитация на актуальную тему. Например, «Пережить чрезвычайную ситуацию».
• Есть дневник настроения.

Минусы:

• Большая часть контента доступна только после оплаты подписки.
• Могут возникнуть проблемы с платежами из России — в этом случае советуем не стесняться и писать в техподдержку.

Insight Timer

Многие эксперты сходятся во мнении, что Insight Timer играет первостепенную роль при выборе приложения для медитации.

«В этом приложении работают многие из самых опытных учителей осознанности, и вы можете свободно выбирать в зависимости от того, как долго вам нужно практиковать, какой стиль вы хотите (например, сканирование тела, любящая доброта, снижение тревожности / стресса. и т. д.), или просто установите таймер и сядьте без указаний », — говорит Тандон.

Элмор говорит, что приложение — ее лучший выбор, потому что, помимо разнообразных медитаций, в приложении есть трекер, который позволяет вам отслеживать свой прогресс и зарабатывать значки, которые заставят вас возвращаться снова и снова.

Стоимость: Бесплатно, есть функционал за плату внутри приложения.

Где найти: Apple Store и Google Play.

Мобильные приложения для изучения грамматики английского

LearnEnglish Grammar

AmE: Google Play • App Store

BrE: Google Play • App Store

В эффективности ресурсов The British Council сомневаться не приходится: с их материалами отточить нюансы английской грамматики смогут даже нейтивы. В приложении LearnEnglish Grammar собрано 25 тем по грамматике английского, 600 интерактивных заданий и более тысячи вопросов с заполнением пробелов, множественным выбором и сопоставлением слов. У приложения две версии — с британским и американским английским. 

English Tenses Practice

Google Play • App Store

Это приложение посвящено непростой теме английских времён. Все времена собраны в наглядную таблицу, по каждому есть короткое объяснение и схема образования, а также примеры и практические задания, чтобы тренироваться. Можно работать в офлайн режиме. Рекомендуем приложение тем, кто собирает сдавать экзамены IELTS или TOEFL.

Как выучить все английские времена, рассказываем в нашей статье. А больше объяснений по теме английских времён ищи в нашем пособии «12-in-1 Tenses Handbook».

хочу пособие

Color Verbs

Color Verbs — приложение для изучения и повторения неправильных глаголов для Android. К глаголам есть картинки, примеры использования и озвучка. Есть режим практики. Содержит только 200 самых популярных глаголов, но для уровней ниже Advanced (Продвинутый) этого вполне достаточно.

IVERBS Irregular Verbs

App Store • Google Play

Эффективное приложение для изучения неправильных глаголов на английском языке. 187 неправильных глаголов озвучены носителями языка, что поможет улучшить произношение. Также есть красочные иллюстрации, с которыми проще и быстрее запоминать глаголы. Есть возможность составлять свои списки, выделяя слова разными цветами. Плюс приложения — есть флеш-карты, которые помогут с повторение уже выученных глаголов.

Наше пособие «Grammar is all you need» поможет разобраться с непокорной английской грамматикой раз и навсегда.

ХОЧУ ВЫУЧИТЬ ГРАММАТИКУ

Meditopia: Сон и Медитация

Meditopia: Сон и Медитация – приложение для поддержания ментального здоровья. Помогает снять стресс, улучшить качество сна и самочувствие в целом. Библиотека включает более 1000 практик, нацеленных на все аспекты повседневной жизни: отношения, жизненные цели, сексуальность, ожидание, принятие, сострадание и т. д. Для наглядного контроля за достигнутым прогрессом в Meditopia предусмотрен измеритель осознанности.

Плюсы:

• возможность скачивать практики на смартфон и слушать офлайн;
• быстрая и четкая работа службы поддержки;
• тематические челленджи;
• ежедневные мотивирующие цитаты;
• приятный и удобный интерфейс;
• качественный звук;
• сказки на ночь;
• темный режим для расслабления в ночное время суток;
• установка напоминаний;
• курс для оказания психологической поддержки во время ковидной самоизоляции;
• медитации под музыку как с голосовым сопровождением, так и без него.

Минусы:

• не всегда обновляется ежедневная вдохновляющая цитата на экране блокировки;
• после долгого сеанса приложение может не засчитать медитацию;
• не запускается при отсутствии интернета;
• мало практик для сна и позитивного мышления.

Язык: русский / английский.

Стоимость: есть бесплатная семидневная версия, платные функции от 120 рублей.

Короткое видео:

Углубленное видео:

Универсальные приложения для изучения английского

Duolingo

Популярное приложение для изучения языков, которым пользуются во всём мире. Классный интерфейс. Уроки составлены по темам и фокусируются на жизненных целях, например, сделать заказ в ресторане или пригласить кого-либо на свидание. Тем много, уроки короткие, но немного однообразны: сначала ты составляешь предложения из данных тебе слов на русском, потом на английском, а в конце урока сам пишешь перевод. Есть даже упражнения на произношение, которые пытаются (с разной степенью успешности) распознать твою речь.

За каждый пройденный урок выдают местную игровую валюту — алмазы. На неё можно купить новый костюм для совы-наставника, заморозить игру на несколько дней, чтобы не терять прогресс, или открыть специальную тему. Есть платная подписка, которая убирает навязчивую рекламу. Также можно пройти стандартизированный тест на знание английского в стиле Duolingo, результаты которого наряду с IELTS и GMAT принимают сотни университетов в мире.

Лучшая часть приложения — ежедневные напоминания. Приложение будет писать тебе письма, показывать уведомления, строить графики посещений. Это действительно работает: тебе станет стыдно перед совой, и ты пройдёшь дневную порцию уроков.

Lingualeo

Lingualeo — фаворит Димы среди приложений этого раздела.

В Lingualeo уроки разнообразнее, чем в Duolingo: есть реальные тексты, статьи, отрывки из книг, видео, оригинальные подкасты и клипы, а также целые курсы по временам и другим аспектам английского. Все материалы содержат кликабельные субтитры и перевод. Упражнения интерактивные, часть из них на аудирование, и некоторые грамматические курсы требуют подписки на премиум-аккаунт. Тоже есть геймификация: выполняя упражнения, зарабатываешь фрикадельки, которые скармливаешь льву.

Semper

Уроки в Semper собраны в наборы по темам, их создают разные пользователи. От этого все проблемы: качество уроков сильно отличается, сложно выбрать хороший. Разных видов контента тоже нет, поэтому уроки однообразные. Но есть в Semper одна возможность, из-за которой не стоит списывать приложение со счетов.

Busuu

Сайт • App Store • Google Play

В Busuu есть оригинальное упражнение «диалог», где нужно вставлять пропущенные слова в чат двух человек. Также есть небольшие письменные упражнения, которые проверяют англоязычные пользователи. Это не профессиональные преподаватели, но благодаря тому, что исправляют ошибки и оставляют комментарии сразу несколько человек, это вполне работающий способ практиковать письменный английский.

Ещё в приложении есть курс для путешественников, но только в премиум-подписке. Без подписки не работает и большинство тестовых заданий. Попробуй бесплатную часть и сам реши, стоит ли оно того.

Собрали для тебя полезную и современную лексику, которую используют носители английского. Записывайся на онлайн-интенсив «Лексика, которую хотят все» и прокачай свой словарный запас.

Записаться на интенсив

Lingvist

Сайт • App Store • Google Play

Малоизвестное, но полезное приложение для изучающих английский. Есть тексты, аудирование, грамматические статьи, проверочные тесты. Большой упор на изучение слов. Однако есть минус — материалы рассчитаны в основном на уровень языка Intermediate (Средний).

Лучший день, чтобы начать учить английский — это сейчас. Но с чего начать? Предлагаем план из пяти простых эффективных шагов, которые помогут быстрее выучить язык. 

HiNative

App Store • Google Play

Сообщество для изучающих английский в форме «вопрос – ответ». Подойдёт тем, кто пока ещё стесняется общаться напрямую с носителями или не располагает временем для дружеских бесед, а хочет всего лишь уточнить какой-либо аспект языка. Тебе объяснят фразеологизмы, игру слов, сленг, идиомы и прочие премудрости языка, о которых не всегда пишут в учебниках и которые знают только носители языка. 

Вопросы можно задавать не только текстом, но и аудиосообщениями, например, спросить у пользователей, правильно ли ты произносишь то или иное слово. Можно отправлять картинки, если это непонятная вывеска или документ, а также спрашивать совета у нейтивов по абсолютно любым вопросам.

Хочешь больше? Язык нужно учить в стране, где нём говорят. Ты быстрее прокачаешь английский, если съездишь в англоязычную страну и погрузишься в языковую среду с головой. Поездка в языковую школу в Англию или США — лучший способ не только прокачать язык, но и классно провести отпуск или каникулы!

ПОЕХАТЬ УЧИТЬ АНГЛИЙСКИЙ

Для обучения начинающих

Лучшие приложения для
медитации с инструктором для начинающих – это «Уроки медитации» и авторский
обучающий курс Игоря Будникова Mind Detox. Эти программы входят в ТОП
приложений для медитации на русском. Именно русский язык интерфейса и всего
контента значительно упрощает процесс обучения для новичков.

«Уроки медитации»

Приложение «Уроки медитации» – полностью бесплатная программа, представленная в рамках проекта «Урокимедитации.РФ», который в свою очередь основан на древних принципах йоги. Скачать приложение «Уроки медитации» (все версии) можно на устройства с iOs или Android.

Сразу после установки
пользователь получает полный доступ к полному курсу по йоге и медитации,
включающему:

• подробное описание техники;
• пошаговые инструкции;
• музыкальные треки;
• мантры для киртана;
• таймер с возможностью настройки длительности сессии;
• участие в марафонах и вебинарах;
• прохождение различных тестов;
• выполнение персональных заданий;
• статистику занятий с сохранением в облаке.

Mind Detox

Mind Detox – программа для медитации на русском языке, которую можно установить на ПК или на смартфон. Медитацию для приложения разработал Игорь Будников – известный во всем мире тренер по саморазвитию и личностному росту. Бесплатный тестовый период рассчитан на 14 дней и предполагает обязательные ежедневные занятия длительностью по 30 минут. Дальнейший доступ к материалам необходимо оплачивать.

Приложение для медитации включает
упражнения с голосом, которые, по утверждению Будникова, обладают следующими
преимуществами:

• пользователю предлагается проверенная авторская
  методика;
• освоение навыков медитации происходит постепенно и
  пошагово – от азов до высшего мастерства;
• в занятиях нет никаких непонятных теорий и
  абстрактных размышлений – только самая суть и полезные советы.

Материал подается живо и увлекательно,
с наглядными примерами, жизненными ситуациями и запоминающимися цитатами.

1 Lingualeo

Лидер рейтинга один из самых эффективных и удобных сервисов изучения английского — Lingualeo. В методике обучения используется совмещение игрового механизма и высококачественного контента, акцент сделан на изучение основ языка.

Приложение доступно для всех желающих изучать язык, имеет бесплатную полную версию. С помощью интерактивных тренировок обучаемый расширяет словарный запас, осваивает правила грамматики, навыки чтения и восприятия на слух. В процессе обучения пользователь видит свой прогресс, и имеет возможность корректировать развитие определенных навыков.

Персональная программа обучения составляется с учетом уровня знаний, интересов, возраста, целей обучения конкретного пользователя. Например, в индивидуальную программу будут включены подкасты, клипы, видеозаписи, тексты на интересующую тему: мода, техника, искусство или другое.

Расширенные возможности может предоставить платная версия Lingualeo Premium. Её отличает неограниченное количество слов для изучения, дополнительные тематические курсы и тренировки.

Мобильное приложение доступно для всех девайсов и позволяет заниматься в удобное время и в любом месте. Lingualeo пользуются более 18 млн. человек в мире, более 1,4 млн. пользователей подняли свой уровень знания языка выше среднего.

==
В наш рейтинг включены 12 самых популярных, эффективных и удобных приложений для изучения английского языка. Среди них есть универсальные продукты, которые помогут вам усваивать новые знания и совершенствовать навыки в различных направлениях. И специальные программы, в которых акцент сделан на определенную область. Например, Words — для активного пополнения словарного запаса, или English grammar in use для быстрого усвоения грамматики.

Среди всех методов и средств обучения иностранному языку, у приложений есть неоспоримые преимущества:

• Вы сами выбираете удобное для занятий время, составляете своё расписание и программу. Заниматься можно в любом месте: дома, в перерывах на работе или учебе, в транспорте и т.д.
• Обучение построено таким образом, что вам понадобится минимум времени для ежедневных занятий, примерно от 15 минут до 1 часа. Главное — регулярность.
• Начать занятия можно имея любой уровень знаний, от нулевого до продвинутого.
• С приложениями есть возможность использования материалов, озвученных носителями языка, или погружения в языковую среду; освоения нескольких языковых акцентов.
• Это не скучный способ. Многие приложения геймифицированы, то есть включают игровые элементы. Они отслеживают успехи в обучении, награждают поощрительными призами. Используют развлекательный контент: фильмы, клипы, аудиозаписи.
• Доступность ресурсов. На рынке есть множество приложений, в которые включены бесплатные уроки, некоторые из них полностью бесплатны. И даже платные версии стоят относительно недорого.

Каждый пользователь может выбрать вариант, который лучше всего подойдет именно для него. Желаем Вам успехов!

Поддержание здоровья и спорт

Итак, от ментального и интеллектуального развития переходим к развитию физическому.

№1. Тренировки для дома

Количество установок: Свыше 100 000 000

Язык: Русский, английский

Основное предназначение: План тренировок на все группы мышц в домашних условиях

Приложение «Тренировки для дома» составит программу тренировок для каждого пользователя, который включает прокачку всех мышечных групп в домашних условиях. Вам не нужны личные тренеры, оборудования и абонементы в зал.

Тренировки занимают максимум 30 минут в день, зато приведут ваше тело в форму к летнему сезону.

Плюсы	Минусы
+ Все упражнения с собственным весом и без специального инвентаря;   + Упражнения сопровождаются видео-уроками и инструкциями;   + Разные уровни тренировок для новичков и профи;   + Можно подобрать оптимальный план тренировок.	— Есть платные подписки.

№2. Headspace

Количество установок: 10 000 000 +

Языки: Английский, испанский, французский

Основное предназначение: Медитация для новичков и профи

На русском языке я ничего подобного не нашел, поэтому будем довольствоваться тем, что имеем.

«Headspace» научит вас медитировать, занимаясь всего несколько минут в день. Вы можете подобрать план занятий для собственных целей:

1. Управление стрессом;
2. Личностный рост;
3. Духовное здоровье;
4. Укрепление сна.

Даже если до этого вы ни разу не медитировали, базовая бесплатная версия научить вас основам.

Плюсы	Минусы
+ Очень приятный и простой дизайн с интерфейсом;   + Во время медитаций вас сопровождает успокаивающий голос Энди;   + Подходит как новичкам, так и опытным медитаторам;   + Ежедневное напоминание о медитации в назначенное время.	— На иностранном языке;   — Платный контент

№3. Счетчик калорий от YAZIO

Количество установок: Свыше 100 000 000

Языки: Русский, английский, венгерский

Основное предназначение: Счетчик калорий и дневник питания

С помощью «Счетчика питания от YAZIO» вы сможете отслеживать свою физическую активность, соблюдать диету и сбрасывать вес.

Все что нужно, это после каждого приема пищи заносить в приложение продукты, которые вы потребили. «Счетчика питания от YAZIO» посчитает калории, процент углеводов, белков и жиров.

Плюсы	Минусы
+ Бесплатное скачивание и регистрация;   + Приложение рассчитает оптимальное количество калорий, исходя из вашего веса и роста;   + В таблицу калорийности можно заносить более 2 млн. продуктов.	— Платный контент.

№4. Водное напоминание

Количество установок: 10 000 000 +

Языки: Русский

Основное предназначение: Напоминание пить воду

Ежедневное питье хотя бы 1,5 литров воды может улучшить обмен веществ и ускорить работу внутренних органов. К тому же это полезная привычка, про которую зачастую забывают. Но это не проблема, так как с помощью приложения «Напоминание пить воду» вы никогда не забудете выпить суточную дозу.

Плюсы	Минусы
+ Простой в использовании интерфейс;   + Разнообразность меню из 20 напитков;   + Недельные и месячные графики, которые позволяют отслеживать результаты.	Минусов нет.

Таймер

Лучший таймер и трекер для формальной практики из всех, что я использовал.

• Можно делать сессии любой продолжительности, с звоночками через любые интервалы времени. Например, можно разбить 20 минут медитации тремя звоночками так, чтобы первые 3 минуты были на подготовку и настройку, затем 15 минут наблюдение за дыханием, и ещё 2 минуты на выражение благодарности и благопожелания.
• Можно настроить так, чтобы в промежутках звучал один удар гонга, а завершение практики — два или три.
• Можно делать сессии без времени завершения, но чтобы каждые, например, 10 минут звучал колокольчик. В общем, здесь любые варианты настройки.
• Эти настройки можно сохранять, напримерПрактика метты 20 минут с двумя первыми минутами на настройку», илиПрактика випассаны 30 минут, где первые 5 минут настройка, и последние 5 минут — разделение заслуг».

Далее, из «фишек» этого таймера в процессе медитации:

• Автоматически включает самолётный режим с началом практики — вам не смогут позвонить и прервать медитацию.
• Автоматически вырубает уведомления — случайное напоминание из календаря или списка дел вас также не потревожат.
• Всё это после окончания медитации он сам включает обратно.
• Есть опция оставить экран включенным, чтобы видеть оставшееся время. Для этого, программа сделана максимально аскетично, цвет фона — чёрный, то есть батарея расходуется максимально экономно.

Ну и наконец,

• Программа ведёт учёт всех ваших сессий(дата + продолжительность).
• Вы можете поставить дневной лимит, и она будет напоминать вам в выбранное время, если вы ещё не отмедитировали столько, сколько запланировали(по сумме всех сессий дня).
• Есть виджет, который показывает заполнение полоски дня, а также две цифры: сколько дней без перерыва вы медитировали столько, сколько запланировали, и самую длинную из непрерывных цепочек. Например, 3/17 будет значить, что вы уже медитируете 3 дня без перерыва, а вообще самая длинная последовательность ежедневных практик составляла 17 дней.

Базовая программа бесплатная, но за очень небольшие деньги можно получить расширение функционала.

Примерные аналоги:

Zazen Meditation TimerInsight Timer

Но все они, на мой взгляд, сильно уступают Хелперу по удобству использования и количеству функций.

Smiling Mind

Все курсы и практики медитации в Smiling Mind разделены на несколько возрастных групп, самая младшая из которых начинается с семи лет. Пользователи также могут самостоятельно выбирать тематику: концентрация внимания, отличный сон, проработка страхов, практики на рабочем месте, спорт и т.д.

Дополнительным бонусом является возможность создания совместных учетных записей, управление с которых осуществляется с разных мобильных устройств. В Smiling Mind имеется отдельный раздел для преподавателей, которые регулярно проводят групповые занятия. По мнению разработчиков приложения их программный продукт является эффективным и современным решением, позволяющим успешно справляться с повседневными проблемами, стрессовыми ситуациями, бессонницей и высоким давлением.

Важной особенностью ПО является его мультиязычность. Так, например, некоторые методики зачитываются на коренном языке австралийских аборигенов

Все инструкции озвучиваются гидами, обладающими приятным и успокаивающим голосом. Ведется статистика по пройденным занятиям. 

Akamu

Akamu – это ваш ключ к миру медитации. Использование приложения поможет вам улучшить концентрацию, восстановить внутренний мир и улучшить свое психоэмоциональное состояние. Сегодня ПО входит в перечень лучших программных продуктов для медитации не только в странах СНГ, но и в Европе, Канаде и Америке.

Пользователям Akamu доступно пять бесплатных курсов с более чем 70 практиками от авторитетных экспертов медитации:

• Основы медитативных техник для взрослых и детей;
• Контроль гнева;
• Проработка страхов;
• Принятие себя;
• Борьба со стрессом и депрессией;
• Улучшение качества сна;
• Медитации для детей и подростков.

В числе интересных особенностей программы можно отметить свободный доступ к полезным статьям по саморазвитию и самопознанию, а также обширная база музыкальных композиций: индийские мантры, звуки живой и неживой природы, классические музыкальные инструменты и т.д. В приложении также имеется встроенный таймер, который может устанавливать для начала и конца практики. 

Преимущества онлайн английского языка вместе с Panda-school.by

Онлайн-школа для изучения английского языка Panda-school предлагает уникальную игровую методику обучения, которая эффективно работает и для взрослой аудитории, и для детей. Такой подход помогает легко освоить базовые знания языка, а первые результаты получить уже через двенадцать занятий.

Преимущества изучения языка с онлайн-Пандой:

• Для того, чтобы ученик как можно быстрее снял все психологические зажимы, на уроках практикуется максимальное погружение в языковую среду. Такая активная разговорная практика приводит к высоким результатам. Всего 40 секунд уделяется на то, чтобы ученик слушал чужую речь, а остальное время посвящается говорению.
• В программу входят интерактивные занятия с носителями английского языка. Ученики будут ориентироваться на аутентичную речь, поэтому риск совершения ошибок и закрепления неправильного произношения стремится к нулю.
• Каждый урок ученик прорабатывает самостоятельно и выполняет для этого интересную домашнюю работу. Новая тема оттачивается и закрепляется с помощью упражнений и тестов.

Английский язык в компании с онлайн-платформой Панда становится понятным и доступным, а чтобы всегда находить время и место для занятий языком, можно скачать мобильное приложение Panda-school, с которым обучение станет еще более комфортным.

Больше интересного Вы можете узнать на нашем курсе “Английский язык онлайн”.

YogaGlo

Тиффани Круикшанк, зарегистрированный учитель йоги и основатель Yoga Medicine, говорит, что ей нравится приложение YogaGlo, потому что в нем есть «большой выбор медитаций с гидом, из которых можно выбирать с такими уважаемыми учителями».

Кроме того, вы можете настроить тренировку, выбрав желаемую продолжительность, учителя и / или уровень, а также множество тем и фокусов, которые могут помочь вам сосредоточиться на конкретных целях медитации, – говорит Круикшанк, добавляя, что приложение отличный вариант для начинающих или опытных медитирующих. Добавлен бонус? У вас также будет доступ к занятиям йогой под руководством учителя в приложении.

Стоимость: бесплатная 7-дневная пробная версия / 22,99 доллара США в месяц после пробной версии.

Где найти: Apple Store и Google Play.

Спокойствие

Calm — самое красивое приложение для медитации. После регистрации приложение перенаправит вас на красивую домашнюю страницу со звуками природы и фоном.

Когда вы проводите пальцем вниз, он демонстрирует различные категории сеансов по умственной подготовке, рассказам о сне, медитациям и спокойной музыке. Calm предлагает одну из самых богатых библиотек медитации и сна. Меню сна четко разделено по разным категориям, таким как дети, природа, документальная литература, карты и многое другое.

Вкладка медитации также разбита на категории в разных меню. Вы можете выбирать из таких разделов, как стресс, забота о себе, внутренний покой, сосредоточенность, эмоции и многое другое.

Calm сотрудничал со всемирно известными экспертами для проведения мастер-класса, который изменит жизнь. Найти их можно в меню настроек.

Другие функции включают надстройку музыки природы, интеграцию Apple Health для экспорта данных о минутах осознанности, возможность настроить домашнюю страницу с красивыми обоями, поддержку Siri Shortcuts и многое другое.

Моя любимая из всех — дыхательные упражнения. Я использую это все время. Просто нажмите и удерживайте значок приложения, выберите дыхание, установите таймер и начните дышать.

Calm можно загрузить бесплатно, но большинство функций доступно по премиальной подписке, которая стоит 70 долларов в год.

Headspace

Одно из самых популярных в мире приложений для медитации. Оно удобно тем, что тут можно подобрать нужную программу на свой вкус с учетом целей, обстоятельств и свободного времени. Так, можно указать в качестве основного желания: снизить стресс, успокоиться, сконцентрироваться, заснуть. Можно выбрать медитацию даже во время еды или на ходу. Также тут есть сеансы SOS в моменты панической атаки, тревоги и стресса, есть опция «отслеживать свой прогресс и время, проведенное в практике». Отдельного внимания заслуживает раздел «Сон», в который входит медитация во время сна в сопровождении специальных звуков для расслабления и отдыха. Этот вариант помогает людям, страдающим от бессонницы. Базовый курс содержит десять занятий, за большее количество придется платить (от $8 в месяц при покупке годовой подписки). Приложение на английском языке, но лексика очень простая, 95% слов повторяются из упражнения в упражнение.

Изучение английского по видео

FluentU

Отличное приложение, о котором мало кто знает. Главное во FluentU — это видео для различных уровней языка. Сложная лексика для каждого видео разбирается отдельно с примерами и картинками. К видео есть субтитры, для любого слова из которых также можно посмотреть объяснение. У приложения бесплатный 14-дневный период, потом нужно оформить подписку.

TED

TED — это регулярные конференции, выступления с которых и можно посмотреть в приложении. Лексика разного уровня, харизматичные ораторы, разные темы, среди которых ты точно найдёшь что-нибудь на свой вкус. Для всех видео есть субтитры на английском, для самых популярных — и на русском. Попробуй, тебе понравится.

Writelight – приложение просто пиши

Звучит странно, но именно это порой помогает творческим людям сдвинуться с мёртвой точки. Словом можно и убить, и вдохновить.

Появляются идеи, свежие мысли, темы стартапов. Это своеобразная встряска ума. Writelight создан для фрирайтинга.

Давайте разбираться. Как мы уже говорили выше – это изложение потока мыслей в течение 10-15 минут.

Причём рубрик достаточно много. Вот некоторые из них: карьера, релаксация, профессиональный и личный рост, постановка задач, решение жизненных ситуаций. Writelight должен быть в мобильном у каждого. Этот проект по праву можно назвать лучшим для творцов и предпринимателей.

Осознанность в жизни

Кроме формальной практики, существует большое количество способов встраивать осознанность в нашу обычную повседневную жизнь. Недавно мне подсказали, что появилось приложение с переводом на русский язык(что редко и удивительно), которое присылает простые напоминания с упражнениями по развитию осознанности — Zenify.

Довольно забавное, и в целом — действительно неплохой, пусть и несколько искусственный, способ поддержания осознанности. Ну и на русском, опять же, да.

Впрочем, для этих же целей, но с возможностью ставить свои собственные задачи и напоминалки, я использую случайный напоминатель — Randomly RemindMe.

Идея крайне проста, вы можете задать любое напоминание для случайных повторений в течении дня, и назначить любые параметры для каждого из них: дни недели, когда данное напоминание можно показывать, количество повторений за день, и временной интервал(например, 7 раз в день, с 8 утра до 8 вечера, только по рабочим дням).

Варианты развития осознанности в этом смысле безграничны, вот пара вариантов, которые я использую сам(названия можно делать короче, конечно, я просто расшифровываю):

• Что ты ощущаешь телесно в этот момент?
• О чём ты думаешь?
• Сделай три осознанных дыхания.
• Чем ты занимаешься?
• Выпей воды!
• Одну минуту ничего не делай.
• Не меняя позы, проверь, можешь ли отпустить какое-либо не нужное напряжение в теле.
• Позвони родителям.
• Что ты чувствуешь сейчас?

И так далее. Крайне просто и эффективно, и для этого не нужно какое-то специальное приложение с придуманными кем-то другим упражнениями — формулируйте то, что актуально именно для вас, и случайные напоминания позволят вам воплощать всё это.

8 Words

Английский язык с Words один из самых эффективных способов изучения новых слов и пополнения своего словарного запаса. По мнению редакции Apple, это одна из лучших программ в категории Образование. В нашем рейтинге Words занимает восьмое место.
Приложение позволяет запоминать новые английские слова, тренировать правописание и восприятие на слух. Программа подходит для любого уровня владения языком.

В приложении представлено 26 тематических блоков, содержащих по нескольку уроков для запоминания слов по теме, с возрастающей сложностью. Всего в приложении 330 уроков, каждый рассчитан на один день и занимает около 20 минут.

В любом уроке используется 10 видов тренировок или отдельных методик запоминания слов. В ходе изучения используются мини-игры, соревновательные элементы, логические задачи и др. В методике предусмотрена система достижений и подробная статистика обучения. Всего приложение содержит 8000 слов, имеет встроенный электронный словарь на 40 000 слов.

К преимуществам программы относится возможность добавлять собственные уроки, умные напоминания о занятиях, доступность в режиме оффлайн. Использование проверенных методов из области исследования памяти.

Приложение подходит для iOS и Android, первые 5 уроков в бесплатной версии.

Омвана: лучшая музыкальная медитация

Что нам нравится

• Приложение Omvana также интегрируется с Apple HealthKit, чтобы получать данные о вашем уровне стресса (предположительно, от вашего сердечного ритма) с конечной целью помочь вам сохранять спокойствие.

• Приложение работает с любым веб-браузером.

Что нам не нравится

Вы не можете взглянуть на что-либо до регистрации. Это бесплатно, но было бы неплохо, по крайней мере, изучить его каким-либо образом, прежде чем перевернуть вашу электронную почту.

Базовая концепция аналогична концепции других приложений, упомянутых здесь, улучшает вашу осознанность с помощью практических занятий, но предлагает уникальную направленность на музыку.

В дополнение к просмотру и выбору из собственной библиотеки треков и медитаций приложения с различными фокусами (включая внимательность, стресс, расслабление и сон), вы можете использовать инструмент микшера для выбора идеального вокала и идеальных фоновых звуков для создать индивидуальный опыт медитации. Вы даже можете сохранить те, которые вам нравятся, для будущего использования.

Совместимость:

• Android
• IOS
• Web

Платные функции:

ED course

Одно из популярных приложений, ориентированных, в первую очередь, на самостоятельное изучение английского. С его помощью можно изучить лексику, грамматику, произношение — словом, все аспекты языка, причем на уровнях от нулевого до продвинутого, позволяющего сдать международный экзамен и свободно общаться за границей. В приложении доступно 14 разных курсов: 4 базовых от elementary до upper intermediate, 2 базовых специально для студентов и школьников (elementary и pre-intermediate), а также 8 специализированных (бизнес-тематика, подготовка к экзаменам и так далее). 

В каждом из курсов — несколько видов занятий. Разумеется, есть видеоуроки с теорией, словарь с 4 разными видами тренировок на запоминание, практические занятия, которые позволяют закрепить теоретические знания. Чтобы было проще воспринимать речь на слух и освоить правильное произношение, предусмотрены разговорные уроки и диалоги с компьютером. Кроме того, в отдельной вкладке можно записаться на участие в разговорном клубе — их проводят удаленно (в том числе носители языка), причем есть выбор по уровням сложности. То есть каждый курс подразумевает комплексный подход, в котором пользователь постоянно получает и теоретические знания, и практические навыки, при этом для лучшего усвоения частично повторяя пройденный материал. 

Первый урок курса — всегда бесплатный. Он позволяет понять, как именно организован учебный процесс и принять решение о покупке. Покупать можно как курс отдельно, так и пакет из 5 курсов, а также все курсы сразу — в последнем случае вы получаете доступ ко всему контенту в приложении, в том числе и к тому, что будет добавлен в дальнейшем. 

Скачать в Google Play=«content_internal_link»>

Скачать в AppStore=«content_internal_link»>

Preply

Удобное приложение, в котором можно учить не только английский, но и еще более 45 языков мира, причем заниматься в том числе с носителями. Скажем, если вы собираетесь переехать в США, просто выбираете преподавателя из этой страны и занимаетесь именно американским английским. Кроме того, в приложении можно найти репетитора по разным учебным дисциплинам (математика, физика, литература и другие), обучаться по IT-направлениям, бизнесу, разным видам хобби. Все преподаватели сертифицированы, прошли конкурсный отбор у специалистов платформы. В любом случае, если что-то не понравится, можно вернуть 100% стоимости первого урока.