Психология спорта и бизнеса
Если вы думали, что технологии для фитнеса заканчиваются смешными тренажерами и пульсометрами, на самом деле с них все только начинается. Психологические уловки фитнес-индустрии — это музыка, шумовые и акустические эффекты, оснащение залов, лаунж-зон и душевых. Даже такие детали на самом деле влияют на тренировку.
Например, доказано, что в темном помещении люди чувствуют себя более раскрепощенно, перестают стесняться, а значит, больше выкладываются и тратят больше калорий. Все просто — в темноте наш организм вырабатывает мелатонин, гормон сна, который запускает все процессы в организме и ускоряет метаболизм.
В фитнес-студии. Фото предоставлено пресс-службой компании
Самые известные мировые фитнес-студии уже давно прошли путь от зала с тренажерами в сторону спортивной шоу-программы с вашим участием. Диско-свет, сенсорные умные системы кондиционирования, оригинальные звуковые перебивки между треками, специальные погружающие в атмосферу расслабления звуковые системы в зонах лаунж и SPA — без современных технологий все это было бы похоже на сон.
***
Для России пока что технологичный фитнес кажется чем-то дорогим, непонятным. Многие фитнес-клубы следят за безопасностью и вкладывают большие деньги в идентификацию пользователей на входе: по отпечаткам пальцев, по картам, через специальные браслеты — но не стремятся внедрить технологии в привычные тренировки и сделать их чуть более интерактивными, интересными.
В результате все это сказывается на посещениях и окупаемости сопутствующих услуг, фитнес-баров. По данным исследования глобальной фитнес-ассоциации IHRSA, в США регулярно в клуб ходят только 19,3% проданных абонементов. В России этот показатель значительно ниже — лишь 3% москвичей занимаются фитнесом, по данным исследования РБК «Мировые тенденции на рынке фитнес-услуг 2016». Хочется верить, что технологии все-таки изменят ситуацию в положительную сторону.
Материалы по теме:
Преимущества фитнес-тренера онлайн
Свобода выбора
Вы вольны заниматься с тем тренером, с которым пожелаете. Это будет актуально для тех, кто сомневается в профессионализме тренеров своего города, не имея большого выбора фитнес-центров.
Меньшая стоимость услуг
Персональные тренировки в зале стоят значительно дороже и вот почему: онлайн-тренеру не требуется закупать тренажеры, платить зарплату работникам и тратиться на прочие необходимые для содержания зала моменты. Поэтому онлайн-занятия с тренером среднего уровня (не будем брать в расчет профессиональных спортсменов мирового уровня) стоят значительно меньше, чем занятия с таким же тренером в фитнес-центре.
Связь с тренером
У вас будет возможность задать возникающие вопросы в любое время и связаться с тренером тогда, когда это удобно вам. Вы не будете зависеть от графика работы персонального тренера в фитнес-зале. Заниматься вы также сможете в удобное для вас время и в любом месте.
Занятия дома
Тренер составит вам программу таким образом, чтобы именно вы имели возможность ее выполнять. Он может подготовить для вас специальные обучающие видео и проследить за их выполнением. Занимаясь дома, вам не потребуется тратить деньги на абонемент в фитнес-центр, а результаты вы можете получить ничуть не хуже.
Несмотря на явные преимущества у онлайн-тренировок существуют и некоторые минусы, которые необходимо учитывать.
Гламурные фитнес-центры
Главное отличие гламурных залов в их дороговизне. В крупных мегаполисах цена одной тренировки может достигать 100$, а месячный абонемент может стоить порой до 1000$. Занимаются в таких центрах исключено мажоры, которые даже в выборе тренажерного зала стремятся проявить свой статус.
Дорогие фитнес-центры включают в себя огромное количество всевозможных услуг: солярий, бассейн, сауна, массажист, персональный тренер и ещё бог весть чего.
Большие разнообразные по функционированию залы являются грамотной выкачкой финансов. На мой взгляд этих тренажерные залы просто не стоят своих денег. Но опять-таки, если есть цель везде где возможно проявить свой высокий статус — почему бы и нет.
Критерий 4. Оборудование
Плавно переходим к теме непосредственно технического оснащения фитнес-клуба. После продолжительных поисков вы наконец-то нашли зал, тренировки в котором стоят достаточно мало, да и располагается он в соседнем доме.
Но по приходу на место вас ожидает малоприятное зрелище: беговая дорожка, велотренажер и пара гантелей – вот и весь ассортимент среди спортивных снарядов клуба.
Кроме того, если в заведении есть и танцевальные залы, и залы для йоги, и тренажерный зал, – значит, у вас появляется большой круг выбора.
Отдельное внимание уделите фитнес-центру с бассейном и сопутствующим ему помещениям – раздевалкам и душевым
Порой “закулисные” помещения могут рассказать вам гораздо больше, чем администраторы и менеджеры.
Приложение для отбора в космонавты
Финский стартап Space Nation выпустил единственное в мире приложение, которое позволяет любому желающему пройти отбор в космонавты. С помощью Space Nation Navigator, которое можно скачать в магазине Google Play, вы действительно можете пройти серию игр и испытаний, которые подготовят к вас к полету в космос. В создании приложения участвовали специалисты НАСА. Однако есть одно большое “но”: отбор кандидатов очень жесткий. Сначала будет выбрано 100 лучших кандидатов, которых отправят в тренировочный лагерь в Исландии. Потом из них отберут 12, а в конце концов останется всего один человек. Гарантии попасть в космос ему также не дают. Пока речь обтекаемо идет о “возможности”.
Как выбрать тренера в тренажерном зале.
Следующим пунктом будет выбор тренера. Это нужно тем, кто первый раз в зале.
Выбор тренера – непростое занятие. Поэтому для начала понаблюдайте, как тренер относится к другим клиентам. Если он любит свою работу, значит, заинтересован в результате.
Важно узнать не только общий опыт работы инструктора в фитнес-индустрии, но и в конкретном клубе.
Если имеются проблемы со здоровьем, то сообщите. Тренер обязан знать о них, чтобы учесть при составлении программы тренировок.
Высококвалифицированные тренеры, как правило, заканчивали физический институт или техникум, имеют сертификаты по повышению квалификации, участвуют в фитнес-конвенциях.
При составлении программы тренировок квалифицированный инструктор задаст вам вопросы
Это нужно, чтобы составить индивидуальную программу тренировки.
Идеальный тренер вызовет у вас мотивацию, а не ужас, желание сбежать.
Месторасположение
Для многих людей это один из самых важных моментов. Если вы планируете тренироваться часто, у вас мало свободного времени, нет личного автотранспорта — нужно выбирать зал в пешей доступности. Если же вас эти факторы мало волнуют, будет проще — можно искать фитнес-клуб в любой точке города и выбирать уже по другим параметрам.
Для поиска по расположению используйте интерактивные карты своего города на 2ГИСе или Яндекс Картах. Посмотрите все ближайшие к вам тренажерные залы, выпишите адреса и далее посетите каждый из них для последующей оценки.
Imaginechina-Tuchong — depositphotos.com
Перепроверяйте договор
В последние годы в США отмечается резкое повышение процента жалоб на фитнес-клубы. Договора были частью причин этих жалоб. Требуйте переноса всех устных обещаний на бумагу. Если вы подписываете договор, в котором указывается, что с вашей карточки каждый месяц будет автоматически взиматься плата, проверяйте выписку со счета, чтобы убедиться, что вы не понесли никаких дополнительных расходов. Также внимательно прочитайте положения, набранные мелким шрифтом, и спросите, что будет с вашим договором в случае, если фитнес-клуб закроется. Имейте в виду, что нормативные акты могут меняться от региона к региону, но обычно клиенту дается от трех до десяти дней на внесение изменений в условия договора.
Результаты требуют силы воли
Пойми, тренировка не заканчивается в зале. Она длится не пару часов и даже не три дня в неделю — она длится всю жизнь. Если ты хочешь добиться выдающейся мускулатуры, то должен создать систему, которая бы основывалась на силе воли. То есть тебе нужно следить за своим рационом, за потреблением пива, за потреблением белка, за режимами сна — за всем. Стальные мышцы могут быть только у человека со стальной силой воли.
К тому же, ты должен помнить, что хороший результат не может быть достигнут через короткую и легкую дорогу. Система требует от тебя каждодневной работы над собой, вялотекущего, но неизбежного изменения к лучшему. Не думай, что через пару недель ты станешь сильнее, быстрее, больше.
Фитнес
Прежде всего, объясним, что такое фитнес. Это любая физическая нагрузка, которая укрепляет здоровье и помогает похудеть. По сути, он представляет собой аэробику, но в более широком понимании. Сегодня существует множество его разновидностей: силовой, со степами, зумба, несколько других танцевальных вариаций и прочее.
Заниматься фитнесом можно даже в домашних условиях, подобрав для себя несколько видеоуроков с несложными упражнениями. Но только специально разработанная тренировочная программа в фитнес-клубе предусматривает качественное сжигание жировых излишков. Мышцы на таких занятиях, конечно, тоже укрепляются, однако в объеме особо не увеличиваются.
Фитнес вообще не предназначен для наращивания мышечной массы. Зато он дает возможность стать выносливее, увеличить трудоспособность и обзавестись свежим румянцем.
Преимущества
Занятия фитнесом, как и любым другим видом физической активности, имеют свои плюсы и минусы. Знать их необходимо. Хотя бы для того, чтобы определить, подходит ли вам нагрузка именно такого характера.
Наиболее важное преимущество и отличие фитнеса – универсальность и доступность для понимания. Освоить комплекс базовых движений под силу даже тому, кто весьма далек от спорта
А вот чтобы позаниматься в тренажерном зале, особенно без тренера, понадобится не только хорошо знать, как правильно выполнять упражнения, но и быть в курсе некоторых нюансов.
Если вам часто тяжело организовать себя, выберите лучше фитнес в клубе. При групповом занятии уже не получится отвлечься, полениться или упражняться спустя рукава – тренер не даст этого сделать.
Можно подобрать методику наиболее подходящей вам направленности (силовую, танцевальную и так далее). В некоторых клубах могут предложить чередование разных тренировок. Рекомендуется опробовать несколько основных фитнес-программ, чтобы выбрать из них оптимальный вариант.
Недостатки
Минусом занятий фитнесом в специализированном клубе считается их стоимость (выше, чем в тренажёрном зале), а также строгий график. Если вы решите заниматься в группе, придется планировать свою неделю с учетом посещения этого заведения в назначенные часы и дни.
Некоторые клубы практикуют предварительную запись, так как в маленьком помещении количество одновременно занимающихся человек ограничено. Это также доставляет неудобство.
Дополнительные бонусы
Для многих клиентов даже незначительные дополнительные мелочи могут сыграть определяющую роль при выборе подходящего фитнес-клуба:
- Проведение акций и розыгрыши абонементов;
- Скидки постоянным и новым клиентам;
- Возможность приобретения разовой индивидуальной тренировки с опытным инструктором;
- Дополнительные виды тренировок: функциональные и силовые тренинги, занятия единоборствами и т.п.;
- Бесплатный WI-FI, питьевая вода.
Растущая популярность ЗОЖ ведет к увеличению количества фитнес-центров. Найти предложение, полностью удовлетворяющее пожеланиям, бывает не так просто. Если вы задались вопросом, как выбрать фитнес-клуб в Минске, то присмотритесь к клубу zona531. Здесь вас ждет современное оборудование, приветливый и опытный персонал, доброжелательная атмосфера. Желаете убедиться в этом сами – запишитесь на бесплатное пробное занятие.
Красота и здоровье требуют усилий. С фитнес-клубом zona531 тренировки будут в радость, а результат не заставит себя ждать!
Особенности бизнеса
Президент «фитнес сообщества» Елена Силина анализирует ситуацию в отрасли, отмечает тенденции и перспективы развития.
- Классический спортивный зал трансформируется в соответствии с клиентскими предпочтениями. Эксперты отмечают запрос на совмещение полезного и приятного времяпровождения. Не исключено, что с развитием дистанционной работы будут востребованы тренажёрный залы, совмещенные с зоной коворкинга. Сегодня клиентам предлагают фитнес-вечеринки, совместный просмотр фильмов, выездные тренировки на свежем воздухе.
- Курс на увеличение продолжительности жизни, интерес к ЗОЖ формирует новый запрос. Популярностью пользуются программы реабилитации, оздоровления опорно-двигательного аппарата, укрепление сердечно-сосудистой и иммунной системы. Фитнес клубы нанимают в штат медицинский персонал, оборудуют зал специализированными тренажерами, предъявляют профессиональные требования к квалификации сотрудников.
- Популярность набирают клубы-бутики, заточенные под одно направление. Клиент платит за конкретные занятия, а не за членство в клубе. Занимается с высококвалифицированными тренерами, в атмосфере единомышленников.
- В столице развиваются доступные программы для пенсионеров. Процент посещения категории 55+ до 7%-10%, однако планируется развитие этого направления.
- Искушенные клиенты хотят попробовать себя в новых экзотических видах спорта. Фитнес объединяется с серфингом, сквошем, растет спрос на парные тренировки. Такие занятия мотивируют, дарят свежие эмоции.
- Во время самоизоляции популярностью пользовались онлайн тренировки. Эксперты полагают что интерес к таким тренировкам сохранится, а в будущем появится комбинации персональных онлайн и офлайн тренировок. Развитие диджитал технологий позволит гибко реагировать на потребительские предпочтения.
Общие рекомендации
Новички основное внимание уделяют техникам, забывая об общих в правилах поведения. Александр Кобзар поднимает вопрос о том, как стать «своим» в зале, не попасть впросак во время первых посещений, не раздражать посетителей, грамотно выстраивать взаимоотношения
Александр предлагает отталкиваться от осознания того, что помещение стало вторым домом
Он расскажет о важности изучения правила конкретного заведения, объяснит, почему следует брать два полотенца, не стесняться задавать вопросы, убирать за собой снаряды, соблюдать рекомендованные нормы внешнего вида (одежда, обувь), уважать других участников.
Сколько денег нужно вложить на старте
Для запуска бизнеса в индустрии фитнеса возможно воспользоваться:
- франшизой, которая зарекомендовала себя, обладает опытом работы в условиях кризиса;
- приобрести готовый бизнес на выгодных условиях;
- реализовать бизнес с нуля, при условии наличия опыта и успешной бизнес модели.
Для открытия клуба 350-400 кв.м. необходимо 4,5-5 млн. руб.
Сумма будет отличаться в зависимости от региона, концепции бизнеса, расходов на ремонт и приобретения оборудования.
Ежемесячные расходы
Основные расходы:
- аренда, коммунальные платежи;
- заработная плата, отчисления в пенсионный фонд и фонд социального страхования;
- расходы на рекламу и рекламную продукцию;
- налоговые отчисления;
- текущий ремонт, содержание помещения и оборудования;
- закупка расходных материалов, хоз.средств, дезинфекцию;
- интернет, связь, обслуживание сайта и программного обеспечения;
- затраты на охрану помещения, вывоз мусора,утилизация отходов;
- обслуживание расчетного счета, эквайринг;
- дополнительные расходы на страхование, обслуживание кредитов, лизинга (при наличии).
Фитнес помогает мне выразить себя в движении, ощутить радость от самого факта движения
Человек так устроен, что ему просто необходимо выразить себя в той сфере, под которую он заточен. Если этого не происходит, например, потому, что человек просто не знает, в чём себя выразить, жизнь превращается в мучительный лабиринт из проблем и неприятных приключений. Я довольно рано обнаружил, что мне очень нравится преодолевать физические препятствия, одолевать тяжести, бороться, быстро бегать. Я всегда ощущал восторг от возможности подвигаться и проделать большую физическую работу.
Почувствуйте, а какого рода движения доставляют радость именно Вам? Без привязки к чужим мнениям и моде. Это важный ключ к успеху!
Тренажерный зал
44. Чтобы снизить риски, обработайте ручки и сиденья тренажеров антибактериальными салфетками, прежде чем приступить к тренировке.
45. Не доверяйте количеству калорий на тренажерах. Используйте монитор сердечного ритма для большей точности.
46. Так как описания тренировок часто бывают расплывчаты, посмотрите, как проходит фитнес-класс, а уже потом запишитесь на него. Так вы снизите риск записи на слишком продвинутый вариант для вашего уровня физической подготовки.
47. Попробуйте разных инструкторов, чтобы найти того, кто мотивирует вас больше всего.
48. Заранее запишитесь на занятие, чтобы сэкономить время перед тренировкой.
49. Приходите на тренировку по крайней мере на 5 минут раньше, чтобы занять хорошее место, выбросить из головы лишние заботы и пообщаться с инструктором, если это необходимо.
50. Если вы новичок, то выгоды от работы с персональным тренером очевидны. Речь не идет о постоянных тренировках — делайте это раз в месяц, чтобы контролировать процесс.
51. Выбирайте обувь без шнурков, если вы работаете на тренажерах с педалями. Это может закончиться чем-то очень забавным — в лучшем случае.
52. Носите одежду для тренировок под вашей повседневной одеждой, если это возможно. Мало того, что это сэкономит вам время в раздевалке, но и позволит дополнительно прогреть мышцы.
Закупка оборудования и тренажёров
Комплект тренажеров подбирается из необходимого и достаточного оборудования для проработки всех групп мышц.
Пример оборудования для площади 150 кв.м.
Кардио оборудование:
- Беговая дорожка (4 штуки);
- Эллиптический тренажёр (2 штуки);
- Велотренажер (1 штука);
- Степлер (1 штука).
Силовое оборудование:
- Силовой тренажер-кроссовер;
- Машина Смита;
- Оборудование для сведения, разведения, сгибания ног;
- Тренажер для голени нагружаемый дисками;
- Многопозиционные скамьи (5 штук);
- Тренажер для гиперэкстензии;
- Тренажер для подтягивания и отжимания;
- Многопозиционный жим;
- Тренажер тяга сверху, с разведением;
- Турник для поднятия коленей.
Свободные веса:
- Наборы гантелей от 1 до 50 кг. 1-10 наборов. Стойки для гантелей;
- Гриф 150, 220 см, w-образный гриф;
- Диски 1,25 кг до 25 кг. 5 -10 штук;
- Стойки для блинов.
Для оборудования зон групповых занятий 50 кв.м. потребуется гимнастические коврики.
Стоимость оборудования составит 2-2,5 млн.руб. зависит от производителя и условий поставки.
Возможно найти бывшее в употреблении оборудование. В кризис, отмечается рост предложений по продаже готового бизнеса. Возможно подобрать выгодные варианты приобретения.
Для подбора оборудования важно привлекать эксперта, на счету которого запуск ряда успешных проектов. Неэффективно копировать решения конкурентов или руководствоваться мнением тренера
Потребуется дополнительно оборудовать раздевалки, санузлы, имидж-зону.
Ремонт помещения включает оборудование системы вентиляции, охранной, пожарной сигнализации. Световые решения, установку водонагревателей, дизайн интерьера, специализированное покрытие.
Стоимость ремонтных работ рассчитывается исходя из затрат на 1 кв.м. в регионе,
Собираем сумку в тренажерный зал
Список предметов, что брать в тренажерный зал, для комфортных занятий спортом:
Спортивная сумка – с удобным ремнем через плечо, достаточно вместительная и удобная, с несколькими боковыми карманами для кошелька, дневника и прочих необходимых мелочей. Кто не любит сумки, как альтернативу выбирают рюкзак. Обувь для занятий. Заниматься босиком или в тапках без носков нельзя. Тренажерный зал – это место, где постоянно переносятся тяжелые предметы, и есть вероятность травмировать пальцы ног неожиданно свалившейся штангой или блином. Лучший вариант – комфортные спортивные кроссовки хорошего бренда. Обувь для бега должна иметь амортизационную подошву, для аэробных нагрузок – жесткую пяточную область подошвы (для защиты от травм и хорошей фиксации стопы), для бодибилдинга – высокие борта и утолщенную подошву и т. д. В целях гигиены под кроссовки необходимы носки. Резиновые шлепки для похода в душ. Если ходить в раздевалке или душе босиком, как минимум можно поскользнуться, и что хуже – подхватить грибковое заболевание. Сменная одежда. Это спортивные штаны, лосины, шорты, майки, футболки, топы – выбор зависит от собственных предпочтений. За исключением джинсов. Одежда должна быть максимально удобной и свободной, не стеснять движения. Если в зале прохладно – не помешает кофта. Мышцам лучше находится в тепле. Разогретые суставы и мышцы можно легко травмировать
Немаловажное условие – это чистота. При выполнении физических нагрузок порам свойственно расширяться и впитывать грязь, находящуюся на одежде. Из тканей предпочтительней хлопок, который дышит, хорошо впитывает влагу и не вызывает раздражение
Из тканей предпочтительней хлопок, который дышит, хорошо впитывает влагу и не вызывает раздражение
Обязательно наличие запасного нижнего белья
Из тканей предпочтительней хлопок, который дышит, хорошо впитывает влагу и не вызывает раздражение. Обязательно наличие запасного нижнего белья.
Собираем сумку в тренажерный зал
- Пара полотенец. Одно необходимо для занятий в зале, чтобы стелить на тренажеры и выпирать пот, а второе – для душа.
- Банные принадлежности. Чтобы отправиться домой чистым и расслабленным, после тренировки стоит принимать душ. Что брать в тренажерный зал: шампунь, мыло или гель для душа, расческу и, желательно, мочалку с ручками. После плодотворной тренировки мышцы заполнены кровью, поэтому достаточно проблематично дотянутся до спины, чтобы ее намылить.
- Спортивные «помощники». К ним относятся перчатки (из плотного материала на ладонях), тяги (кистевые ремни) и тяжелоатлетический пояс. Специальные перчатки защищают от мозолей, предотвращают скольжение штанги или гири в ладонях. Тяги помогают работать с довольно большим весом, позволяя кистям справляться с нагрузкой. Тяжелоатлетический пояс хорошо фиксирует спину, не позволяя ее сорвать. А также держит внутренние органы на месте. Но, его следует снимать между подходами, чтобы возобновлялось нормальное кровообращение.
- Бутылка воды 1–1,5 л. Во время тренировок необходимо достаточно пить чистой негазированной воды, чтобы восполнять в организме электролитный баланс. Переусердствовать тоже не стоит – слишком наполненный желудок будет давить на диафрагму. Переизбыток жидкости разжижает кровь. Практически во всех тренажерных залах можно приобрести воду уже на месте.
- Карточка допуска в зал – абонемент.
- Блокнот или дневник для записей результатов.
Для девушек, обладательниц длинных и пышных волос, понадобится резинка. А также, в холодное время года, фен – если в данном фитнес-центре он не предусмотрен. Возьмите миостимулятор EMS-Trainer, он не помешает.
Сумка укомплектована всем необходимым? – пора отправляться в зал.
Как выбрать тренажёрный зал: оцениваем оборудование
Это, собственно, то, что поможет вам достичь поставленной цели. У меня есть кейс — при знакомстве с клубом я всегда смотрю, сколько там беговых дорожек, и есть ли скамья для горизонтальных экстензий. Если с этим проблемы, то наверняка я не буду ходить в этот клуб.
Обычно в каждом зале есть возможность пройти бесплатную тренировку и познакомиться с тренажерами. Если такой возможности не предлагают в открытую, требуйте сами. Вы же имеете право знать, за что собираетесь платить.
Итак, вы входите в зал. Убедитесь, что все тренажеры и инвентарь находятся в исправном состоянии. Не беда, если два из двадцати тренажеров находятся на ремонте, бывает всякое. Однако, если вы видите, что грифы штанг покрыты ржавчиной, а половина тренажеров сломана и, похоже, никто не собирается их чинить, то выбирайте что-нибудь другое. У каждого тренажера есть свой рабочий срок, после которого он должен пройти обслуживание. Если же обслуживание не производится, то никто вам не даст гарантии в том, что в ответственный момент не откажет уже рабочий тренажер, и вы не получите травму. Серьезные клубы всегда следят за исправностью своего оборудования.
Также убедитесь, что вам подходит микроклимат. В одних залах бывает душно, в других – холодно, в третьих вас сносит потоком воздуха от кондиционеров. Поэтому постарайтесь сразу же определить, будет ли вам комфортно заниматься в этом зале.
Активно развивающаяся и разнообразная индустрия
Всего 25-30 лет назад термин «персональный тренер» был мало кому известен. За это время карьерные возможности в области фитнеса выросли как ни в какой другой области. Сейчас они более четкие и определенные, что облегчает выбор. В то же время структура индустрии фитнеса усложнилась. Появилась возможность полной занятости как в сфере групповых и персональных занятий, так и в сфере управления клубами. Индустрия фитнеса шагнула из крупных городов в регионы. Возможно, сейчас самый перспективный момент для начала работы в фитнес индустрии: так широко и быстро она развивается в последнее время.
Чем шире выбор, тем сложней найти собственный, верный курс. Как поступить? Стоит ли сразу же ограничить поиск или рассмотреть весь спектр имеющихся возможностей? Иногда, действительно, стоит попробовать все, чтобы почувствовать, что вам нравится, а что не нравится больше всего. Однако существуют определенные шаги, способные помочь выбрать кратчайший путь к вашей цели, даже если вы только начинаете этот путь.
Тренажерный зал
У меня было 3 глобальные попытки начать ходить в спортзал… Это когда ты приходишь такой весь одухотворенный, покупаешь абонемент в зал и-и-и в принципе все, на этом вдохновение иссякает. Хотя одна из попыток была очень даже продуктивной.
Кто-то говорит, что спортзал – место силы, а для кого-то место стресса…
Плюсы таких тренировок довольно очевидны:
различные варианты тренажеров позволяют разнообразить тренировки и давать нагрузку различным группам мышц;
использование дополнительных весов делает тренировки более эффективными;
спортивная атмосфера и люди, тренирующиеся вокруг, вдохновляют заниматься усерднее;
возможность работать с профессиональным тренером. Контроль профессионала значительно повышает эффективность и качество тренировок. Проверено!
Но и минусов у зала тоже достаточно:
без подготовки или тренера высок риск выполнять упражнения неправильно, а дополнительные веса повышают риск получения травмы;
поход в зал связан со сбором вещей и трансфером, это занимает время, и повышает риск пропуска тренировки, а если тренировки еще и не привязаны ко времени, то пропустить их проще…
и о стоимости абонемента не стоит забывать. В Москве в 2019 абонемент на год в зал без бассейна обошелся мне порядка 10 000 рублей, в сетевых фитнесах порядок цен немного другой и абонемент будет стоить уже от 20000 руб.
В моем случае домашние тренировки оказались удобнее, чем фитнес-клуб, поскольку на походы куда-либо после работы мне не хватало ни сил, ни времени. А самодисциалины хватило на то, чтобы дома наладить регулярные занятия.
Но, конечно, каждый выбирает для себя удобный формат.
Для тех, кто не знает с чего начать
Сначала необходимо выяснить, большой ли выбор тренажёрных залов в вашем городе. Например, пока я не уехал учиться в Университет, в г. Петрозаводск, я жил в небольшом городе Медвежьегорске, где найти хоть какой-нибудь тренажёрный зал было большой проблемой!
Я ходил в спортзал, который располагается у нас в порту, и он был создан сварщиком энтузиастом, который сам сделал почти все тренажёры в зале. Ничего особенного там не было, всё старое, дряхлое, но тем не менее лучше, чем ничего. Уверен, что такая проблема, даже сейчас, есть не только в моём городе, поэтому, в первую очередь, выясните из чего вам придётся выбирать.
Самое лучшее, это спросить у знакомых! Не обязательно у друзей. Достаточно просто, чтобы ваш друг знал кого-нибудь, кто ходит в этот же спортзал. Так вы сможете получить информацию по существу, без лишней воды. Такой метод всем хорош, но, всё же, может быть проблематично найти знакомого человека в каждом зале.
Ещё есть способ, это пойти самому в интересующий вас зал и договориться с администратором о небольшом обходе зала, чтобы она сама вас проводила и показала спортзал, а также раздевалку и т.д.
У меня получилось так сделать, когда я решил пойти в хорошую тренажёрку и мне даже разрешили сделать одно пробное занятие бесплатно! В некоторых залах есть возможность купить разовое занятие за небольшие деньги (60-120 рублей). Сумма небольшая и вы таким образом сами сможете оценить уровень спортзала.
А сейчас мы рассмотрим все самые важные моменты, которые вы должны будете учесть, при выборе тренажёрного зала.
Выводы
- Прежде чем принять решение посетите разные фитнес клубы. Начните с тех, которые ближе к вашей локации, рядом с домом или работой.
- Отсортируйте клубы по стоимости абонемента. Хороший клуб не обязательно должен стоить дорого. Услуги фитнес клуба, часто зависят от его месторасположения. Узнайте всё про сезонные скидки, скидки для студентов, рассрочки и т.п.
- Проверьте ассортимент и состояние оборудования в клубе. Всё ли есть, чтобы реализовывать ваши фитнес задачи?
- Спросите про загруженность клуба в часы вашего предпологаемого посещения.
- Обсудите все нюансы, которые вас интересуют – групповые занятия, оплата занятия с тренером, стоимость дополнительных процедур (спа, сауна, массажный кабинет и т.д.)
- Сходите на пробные тренировки (если предоставляется такая возможность).
- Определитесь с длительностью абонемента.
- Не полагайтесь на рекламу. Если ваши друзья или соседи посещают какой-то клуб, поговорите с ними! Узнайте все подробности. Если кто-то из них занимается с тренером, узнайте о результатах этих занятий. Подобные рекомендации, ценнее любой рекламы.
