Как замедлить старение? Обзор лактомарина

Оставаться молодым просто

Добавьте витаминов

Многие антиоксиданты блокируют негативное влияние на организм веществ, полученных при курении или длительном пребывании на открытом солнце. Один из способов внедрения в организм антиоксидантов – использование средств по уходу за кожей с их содержанием. Другой способ – получать их с пищей. Самые мощные антиоксиданты, заметно замедляющие процесс старения – селен, витамин Е и витамин С.

Для того, чтобы получить хотя бы некоторое их количество, достаточно включить в свою диету, например, рыбий жир. Многие помнят его неприятный вкус из детства, однако на дворе 21 век и его можно употреблять в виде капсул. Рыбий жир богат кислотами омега-3, которые улучшают работу сердца, укрепляют иммунную систему, и стимулируют рост волос. Они так же помогают сохранить свежий вид вашей кожи.

Напрягайте мышцы

Отдых, несомненно, полезен как для организма, так и для нервной системы, однако не стоит забывать, что физические упражнения и тренировки играют немаловажную роль в процессе сохранения здоровья. Физические упражнения, к примеру, тот же бег или тренировки с гантелями способствуют сохранению гормонального баланса, а так же помогают держать тело подтянутым, сильным и здоровым.

Подъем различных тяжелых предметов в верных пропорциях и под наблюдением специалиста может способствовать улучшению качества кожи, сделать ее упругой и эластичной. К тому же, наличие здоровой натуральной мышечной массы будет говорить вам о том, что вы поддерживаете оптимальный уровень питательных веществ, необходимых вашему организму, а так же сохраняете молодость на долгое время.

Физические упражнения, выполняемые в оптимальном для каждого человека ритме, не только позволят вам выглядеть свежо и молодо на протяжении многих лет. Они так же помогут нормализировать давление, устранить стресс и сохранять бодрость тела и разума ежедневно.

Как замедлить старение организма

1. Скорректируйте ваш рацион питания. Обязательно включите белковые продукты в каждый свой приём пищи. Диетологи советуют употреблять один грамм белка на каждый килограмм веса. Например, для женщины весом 65 кг за один приём пищи нужно съесть 22 грамма белка — это может быть три яичных белка, грудка цыплёнка или индейки или 125 грамм сыра тофу. Выбирайте продукты, богатые белками, но с низким содержанием жира. Протеин снижает уровень инсулина в крови, что поможет сдержать набор веса и снизить вероятность заболеваний.

2. Расслабляйтесь. Боритесь со стрессом всеми возможными способами. Наверняка у вас есть свои приёмы, которые помогают сбросить напряжение после тяжёлого дня: горячая ванна, ароматерапия, зелёный чай, тёплое молоко, прогулка по парку, занятие йогой. Найдите время на них или попробуйте что-нибудь новое.

3. Принимайте витамины. Особенно полезны для борьбы со старением организма витамины группы B. Они укрепляют нервную систему, сокращают выработку кортизола и стимулируют серотонин, ответственный за хорошее настроение и спокойствие.

4. Все средства на борьбу со стрессом! Как мы поняли, он — одна из главных причин старения организма. Поэтому никогда не помешает лишний раз расслабиться. Психотерапевты уверяют, что прекрасным помощником может стать эфирное масло лаванды. Оно не только приятно пахнет, но и на биологическом уровне влияет на наш организм, препятствуя повышению кортизола в крови. Капните его в ванну или смешайте с нейтральным кремом и вотрите в кожу. Высушенные цветки лаванды можно поместить в саше и брать с собой в постель перед сном.

5. Регулярно занимайтесь спортом — и не только для того, чтобы похудеть. Регулярные тренировки (необязательно длительные и тяжёлые) укрепят сосуды, сердце и нервную систему. Физическая активность борется со старением мозга, воспалениями, предотвращает диабет и другие хронические болезни, которые могут развиться с годами. Выберите ту активность, которая доставляет вам удовольствие — бег, велосипед, танцы, бассейн — и занимайтесь ей хотя бы 20-25 минут в день. Если нужно, разбейте занятие на два подхода по 10 минут. Постепенно повышайте частоту, продолжительность и интенсивность занятий. Если пропустили один день — не дайте этому войти в привычку и обязательно позанимайтесь на следующий день.

6. Спите по 8 часов. Да, вам может казаться это непозволительной роскошью, но для сохранения молодости это важный пункт. Не будем рассказывать очевидные угрозы от недосыпания, напомним лишь, что оно не только влияет на наш внешний вид (синяки под глазами, отёки, тусклый цвет лица), но и является причиной хронического стресса, порой даже не осознаваемого нами.

7. Принимайте витамины и добавки. Чтобы замедлить неизбежный износ организма с годами, рекомендуется принимать добавки, стимулирующие выработку коллагена и эластина. К ним относятся глюкозамин, хондроитин и гилауроновая кислота (проконсультируйтесь с врачом перед применением). Для борьбы со свободными радикалами принимайте антиоксиданты — витамины А, С, Е и селен.

8. Радуйтесь жизни. Почаще делайте то, что вызывает у вас счастливую улыбку. Встречи с друзьями, хобби, секс — всё это не только приятно, но и полезно. Уровень серотонина растёт, а все угрозы здоровью и долголетию медленно идут на убыль.

Врач Мичуринского филиала ГБУЗ ТОКВКД Сошина Т.В.

Современный подход к гормональному лечению женщин в менопаузе

В 2002 г. в рамках Инициативы по охране здоровья женщин было проведено исследование, изучающее эффективность лечения гормонами в постменопаузе. Были выделены две группы пациенток: для первой назначили комбинацию конъюгированных эстрогенов (KE) и ацетата медроксипрогестерона (MPA), другой давали только KE.

У пациенток из группы, принимавшей комбинацию KE и MPA, был обнаружен повышенный риск развития рака груди, сердечно-сосудистых заболеваний и тромбоза глубоких вен, поэтому исследование в этой группе было прекращено.
У женщин, принимающих только KE, повышения риска рака груди и др. патологий не наблюдалось.

После публикации первых результатов некоторые гинекологи перестали назначать гормонотерапию, заменив лечение различными БАДами, фитоэстрогенами и даже препаратами сои, считая, что они будут подавлять постменопаузальные симптомы. Естественно, что такое лечение не может быть эффективным.

Повторный анализ результатов исследования выявил причины, приведшие к отрицательным результатам:

Поздний возраст пациенток, проходивших ГЗТ составлял в среднем 63 года, несоответствующий продолжительности постменопаузы.
Неправильный подбор прогестагена MPA при передозировке KE.

Тогда как у женщин, находившихся в постменопаузе менее 10 лет и получавших грамотно подобранную комбинацию KE / MPA, была зафиксирован более низкая частота сердечно-сосудистых заболеваний, чем у женщин, получавших плацебо. А в группе пациенток 50-59 лет, принимающих только KE, было отмечено снижение риска ССЗ сразу на 50% по сравнению группы с плацебо.

Мета-анализ 24-х клинических испытаний подтвердил кардиозащитное действие эстрогенов. Поэтому в рекомендациях Североамериканского общества менопаузы уже в 2012 году говорится, что женщины, начинающие лечение эстрогенами во время менопаузы, снижают риск рака груди и заболеваний сосудов и сердца.

Датские ученые, исследовавшие варианты профилактики остеопороза при близких условиях также наблюдали снижение числа сердечно-сосудистых заболеваний, риска инсульта и рака груди по сравнению с контрольной группой. Но они отметили небольшое увеличение частоты тромбоза глубоких вен.

Тромбоз глубоких вен

Окончательный вывод ученых: риск рака груди, связанный с гормональным лечением, низкий. В заявлении Международного общества менопаузы упоминается менее 1 случая на 1000 женщин в течение года использования. Риск возрастает при постменопаузальном ожирении, низкой физической активности или повышенном потреблении алкоголя.

Здоровым женщинам до 60 лет (10-летний период постменопаузы) не следует беспокоиться о рисках гормонотерапии, поскольку риск рака груди не увеличивается в течение первых 5-7 лет лечения. При этом доказано, что с лучшим профилем риска рака груди связаны микронизированный прогестерон или дидрогестерон при использовании с эстрадиолом, чем синтетические прогестагены. Общество эндокринологов США пришло к выводу, что ЗГТ не увеличивает риск рака груди при приеме гормонов в течение 5 лет или меньше.

В настоящее время исследований, однозначно и четко показывающих влияние ЗГТ на развитие или риск рака яичников нет. Но следует отметить важные преимущества ЗГТ в снижении риска рака толстой кишки.

Осложнения тромботической эмболии повышают риски перорального приема гормонов. Наибольший риск возникает в первый год использования

Поэтому перед назначением лекарств важно оценить медицинский и семейный анамнез венозной тромбоэмболии, ожирения и запланированного хирургического лечения. Если выявлен повышенный риск, выбираются трансдермальные препараты эстрогена, а микронизированный прогестерон или дидрогестерон выбираются из более безопасных прогестинов. . Гормоны не используются для первичной или вторичной профилактики инсульта, поскольку они увеличивает риск инсульта у женщин старше 60 лет

Гормоны не используются для первичной или вторичной профилактики инсульта, поскольку они увеличивает риск инсульта у женщин старше 60 лет.

Список использованной литературы

Рамис, MR. и др. (2015) «Ограничение калорийности, ресвератрол и мелатонин: роль SIRT1 и последствия для старения и связанных с ним заболеваний», «Механизмы старения и развития».
Дуан В. (2013) «Сиртуины: от регуляции метаболизма до старения мозга», Frontiers of Aging Neuroscience.
Shraddha D. Rege, Thangiah Geetha, Gerald D. Griffin, Tom L. Broderick, and Jeganathan Ramesh Babu. «Neuroprotective effects of resveratrol in Alzheimer disease pathology.» 2014.
Smoliga JM, Baur JA, Hausenblas HA. «Resveratrol and health–a comprehensive review of human clinical trials.»
Холливелл, Б. (2007). Биохимия окислительного стресса. Труды Биохимического Общества.

Продукты, которые старят организм

Сахар является самым страшным врагом молодости. Подпортить он может и талию, но кожа страдает гораздо сильнее. Он повреждает коллаген и эластин. Именно эти два белка отвечают за упругость кожи. Выработка коллагена с возрастом уменьшается, а потребление сахара уничтожает и тот минимум, который еще в состоянии продуцировать организм. В результате кожа покрывается морщинами и теряет эластичность и упругость.

Люди, задумывающиеся о том, как замедлить старение, должны снизить потребление глютена. Этот белок в большом количестве содержится в пшенице. Еще несколько десятилетий назад хлеб и мучные изделия не представляли такой опасности. Но современная пшеница — продукт гибридный. Содержание глютена в нем во много раз превышено. Это оказывает огромную нагрузку на организм. Кроме этого, глютен абсорбирует витамины и минералы из кишечника, повышает уровень сахара.

О вреде фастфуда известно каждому. Эта пища не только старит организм, она постепенно убивает его. Чтобы остаться здоровым, необходимо отказаться от употребления:

трансжиров (готовая выпечка, картошка фри, крекеры) ;
сахарозаменителей;
алкоголя;
продуктов, содержащих простые углеводы;
жареных блюд;
термофильных дрожжей;
жирных соусов;
обработанного мяса (бекон, сосиски, колбасы) ;
соленых снеков;
красного мяса: ученые выяснили, что употребление этого продукта существенно сокращает длину теломеров. Именно они контролируют у клеток продолжительность жизни.

6 секретов молодости для женщин всех возрастов

1. Делайте ежедневные физические упражнения

А знаете, как замедлить старение, лучше выглядеть на пляже, избавиться от дряблого тела и повысить настроение? Не пренебрегать ежедневными физическими упражнениями! Учёные доказали, что даже 30-45 минут быстрой ходьбы в день способствуют росту новых клеток головного мозга, а так же снижают риск возникновения сердечнососудистых заболеваний, рака, диабета и депрессии.

2. Принимайте эти 7 пищевых добавок

Омега-3 кислоты — снимают воспаления, помогают правильной работе сердца и мозга.

Магний — расслабляет стенки кровеносных сосудов.

Витамин D — полезен во всех отношениях.

Ресвератрол — активирует гены долголетия.

Куркумин – противовоспалительное, противораковое средство и антиоксидант.

Какао флавонолы – помогают нормализовать кровяное давление.

CoQ10 – лучшее топливо для сердца.

3. Употребляйте в пищу эти 4 продукта

Добавьте в свой ежедневный рацион орехи, бобы, тёмный шоколад и ягоды. Эти 4 продукта особенно сильно помогают замедлить старение. Постарайтесь сделать так, чтобы они составляли значительную часть вашей диеты.

4. Пейте эти 3 напитка

Вода, зелёный чай и гранатовый сок. Недавние исследования учёных доказали, что если выпивать по 5 и более стаканов воды в день, можно уменьшить риск возникновения сердечнососудистых заболеваний на 53%. А гранатовый сок израильские учёные вообще называют «природной виагрой». Что касается зелёного чая, то он является отличным противовоспалительным, противораковым средством и антиоксидантом.

5. Обуздайте свой стресс

Неважно, напрямую или косвенно, но стресс помогает развиваться и прогрессировать любому заболеванию. Более того, он сокращает количество клеток головного мозга и делает шире талию. Проще говоря, помогает вам стать глупее и толще

Поэтому так или иначе, вам необходимо научиться избавляться от стресса. По мнению психотерапевтов, лучшим способом борьбы со стрессом является медитация. Даже пара минут глубокого расслабленного дыхания несколько раз в день может помочь избавиться от внутреннего напряжения

Проще говоря, помогает вам стать глупее и толще. Поэтому так или иначе, вам необходимо научиться избавляться от стресса. По мнению психотерапевтов, лучшим способом борьбы со стрессом является медитация. Даже пара минут глубокого расслабленного дыхания несколько раз в день может помочь избавиться от внутреннего напряжения.

6. Относитесь к этим советом со всей серьёзностью

К сожалению, учёные пока не изобрели таблетку молодости, которая бы работала, пока вы лежите на диване. Хотите замедлить старение, жить дольше и лучше? Тогда отнеситесь со всей серьёзностью к вышеперечисленным рекомендациям.

Умываться косметическим льдом

Мало кто знает, что косметический лед действительно замедляет старение кожи. Чтобы подтвердить этот факт в Америке провели эксперимент, который длился не один месяц. В нем принимали участие 2 девушки 25 лет. Одна из них протирала кожу лица льдом 2 раза в день. Вторая умывалась обычной водой без применения льда.

По завершению эксперимента ученые пришли к выводу, что у первой девушки процесс старения замедлился. Внешне она выглядела лучше, уменьшились синяки под глазами, и не было раздражения кожи.

При контакте льда с кожей поверхностные сосуды сужаются, а глубокие – обеспечивают приток крови к тканям. После процедуры верхние сосуды становятся шире, наполняются кровью. Кожа начинает получать больше кислорода, и морщины разглаживаются. Таким образом замедляются процессы старения.

Experalta Platinum Сыворотка-концентрат Корректор морщин

Парфюмированное молочко для тела Olkhon

SPA Сахарный скраб для тела Кедр & яблоко

главный секрет сохранения молодости – хорошее настроение

Основные теории процесса старения

Теорий процесса старения много. Одни из них похожи, другие диаметрально противоположны. Давайте посмотрим некоторые теории о старении организма.

Молекулярно-генетическая теория

Согласно этой теории наш организм стареет по причине изменения генетического аппарата клетки. Но ученые разделились на два лагеря:

одни из них считают, что старение происходит с возрастом как генетически запрограммированное
вторые считают, что это накопление случайных мутаций, т. е. накопленных ошибок в аппарате ДНК.

Теория свободных радикалов

Это теория была выдвинута учеными Харманом и Эмануэлем в 60-е годы прошлого столетия. Согласно этой гипотезе причина старения лежит в появлении свободных радикалов.

Свободные радикалы — это активные формы кислорода, которые синтезируются в митохондриальных клетках нашего организма. Если этот очень агрессивный свободный радикал покинет свое место, то он может повредить любую из клеток: ДНК, РНК, липиды и белки.

Но природа предусмотрела защиту для нашего организма от свободных радикалов: фермент оксидисмутаза и еще целый ряд ферментов, которые могут «спасти» нас от них. А также это фрукты и овощи, которые содержат витамины А, С и Е, чай и кофе в обычных количествах, которые содержат полифенолы, «губительно» действующие на свободные радикалы.

Однако и переусердствовать в этом вопросе тоже не стоит, так как избыток антиоксидантных веществ также не полезен и может привести к обратному эффекту.

Гипотеза «старения по ошибке»

Автор этой гипотезы американский физик Сциллард. В 60-е годы он начал изучать действие радиации на организм и пришел к выводу, что организм либо стареет, либо в нем образуются раковые опухоли под действием ионизирующего излучения. Он считал, что главная причина процесса старения в мутации в самой молекуле ДНК. Но что интересно, он не объяснил никак почему организм стареет без воздействия радиации.

Его теорию немного развил другой ученый Оргель, который считал, что любое воздействие агрессивного фактора: ионизирующее излучение, ультрафиолетовые лучи, вирусы и различные токсины могут вызвать мутации и организм начинает «стареть», но еще мутации могут возникнуть и спонтанно.

Теория клеточного апоптоза академика Скулачева

Апоптоз — это закономерный запрограммированный природой процесс самоликвидации клеток, когда на место отработанной «старой» клетки рождается новая. Процесс обновления клеток происходит постоянно в течение жизни. Однако с течением времени, когда организм стареет, клеток гибнет больше, чем рождается новых и место старых занимает соединительная ткань, которая на может выполнять функции прежних клеток.

«По мнению Скулачева, главная из активных форм кислорода, приводящих к гибели митохондрий и клеток – перекись водорода. В настоящее время под его руководством проходит испытания препарат SKQ, предназначенный для предотвращения признаков старения».

Теломерная теория «репликативного старения» Оловникова

Эта теория предполагает, что клетки хромосом со временем «укорачиваются», из-за недостатка фермента теломеразы. Его становится меньше после определенного количества делений. Так же на них действует и окислительный стресс.

Ученые и сейчас не пришли к единому мнению о природе старения. Однако они считают, на этот процесс можно воздействовать и приостановить или уменьшить последствия процесса старения организма разными способами.

Факторы, влияющие на старение человека

Научно доказано, что старость – это болезнь, которую можно и нужно лечить. Дело в том, что если нивелировать воздействие факторов старения, можно существенно продлить жизнь человека, а главное – повысить ее качество, укрепляя здоровье.

Так от чего мы стареем?

Оксидативный стресс. Так же, как кусок металла, который ржавеет со временем, наши ткани окисляются. Это результат нормальных внутренних процессов «сгорания» энергии и метаболических реакций, в результате которых образуются свободные радикалы. Окисление или оксидативный стресс неразрывно связаны с возникновением «возрастных» заболеваний.
Снижение качества белков. С возрастом наши клетки могут производить белки «неправильной» формы, которые быстро становятся неработоспособными. При этом белки – элементы, структурирующие все тело и нашу ДНК. Они образуют ферменты и гормоны. В процессе старения организма на передний план выходит процесс гликирования белков – когда они соединяются с молекулами глюкозы. В результате ткани организма теряют эластичность и становятся жесткими, а межклеточный обмен и питание клеток замедляются.
Укорочение теломер. Теломеры – это своего рода защитная крышка на концах хромосом. В процессе деления клеток, то есть, с возрастом, их размер уменьшается. Длина теломер – это, скорее, не фактор старения, а его маркер. Их значительное укорочение связано не только с возрастом, но и с плохой иммунной защитой, дегенеративными заболеваниями и постоянным стрессом.
Ухудшение митохондриальной функции. Митохондрии – это органы в наших клетках, играющие важную роль в выработке энергии для их функционирования. Эти своеобразные «котлы» постоянно сжигают питательные вещества и кислород. В результате такого «горения» генерируется большое количество свободных радикалов. А их избыток может повредить митохондрии, ДНК клетки, ее мембрану и другие элементы. Если в результате интенсивного окисления митохондрии продолжат ухудшаться, клетка будет вынуждена самоуничтожиться с помощью апоптоза. Или превратится в стареющую клетку – как раз такие нарушают нормальную работу тканей.
Ошибки репликации клеток и ДНК. Наша ДНК тоже ежедневно подвергается разрушению под воздействием факторов окружающей среды. Каждый день происходит от 1000 до 1000000 повреждений на клетку. В восстановлении ДНК участвуют многие гены, влияющие на продолжительность жизни человека. В наши клетки уже встроена «система исправления ошибок». Однако если их накапливается слишком много, это в конце концов приводит к нарушению работы клеток, их дегенерации и гибели.
Нарушение метилирования. Это важнейший биохимический процесс, который имеет большое значение для синтеза ДНК, включения и выключения «плохих» генов в клетке, детоксикации и обмена веществ. От того, сбалансировано ли метилирование, зависит, «включатся» ли в определенный момент наследственные болезни или не потревожат человека до конца жизни. С помощью метилирования организм избавляется от токсичных тяжелых металлов (ртути, свинца, мышьяка). Если же оно нарушено, эти ядовитые элементы продолжают накапливаться, нарушая многие функции организма. Ученые считают, что снижение метилирования коррелирует со старением и многими дегенеративными заболеваниями.
Истощение стволовых клеток. Их уникальность – в способности делиться, давая начало новым клеткам, специфичным для конкретного органа. Стволовые клетки присутствуют в тканях нашего организма в небольших количествах. И с возрастом их число сокращается. Отсюда замедление обновления клеток и менее эффективная работа органов.
Накопление токсинов. Даже если не учитывать ядовитые вещества, попадающие в организм извне, в наших клетках накапливаются остатки метаболизма, которые мешают их нормальному функционированию. Речь, в частности, о липофусцине – это белковый продукт распада. Клетки не могут переварить его до конца и долгое время его не удается «обезвредить». Внутриклеточное отложение липофусцина увеличивается с возрастом во многих тканях. Он участвует в образовании темных пятен на стареющей коже и может вызвать заболевания сердца и мозга. Так, липофусцин обнаруживается в больших количествах в клетках мозга при болезни Альцгеймера. Этот токсичный белок накапливается в межклеточном пространстве, замедляя усвоение питательных веществ и процессы детоксикации.

Признаки старения

Самая очевидная примета времени на лице – морщины, которые появляются на разных его участках. Выделяют три типа:

Вертикальные;
Горизонтальные;
Боковые морщины (например, “гусиные лапки”).

Со временем могут появиться и другие признаки. Помимо истончения кожи и появления морщин, также наблюдается потеря эластичности и значительное расширение пор. Кожа становится особенно сухой, грубой и желтоватой.

Признаки старения также могут иметь сосудистую природу. Розацеа и эритроз – два явления, приводящие к распространению красноты лица.

Старение кожной ткани также может вызвать выработку меланина, ведущую к накоплению пигментов. С возрастом у некоторых людей на лице могут появиться темные пятна или веснушки, у других – нет. Эти «пигментные пятна» появляются примерно к 40 годам, сначала на руках, а затем постепенно на лице. Их можно узнать по светло-бежевому цвету. С 60 лет они становятся более многочисленными и темными. Пигментация чаще всего появляется на светлой, чувствительной коже.

Как удлинить теломеры?

Клетки не стареют, потому что повреждаются, они повреждаются, потому что стареют.

Гены в молодой и старой клетке абсолютно одинаковы, как гены пальца ноги и радужки глаза, а паттерны их включения различны. Гены, совершенно безвредные в молодости, могут стать смертельно опасными в старости. По аналогии с плаванием по отмели, чем ниже уровень воды, тем более опасными становятся рифы-риск возникновения того или иного заболевания. Т

ут уже на сцену выходят генетические риски и другие факторы. Но если поддерживать теломеры, то вне зависимости от того, какая у вас наследственность, возрастные заболевания вам не страшны.

Таким образом, задача для учёных стала конкретна как никогда – как заставить клетки вырабатывать теломеразу? Как удлинить теломеры?

Первый путь-методы генной инженерии. Все подходы к генной терапии старения делятся на те, где в организм доставляется ген долголетия, и на те, где «выключается» ген или путь старения. В сравнении с другими подходами к продлению жизни генную терапию достаточно провести только один раз за всю жизнь. Используя терапию с геном теломеразы (hTERT) удалось удлинить теломеры 42 летней американки Элизабет Пэрриш. С 2015 года теломеры удлинились примерно на 20%. Исследования утверждают, что состояние теломер ее лейкоцитов соответствует организму 30 летней женщины. Однако это еще не однозначное подтверждение, что все клетки ее организма соответствуют этому возрасту.

Но пока прошло немного времени и говорить о каких-либо внушительных результатах не приходится. К тому же пока это довольно дорогая и не изученная до конца технология.

Старение кожи

Ешьте меньше, но чаще

Ни для кого не секрет, что уменьшение количества калорий, употребляемых в пищу, может значительно замедлить старение, однако многие не понимают, как именно стоит это количество уменьшать. Ошибочно считать, что голодание пойдет вам на пользу – оно лишь усугубит ситуацию.

Для того, чтобы сохранить молодость не обязательно резко и значительно отказываться от еды – достаточно лишь есть немного меньше чем обычно, но чаще, чтобы еда могла перевариться, и питательные вещества попали в организм. К тому же, свою диету можно настроить, и это совсем не значит, что она должна быть строгой, и вы будете себя в чем-либо ограничивать.

Вам необходимо лишь избегать явных химических добавок, ведь, к примеру, фосфаты зачастую приводят к ускорению процесса старения. Вы можете включить в свой рацион вкусные и полезные продукты: чернику, темный шоколад, орехи, инжир, лосось, авокадо, куркуму и т.д. Они помогут вам снизить риск сердечных заболеваний, улучшить зрение, разгладить кожу, оптимизировать работу мозга и кишечника.

Недавние исследования показали, что грецкие орехи содержат самые сильные антиоксиданты, замедляющие старение. Употребление всего 3-х грецких орехов в день позволит вам чувствовать прилив энергии и выглядеть моложе. К тому же, стоит снизить или, если это возможно, исключить употребление алкоголя.

Тренируйте мозг

В погоне за молодостью многие нагружают себя различными диетами, процедурами и физическими упражнениями до изнеможения

Однако забывают о том, как важно развивать умственные способности, тренируя мозг. Для его полноценной работы совершенно не обязательно перенапрягаться – тренировки могут скрасить досуг и даже стать вашим хобби.. Читайте книги, учите иностранные языки, играйте в настольные игры, развивающие интеллект

Заставляя мозг активно работать хотя бы несколько часов в день, вы значительно замедляете процесс старения. Исследования показали, что обучение в любом виде увеличивает количество нейронов, позволяющих мозгу оставаться молодым долгое время.

Читайте книги, учите иностранные языки, играйте в настольные игры, развивающие интеллект. Заставляя мозг активно работать хотя бы несколько часов в день, вы значительно замедляете процесс старения. Исследования показали, что обучение в любом виде увеличивает количество нейронов, позволяющих мозгу оставаться молодым долгое время.

Показания

морщины и другие признаки старения кожи;
наличие жировых отложений;
нарушение работы кишечника, частые запоры;
сердечно-сосудистые заболевания;
болезни щитовидной железы;
общее ухудшение самочувствия;
профилактика инфаркта и инсульта.

По сути, это идеальное лекарство, которое быстро и без побочных эффектов поможет нормализовать обмен веществ и восстановить работу всех органов, тем самым повысив качество жизни и её продолжительность на пару лет. Состав средства вполне натуральный, поэтому никаких сомнений в эффективности препарата обычно не возникает. Но что же такого волшебного вложили в баночку с биогелем?