Как стать стройной и красивой? Секреты вечной молодости!

Травы и напитки для похудения

Здесь одно из первых мест занимает зеленый чай. Во-первых, он снижает выработку гормона, отвечающего за аппетит, – лептина. Также в зеленом чае содержатся вещества под названием катехины – они способствуют ускоренному расщеплению жировых клеток. Неудивительно, что этот напиток входит в состав многих диет, а экстракт зеленого чая часто можно встретить в составе продуктов спортивного питания. Он полезен для организма и в других отношениях. Для тех, кто задумывается, как стать худой и сохранить здоровье, зеленый чай станет хорошим помощником.

Также помогают быстро похудеть кукурузные рыльца. Конечно, любой подобный препарат является в первую очередь лекарственным растением. Кукурузные рыльца используются в медицине как желчегонное средство. Перед его употреблением нужно обязательно получить консультацию у врача. Как способ похудеть, кукурузные рыльца обладают следующими свойствами: они ускоряют метаболизм, снижают аппетит, а также активизируют процесс расщепления жиров.

Следующим полезным для избавления от лишних килограммов растением является лен. Он также помогает уменьшить аппетит и способствует очищению кишечника. Лен обволакивает стенки органов пищеварения и одновременно заживляет их, препятствует всасыванию жиров. Однако это растение также имеет свои противопоказания – это гепатиты, диабет, холецистит и другие, поэтому перед приемом также необходима консультация врача.

Биоревитализация

При посещении салона красоты для Вас будет доступна специальная процедура, которая позволяет вернуть лицу четкий овал, а коже – упругость и свежесть. Данная процедура называется «биоревитализация». Её восстановительные способности основаны на гиалуроновой кислоте высокой концентрации. Не стоит бояться, данная методика абсолютно безопасна и эффективна. Биоревитализация обладает рядом плюсов, она может сочетаться с другими косметическими процедурами, например, контурная пластика, лазерная коррекция, фотоомоложение, пилинг и другие.

Всего лишь одна процедура способна простимулировать естественные процессы в коже для восстановления водного баланса, омоложения и достижения нужных для Вас результатов. Один сеанс биоревитализации занимает около 50 минут. Вначале доктор проводит мероприятия для очищения кожи, далее наносится специальный крем, обладающий свойствами анестезии, в необходимой области

Когда анестезия подействует – проводится ряд рассеянных микроинъекций, при этом уделяется особое внимание тем участкам кожи, которые нуждаются в «реставрации», например, кисти рук, зона декольте, области шеи, овала лица и век

Расчёт потребления калорий

Для того, чтобы узнать, сколько калорий в день нужно потреблять для похудения, не нужно проводить сотни сложных вычислений. В Интернете есть большое число онлайн-калькуляторов, которые на основе введённых данных проводят необходимые расчёты.

На данный момент существует несколько различных формул для расчёта калорий:

Формула Миффлина-Сан Жеора;
Формула Кетча-МакАрлда;
Уравнение Харриса-Бенедикта;
Новое уравнение Харриса-Беннедикта;
Формула ВОЗ;
Формула расчёта на основе площади тела.

Наиболее точной считается формула Миффлина-Сан Жеора, которая учитывает рост, вес, возраст и физическую активность человека. Полученный показатель нужно умножить на 0,8, и тогда получится норма калорий, необходимая для плавного безопасного похудения. Минимальное значение:

для женщин — 1000 калорий:
для мужчин — 1200 калорий.

Эти показатели ни в коем случае не являются одинаковыми для всех, они рассчитаны на людей с низкой физической активностью.

Из чего состоит красота женщины

Так сложилось, что общество всегда создает какие-то критерии, отвечая которым человек считается красивым. В 14-16 веках были популярны женщины «в теле», с пышными формами. В 20 веке появился новый эталон – девушки худощавого телосложения с правильными пропорциями тела.

Сейчас же в мире процветают толерантность и бодипозитив. Все больше людей понимают, что мы разные, и отвечать всем модным канонам просто нереально. Девушкам стоит расслабиться и принять свою внешность. Чтобы стать красивой, не обязательно иметь идеальную фигуру и правильные черты лица. Достаточно просто подчеркнуть свои достоинства.

Давайте разберем, из чего состоит истинная женская красота, отбросив все «нормы» и «идеалы».

Уверенность в себе

Это не о внешности, а о самоощущении. Эмоции, с которыми вы смотрите на себя в зеркало, испытывают и другие люди. Если вы считаете себя красивой, любите и принимаете свое тело, ухаживаете за ним, то остальные будут думать о вас так же. Уверенная в себе девушка притягивает взгляды и выглядит красивой, даже если имеет невысокий рост, маленькую грудь и большой нос.

Поэтому, чтобы стать красивой, вам необходимо принять свою внешность. Мы уже писали о том, как полюбить себя. Это значит стать увереннее, избавиться от комплексов и осознать свою индивидуальность.

Здоровье

Очевидно, что болезненный вид никому не придает очарования

Когда мы чувствуем себя плохо, то обращаем внимание на внешность в последнюю очередь. Я говорю не только о физических болезнях, но и о психологических проблемах

Внешние индикаторы нездоровья:

кожа с высыпаниями, покраснениями;
проблемные зубы;
неухоженные волосы и ногти;
неприятный запах.

Индикаторы внутриличностных проблем:

опущенные плечи;
взгляд в пол;
неловкие жесты и походка;
мрачное выражение лица.

Чтобы исправить это, вам необходимо решить проблемы со здоровьем. Начните вести здоровый образ жизни. Для начала исключите деструктивное поведение. В этом вам поможет статья Как избавиться от вредных привычек.

Ухоженность

Даже самая красивая девушка потеряет привлекательность, если не будет за собой ухаживать. Добиться ухоженности очень просто, достаточно следовать правилам гигиены и выбирать аккуратную одежду.

Если вы думаете, что уход за собой не всем по карману, вы ошибаетесь. Не обязательно посещать дорогие СПА, покупать элитные уходовые средства и тратить деньги на спортзал. Необходимо только вооружиться желанием самосовершенствования.

Я часто замечаю девушек, которые выглядят просто, но при этом создают образ уверенной в себе, красивой особы. От них всегда приятно пахнет, одежда выглажена и постирана, макияж аккуратный, как и прическа.

Секреты вечной молодости и факторы старения

Ученые открыли, что секрет вечной молодости некоторых видом — в способе дыхания. Не так давно группа микробиологов обнаружила особую деятельность митахондрии или дыхательных клеток у землекопа голого, которая отличалась приспособленностью к повышенному уровню СО2 (углекислый газ). Как выяснилось, особый кислородный обмен делает их менее чувствительными к перепадам окружающей среды и заболеваниям. Кроме того, живут землекопы намного дольше других родственных видов.

Таким образом, вечную молодость связали с процессами окисления, а старение — с действием кислорода, а также с механизмом, который отвечает за переключения способа дыхания. Из этого открытия начали развиваться и практики дыхания по системе, в которых замедляются процессы окисления. Одним из таких методов стал метод Бутейко, в котором он предлагает дышать поверхностно, неглубоко.

Но существуют и другие подходы к практике сохранения молодости. А именно, восточные учения поиск психической гармонии и спокойствия мысли. В общем-то это не противоречит предыдущей теории, ведь объем потребляемого кислорода, действительно, увеличивается именно в состоянии стресса, паники, острого переживания. Спокойный дышит нечасто и размерено, и очевидно, что он также остается неподверженным старению и по причине меньшего износа нервной системы.

Словом, как бы там ни было с точки зрения биохимии и прочих точных наук, сегодня стало также очевидным, что секрет вечной молодости нужно искать еще и в психологии, а именно в социальной среде. Стало очевидным, что состояние психической ткани, узелки, противоречия, защитные механизмы, которые вызывают социальные явления, также могут включать процессы старения и самоликвидации. Так, образ мышления влияет на состояние организма и его адаптационные возможности. Болезнь и старение — это прежде всего сбой в психическом плане, который привел к сбою в системе организма. Исходя из психологии я и вывела следующие 3 секрета вечной молодости, которые возможно помогут вам сохранить свою физическую форму в состоянии максимального благополучия.

Что такое красота

С древних времен женская красота бередила умы художников, поэтов, философов. Тысячи людей ломали голову над тем, что же такое истинная красота и почему в разное время представления о ней так кардинально меняются.

Универсальной формулы красоты не существует, но можно проследить общую тенденцию в тех проявлениях, которые люди считают красивыми. Социологи выявили важный эволюционный механизм, лежащий в основе понятия красоты. Красота вызывает желание приобщиться к ней. Она стимулирует людей совершенствоваться и расти.

Поэтому в каждый определенный период времени красивым считается то, что свидетельствует о высоком положении человека в социальной иерархии и о силе его личности. То есть о хорошей внутренней и внешней организации.

Например, были времена, когда красивыми считались очень полные женщины. Их боготворили, воспевали и ставили в пример. Но это были голодные времена, когда большинство людей не могли себе позволить нормально питаться и были на грани истощения. Полнота тогда свидетельствовала о высоком уровне жизни по сравнению с другими людьми, поэтому и считалась красивой.

Более 100 крутых уроков, тестов и тренажеров для развития мозга

Начать развиваться

Сегодня совсем другие условия: никто не голодает, скорее наоборот. Обилие калорийной рафинированной пищи делает набор веса опцией, доступной абсолютно всем.

Красивыми сегодня считаются ухоженные, в меру стройные и подтянутые девушки. Их внешность говорит о том, что у них хватает времени, денег и силы воли, чтобы следить за собой: заниматься в спортзале, не пичкать себя вредной едой, посещать косметолога и т. п. И пока ситуация в мире кардинально не изменится, эти базовые представления о красоте останутся с нами.

Профилактика старения

Примерно до 25 лет человеческий организм развивается, укрепляется и процветает. До этого возраста организм самостоятельно способен стимулировать обменные процессы, вырабатывать коллаген и эластин, поддерживающие молодость кожи, а также необходимые для здоровой жизнедеятельности гормоны. Однако с каждым годом эти способности ослабевают, процесс старения набирает обороты. Ошибочным является мнение, что не начав вовремя проводить профилактику старения, позже уже в этом нет смысла. На самом деле, это будет нелишним в любом возрасте.

Попытки внешне выглядеть моложе, безусловно, внесут огромную лепту в вопросе омоложения. Однако это будет скорее «косметический ремонт», чем внутренняя победа над старостью. Копать нужно глубже и искать причину старения изнутри, ведь внешность является всего лишь отражением состояния внутренних органов. Поэтому в первую очередь необходимо поберечь организм от воздействия вредных привычек, потом следить за обеспечением его всеми необходимыми витаминами и микроэлементами, а также вести активный образ жизни.

Очищение организма, косметологические процедуры, эликсиры молодости — всё это, конечно, важно для торможения процесса старения, но, помимо этого, рекомендуется соблюдать некоторые правила:

избегать стрессов;
уберегать кожу от неблагоприятных факторов внешней среды (таких как УФ лучи, например);
обеспечить поддержку иммунной системы;
наладить питание;
регулярно очищать кожу от отмерших клеток;
не злоупотребляйте медикаментозными процедурами во избежание привыкания организма.

Как стать худышкой: Тип вашего тела

Обычно, когда люди говорят о худых, они представляют себе человека с эктоморфным телосложением. У таких людей мало жира, немного мышц и изящную структуру костей. Эктоморфы либо худые от природы, либо им несложно похудеть, например Тейлор Свифт и Ева Мендес. Однако существует еще два вида телосложения. Мезоморфы легко наращивают мышечную массу и набирают вес, но также относительно быстро и худеют. Например, Анна Курникова, Джанет Джексон и Джессика Биель. Люди эндоморфы обладают типом телосложения, при котором нужно бороться за каждый процент содержания жира в организме и действительно хорошенько трудиться, чтобы похудеть. Бейонсе и Скарлетт Йохансон – эндоморфы. Каждый из этих трех типов телосложения набирает и сбрасывает вес с разной степенью легкости. Планируя похудение, помните:

Легко или сложно вам будет стать худышкой, зависит от вашего типа телосложения.
Что значит «стать худышкой» для вас также зависит от вашего типа телосложения. Если у вас эндоморфный тип, то ваш идеал – это совсем не Кейт Мосс, Ева Мендес или Тейлор Свифт (эктоморфы), а кто-то с эндоморфным строением тела.
Если вы реально оцените себя, то обязательно добьетесь своей цели и избавитесь от жира, плавающих килограммов и получите крепкое, стройное тело как у Скарлетт Йохансон, Бейонсе или Дженнифер Лопес. Это правило действует для всех типов телосложения. Вы мезоморф? Джессика Биель, Дженнифер Гарнер и Дженнифер Энистон отличные тому примеры. Определите свой тип телосложения и выясните, кто ваш худенький идеал для подражания. Вы МОЖЕТЕ стать худышкой; просто помните, что для разных людей это значит разные вещи.
Здоровье важнее худобы. То есть, ваша первая и самая важная задача – это поддержать или улучшить здоровье. Цель похудеть должна стоять на втором месте. Убедитесь, что все ваши планы совпадают с этим принципом.

Как японки сохраняют худую фигуру?

Япония по образу жизни отличается от Западных стран. Японские девушки отдают предпочтение длительной трапезе в кафе или дома.

Основным продуктом в меню является рис. В нём не содержатся жиры, которые откладываются в подкожный жир. Речь идёт не о привычном для нас белом рисе, а о диком или коричневом. ОН содержит большое количество полезных макроэлементов. Рис готовят без масла. Так же часто готовят и овощи, и тоже без масла. Овощи не накапливают излишний жир и сохраняют полезные свойства и витамины. Вместо мяса в пищу употребляют сою или рыбу. В рыбе содержаться полезные жирные кислоты – омега-З, а в сое – клетчатка. На десерт японки отдают предпочтения фруктам. Пьют много воды и непременно питают любовь к зелёному чаю.

Пример рациона питания японской девушки:

Рис – 350 -400 g;
Фрукты – 200-250 g;
Овощи – 300 g;
Бобовые -60 g;
Рыба – 110 g;
Пол стакана молока;
Яйцо;
Норма сахара на день – 2 чайные ложки.

Какую опасность несет в себе недостаток веса

Сильное похудение может привести к чрезмерной худобе. Это состояние не менее опасно, чем лишние килограммы. Оно может привести к ряду довольно серьезных проблем:

худоба может привести к нарушениям менструального цикла, работы репродуктивной функции, бесплодию;
человек более подвержен инфекционным (из-за слабого иммунитета) и простудным (быстро замерзает) заболеваниям;
происходит сужение артериальных сосудов, частота пульса снижается;
недостаток веса может спровоцировать нервные расстройства: нарушение сна, раздражительность, излишнюю нервозность;
анорексия (или состояние близкое к этому) является причиной расстройства работы эндокринной системы.

Как видите, желание достичь современных эталонов красоты, может дорого обойтись вашему организму. Везде важна «золотая середина» и ваш вес не является исключением.

Тайны вечной молодости звезд

«Естественно, у них горы денег и они могут делать по пять пластик в год!», скажете вы. На самом деле не все звезды увлекаются пластикой, далеко не у всех получается сделать хирургическое вмешательство так, чтобы это не бросалось в глаза. Такие красавицы, как Мерил Стрип, Джулианна Мур, Ева Лонгория, Хайди Клум категорически против пластики. Несмотря на недоверие к пластическим хирургам, выглядят они замечательно. Эти дамы точно знают, как можно долго оставаться молодой и красивой.

Приводим основные советы обитательниц Голливуда, которые магическим образом умеют сохранять красоту надолго:

Холли Берри: спать не менее 8 часов, утро начинать со стакана свежевыжатого сока, отказаться от вредной еды и сладостей, каждый день тренироваться по 45-60 минут.
Кейт Бланшетт: съедать в день пару лимонов, посещать сауну пару раз в неделю, регулярно ходить в массажный салон, использовать неяркий макияж.
Сандра Буллок: обогатить рацион овощами, пить ежедневно свежевыжатый сок, как можно чаще тренироваться.
Ким Кэтролл: следить за потребляемыми калориями, протирать лицо льдом, принимать контрастный душ, пить травяные чаи в неограниченном количестве.
Шарлиз Терон: употреблять большое количество зеленых овощей, ежедневно бегать и заниматься йогой.

Никакой универсальной «формулы красоты и молодости» не существует. Чтобы предотвратить раннее старение и надолго сохранить женскую кожу в тонусе, звезды:

постоянно пользуются солнцезащитными кремами, они покупают средства с SPF даже для зимы;
предпочитают использовать уходовую косметику с большим количеством ретинола в составе;
регулярно делают пилинг и тщательно очищают кожу, благодаря чему питательные ингредиенты из кремов и масок попадают глубже;
часто обращаются к врачам и косметологам даже по поводу маленьких несовершенств;
не стесняются делать салонные процедуры для очистки и разглаживания эпителия.

Большинство из вышеперечисленных советов не требует тысяч долларов, но придется потратить немного денег. Но в итоге оно того стоит, правда?

Правила похудения

Каждая женщина мечтает узнать секрет, как похудеть без диет и тренировок. Сделать это можно, но все же придётся придерживаться определённых правил, без которых стать худой просто не получится. Список правил довольно обширный, но именно он поможет сбросить лишний вес без изнуряющих жестких диет и многочасовых ежедневных тренировок:

Установка точной цели. Начиная борьбу за стройность, каждая женщина ставит себе цель похудеть, но этого недостаточно. Такая постановка не имеет точных границ и тяжелее достижима. Для хороших результатов нужно установить перед собой определённые задачи, например, за 2 месяца скинуть 7 килограмм. Как только цель достигнута, нужно наградить себя чем-то и поставить новую.
Избавление от вредных привычек. Нет людей без вредных привычек, но некоторые из них особенно сильно сказываются на фигуре и весе, а именно: курение, употребление спиртных напитков, ночные перекусы, пристрастие к сладкому. Но как же перестать хотеть выкурить сигарету или съесть пару конфет в стрессовой ситуации? Сделать это сложно, но нужно тренировать свою силу воли и заменить пагубные пристрастия чем-то другим, например, сигарету на леденец, булочку на яблоко .
Отказ от фастфуда и полуфабрикатов. Порой просто не хватает времени на приготовление домашней пищи, и готовые полуфабрикаты становятся спасением. Но спасают они только время, а вот на фигуре сказываются негативно. Если исключить такие продукты из рациона не получается, то нужно снизить их потребление до минимума.
Избегание стрессовых ситуаций. Во время стресса организм реагирует на потребляемую пищу по-другому, перерабатывает её не совсем правильно, что в дальнейшем отражается на фигуре. Более того, именно от нервов возникает большинство заболеваний.
Здоровый сон. Человеку, который спит слишком мало, очень трудно сбросить лишние килограммы, свободные радикалы кислорода провоцируют отложение жировых тканей в области живота.

Советы, как стать худышкой и остаться милашкой

Действенный способ похудеть это изменить свой образ жизни, бороться с лишним весом натуральным методом. Строгие диеты не решат проблему на длительное время. Первое место занимает правильное, сбалансированное по БЖУ питание.

В начале пути конкретно сформулировать реально выполняемые задачи. Поставив недостижимую цель (10 кг за неделю) возможно поселить в себе сомнения. Проще к намеченному результату идти постепенно.
Завести дневник и записывать подробно каждый прием пищи на протяжении трех дней. По записям возможно найти допущенные ошибки в питании, перекусах, питьевом режиме.
Просчитать грамотный вариант потребляемых калорий. За решением вопроса рекомендуют обратиться к диетологу.
Сократить прием пищи с повышенным содержанием сахара. Делать это следует постепенно. Вначале в чай добавляют немного сахара, со временем от него отказываются совсем.
Убрать из кухни купленные ранее неправильные продукты, заменив на овощи и фрукты с повышенным содержанием клетчатки.
Приготовленная еда в домашних условиях содержит меньше калорий, чем из ресторана.
Следить за количеством выпитой воды. Рекомендуемый объем 3 литра, для вкуса разрешено добавить мяту. Советуют пить зеленый чай.
Отказаться от жареной пищи. В жареных продуктах содержится повышенный уровень холестерина.
Никогда не отказываться от завтрака, в приготовленные блюда добавить белок.
После семи вечера исключить из рациона углеводы, так как ночь неактивное время суток.
Продукты, содержащие клетчатку, ускорят обменные процессы, обеспечат нормальное пищеварение.
Принимать пищу медленно с маленьких тарелочек. Сложно переесть, если это делать перед зеркалом.
Занятие ходьбой, тренажерный зал, насыщенные движением выходные помогут потерять вес.
Иметь в окружении поддерживающих и понимающих людей.
Семь-восемь часов полноценного сна.

Соблюдая несложные правила возможно похудеть без изнурительных диет и сложных упражнений.

Обретение стройности без изнурительных диет

Здесь мы изложим основные принципы, соблюдение которых поможет достичь желаемой степени стройности.

Рациональность питания. Для соблюдения этого принципа вовсе не обязательно отказываться от любимых сладостей и мучного. Главное здесь – умеренность.

Вторым основополагающим фактором рационального питания является запрет на тяжёлую пищу после 20-00. Если очень хочется кушать – к вашим услугам немного фруктов и кефир.

Раздельность питания. Смысл такого питания в дифференцированном (раздельном) употреблении в пищу белков и углеводов. Это означает кушать основные блюда без углеводосодержащего гарнира и хлеба. Разрешено в роли гарнира подавать овощи (но только не картофель).

Активный образ жизни. Мы уже упоминали о важнейшей роли спорта в деле построения чарующей своей стройностью фигуры. Если на полноценные занятия спортом не хватает времени, вполне хватит утренней гимнастики с последующим контрастным душем.

Посещение физиотерапевтических СПА-процедур и сауны. Активное воздействие на тело с помощью ароматических масел, массажа и сауны позволят вам стократ усилить эффект правильного питания.

Самый важный фактор в деле придания вашей фигуре стройности и изящества – это ваше искреннее желание добиваться этого, пусть даже ценой потери некоторых удовольствий.

Будьте пленительны и совершенны!

Скройте истонченные волосы

CHUUGO/SHUTTERSTOCK

Менопауза навлекает немало проблем на женские головы. В прямом смысле.

«Я предлагаю приобрести консилер для корней, чтобы по мере необходимости заполнять линию роста волос, – говорит Маст. – Или наносить тонирующий спрей на участки, где волосы более прозрачные. Еще один совет – подстригитесь, если волосы действительно теряют массу. Более короткие прически в таких случаях выглядят пышнее, чем длинные истонченные пряди».

Продукты для увеличения объема помогут придать стрижке больше пышности, а цвет волос, подходящий под цвет кожи, лучше скроет истончение.

Делаем выводы. Насколько безопасна беременность после 35 лет?

И если подводить итоги, то можно смело сказать, что женщине к 35 годам не обязательно стареть даже с биологической точки зрения, если поддерживать свой организм. Конечно, непривычно следить за тем, что восстанавливалось само собой, когда вам было двадцать. Но если не оборачиваться назад, а смотреть вперед, то ежедневная забота о себе – не такая уж большая цена за замедление процессов старения и возможность жить активной жизнью много лет. Не говоря уже о том, что при таком отношении к себе женщина может запланировать беременность и стать мамой и в 35 лет, и позже. Кстати, подготовить свой организм к переходу в это новое состояние ей поможет специализированный комплекс Прегнотон, который нормализует работу женской репродуктивной системы перед зачатием.

Правильность такого подхода, кстати, подтверждают европейские женщины. Сейчас в Европе возраст первых родов отодвигается до 30–32 лет. И даже к женщинам старше 35 лет, рожающим впервые, нет какого-то особенного отношения. Потому что в Европе здоровый образ жизни, прием антиоксидантов и витаминов, отказ от курения давно стали нормой.

Помните, что ваша жизнь целиком и полностью принадлежит вам. Планируйте ее так, как хочется вам, и используйте все достижения современной науки и опыт других стран, чтобы достичь своих целей.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

Как стать стройной и красивой?

Травы и напитки для похудения

Биоревитализация

Расчёт потребления калорий