Ссылки [ править ]
- ^
- ^ C Кэрролл; Р. Кэрролл (2012). . Издатели SD. С. 44–46. ISBN
- ^ Ян Гонда (1980). Handbuch Der Orientalistik: Indien. Zweite Abteilung . Brill Academic. С. 65–67, 126–130. ISBN .
- Дуглас Барретт (1964). «Ранняя кола Лингодбхавамурти». Британский музей ежеквартально . 28 (1/2 (Лето)): 32–39. JSTOR .
- Стелла Крамриш (1957). «Новоприобретенная индийская скульптура». Бюллетень Художественного музея Филадельфии (зима) . 52 (252): 30-38 с рис. 2 и 3. JSTOR .
- Бхаумик, Гопа; Говил, Махеш Чандра (2020). «Распознавание буддийской хаста мудры по морфологическим признакам». Коммуникации в компьютерных и информационных науках . Сингапур: Springer Singapore. С. 356–364. DOI . ISBN
- ^ VS Апте (1965). . п. 25.
- ^ . Йога-журнал . Проверено 12 июня 2002 .
- ^ Ри, Шива. . Йога-журнал. 11 июня 2009 года . Проверено 12 июня 2009 .
- Изабелла Нарди (2003). Теория индийской живописи: цитрасутры, их использование и интерпретации . SOAS, Лондонский университет. стр. 132–134, также см. Рис. 67 на стр. 273.
- Джеймс Р. БРЭНДОН (2009). Театр в Юго-Восточной Азии . Издательство Гарвардского университета. С. 137–139. ISBN .
- . Йога-журнал . Проверено 12 июня 2009 .
- . Йога-журнал . Проверено 12 июня 2009 .
- . Йога-журнал . Проверено 12 июня 2009 .
- . Йога-журнал . 18 июня 2009 года . Проверено 12 июня 2009 .
- . Йога-журнал . 11 июня 2009 года . Проверено 12 июня 2009 .
- . Йога-журнал . Проверено 12 июня 2009 .
- . Йога-журнал . Проверено 12 июня 2009 .
- . Йога-журнал . Проверено 12 июня 2009 .
- . Йога-журнал. 31 мая 2009 года . Проверено 12 июня 2009 .
- . Йога-журнал. 2 мая 2009 года . Проверено 12 июня 2009 .
Правила выполнения мудр
Представленные ниже упражнения уникальны и невероятно удобны для современного горожанина тем, что не требуют особенного снаряжения, обстановки или физической подготовки. Их можно выполнят всегда и везде, не отрываясь от повседневной жизни. К примеру, в обеденный перерыв или во время поездки на автобусе. Однако гораздо больший эффект они произведут, если выполнять их во время медитации стоя либо сидя в позе лотоса лицом к востоку. Спину старайтесь держать прямо, но не напрягать. Дышите спокойно и глубоко.
Читайте похожее: Мудры для здоровья
Перед началом работы снимите с рук кольца, браслеты, часы. В идеале нужно освободить все тело от резинок и завязок, перекрывающих энергетические каналы.
Первое время работайте с одной-единственной мудрой, потом можете добавить ещё несколько. Главное, в этом случае – не сильно распыляться: для эффективной практики хватит двух-трёх. Если возникнет желание или необходимость, их всегда можно заменить на другие.
Окончив практику, не спешите вставать и предаваться суетным делам: потянитесь всем телом, разомните затёкшую шею, потрите ладошки друг о друга, после чего несколько раз сожмите – разожмите кулаки. Минуту-другую глубоко подышите животом, ощущая энергию жизни.
Земля Мудра Свидетель
Когда Сиддхартха Гаутама, исторический Будда, медитировал под деревом Бодхи, на него напал демон Мара, который пытался нарушить его разум. Мара представляет страсти, которые нас заманивают в ловушку. Сиддхартха отказался быть искушаемым с пути к просветлению, и он призвал на земле засвидетельствовать свое достоинство, чтобы стать просветленным, сказав: «Земля будет моим свидетелем, я не позволю себя соблазнить». В мудре Земли Свидетель, ( Исторический Будда, также известный как Мумра Пумиспарса или Жест Свидетеля), сидит в позе медитации и касается земли кончиками пальцев правой руки, ладонь обращена внутрь. Левая рука лежит на коленях ладонью вверх.
В этой детали из гравюры Тханка исторический Будда изображен сидящим в медитации и называющим Землю своим свидетелем.
Джалодар Нашак Мудра(JALODAR NASHAK) – Исцеляющая
Данная мудра связана с водой, а именно мизинчик, прижатый к ладони и соприкоснувшийся с большим пальцем означает контроль над водным балансом в организме
С помощью такого ритуала можно избавиться от лишней жидкости, неважно, где именно она накопилась вода – во внутренних органах (частое мочеиспускание), проявляется отеками либо обильными менструациями, сильным потоотделением
Тренируясь каждый день, делая мудры руками для здоровья, возможно улучшить свой водный баланс, восстановить нормальное увлажнение кожных покровов.
Выполнение
Согните мизинец так, чтобы он «смотрел» на основание большого пальца, а большим слегка коснитесь фаланги. Остальные пальцы держатся в расслабленном состоянии. Они разведены в стороны, но не сильно. Эта техника сложная, поэтому с первого раза не у всех получится, но со временем вы овладеете мудрой более досконально, а ваши проблемы уйдут вместе с лишней жидкостью.
Сколько по времени делать?
После освоения первых мудр с получением энергии, можно переходить к практике в любом доступном месте. Шум уже не сможет отвлечь от занятий.
Упражнения рекомендуется выполнять в позе Лотоса или другой удобной позе с прямой спиной. Как вариант, можно разместиться на стуле, равномерно упираясь обеими ступнями в пол. Энергия свободно протекает только через выпрямленный позвоночник и оказывает на организм благотворное воздействие. Не следует перенапрягаться. Если возникают болезненные ощущения в области спины, занятия следует на время прекратить.
У всех практикующих свой опыт исполнения мудр и уровень гибкости, поэтому следить за успехами окружающих и сравнивать их со своими не нужно. Главное, чтобы поза была правильной и комфортной.
Длительность позы зависит от ее назначения. Обычное время исполнения занимает не более 10 мин. За сутки рекомендуется делать около 5-6 повторений одного жеста. Минимальный интервал между мудрами – 2 мин.
Очень важно правильно настроиться на практическое занятие. Для этого нужно расслабиться и перестать нервничать. Гармония внутри тела поможет достичь полезного эффекта от мудры
Гармония внутри тела поможет достичь полезного эффекта от мудры.
https://www.youtube.com/watch?v=ytpolicyandsafetyru
Легендарный курс по медитации бесплатноРекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.
Варуна-мудра
Варуна-мудра
В индийской мифологии Бога воды называют Варуна. Мудра воды — мудра Бога Варуны. Вода — одна из пяти первоэлементов, образующих наше тело и планету. В общем понимании вода — это основа жизни, без которой немыслимо все живое на планете. Выполняется мудра так: мизинец правой руки сгибаем до касания к основанию большого пальца, которым слегка прижимаем мизинец. Левой рукой обхватываем правую снизу, при этом большой палец левой руки располагается на большом пальце правой руки.
Излишнее накопление слизи в организме может, согласно восточным концепциям, вызвать энергетическую блокаду всего организма. Данная мудра выполняется именно для того, чтобы вывести лишнее количество.
Дхармачакра-мудра
Мудра Дхармачакра (санскр. धर्मचक्र, dharmacakra IAST, «управление законом») олицетворяет наивысший момент в жизни Будды, когда, после достижения просветления, он читал свою первую проповедь в Сарнатхе. Обычно, только Гаутама Будда изображается с этой мудрой, обозначая Майтрейю как хранителя Закона. Эта мудра обозначает поворот колеса Закона. Мудра строится следующим образом: правая рука на уровне груди, ладонь развернута вертикально наружу, пальцы согнуты, большой и указательный пальцы касаются друг друга. Левая рука, с таким же расположением пальцев горизонтально развернута к груди. Эта мудра так же известна как Витарка (санскр. वितर्क, vitarka IAST, «доказательство, увещевание»), Карана (санскр. करण, karaṇa IAST, «религиозное, магическое ») и Вьяхьяна-мудра.
Витарка-мудра
Мудра Витарка (санскр. वितर्क, vitarka IAST, «доказательство, увещевание»), является разновидностью дхармачакра-мудры, и, обычно, несёт тот же сакральный смысл. Разница в построении состоит в том, что в витарке ладони обеих рук развернуты наружу от груди, пальцы выпрямлены (пальцы правой руки указывают вверх, левой — вниз), указательные и большие пальцы соединены. Также в буддизме символический жест дебатирующего, жест во время диспута и во время изложения учения. Это жест бодхисаттвы Майтреи, некоторых других божеств и святых.
Когда ждать результата?
Материальный мир чрезвычайно инертен, ему требуется время на перестройку. А потому вам придется запастись терпением и наст
ойчивостью. Не ждите моментальных результатов и чудес, настройтесь на регулярную практику. Проблемы в вашей жизни возникли не в один день, и уходить они будут тоже постепенно.
Сначала вы начнете замечать, что улучшилось ваше внутреннее состояние, отношение к себе и окружающему миру, успокоился ум, очистилось сознание. Затем перемены произойдут на телесном уровне — наладится здоровье, появится больше сил. Многие болезни тала (до 90%!) связаны именно с проблемным, неспокойным умом, который не может контролировать разрушительные для здоровья отрицательные эмоции. Х
отя есть мудры, которые почти сразу действуют на уровне физического тела — например, снимают болевой синдром или частое сердцебиение.
На третьем этапе начнутся позитивные изменения в жизни. Если будете упорно продолжать практику, не сойдете с дистанции, разочаровавшись из-за отсутствия быстрых результатов, это произойдет непременно. Наверняка вам захочется охватить сразу все стороны своей жизни и освоить несколько мудр. Но для получения реального результата правильнее будет выбрать одну, максимум две мудры и выполнять их старательно и осознанно, не объединяя в один сеанс. В экстренных случаях (например, если вы испытали эмоциональное потрясение) начинайте выполнять мудры для обретения внутреннего спокойствия. Пока ум мечется в страстях, процесс оздоровления вашей судьбы будет стоять на месте.
Мудр очень много, для избавления от самых разных проблем и болезней. Приведем лишь самые важные.
Что значит намасте в практике йоги?
Этот жест очень часто используется в йоге, именно с этого действия обычно и начинается занятие
Что это дает практикующему? Во-первых, это способ концентрации: ум постепенно успокаивается, внимание постепенно переходит от внешнего к внутреннему и человек становится более сосредоточенным
Во-вторых, с помощью намасте можно добиться медитативного состояния: тело постепенно расслабляется, мысли стихают и на смену активности приходит наблюдение. Но самое главное — этот жест учит смирению, ведь это качество является одним из важнейших аспектов в духовных практиках, сама концепция лежит в том, чтобы усмирить или «приручить» свое эго. Тогда человек больше не гонится за призрачными и лживыми идеями, его не волнуют такие вещи, как слава, деньги, статус, смиряясь, практикующий скидывает c себя все маски и становится настоящим. Обуздывая свое эго, человек посвящает труды своей деятельности Всевышнему, а не своим временным прихотям и переменчивым желаниям.
Правила и принципы выполнения упражнений при вальгусной деформации
Гимнастические упражнения от шишки на большом пальце ноги очень эффективный способ борьбы с вальгусной деформацией на первой стадии развития патологии в послеоперационный, восстановительный период.
Чтобы повысить эффективность лечебной гимнастики, следует соблюдать все рекомендации врача относительно частоты, техники, времени выполнения упражнений. Однако, существуют принципы и правила выполнения лечебной гимнастики, которые применимы к любой индивидуальной программе упражнений:
- Систематичность и регулярность – упражнения следует выполнять каждый день. При этом большинство специалистов считают, что гимнастикой нужно заниматься два раза в день для достижения максимального лечебного эффекта;
- Четкое соблюдение количества подходов, рекомендованных ортопедом;
- Выполняйте упражнения в удобное для вас время – не стоит заниматься, когда вы куда-то спешите, сконцентрированы на другом деле и т.д.;
- Увеличить эффективность упражнений поможет легкий массаж стопы перед началом выполнения гимнастики;
- Контролируйте степень нагрузки – если упражнения даются совсем легко, то увеличьте количество подходов или посоветуйтесь с врачом о способах усложнения гимнастики.
Правильное и регулярное выполнение лечебного комплекса упражнений позволит уже через неделю заметить положительный результат: уменьшение косточки, сокращение болевых ощущений, укрепление мышц и связок.
Щедрость Мудры или Варада Мудры
Варада Мудра — это жест щедрости, милосердия и сострадания. Обычно встречается в изображениях Зеленой и Белой Тары. Этот священный жест рукой представляет собой благословение, желание или даже прощение. Это также символизирует «дар истины» — драгоценный дар дхармы или буддийских учений. В Варада Мудре ладонь обращена наружу и свисает, обычно касаясь правой ноги. Эта мудра часто используется вместе с другой мудрой. Пять пальцев представляют пять совершенств: щедрость, нравственность, терпение, усердие и медитация.
Фрагмент тханки с изображением Белой Тары и изображением ладони, обращенной наружу, и руки Варада Мудры или Мудры Щедрости.
Значение комбинаций скрещенных пальцев на руках
Все пальчики обладают индивидуальными характерными признаками, неповторяющимися, со своими персональными функциональными особенностями. Правильная комбинация пальцев рук поможет решить всевозможные проблемы, возникающие в течение всей жизни человека, относящиеся к любой сфере.
| Наименование пальца на руке | Описание/характерные особенности |
| Указательный перст | Контактирует с огненной стихией и подвластен Божьей воле. В качестве планеты-покровителя был выбран Юпитер. Также небесное светило связывают с нарциссами, эгоистами и прирожденными лидерами. Отвечает за контакт с горловой чакрой. В качестве животного покровителя был выбран тигр. Правильная стимуляция пальца позволит устранить проблемы, связанные с работой желудка, кишечника и сердечной мышцы. Манипуляции приводят к улучшению процесса пищеварения, нормализации работы ЦНС (центральной нервной системы). Присуща голубая палитра оттенков. |
| Безымянный перст | Имеет непосредственное воздействие на Аджана-чакру и Металл. В качестве покровителя было выбрано Солнце. В животном мире обязанности звезды были дарованы змее. Проведение действа с мудрой позволит устранить болезни желудочно-кишечного тракта и печени. Мягкие надавливания на перст позволят стабилизировать работу иммунной системы, что поможет организму в дальнейшем противостоять недугам. Организм становится более защищенным. Данному пальчику соответствует красный оттенок. |
| Средний перст | Взаимодействует с Земной энергетикой и Святым Духом. В качестве светил-покровителей были выбраны Земля и Сатурн. Покровитель-животное у перста – дракон. Умелые массажные манипуляции с пальцем позволят принести внутреннюю гармонию, устранить депрессивное состояние и убрать страхи. Состав крови будет улучшен, что поможет в непрерывной борьбе многим аллергикам. Стимуляция благоприятно воздействует на работу кишечника и желудка. Мудре присущ фиолетовый цвет. |
| Большой перст | Зачастую его поставляют Небесному Духу, Ветру. Имеет непосредственное влияние на чакры половых органов. Находится под покровительством могущественного Марса. В качестве животного был выбран леопард. Легкий массаж верхних фалангов дает возможность освободить человека от болевых ощущений в области головы. Стимуляция нижней фаланги помогает в лечении заболеваний, связанных с лимфоузлами, печенью и желчным пузырем. Присущ синий цвет (спектр). Регулярное воздействие на палец улучшает мозговую активность. |
| Мизинец | Палец ассоциируется с водными стихиями и позволяет устранить проблемы, связанные с мочеполовой системой и почками. Стимуляция пальца поможет избавиться от негативных мыслей и разгрузить сознание. Улучшится психическое настроение, переживания отойдут на второй план. Представлен в виде символа – Аиста. Планета-покровитель – Меркурий. Присущ зеленый спектр оттенков. |
Вежливое приветствие и священный жест Намасте
Для Индии и Тибета это очень традиционный жест. Выражение “Намасте” состоит из двух санскритских слов. Дословный перевод namaste – namas, “поклон”, и te (те), “вы”. Буквально: Я преклоняюсь перед тем, что ты есть. Это не только приветствие, но и почтительное поклонение Всевышнему: “Я приветствую то, что в тебе есть Божественного! Я люблю и уважаю тебя, потому что в мире нет никого, подобного тебе. Я выражаю свое уважение к Пространству внутри вас, в котором существует Вселенная; к Пространству внутри вас, которое состоит из Любви, Света, Мира, Счастья и Истины. Когда вы находитесь в этом священном пространстве внутри вас, а я нахожусь в этом священном пространстве внутри меня – мы едины!”
