Почему при правильном питании (ПП) и на диете надувается живот: что делать — простая диета при вздутии

Содержание статьи:

Развитие современной пластической хирургии позволяет успешно проводить различные операции по коррекции эстетических недостатков. Например, многие люди пытаются получить тонкую талию и плоский красивый живот при помощи диеты или занятий спортом, но получается это далеко не у всех. В этом случае на помощь приходит абдоминопластика. Это крайне эффективная, но довольно сложная операция, которая требует большого опыта от хирурга и неукоснительного соблюдения всех рекомендаций лечащего врача от пациента. Пациенту придется соблюдать различные ограничения и ухаживать за прооперированной областью

Важно, чтобы человек был к этому морально готов

Чем грозит психогенное переедание

Возможно, некоторые люди думают, что чревоугодничество – не самое страшное из психологических расстройств. Но проблемы с лишним весом, которые возникают в результате поедания огромного количества разнообразной пищи, является самым безобидным последствием данной патологии. Больной человек чаще других находится в состоянии депрессии, его постоянно мучает чувство тревоги, беспокойство и страхи. В некоторых случаях люди прибегают к алкоголю или наркотическим средствам, в попытках справиться с обжорством, но это лишь усугубляет ситуацию.

На фоне ожирения могут развиться и проблемы с физическим здоровьем. Чаще всего тучные люди страдают сахарным диабетом, у них в несколько раз выше риск возникновения онкологических заболеваний, нарушается сердечный ритм и развивается гипертония. К другим проблемам можно отнести болезни суставов, храп, патологии щитовидной железы, различные заболевания органов пищеварения и кишечника.

Вопрос-ответ

 Дают ли больничный после операции?

К сожалению, после пластики больничные не дают. Поэтому желательно запланировать процедуру во время отпуска.

 Для чего ставится дренаж?

Для усиления оттока жидкости из раны. Если процесс восстановления развивается нормально, то дренаж удаляют через 3-5 дней.

 Больно ли снимать дренаж?

Нет, его удаление проходит практически безболезненно.

 Когда снимают швы?

Если нет осложнений и побочных эффектов, то снятие швов проводится на 10-14 день.

 Можно ли рожать после операции?

Планировать беременность и роды рекомендуется не ранее, чем через год после пластики. В противном случае возможно развитие таких осложнений, как растяжки и деформация кожи, расхождение краев рубца по мере роста живота. Также из-за высокого внутрибрюшного давления и неспособности прямых мышц живота расходиться нужным образом могут возникнуть изжога, запоры, недержание мочи.

 Сколько носить бандаж?

ЕВ первые дни его нельзя снимать вообще. Затем его разрешают снимать на ночь. Если не носить компрессионное белье, то могут разойтись швы. Кроме этого, возрастает риск развития отеков и образования грыж.

 Как спать после операции?

В первые 14 дней разрешено спать только на спине, ноги чуть согнуты в коленях, чтобы ткани живота не натягивались, плечи и голова немного приподняты. Спать на боку врач обычно разрешает через три недели после операции (при условии, что операция была средней сложности и процесс заживления идет по плану). Спать на животе можно через 6-12 месяцев, после полного заживления места операции.

 Когда можно вернуться к работе?

Через неделю, если работа не связана с физическими нагрузками. Не ранее, чем через месяц, с разрешения лечащего врача, при физическом труде.

 Можно ли сидеть после операции?

В течение двух дней рекомендуется лежать. Затем можно понемногу начинать садиться и вставать при помощи персонала. Туловище при этом должно быть немного наклонено вперед.

 Когда можно мыться?

Полноценно принять негорячий душ можно только после снятия швов. До этого времени можно протирать тело влажным полотенцем, но швы мочить запрещено.

 Через сколько можно заниматься спортом?

Если восстановление идет нормально, без осложнений, то можно начинать легкие тренировки под наблюдением врача через три месяца после операции.

 Можно ли делать операцию летом?

Можно, но лучше запланировать пластику в другое время года, когда не жарко, чтобы период реабилитации проходил более легко.

 Когда можно загорать?

Через 6 месяцев.

Источники статьи:

1. Современные аспекты абдоминопластики. Агапов Д.Г., Побережная А.В., Мазен Х.М. Sciences of Europe. 2017. №17-2. с. 15-20
2. Сочетание гернио-и абдоминопластики у больных с ожирением. Чумбуридзе И., Штильман М., Орехов А., Явруян О. Врач. 2018. №6. с. 75-78
3. Абдоминопластика у больных с послеоперационными рубцами на передней брюшной стенке. Курбанов У.А., Давлатов А.А., Джанобилова С.М. Вестник Авиценны. 2008. №1. с. 14-17
4. Абдоминопластика как метод коррекции тела после масивного снижения веса. Хатьков И. Е., Гришкян Д. Р. ВНМТ. 2010. №4. с. 127-128

Симетикон с фенхелем от «Эвалар»

Препарат отлично уменьшает образование газов, поэтому назначается при вздутии живота и коликах. Действующие вещества капсул – симетикон и эфирное масло фенхеля. Фенхель устраняет позывы к рвоте, является природным спазмолитиком. Пациенты отмечают в отзывах, что «Симетикон с фенхелем» улучшает пищеварение, не имеет «побочек» даже при длительном приеме. Немаловажный плюс в том, что на фоне лечения эти препаратом не нарушается всасывание пищи и не меняется объем желудочного сока. Взрослым при метеоризме назначают по одной капсуле три-пять раз в день. «Симетикон с фенхелем» стоит недорого, у него удобная форма выпуска, он эффективно избавляет от повышенного газообразования. Противопоказания – беременность и грудное вскармливание.

Симетикон с фенхелем

Эвалар, Россия

БАД Симетикон с фенхелем способствует снижению газообразованию и облегчению состояния при вздутии живота и функциональных коликах.

от 142

Народные методы лечения вздутия животаФото из открытых источников

Полностью или частично ограниченные продукты

При метеоризме правильное питание обеспечивается за счет полного исключения из рациона пациента всех жирных сортов мяса, животных (сало, сметана, сливки, сливочное масло) и кулинарных жиров, маринадов, консервов, копчёностей и солений.

Не допускается употребление всех бобовых (чечевица, бобы, горох, фасоль), поскольку они вызывают усиленное газообразование в кишечнике, грубых каш (овсяная, перловая, пшенная), грибов, яиц вкрутую или жареных, майонеза, жирных сортов рыбы, макаронов, вареников, пельменей, некоторых овощей (всех видов капусты, репы, лука репчатого, брюквы, чеснока), сои, кукурузы, изделий из дрожжевого теста, и ржаной муки, острых и пряных специй, всех видов орехов и семечек, кондитерских изделий (печенья, тортов, пирожных, конфет), сухофруктов и особенно изюма, меда, варенья, джема, сахара, сладких фруктов (персик, груша, бананы, мандарины, виноград, яблоко), шоколада, какао, пива, газированных напитков, кваса, алкоголь содержащих напитков.

Клинические признаки метеоризма у детей разного возраста

Можно выделить общие признаки метеоризма. К ним относятся следующие симптомы:

• спастические боли;
• ощущение тяжести;
• вздутие живота;
• давление внутри брюшной полости;
• икота и отрыжка.

Неприятные ощущения и дискомфорт проходит после отхождения газов.

Несмотря на общую симптоматику есть некоторые отличия течения патологического состояния у детей разного возраста. Поэтому способность родителей объективно оценить состояние малыша имеет большое значение.

Рассмотрим особенности клиники у детей разных возрастных групп.

1. Груднички очень часто страдают от кишечных колик особенно в первый месяц жизни. Дело в том, что до 5-6 месяцев у младенцев еще продолжается формирование пищеварительной системы. Поэтому несовершенный кишечник не справляется с работой. Осложняет ситуацию засилье патогенной флоры. Приступы метеоризма обычно проявляются ближе к вечеру или ночью. Ребенок начинает капризничать, отказывается от груди. Боли в животике заставляют его подергивать ножками.
    

   Причины недомогания:

   • неправильное прикладывание малютки к груди;
   • попытка мамы накормить ребенка во время плача;
   • неправильно подобранная соска;
   • неудобное положение ребенка или бутылочки, если малыш на искусственном вскармливании;
   • погрешности в питании самой мамы.

   Минимизировать дискомфортные ощущения можно, если сразу после кормления подержать ребенка на руках в вертикальном положении. Этот прием способствует освобождению желудка от воздуха. Обычно 5-15 минут достаточно, чтобы исключить срыгивание и колики в животе. У искусственников образование газов может вызвать некачественная смесь или неподходящее по возрасту питание.

2. Дети после года реже страдают от метеоризма. К этому времени уже завершается формирование ЖКТ, поэтому усиление газообразования у них связано с погрешностями в питании и эмоциональными перегрузками.
3. После трех лет газы очень редко беспокоят малышей. Причины дискомфорта – пища с высоким содержанием крахмалов и газировка. Если такой связи нет, а метеоризм продолжает беспокоить ребенка, тогда есть основания подозревать проблемы пищеварения.
4. Дошкольники уже успели освоить взрослое меню. Причем их организм реагирует адекватно на такой рацион, лишь иногда может отмечаться метеоризм у особенно чувствительных к некоторым продуктам деток. Но в этом возрасте обычно начинают появляться различные нарушения в работе ЖКТ. Поэтому метеоризм чаще всего говорит о наличии такой проблемы.

Разрешенные продукты

Лечебное питание при метеоризме, прежде всего, включает:

• продукты, которые не стимулируют газообразование;
• продукты, которые оказывают ветрогонное действие.

Кроме этого, необходимо употреблять блюда, которые мягко и медленно продвигаются по кишечнику, но не задерживаются в нем, то есть нормализуют стул и отхождение газов.

Учитывая изменение кишечной микрофлоры в сторону роста гнилостных и бродильных бактерий, при приготовлении пищи необходимо использовать продукты, стимулирующие рост нормальных микроорганизмов. Диета должна быть богата липотропными веществами, благотворно влияющими на желчь и кровеносные сосуды, кальцием, калием железом и витаминами.

В список разрешенных продуктов входят:

• хлеб подсушенный, сухари из пшеничной муки;
• нежирные сорта мяса и птицы (без кожи) и приготовленные на пару блюда из них: биточки, суфле, паровые котлеты, фрикадельки;
• нежирная рыба цельным отварным куском или в виде блюд из фарша;
• обезжиренные некрепкие мясные и рыбные бульоны;
• протертый творог, творожное суфле, нежирный биокефир, простокваша, некислая сметана (при переносимости);
• овощи: картофель, тыква, кабачки, свекла, морковь;
• огородная зелень: укроп, петрушка, а также «укропная вода»;
• тмин, лавровый лист;
• чай зеленый, какао на воде, отвары из черемухи, черники, шиповника;
• протертые и слизистые каши на воде: рис, манка, гречка, овсянка;
• яйца всмятку и белковые паровые омлеты.

Вздутие живота при правильном питании: почему и от чего

Придерживаться правильного питания, безусловно,  хороший способ сохранить здоровье. Однако, все популярные диеты и рекомендации по правильному питанию регламентируют употребление в пищу большого количества клетчатки.

Негативные особенности диет

Любая диета предполагает снижение употребляемых в пищу калорийных блюд.

Соответственно, питаться остается только овощами и фруктами, которые занимают большой объем желудка, не привнося в организм калорий.

Соответственно, время прохождения каловых масс существенно замедляется. Медленное продвижение пищи по кишечному тракту приводит к таким неприятным симптомам как: вздутие живота, рези и боли.

Диеты с клетчаткой или запоры

Несмотря на такие проблемы, большая часть диетологов, категорически отказывается признавать тот факт, что диеты с увеличением потребляемой клетчатки влияют на желудочно-кишечный тракт и появление неприятных симптомов.  Чаще всего людям, после появления таких проблем рекомендуют провести исследование собственного организма.

Ученные, которые занимаются этой проблемой, проводили разного рода исследования, в которых участникам предлагались следующие варианты:

• Полностью исключить в прием пищу клетчатку. Симптомы идиопатических запоров проходили, но после внедрения в приемы пищи того же объема клетчатки, что было до эксперимента, они возвращались.
• Снизить потребляемое количество клетчатки – состояние участников этого проекта существенно улучшалось. Пропадало вздутие и болезненные ощущения в животе.

Это интересно:  Признаки заболевания почек, о которых мало кто знает

Итогом этих исследований стало то, что из 60 человек принимавших в них участие, более 40 отказались от тех диет, на которых сидели до исследования.

Что можно сказать о диетах

Безусловно, правильно питание необходимо каждому человеку. Говоря о диетах, следует понимать, что они далеко не индивидуальны. Выбирая диету с увеличенным количеством клетчатки, следует учитывать индивидуальные особенности организма.

Из проведенных исследований, можно вывести статистические данные, что из 100% людей сидящих на такой диете, она подходит не более 15%.

Соответственно, изменяя свой рацион питания следует внимательно следить за своим самочувствием и при его ухудшении изменять ежедневное меню.

Овощи с высоким содержанием клетчатки, употребляемые в большом количестве, сильно влияют на проходимость кишечника. Именно из-за замедленного прохождения пищи по кишечному тракту появляется вздутие живота, которое некоторые могут принимать за увеличение веса.

Это интересно:  Дешевое средство из аптеки от многих недугов

Так же садясь на такую диету необходимо следит за частотой стула и тем, как он происходит. Не должно быть промежутков между актами дефекации более  суток. Так же в процессе опорожнения кишечника не  должны появляться режущие или болезненные ощущения. Все это может быть симптомами идиопатических запоров, которые имеют крайне неприятные последствия.

Причины развития метеоризма у детей

Другие причины газов у новорожденных:

• процесс адаптации организма к жизни вне утробы матери;
• стрессы;
• не соответствующая возрасту пища;
• изменение молочной смеси;
• избыточное кормление;
• слишком раннее введение прикорма;
• заглатывание газа во время плача, криков;
• беспокойное поведение, перевозбуждение, нестабильное эмоциональное состояние;
• неправильный рацион матери, если ребенок находится на грудном вскармливании;
• недоношенность;
• лактазная недостаточность;
• аллергия на белок коровьего или козьего молока;
• дисбактериоз.

У детей 2-4 лет причины повышенного газообразования другие:

• употребление сладостей, сдобы, белого хлеба, продуктов с грубой клетчаткой и крахмалом;
• гиподинамия, неактивный образ жизни;
• избыток массы тела;
• дисбактериоз;
• врожденный недостаток пищеварительных ферментов;
• стрессы, нервное напряжение;
• злоупотребление газированными напитками;
• привычка жевать жевательную резинку.

У школьников очень важен психологический фактор. Газы бывают из-за стрессов или психологического запора, неврозов, влияющих на работу ЖКТ.

После 8 лет причины следующие:

• переедание;
• гиподинамия;
• нарушение перистальтики кишечника, дисбактериоз;
• неврозы;
• злоупотребление лекарственными препаратами;
• увлечение «вредными продуктами», газированными напитками;
• несбалансированное питание, потому что с этого возраста дети уже выбирают сами, что хотят есть, а что – нет, спорят с родителями, отказываются от здоровой пищи;
• инфекции кишечника.

Виды метеоризма у детей старшего возраста:

Панкреофлат

Активные вещества этого средства от вздутия – диметикон и панкреатин, то есть это – препарат ферментативной группы. «Панкреофлат» разрушает пену в кишечнике и работает как фермент, улучшая секрецию поджелудочной железы. Идеальный препарат для лечения вздутия на фоне хронического панкреатита. Ведь при панкреатите пища плохо переваривается и начинает гнить в просвете кишечника. «Панкреофлат» содержит такие ферменты, как липаза, амилаза, трипсин – они расщепляют пищу и помогают ей усвоиться. Назначают «Панкреофлат» обычно при заболеваниях поджелудочной, печени, желчевыводящих путей, при газообразовании после операций на органах ЖКТ, при пищеварительной недостаточности. Принимают препарат во время еды – так он лучше всего действует. «Панкреофлат» хорошо переносится. Но следует помнить, что его нельзя применять на фоне лечения «Гасталом», «Фосфалюгелем» (в противном случае лечебный эффект «Панкреофлата» уменьшится). Противопоказано средство беременным и при кормлении грудью.

Панкреофлат

Solvay, Бельгия

Панкреофлат – средство, в составе которого активные ферменты, направленные на компенсацию внешнесекреторной недостаточности поджелудочной железы. Таблетки применяются для ликвидации последствий нарушения функционирования поджелудочной железы, при лечении расстройства пищеварительных процессов или с целью реабилитации пациента после проведенных операций на органах пищеварительного тракта.

от 2200

Повышенное газообразование: тревожные симптомы

В большинстве случаев, повышенное газообразование – это не повод для беспокойства. Чаще причина в погрешностях рациона.

Тем не менее, чрезмерное газообразование может быть первым признаком заболевания или дисфункции пищеварительного тракта. Поэтому необходима консультация врача.

При обследовании нужно исключить:

• Гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь.
• Синдром раздраженного кишечника.
• Некоторые типы ферментной недостаточности, например, лактазная и др.
• Пищевое отравление.
• Кишечные инфекции.
• Запоры.
• Дисбактериоз в кишечнике.
• Некоторые гинекологические заболевания.

Газообразование – естественный процесс, но иногда может выходить из-под контроля и указывает на некоторые проблемы в организме.

Коррекция рациона поможет избавиться от большинства эпизодов вздутия живота.

Массаж при коликах

Рекомендуется массировать животик ребенка перед каждым кормлением. Для достижения лучших результатов делайте массаж после пятиминутной грелки. Можно нагреть пеленку утюгом или подержать ее на теплой батарее, затем положить на живот малыша, накрыть руками и подержать некоторое время. Смазывать руки маслом или кремом не надо.

• Легко погладьте животик по часовой стрелке. Сделайте примерно 10 оборотов.
• Затем поочередно сгибайте и разгибайте его ножки, прижимая их к животу. Сделайте так 6 – 8 повторений с каждой ножкой.
• Переверните малыша на животик и сделайте несколько поглаживающих движений с боков и над тазовыми костями по направлению от живота к пояснице.

Питание при синдроме раздраженного кишечника с метеоризмом

Синдром раздраженного кишечника проявляется поносом и метеоризмом, его относят к функциональным изменениям. Однако организм теряет воду, электролиты, непереваренные полезные вещества.

Состав ежедневного меню должен соответствовать физиологической норме

Особенности рекомендаций:

• увеличивается количество растительных жиров за счет масел (оливкового, подсолнечного, льняного);
• добавляются негрубые пищевые волокна круп (гречки, перловки, пшена);
• исключаются экстрактивные вещества, эфирные масла (приправы, зелень, горчица, хрен);
• ограничиваются животные жиры с высоким содержанием холестерина (мясо, колбасы, холодец, наваристые бульоны);
• добавляется белок за счет нежирного куриного мяса;
• запрещаются все продукты, стимулирующие перистальтику (морковь, свекла, чернослив, курага, сырые фрукты);
• ограничивают легкие углеводы путем запрета виноградного и яблочного сока, бананов, орехов.

Эспумизан

Это, пожалуй, самый быстродействующий препарат от вздутия и урчания в животе. «Эспумизан» не оказывает никакого влияния на процесс пищеварения, не всасывается в кровь («работает» только в просвете кишечника), не содержит лактозу и сахар. Действующее вещество препарата – симетикон. Это безопасное средство от вздутия живота, поэтому его можно применять в любом возрасте. Врачи говорят, что к «Эспумизану» не развивается привыкание, поэтому применять его можно длительным курсом (более 14 дней). Купить «Эспумизан» можно в капсулах и каплях. Капсулы небольшого размера, легко глотаются, их необязательно запивать водой. Препарат безопасен для диабетиков и людей с лактозной недостаточностью. Из относительных минусов средства – завышенная стоимость и ненатуральный состав.

Эспумизан

Берлин-Хеми/Менарини, Германия

Избыточное образование и скопление газов в ЖКТ (метеоризм, синдром Ремхельда, аэрофагия, повышенное газообразование в послеоперационном периоде); подготовка к диагностическим исследованиям органов брюшной полости и малого таза (в т.ч. ультразвуковые, рентгенологические исследования); симптомы избыточного газообразования, вызванного функциональной диспепсией; острые отравления моющими средствами, содержащими пенообразующие вещества (в качестве пеногасителя).

от 235

Симптоматическая терапия при метеоризме

Количество метеоризмов сокращается либо и вовсе проходит после того, как произведена грамотная корректировка питания человека. С обязательным ограничением продуктов питания, способствующих вздутию и газообразованию. Также во время приема пищи, стоит находиться в спокойной обстановке, не курить в это время, тщательно пережевывать. Откажитесь от сухой еды, раз в день в рацион включите первые блюда. Простые физические упражнения, будут благотворно влиять на выведение газов в кишечнике. До того как будет окончательно определенна причина нарушения, можно спасаться абсорбентами, ветрогонными сборами и прочими препаратами.

Если частое вздутие сопровождается резкой болью, коликами или нарушением стула, незамедлительно обратитесь в больницу для консультации специалиста.

Метеоризм и вздутие живота – какая разница?

Метеоризм – избыточное скопление газов в ЖКТ за счет их повышенного образования или недостаточного выделения, проявляющееся чувством дискомфорта, раздуванием и переполнением живота, урчанием и болью в животе. Может отмечаться учащенное отхождение газов из прямой кишки, запор или понос.1,2 Метеоризм может появиться при ряде заболеваний, например, при синдроме раздраженного кишечника (СРК).

Вздутие живота пациенты порой описывают, как ощущение распирания в животе, преходящее увеличение живота, «тесная одежда».3 Чувство вздутия живота не всегда отражает истинный метеоризм.3 Многих людей может беспокоить вздутие живота, но причины его возникновения разнообразны. Так, данный дискомфорт может возникать:

● при задержке газов в просвете кишечника и нарушении их отхождения;

● при истинном повышении образования газов в результате       панкреатической недостаточности, болезни Крона и др., а также при употребления большого количества пищи, способствующей газообразованию – растворимой клетчатки, гороха, бобов, продуктов, содержащих дрожжи;

● при повышенной чувствительности стенки желудочно-кишечного тракта к растяжению обычным объемом газа: при синдроме раздраженного кишечника (СРК) и при функциональном вздутии;

Поэтому такое на первый взгляд обыденное событие, как вздутие, не должно лишать вас бдительности. И тем более не должно превращаться в рутину. Смиряться с симптомами не стоит, следует поискать возможности для борьбы с метеоризмом!

«Если хотите сбросить жир, ешьте как можно больше овощей»

Именно это говорят большинство экспертов в питании. Звучит абсолютно логично, верно?
Овощи содержат мало калорий (в подавляющем большинстве всего лишь от 40 до 70 ккал / 100 г) и занимают больше места в желудке. Тем самым они заменяют калории, которые вы иначе бы получили из нездоровой пищи.

В чем же может быть проблема? Она заключается в замедленной подвижности кишечного тракта (продвижения каловых масс через кишечник) и всех «милых» симптомах, которые к этому прилагаются, таких как раздутый живот и боли в брюшной полости.

Если вышеописанные симптомы вам не знакомы, считайте, что вам крупно повезло. Скорее всего, диета, содержащая большое количество овощей, вам подойдет. Однако все большее число людей замечают, что диеты с подобным подходом («салат на каждый прием пищи!»), наоборот, приводят к запорам и увеличивающейся ширине талии.

Все те же эксперты, которые рекомендуют диеты с высоким содержанием клетчатки, также, скорее всего, посоветуют вам выполнить кучу тестов и исследований органов пищеварения, потому что проблема, видимо, лежит в вас самих, но никак не в диете.

Однако, даже не учитывая результаты тестов, решение может быть универсальным.Если ваше пищеварение ухудшается с добавлением больших порций клетчатки в рацион, то оно может улучшиться, если вы уменьшите потребление клетчатки. Звучит как сумасшедшая идея!

Какие продукты вызывают метеоризм?

Питание при метеоризме прежде всего требует сопоставления симптома с употреблением продуктов, вызывающих его. Если часто вздувается кишечник, то нельзя есть:

• много белковой пищи (мясо, рыба, творог, яйца, молоко), переедание вызывает задержку в желудке на 10–12 часов, усиливает процессы брожения;
• продукты, богатые растительной клетчаткой из-за раздражения кишечника, стимуляции выработки газов (бобовые, свежие овощи, фрукты, хлеб с отрубями, орехи);
• углеводистую пищу легкоусвояемых видов, как способствующую росту гнойных микроорганизмов, вызывающих брожение остатков в кишечнике (сахар, шоколад, конфеты);
• консервированные заготовки, содержащие химические вещества, которые становятся сильными раздражителями для желудка и кишечника;
• крепкий чай и кофе возбуждают нервную систему, срывают процессы регуляции перистальтики и выработки ферментов в пищеварительном тракте;
• грибы и блюда из них плохо усваиваются, требуют усиленных «затрат» органов пищеварения.

Некоторые из перечисленных продуктов рекомендуется совершенно исключить при переходе на диету от вздутия кишечника, другие — ограничиваются в количестве. Можно ли питаться привычной пищей подскажет самочувствие пациента.

Икота

В чем она выражается

В первые месяцы жизни икают практически все дети, более того, икать малыш начинает еще в утробе матери. Просто из-за сокращения диафрагмы, разделяющей живот и грудную полость, у малыша нарушается дыхание. В результате он издает характерный громкий звук. Волноваться не стоит. Как правило, икота проходит в течение 10 – 15 минут.

Икота у новорожденных: причины

• Жажда — у малыша пересыхает слизистая поверхность рта и пищеварительного канала;
• Сильные эмоции — ребенка может напугать громкий звук, внезапно вспыхнувший яркий свет или неожиданное прикосновение;
• Переедание — пища, растягивая желудочек, вызывает сокращение диафрагмы.

Как помочь новорожденному при икоте

• Не перекармливайте;
• Если икота мешает малышу сосать или заснуть, можно дать ему немного теплой кипяченой воды или детского травяного чая;
• Если в результате икоты малыш срыгнул, а потом продолжил икать, подержите его несколько минут вертикально на руках, пока дыхание не восстановится. Не кладите ребенка в кроватку на спину сразу после еды.

№5. Льняные семена

Семена льна – полезный продукт. Его активные вещества стимулируют регенерацию тканей, ускоряют заживление язв.

За счет содержания клетчатки, они стимулирует перистальтику кишечника, а также снижают уровень кислотности желудочного сока. Масло, содержащееся в льняном семени, обволакивает слизистую оболочку пищеварительного тракта, особенно желудка.

Льняное семя — это еще источник лигнана – природного антиоксиданта, фитоэстрогена, а также мощного противоопухолевого средства. Доказана его эффективность в отношении профилактики рака груди, предстательной железы, кишечника и др.

Причины вздутия живота у женщин

Изменения уровня половых гормонов пере началом менструации, а именно эстрогена и прогестерона, приводят к вздутию живота. За неделю до месячных уровень прогестерона падает. Этот пониженный уровень вызывает отторжение слизистой оболочки матки, что приводит к менструальному кровотечению.

Исследования показывают, что это изменение гормонального уровня заставляет организм удерживать воду и соль. Клетки организма набухают от воды, создавая ощущение вздутия. Многие фиксируют жалобы на бурление кишечника или тяжесть в брюшной полости. При этом образование и движение газов в кишечнике чаще усиливается в первый день месячных.
 

Что можно сделать, чтобы уменьшить метеоризм и избавиться от вздутия живота при месячных?

1. Избегайте соленой пищи.
Натрий, присутствующий в соли, увеличивает задержку воды. Уменьшение потребления соленой пищи во время месячных может улучшить вздутие живота. Потребление соли 1.5 граммов в день – рекомендуемое количество Американской кардиологической ассоциации. Кроме того, обработанные пищевые продукты содержат соль, поэтому рекомендуется есть только домашнюю пищу, чтобы избежать избыточного потребления соли.

2. Мочегонные средства.
Мочегонные средства увеличивают выработку мочи и помогают организму избавиться от воды. Врач может рекомендовать мочегонную таблетку, но многие продукты также обладают мочегонными свойствами, их употребление может облегчить период вздутия живота. К продуктам, которые действуют как естественные мочегонные средства, относятся ананасы, персики, спаржа, лук-порей, имбирь и чеснок. Вы можете увеличить их потребление во время месячных. Если вздутие живота не проходит после этих естественных процедур, таблетка доктора может принести облегчение.

3. Употребляйте жидкость.
Питьевая вода улучшает гидратацию и самочувствие человека. Употребление большого количества воды может помочь уменьшить период вздутия живота, поскольку уменьшает задержку воды, улучшая функцию почек. Но доказательств, подтверждающих это, не так много.

4. Регулярные физические упражнения.
Точно так же, как поддержание гидратации организма имеет много преимуществ для здоровья, аналогичным образом, регулярные физические упражнения приносят пользу организму. Регулярные физические упражнения могут помочь улучшить предменструальные проявления. Вздутие живота – это предменструальный симптом, физические упражнения, в частности, направленные на мышцы брюшного пресса и малого таза с ягодицами, могут помочь уменьшить его.

5. Избегайте рафинированных углеводов.
Рафинированные углеводы, такие как белая мука, обработанный сахар, повышают уровень сахара в крови. Это, в свою очередь, повышает уровень инсулина в крови, что приводит к задержке натрия в почках. Повышенный уровень натрия приводит к увеличению задержки воды

Если вы хотите уменьшить вздутие живота, важно избегать рафинированных углеводов

6. Богатая калием пища.
Богатая калием пища уменьшает вздутие живота, так как калий снижает уровень натрия и увеличивает выработку мочи. Это уменьшает задержку воды и помогает избавиться от сильных газов и вздутия живота. Продукты, богатые калием, – это зеленые листовые овощи, сладкий картофель, бананы, помидоры и авокадо.
 

Что делать?

У многих женщин вздутие живота очень неприятно и мешает повседневной деятельности. Всегда полезно внести изменения в образ жизни, которые могут быть положительными для здоровья. Если симптомы упорно не проходят, обратитесь к врачу за дальнейшими советами.
 

Наша клиника предлагает полезные процедуры, чтобы снизить газообразование и вздутие в животе:

Полезная информация:

№4. Овсянка

Овсянка – полезный завтрак. Это источник ценных белков, витаминов, множества минералов и, конечно, клетчатки, которая стимулирует перистальтику и предотвращает запоры.

Эту крупу рекомендовано включить в рацион пациентам, которые страдают от частого вздутия и болей в области живота. Слизистые каши – основа рациона при обострении гастрита, язвенной болезни желудка. Такие блюда обволакивают слизистую оболочку пищеварительного тракта, предотвращают прогрессирование воспалительных заболеваний кишечника.

Клетчатка, которая содержится в крупе, стимулирует перистальтику, поддерживает нормальный микробиом и предотвращает воспалительные заболевания кишечника.

Овсянка – это медленные углеводы, поддерживающие стабильный уровень сахара в крови, предотвращает его скачки. А это профилактика возможных осложнений диабета.

Выводы по клетчатке

Принято считать, что увеличение содержания клетчатки в рационе улучшит как процесс хождения в туалет, так и его частоту, однако это утверждение не распространяется одинаково на всех людей.

Низкая подвижность кишечника является типичной проблемой у тех, чье питание включает большое количество овощей с высоким количеством клетчатки. Если же кишечник перестанет быть подвижным, ваш живот увеличится в независимости от того, худой вы или имеете избыточный вес.

В связи с этим, уделите внимание поведению вашего кишечника. Акты дефекации не должны быть затруднительными, болезненными или нерегулярными

Если их частота составляет менее трех раз в неделю, врачи называют ваше состояние запором.

Постоянное вздутие живота может быть поводом для пересмотра объема потребляемой вами клетчатки.

Если же вы не склонны к запорам, смело ешьте овощные салаты. Потребление низкокалорийных продуктов, дающих длительное чувство насыщения, положительно сказывается на процессе похудения.

Просто помните, что всегда есть возможность наесться даже без огромных объемов клетчатки в меню. Один из способов – увеличение порции белка при каждом приеме пищи.опубликовано econet.ru.

Перевод: Виктор Кандыбенко

Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! econet