Какие занятие высасывают энергию
Чтобы стать энергичным, в первую очередь необходимо исключить из жизни факторы, по типу вампира «высасывающие» весь энтузиазм и боевой настрой. К ним относятся:
Общение с «токсичными» людьми. Пересмотрите свой круг общения. Уверены ли вы, что в нем нет энергетических вампиров, нытиков, пессимистов, скептиков или критиков? Конечно, старые связи всегда жалко обрывать, однако завистливые и вечно недовольные лица вряд ли проведут вас вверх по лестнице успеха.
Просмотр телевизора. Просматривая новости изо дня в день, мы сами того не замечая превращаемся в зомби. «Что же нового случилось в мире?», «О боже, опять автокатастрофа!», «Кто-то кому-то изменил»… Хватит переживать за чужую жизнь больше, чем за свою! Пора и о себе подумать. А в качестве увлекательного времяпровождения отдайте предпочтение хорошим фильмам (но только после того, как закончите с запланированными делами).
Постоянные дилеммы
Постоянные мыслительные процессы, бесконечные раздумья, сравнения, анализы… Все это изрядно утомляет наш мозг и, следовательно, отнимает у нас уйму энергии Научитесь концентрировать внимание на действительно важных делах, а посторонние мысли отбросьте в сторону. Сами увидите, но жизнь покажется не такой уж сложной штукой Посудите сами: зачем растрачивать силы на ни к чему не ведущие размышления, если в мире есть столько увлекательных занятий, которые принесут куда большую пользу?. Незаконченные дела
Мысленно, нас постоянно гложет наличие незавершенных дел. Мы каждый день обещаем себе к ним вернуться, но… Что-то идет не по плану, а в добавок накапливается все больше новых дел. Все это лишает нас концентрации, изрядно утомляет и отнимает энергию
Незаконченные дела. Мысленно, нас постоянно гложет наличие незавершенных дел. Мы каждый день обещаем себе к ним вернуться, но… Что-то идет не по плану, а в добавок накапливается все больше новых дел. Все это лишает нас концентрации, изрядно утомляет и отнимает энергию
Чтобы раз и навсегда избавиться от осознания, что за вами имеется солидный лишний груз, важно научиться браться за начинания по мере своих сил и возможностей, своевременно их выполнять, и не откладывать на завтра. Взваливание чужих проблем на свои плечи. Доброта — бесспорно положительное качество в человеке, но перебарщивая с ней можно закопать собственные мечты и цели глубоко под землю. Помогайте там, где действительно не обойтись без вашей помощи
Помогайте там, где действительно не обойтись без вашей помощи
Взваливание чужих проблем на свои плечи. Доброта — бесспорно положительное качество в человеке, но перебарщивая с ней можно закопать собственные мечты и цели глубоко под землю. Помогайте там, где действительно не обойтись без вашей помощи
А вот мелкие рутинные проблемы позвольте окружающим разрешить самостоятельно, без вашего участия. Как говорится — хорошего понемножку.
Некачественный отдых. Оптимально продуктивное состояние при отсутствии качественного отдыха под силу, разве что, роботам. Но отдых заключается не только в полноценном сне. Порой, необходимо сменить вид деятельности, чтобы снова стать энергичным и обрести новые силы.
Близкое восприятие чужого мнения. Прежде всего, каждый человек это личность. Да, в наше развитие было приложено немало сил и стараний со стороны родителей и близких. Возможно, друзья также сделали значимый вклад в какой-то степени. Однако стараться оправдать чужие ожидания, жить, чтобы осуществить чужие надежды — неправильная политика. Да, чувство благодарности непременно должно быть к этим людям, но слишком близко воспринимать их желания и советы к сердцу не стоит. Так можно «похоронить» свои собственные цели и амбиции.
Ну что, друзья мои, с этим разобрались! Постарайтесь избавиться от этих «поглотителей энергии» или, хотя бы, свести их к минимуму. А мы переходим к самому главному — начинаем изучать способы стать более энергичным. Поехали!
Дома
10. Почаще открывайте форточку
Звучит банально, но это работает. Ученые установили, что люди, те люди, которые живут в домах, где чуть-чуть прохладно, чувствуют себя гораздо лучше, нежели те, кто привык к хорошо натопленным жилищам.
Более низкая температура будет держать вас в тонусе, а свежий воздух обеспечит кровь необходимым количеством кислорода.
11. SPA-процедуры у себя дома
Любите спа-процедуры? Устройте спа-зону у себя дома! Манипуляции, которые выполняют в салоне красоты профессиональные мастера, вам врядли удастся повторить, но вполне можно порадовать себя ванными с ароматными маслами и полезными для кожи солями.
Высвободить дополнительные кило-джоули энергии поможет контрастный душ. Просто в завершении утренних аквапроцедур сделайте воду чуть-чуть прохладнее и постойте под душем 15-20 секунд. На следующий день попробуйте снизить температуру и на пару секунд увеличить время.
Со временем вы сможете обливаться холодной водой — вот только делать это дольше 10 секунд не стоит. После ледяного душа энергично вытритесь полотенцем — от холода не останется и следа!
Возможно, от одних этих описаний у вас бежит мороз по коже. На самом деле, это приятные процедуры, которые надолго зарядят вас силами и хорошим настроением.
12. Займитесь устройством вашей спальни
На окнах обязательно должны быть плотные шторы или жалюзи, а помимо яркого освещения, которое необходимо утром (во-первых, чтобы проснуться, а во-вторых, чтобы не надеть носки разного цвета), в этой комнате хорошо иметь лампу с мягким светом, которая будет успокаивать вас, настраивая на крепкий сон.
Возможно, вам следует поменять матрац
За последние 15 лет вы наверняка сменили 3 телевизора и 4 машины, так почему же постель обойдена вниманием? Во время сна наш организм заряжается энергией на весь следующий день, поэтому от того, насколько крепко вы спите, зависит и ваше настроение, и ваша работоспособность. Средний срок службы матраца — 7-10 лет
Куда уходит энергия человека: внутренние проблемы
Конфликт со своими собственными взглядами и принципами — частая ситуация в жизни закомплексованных и психологически зажатых людей. Иногда внутренние монологи без конца одолевают индивида, лишая его сил, потому что он не может принять решение в конкретной жизненной ситуации.
Что отбирает энергию у человека в его собственной голове, в его душе и системе мировоззрения?
Неправильное отношение ко времени
Люди не ценят жизнь, а также часто застревают в собственных мечтах или воспоминаниях.
Правильное восприятие реальности, понимание важности “здесь и сейчас” обеспечивает личности стабильное насыщение энергией. Человек начинает понимать. на что он будет тратить силы, а на что нет
на что он будет тратить силы, а на что нет.
Проблемы с памятью
Если субъект перегружен лишней информацией, фильтрует полученные данные в негативном контексте, плохо удерживает в сознании свежие факты, ему тяжелее сохранять энергию на долгий срок. Отсутствие организованной системы по запоминанию приводит к хаосу и суете.
Надо уметь запоминать самое важное и избавляться от ненужных обрывков, чтобы каналы с энергией работали без перебоев
Ошибочная деятельность
Речь здесь идет не только о вынужденных делах, но и том, как важно ставить себе грамотные цели и следовать им, при этом не гоняясь за пустыми или мелкими результатами. Процесс любого действия должен быть энергетически наполненным, поэтому не надо размениваться на автоматические или бессознательные поступки. Важно верить в свой успех и возможность стать профессионалом своего дела
В то же время не следует идти к своей цели напролом, потому что слишком активные усилия, вопреки всем знакам судьбы и обстоятельствам, полностью поглощают энергию
Важно верить в свой успех и возможность стать профессионалом своего дела. В то же время не следует идти к своей цели напролом, потому что слишком активные усилия, вопреки всем знакам судьбы и обстоятельствам, полностью поглощают энергию. В то же время не следует идти к своей цели напролом, потому что слишком активные усилия, вопреки всем знакам судьбы и обстоятельствам, полностью поглощают энергию
В то же время не следует идти к своей цели напролом, потому что слишком активные усилия, вопреки всем знакам судьбы и обстоятельствам, полностью поглощают энергию.
Трудности с вниманием
Потери энергии неизбежны, если человек сосредотачивается только на негативных объектах или узких задачах, если он рассеян или зациклен на психологической проблеме, выпадая из социума
Бывает и наоборот, когда внимание только на окружающей среде, а энергетические потоки духовной сферы пустуют
Умение концентрироваться помогает вовремя заметить утечку энергии, остановить суетливый поток мыслей и оглядеться.
Проблемы с восприятием
Закостеневший образ мира в голове человека не позволяет принимать новые тенденции и детали. Это рождает внутреннее противоречие и отток энергетики.
Надо чаще обращаться к тонким материям планеты, не рассматривать пространство как закрытую форму, в которой ничего нельзя изменить.
Чувство вины
Не стоит бесконечно испытывать сожаление за сделанные поступки и застревать в своих ошибках. Совесть — объективный судья человека, но если постоянно себя наказывать, энергия будет исчезать бесследно.
Также не следует сомневаться в разумности принятых решений, потому что на это уходит много времени и сил.
Чувство долга
Если постоянно изменять своей мечте и не заниматься тем, чего хочет душа, можно не надеяться на сбалансированную цветную ауру. Осознание собственной правильности дает очень скудный приток энергии.
Нужно определяться не только с отдельными целями в работе, но и с общей жизненной миссией.
Как не уйти «в минус»?
Внимание к своему самочувствию — еще и ключ к тому, чтобы тренировки давали энергию, а не забирали ее. При достаточном восстановлении и отсутствии дефицитов такой проблемы быть не должно
Есть распространенные пищевые дефициты, которые влияют на самочувствие. При их наличии занятия спортом не оказывают того существенного положительного влияния на здоровье, которое потенциально возможно. Речь идет о нехватке следующих веществ:
- Железо. Оно является участником многих биохимических процессов в организме — преобразования гормонов, детоксикации и других. Одной из главных биологических функций железа является перенос кислорода в составе гема — основного белка-переносчика эритроцитов аэробных процессов в организме. С помощью гемового железа эритроциты обеспечивают ткани кислородом после его поступления в легкие. Железосодержащие белки обеспечивают для мышц кислородный резерв во время нагрузок. Именно поэтому при нехватке железа тренировки даются с большим трудом и не приносят должного эффекта.
- Витамин B12. Все витамины группы B особенно нужны тем, кто занимается спортом, так как они являются коферментами в реакциях производства энергии в клетках. Витамин B12 участвует в процессе кроветворения, и его дефицит также может приводить к ухудшению снабжения тканей кислородом.
- Магний. Этот элемент крайне необходим при интенсивных нагрузках. Он влияет на восстановление мышц, способствует их расслаблению.
- Белок. Чтобы сохранять мышечную массу, человеку необходимо употреблять в пищу минимум 1 г белка на 1 кг мышечной массы ежедневно. При физических нагрузках потребность в белке возрастает.
- Омега-3 жирные кислоты. Является структурным компонентом качественных мембран — оболочки клеток. В ходе интенсивных тренировок всегда происходят микротравмы мышц. Чем выше содержание омега-3, тем быстрее идет восстановление мышц после нагрузок. Содержание омега-3 жирных кислот в мембранах можно измерить с помощью анализа, который называется «омега-3 индекс».
- Витамин D. Оказывает множество положительных эффектов на весь организм. Влияет на иммунитет, выработку половых гормонов, в том числе тестостерона, нервно-мышечную передачу. Способствует нормальной работе мышечной и костной тканей.
На восстановительные процессы влияет и поддержание водного баланса. Каждому человеку требуется 30-40 мл на кг веса в день — в зависимости от условий среды, состояния и физической активности
Обратите внимание: при регулярных тренировках потребность не только в воде, но и в питательных веществах, витаминах и микроэлементах возрастает — риск развития дефицитов выше. Поэтому необходимо уделять особенное внимание полноценному питанию, правильному восстановлению и своему самочувствию
Как самостоятельно стать более разговорчивым, открытым и веселым
Чтобы быть асом в коммуникабельности, вам нужно развивать 3 области общения. Они позволят быть гармоничным и успешным в разговорах.
Вербальное общение
Начало разговора и удержание его требует немаловажных навыков. Разберемся, как любому человеку, даже интроверту, стать общительнее, уметь поддерживать разговор.
Шаг 1
Научитесь заводить разговор. Начало может основываться на наблюдении “я заметил, что вы…”, комплименте “вы отлично выглядите в платье…”, общей теме “правда ли, сегодня отличная погода…”
Шаг 2
Поддерживайте разговор не общими фразами, а конкретными вопросами и темами, раскрывайте сведения о себе, такие как любимый фильм, хобби, досуг, интересы. Вы можете высказаться о какой-то проблеме, выразив свое мнение. Но не выкладывайте сразу слишком личную информацию.
Старайтесь задавать вопросы, которые не предполагают ответов “да” или “нет”. Такие вопросы называются открытыми, то есть после них должен быть развернутый ответ с некоторыми сведениями.
Шаг 3
Практикуйте разговор на остановке с незнакомыми, с соседями, коллегами. Он должен быть ни о чем, просто для тренировки ваших навыков. Установите себе правило: 2 раза в день делайте комплименты кому угодно.
Невербалика
Если словами мы можем что-то недосказать, то язык тела выдаст нас с потрохами. Вся наша неуверенность, боязнь читается опытным человеком по осанке, положению рук и ног, жестам и позе
Чтобы на невербальном уровне стать раскрепощенным, важно применять следующие рекомендации. Невербаликой можно даже флиртовать
Шаг 1
Определите свои проблемы. Держаться уверенно и легко заводить разговор может человек открытый. Для этого старайтесь не сутулиться, руки и ноги не скрещивать. Зрительный контакт также важен. Если для вас огромный труд смотреть собеседнику в глаза, то с общением начинаются проблемы. Тон голоса, поза, выражение лица также относятся к невербалике.
Шаг 2
После определения своих проблем решайте их. Попросите близкого человека понаблюдать за вами со стороны во время общения. Пусть он заметит, как вы разговариваете, каким тоном и с каким выражением лица. В разговоре работайте над тем, чтобы смотреть на собеседника, руки держать свободно, улыбаться, применять жесты при объяснении.
Уверенность в себе
Развивать в себе уверенность и повышать самооценку можно в любом сознательном возрасте. Это навык, в результате которого вы получите умение общаться очень свободно. Давайте подумаем, как научиться общаться уверенно.
Шаг 1
Определите, в каких условиях вы теряете уверенность. Трудно ли вам выразить свое мнение или попросить что-либо, умеете ли вы говорить нет. После этого старайтесь основываться на своих чувствах и говорить о них, не думая о последствиях. Старайтесь выражать свое мнение по любому поводу, даже если оно отличается от взглядов большинства.
Учитесь говорить нет. Вы имеете право не делать то, что не хотите. При отказе (если вы решили окончательно) не извиняйтесь, перестаньте оправдывать себя. Просто однажды начните говорить это слово.
Шаг 2
Утверждайтесь в уверенном общении. Если сначала трудно сказать фразу, продумайте ее, затем говорите. Уверенность требует практики.
Как интернет и смартфоны влияют на тебя
Интернет и смартфоны могут делать то же самое с тобой. Поначалу они дают тебе GPS, почту, способность смотреть быстро необходимую информацию. В результате в течение долгого периода это портит твою жизнь. Смартфоны вызывают зависимость. Они не дают тебе сфокусироваться.
Допустим, ты читал книги каждый день часами. Ты получал много знаний каждый день. Или ты занимался своими делами, работал, твоя жизнь была отлична без смартфона. И вдруг ты получаешь свободный доступ в интернет, получаешь возможность больше получить информации. Это хорошо, но со временем появляется зависимость от этого. Поначалу ты получаешь адреналин от новой вещички. Затем ты целый день пялишься в свой телефон, тебе неинтересно проводить время с друзьями. Вы изредка с трудом говорите друг другу «Привет». Ты уткнулся в телефон. Ты перестаешь читать книги. Становишься пассивным и необщительным.
Спроси себя: Следует ли тебе есть дешевую вкусную еду или лучше здоровую пищу? Следует ли тебе иметь дело с друзьями, которые тянут тебя вниз или лучше найти тех, с кем ты развиваешься вместе? Следует ли тебе общаться с негативными людьми или с позитивными?
Понимай, как это происходит и почему это происходит. И тогда ты не будешь ни под чьим влиянием. Ты будешь действовать и идти своим путем.
ВЫ НЕДОСТАТОЧНО ГЛУБОКО ДЫШИТЕ
Глубокое дыхание увеличивает циркуляцию крови, принося кислород в ваши мышцы и мозг. Это увеличение содержания кислорода в кровотоке приводит к увеличению энергии и здоровью мышц, органов и тканей.
Вот что сказала на эту тему консультант по йоге и по ветеринарии Аюрведы Вивице Шварц:
«Большинство людей дышит только неглубоким дыханием и не позволяет дыханию глубже проникать в брюшную область из-за стресса и тревоги. Научиться дышать диафрагмой — это один из лучших способов изменить наше осознание, успокоить ум, снять напряжение и увеличить наши энергетические уровни».
ЧТО МОЖНО СДЕЛАТЬ?
Сделайте сознательное усилие, чтобы дышать глубоко. Попробуйте так:
Поместите одну руку на грудь, а другую на нижний живот.
Дыхание плавно проникает внутрь и наружу через нос, замечая, как ваше дыхание расширяется трехмерно в грудной клетке.
Теперь начните сначала перенести дыхание в нижнюю часть живота, чтобы нижняя рука поднялась первой, затем заполните область грудной клетки.
Обратите внимание на процесс выдоха, сначала опустошая область грудной клетки, затем нижний живот. Продолжайте это в течение нескольких раундов, визуализируя диафрагму, сжимающую и толкающую вниз и расширяющую область живота. Продолжайте это в течение нескольких раундов, визуализируя диафрагму, сжимающую и толкающую вниз и расширяющую область живота
Продолжайте это в течение нескольких раундов, визуализируя диафрагму, сжимающую и толкающую вниз и расширяющую область живота.
Понедельник без вредных привычек
У каждого человека есть масса вредных привычек, которые не дают продвигаться по жизни дальше. Вы не сможете от них избавиться, если не сделаете это в специально отведенный для этого день. Пусть в этот раз это произойдет в понедельник.
Настройте себя, что именно в этот день вы перестанете произносить бранные слова, пить кофе в большом количестве, бросите курить, научитесь контролировать свое настроение.
Любые привычки, которые препятствуют улучшению вашей жизни, вашего здоровья, вашей внешности, вашего психо-эмоционального состояния, должны быть полностью исключены из вашей жизни в понедельник. Примите для себя это решение окончательно, и это станет первым большим шагом к новым изменениям.
Максимально сконцентрированный вторник
У вас много дел, но вы никак не можете сосредоточиться, чтобы всё успеть к срокам? Вторник должен стать отправной точкой в новую жизнь, поэтому стоит стать активным и максимально сконцентрироваться на делах этого дня.
Например, решить давнюю проблему со здоровьем своей собаки, съездив к ветеринару. Выбрать новые обои или краску для стен, чтобы освежить интерьер дома. Выполнить все ключевые задачи на работе, у которых стоит жесткий дедлайн. Помочь с написанием сочинения ребенку вечером.
Концентрация внимания на определенном деле позволит дисциплинировать себя и однажды у вас уже не будет вопроса, как стать более активным.
Среда для большой планировки
Сейчас вам необходима небольшая пауза, чтобы понять, какие цели вам нужно поставить, какие способы и средства позволят успешно до них добраться, а также сколько времени вам понадобится на реализацию планов.
Пусть среда станет днем планирования: распишите всё в мельчайших подробностях и распределите всё время на ближайшее будущее. Это может быть план на ближайшие 5 лет или одну неделю
Значения не имеет, но важно начать планирование уже в этот день, иначе вы никогда этим не займетесь
Самый сложный четверг в жизни
Теперь наступил момент, когда вам придется побороть собственные страхи и фобии
Откладывать нельзя, важно действовать уже в этот день
- Вы всю жизнь боялись высоты? Значит, сегодня у вас по плану – прыжок с парашютом или подъем на высокую лестницу без надежных перил.
- Вы давно не могли помириться с родственником, потому что боялись идти на контакт первым? Тогда следует позвонить ему в этот четверг и разрешить старый конфликт.
- Вы боялись животных с самого детства? Сегодня вы пойдете в зоомагазин и купите себе нового четвероногого или пернатого друга.
Четверг станет одним из самых сложных дней полезной недели. Но только путем преодоления трудностей человек движется вперед.
Пятница для испытания удачи
Вытянуть лотерейный билет, сыграть в азартную игру с большими ставками, принять участие в конкурсе, попробовать испытать удачу любыми способами (конечно же, в рамках безопасности и закона). Попробуйте, на что вы способны вечером в пятницу. Вы наверняка узнаете много нового о своих потенциальных возможностях и талантах.
ВЫ ОБЕЗВОЖЕНЫ
Тело человека состоит из воды на 50-65%, а например, сердце и легкие, аж на 70%. Это означает, что даже легкое обезвоживание может привести к снижению уровня вашей энергии.
Усталость – это знак, что телу нужно больше воды и пора выпить стакан или два. Фактически, в опросе 300 врачей в Великобритании, 1 из 5 пациентов, которые обращались к врачу с усталостью просто не пили достаточное количество воды.
ЧТО ТЫ МОЖЕШЬ СДЕЛАТЬ?
Прежде всего, пить достаточно воды. Простое эмпирическое правило – восемь 8 стаканов в день. И прежде чем пить кофе утром, обязательно начните день со стакана воды, можно с лимоном или лимоном и медом.
Упражнения для восстановления духовной и физической энергии человека
Чтобы восстановить духовную и физическую энергию, необходимо выполнять практические упражнения. В основном речь идет о занятиях йогой, как одной из самых старинных практик.
1. Дыхание «треугольник». Задача состоит в том, чтобы на несколько секунд задержать дыхание после вдоха, затем сделать плавный медленный выдох. Каждый раз задержку дыхания увеличивать. Необходимо следить за состоянием организма, не допускать болевых ощущений и дискомфорта, т. к. это упражнение на расслабление.
2. Дыхательное упражнение «Бхастрика». Нужно вдохнуть как можно глубже и резко выдохнуть, затем такой же вдох, но выдох уже делать в своем обычном темпе. Повторить упражнение 30 раз. Потом набрать в легкие максимальное количество воздуха (через нос) и попытаться задержать дыхание как можно дольше. Выдох делать максимально медленно.
3. Визуализация 1. Визуализировать нужно прекрасный солнечный день. Необходимо поднять руку и почувствовать, как Солнце опускается на ладонь, как оно согревает вас изнутри, растекается по телу. Потом представить, как солнце тает, превращается в жидкость, поднимается вверх по руке и уходит в небо. Упражнение нужно растянуть минимум на 2 минуты.
4. Визуализация 2. С закрытыми глазами нужно представить, как вы босыми ногами стоите на прохладной земле. Из земли вверх прорываются энергетические потоки, которые обвивают ваши ступни, голени, все ваше тело, наполняя его энергией и заставляя светиться. Мысленно зафиксируйте картинку и наслаждайтесь ощущениями как можно дольше.
Как парни убивают в девушках желание стать активнее
Девушки склонны к тому, чтобы иметь поддержку от своих друзей и подружек
Для девушек очень важно видеться с ними и получать эмоциональные всплески. Им важно поговорить о своих женских темах. Парень ограничивает круг общения девушки, не разрешает общаться с некоторыми парнями, осуждает ее или ее подружек
Все из-за глупой ревности. Парень ограничивает девушку от ее круга поддержки, не разрешает пойти в клуб потанцевать
Парень ограничивает круг общения девушки, не разрешает общаться с некоторыми парнями, осуждает ее или ее подружек. Все из-за глупой ревности. Парень ограничивает девушку от ее круга поддержки, не разрешает пойти в клуб потанцевать.
Даже небольшие замечания насчет ее внешности влияют на самооценку девушки, она теряет все, что ее поддерживало. Она становится зависимой от мужика и тоже цепляется за него, не позволяя ему веселиться и не разрешая идти в клубы.
Это ограничение становится взаимным.
Парень поступает так, потому что не уверен в себе и ревнив. Парень отрезает девушку от поддержки со стороны друзей. Он подавляет и не позволяет девушке стать активнее.
