Что делать, если обвисла грудь?

На ухудшение состояния груди оказывают влияние следующие факторы:

• Беременность – такова природа, и с этим ничего не поделаешь.
• Генетика. Если у вашей мамы и бабушки с возрастом грудь нисколько не испортилась, значит не испортиться и у вас. Если же уменьшение упругости — это наследственное, значит, вам нужно прилагать максимум усилий, чтобы предотвратить такие печальные последствия.
• Неправильное кормление. Нельзя допускать, чтобы ребенок вольно вел себя у груди — тянул сосок, сдавливал и пережимал грудь, щипал, кусал или жевал ее. Это, во-первых, больно, а во-вторых, приводит к отвисанию груди.
• Неправильное сцеживание тоже может привести к оттяжке кожи — и, как результат, к понижению упругости.
• Низкий тонус мышц. Потому что мышцы — это опора, на которую крепится железа.
• Резкое прекращение кормления. Многие мамы для прекращения лактации перетягивают железы, а это может привести к лактостазу и маститу. Прекращать грудное вскармливание нужно постепенно, чтобы железа без лишнего стресса перешла в «спящий режим» и потом уже в «полное отключение».
• Резкий скачок веса. При быстром наборе веса увеличивается и грудь, из-за чего могут появиться растяжки. А при быстром похудении грудь как будто опустошается.

2 Как поддержать бюст в тонусе?

Спорт и правильное питание всегда помогут в работе не только над телом, но и над грудью. Есть ряд необходимых мер для придания бюсту упругости и тонуса:

1. 1. Правильная осанка. Грудные мышцы должны находиться в идеальном состоянии. При ровной осанке нормализуется кровообращение. Провисание бюста часто происходит при большом весе, а если женщина сутулится, то оно будет сильнее.
2. 2. Нормированное похудение. Чрезмерно быстрое похудение обязательно затронет женский бюст. Кожа не успеет прийти в тонус и он станет висеть.
3. 3. Обеспечение питания. Если есть возможность, то можно набрать пару килограммов. Но делать нужно это аккуратно, чтобы не появилось растяжек.
4. 4. Упражнения. Физические нагрузки благоприятно влияют на грудную мышцу. Это обеспечит тонус и упругость бюста, поможет убрать обвисание.
5. 5. Водный массаж. Обеспечивает нормализацию кровяного обращения. Иногда делают ледяные ванны в течение 30 секунд, но это небезопасный способ, так как можно простудиться.
6. 6. Увлажнение. Должный уход с помощью масел и кремов только положительно отзовется на упругости груди.
7. 7. Правильное белье. Нормальный бюстгальтер поддерживает, а не сжимает или сдавливает.

Всегда ли виноваты роды и кормление?

Молочные железы меняются у всех по-разному. Почему у одной женщины бюст за год возвращается к исходным параметрам, а у другой – не возвращается вовсе? – рассмотрим ситуацию с нескольких сторон.

Выше уже были описаны процессы, из-за которых форма изменяется, но не были рассмотрены причины и поведение будущей мамы

Важно обратить внимание на следующие аспекты:

1. Белье.

Чтобы снизить нагрузку на соединительную ткань, во время беременности и лактации, важно носить бюстгальтер на косточке, который идеально поддерживает форму. Забудьте об отсутствии бюстгальтера в повседневной носке или тканевых моделях – это принесет только вред

1. Лактостаз и мастит.

Лактостаз возникает из-за несвоевременного сцеживания, когда молоко застаивается в груди. Также, к причинам возникновения относят избыточную выработку молока и передавливание желез.

1. Кормление одной грудью.

Приводит к отличию в размерах и деформации. Если после грудного вскармливания вы заметили, что одна грудь отличается от другой, то вспомните, как именно вы кормили малыша

Важно чередование!

1. Неправильное сцеживание.

Чтобы не растягивать грудь, используйте самую маленькую тягу, если ваш молокоотсос обладает такой функцией. Также, избегайте длительного сцеживания, оно усилит выработку молока.

1. Скачки веса.

При беременности, некоторым кажется, что нужно есть все, что угодно. Из-за такого мышления, женщина за беременность одним ребенком может набрать свыше 10кг! Скачки веса приводят к ослаблению соединительной ткани.

Единственный нюанс, выбивающийся из всего вышеописанного – наследственная предрасположенность к растяжению тканей. Такой случай достаточно редко встречается, в основном, женщины недостаточно следят за молочными железами.

Всегда ли виноваты роды и кормление? – более, чем в 50% процентах случаев – нет, виновата будущая мама, которая недостаточно ухаживала за собой. Будьте аккуратны, если вы собираетесь рожать ребенка или уже кормите.

Как подтянуть грудь, не нанеся вреда здоровью

Но такой способ исправления ситуации является очень дорогостоящим, что делает его не доступным, особенно для тех дам, которые не имеют высокого финансового дохода. Если по той или иной причине вы не решаетесь воспользоваться услугами пластического хирурга, то подтянуть грудь после снижения веса можно другими не менее эффективными способами. В первую очередь в такой ситуации можно порекомендовать регулярно, выполнять специальные физические упражнения, которые направлены на развитие мышц молочных желез.

Так же можно посоветовать делать по 15 – 20 отжиманий от пола ежедневно, причём выполняя это упражнение руки, следует разводить как можно шире. Для того чтобы максимально обезопасить грудь от отвисания, необходимо носить бюстгальтер, снимая его только во время сна, причём внимательно подходите к выбору данного предмета гардероба, в частности изделие должно быть по размеру, что предотвратить не нужные колебания бюста, которые негативно влияют при снижении веса на грудь

Такая поддержка обеспечивает покой груди, что важно как вовремя, так и после уменьшения веса женщины

Для того чтобы осуществлять тренировку кровеносных насосов, предлагается регулярно проводить контрастный душ, который должен чередовать обливание горячей и холодной водой. На сегодняшний день предлагается громадное количество скрабов и кремов, которые по своей сути являются косметическими средствами, благоприятно влияющими на подтягивание кожи молочных желез. Особенно популярно пользоваться скрабами, приготовленными в домашних условиях, ведь они не только максимально эффективны, но и совершенно безопасны для здоровья женщины.

Кроме капусты, к продуктам, вырабатывающим или содержащим эстроген, относится молочка, овощи и фрукты, соя, бобовые, семена льна и многое другое. Регулярное употребление таких продуктов будет провоцировать развитие и рост молочных желез, причём такой параметр связан в первую очередь с тем, что эстроген является гормоном, которые влияет на этот функционал женского организма.

Результат от использования подобных кремов и мазей наступает практически моментально, то есть после одного – двух нанесений, при этом желаемый результат остаётся только в течение время использования средств, то есть при окончании такой терапии, размер и форма груди возвращается до изначальных. Речь идёт о том, что эффект большого размера груди будет временным, и даже не большой перерыв будет способствовать тому, что размер и форма бюста измениться. Обязательно пользоваться кремами и мазями требуется по инструкции, в противном случае женщина может нанести вред своему здоровью, что недопустимо.

Все вышеперечисленные способы подтяжки молочных желез могут использоваться не только после похудения, но и после окончания грудного вскармливания, ведь практически у всех женщин, после этого периода времени, грудь сильно отвисает и теряет былую привлекательность. Вернув груди соблазнительные формы, женщина станет более уверенной в себе, что благоприятно отразиться на личной жизни и на профессиональной деятельности.

Растяжки

Во время беременности и даже после прекращения кормления могут появиться растяжки (до этого они просто были незаметны). Причем чем светлее кожа, тем они «ярче». По мнению косметологов, в течение девяти месяцев после родов можно ликвидировать практически все видимые последствия беременности, в том числе и растяжки. Достаточно два раза в день уделять себе хотя бы 10 минут: Принимая душ, чередуйте холодную и горячую воду, причем желательно направлять струю прямо на поврежденные места. Хорошим эффектом обладают гели для душа с морскими водорослями. Растирайте грудь круговыми движениями, специальной массажной щеткой (не жесткой). Нанесите на места растяжек увлажняющий крем.

При желании можно приобрести специальный крем против растяжек. Только внимательно прочитайте инструкцию. Все кремы делятся на две категории. Первые действительно ликвидируют растяжки. А вторые не убирают их, а только осветляют. И учтите, кремы воздействуют лишь на свежие дефекты кожи. Если спустя девять месяцев растяжки все равно не исчезли, обратитесь в косметический кабинет. Там при помощи лазера убирают не только послеродовые растяжки, но и куда более глубокие рубцы.

Хирургическая подтяжка

Как подтянуть обвисшую грудь и добиться максимального эффекта — единственно эффективным методом восстановления формы груди является операция, которая называется мастопексией. Способ достаточно дорогой, болезненный и радикальный, но гарантирует сохранение красивого бюста в течение длительного времени (от 5 до 10 лет и более).

В ходе операции врач иссекает лишнюю растянутую кожу и в случае необходимости (для сохранения пропорций груди) перемещает комплекс сосок-ареола в исходную позицию, то есть кверху. Затем хирург смещает тело железы кверху и фиксирует его к грудной мышце, после чего ушивает рану.

Мастопексия бывает:

Периареолярная или циркулярная

Выполняется разрез по окружности ареолы, затем удаляется избыток растянутой кожи и накладывается косметический шов. За счет циркулярного шва кожа стягивается вокруг ареолы, где формируется рубец. Подходит для устранения легкого мастоптоза. Продолжительность операции – 60 минут.

Вертикальная

Разрез выполняется циркулярно над ареолой и продлевается вниз на 3 – 5 см либо до субмаммарной складки. Во время операции иссекается кожный лоскут до 17 см и возможно частичное удаление железистой ткани, и уменьшение ареолы соска. Затем ткани железы подшиваются к грудной мышце. Длительность операции составляет 2 часа, из недостатков – формирование большого рубца, возможна потеря чувствительности соска.

Т-образная или якорная

Операция отличается высокой эффективностью и травматичностью. Выполняется «якорный» разрез: производят рассечение кожи вокруг ареолы, по субмаммарной складке и 2 вертикальных разреза, которые их соединяют. Когда рана ушивается, рубец выглядит как якорь, потому операция называется якорной мастопексией.

Противопоказания мастопексии

Мастопексию не выполняют в следующих случаях:

• наличие беременности или ее планирование;
• прекращение лактации меньше года назад;
• опухоли молочных желез;
• мастопатия;
• эндокринные и аутоиммунные болезни;
• обострение хронических соматических заболеваний;
• ожирение;
• острые инфекционные заболевания, в том числе и венерические;
• психические расстройства (шизофрения, олигофрения);
• большая площадь рубцово-измененной кожи (ожоги);
• злокачественные опухоли;
• приобретенный и врожденный иммунодефицит.

Возможные осложнения

• отечность, болезненность, кровоизлияния и воспаление сразу после операции;
• образование грубых (келоидных) рубцов;
• асимметричность молочных желез;
• утрата чувствительности сосков;
• омертвение соска и ареолы;
• неправильное новое положение соска;
• уменьшение размеров сосков и ареол.

В настоящее время мастопексия совмещается с другими хирургическими приемами, поэтому операция носит название хирургической реконструкции груди и включает:

• уменьшение окружности ареол, возврат им округлых очертаний;
• исправление формы и величины соска;
• ликвидация асимметричности желез.

Кроме того, во время «подшивания» груди проводятся и другие операции:

• липофиллинг – заключается в пересадке собственной жировой ткани пациентки либо с живота, либо с ягодиц (совмещается с липосакцией);
• «подшивание» и уменьшение молочных желез (при больших размерах груди, трудности обследования желез, грудной остеохондроз);
• «подшив» желез и увеличение их размеров за счет введения имплантантов;
• эндоскопическая мастопексия.

Стоимость операции по восстановлению формы и объема молочных желез зависит от региона, известности клиники и квалификации хирургов и от вида хирургического вмешательства (от 40000 до 250000 рублей).

Профилактика и прогноз на результат

Приподнять и сделать обвисшую грудь упругой возможно. Для этого потребуется изрядная доля упорства и регулярное выполнение выбранной системы тренировок вместе с использованием других способов, направленных на исправление ситуации.

Профилактические меры также помогают укреплять и подтягивать молочные железы и заключаются в следующем комплексе:

1. Заниматься спортом и следить за осанкой.
2. Правильно подбирать нижнее белье.
3. Правильно питаться.
4. Делать массаж груди.
5. Использовать специальные крема во время беременности и после завершения лактации.

Накачать и быстро подтянуть грудь особенно после беременности и родов без оперативного вмешательства невозможно. Но каким способом бороться с мастоптозом, каждая женщина решает самостоятельно.

Грудь после родов и кормления ↑

Большинство женщин придерживаются мнения, что после родов или кормления ребенка, результатом благого дела становится обвисшая грудь?

Все знают, что во время беременности многие женщины набирают дополнительные килограммы, молочные железы беременной становятся налитыми и увеличиваются в размерах, мышцы груди не всегда могут выдержать такую нагрузку и ослабевают. Беременность не так обостряет проблему, а вот роды и кормление малыша ее усугубляют: кожа растягивается, теряет эластичность, на ней появляются растяжки.

Запомните: дополнительный набор веса после родов не должен превышать (плюс, минус)10 кг, все остальное отложится на вашей талии, бедрах и груди. Чем меньше женщина наберет лишних килограммов, тем лучше она сохранит свою грудь в отличном состоянии.

Что провоцирует отвисание молочных желез после родов и грудного кормления:

• неверное кормление ребенка;
• неправильное сцеживание молока;
• недостаточное прикладывание ребенка к груди;
• резкое отлучение ребенка от грудного вскармливания;
• перетяжка грудных желез.

Хотим предупредить, если следовать вышеперечисленным правилам, грудь не претерпит больших изменений, потеряет свои очертания, только тот бюст, который до беременности имел 4 или 5 размер. Чтобы до минимума уменьшить возможность его отвисания, можно носить бюстгальтер, поддерживающий грудь.

Эта проблема беспокоит девушек с большим размером молочных желез, задолго до родов и кормления ребенка, поэтому ясно, что кормление грудью никак не влияет на форму и размер груди, если правильно следить за профилактикой бюста.

Постараемся развеять сложившийся стереотип о том, что грудное вскармливание способствует обвисанию молочных желез, кроме того, чувства и эмоции, переживаемые мамами во время этого процесса, ни с чем несравнимы.

Женщины, кормившие ребенка грудным молоком, менее подвержены риску заболевания раком молочной железы.

Как сохранить красоту груди и избежать ее обвисания?

1. Держите царскую осанку.

Грудные мышцы необходимо держать в тонусе, а ровная спинка обеспечит полноценное кровообращение, а значит, нормальный процесс, не провоцирующий появление дополнительных складок и морщин. Кроме этого наиболее часто обвисает именно большая грудь под воздействием собственного веса, когда женщина горбится, на грудь дается дополнительная нагрузка, провоцирующая потерю ее формы.

2. Не худейте резко.

Следите за собственным весом, не увлекайтесь жесткими диетами, подразумевающими резкое похудание. В результате него Вы не только сбросите вес лишний, но и нужный – в основном грудь состоит из жировых тканей, потеряв их, грудь просто обвиснет.

3. Питайте Вашу грудь.

В продолжение второго пункта, у правила есть продолжение. Если у Вашего тела есть резерв для дополнительных двух-трех килограмм, поправьтесь немного и Ваша грудь приобретет аппетитные формы. Не секрет, что у полненьких красивая грудь. Однако не перестарайтесь и тем более не поправляйтесь резко, иначе потеряете контроль и заработаете либо излишний вес, либо растяжки, либо и то и другое.

4. Упражнения для груди — главный враг обвисания.

Занятия спортом направленные на укрепление грудных мышц помогут поддержать и улучшить форму груди. Упражнения на грудную группу мышц позволит поддержать грудные железы, не позволит им растягиваться и терять свое положение и позволит нарастить мышечную массу груди.

5. Водный массаж груди «необходим, как воздух».

Тонус кожи и мышц груди поможет поддержать массаж струей воды. С помощью такого массажа можно повысить эластичность и упругость кожи, улучшить кровообращение, нормализовать обмен веществ и усилить отток лимфы. Особую популярность в последнее время приобрели ежедневные 30-секундные ледяные ванночки для груди. Однако это не соврем безопасный метод, есть риск застудить молочные железы и обзавестись серьезнейшими заболеваниями. Однако в качестве контрастного душа такой способ вполне уместен, например, во время принятия душа пару раз обдавать грудь холодной водой по несколько секунд. Верно и то, что частые горячие ванны делают кожу, в том числе и на груди дряблой.

6. Питайте Вашу кожу.

Поддерживайте эластичность кожи на груди профилактическим уходом и увлажнениями, делайте питательные маски. Кожа, являясь своеобразным каркасом, поддерживающим Вашу грудь, может с возрастом потерять упругость и стать дряблой. Рекламные лозунги, кричащие об увеличении бюста и прочих моделирующих свойствах кремов не совсем откровенны, на самом деле эти средства препятствуют старению, дряблости кожи груди и возвращают ей эластичность, но абсолютно не влияют на размер грудной железы. Тем не менее визуальный эффект действительно может убедить в увеличении груди, некогда обвисшая грудь будет выглядеть на полразмера больше. Однако с таким же успехом, Вы можете использовать народные методы и рецепты, не тратя сотни и тысячи на дорогостоящие препараты. Народные советы. Как мы уже говорили, воздействие холода хорошо влияет на кожу груди, останавливает процесс ее старения, увядания, вялости и обвисания. Поэтому обтирайте кратковременно грудь кусочками льда, делайте холодные компрессы из крепкого чая, раствора морской соли и воды, сока и мякоти свежих фруктов, ягод, овощей. Перед тем как накладывать компресс обязательно протрите кожу груди жирным кремом или просто любым растительным маслом.

7. Стерегитесь солнца.

Не стоит загорать топлез, даже если у Вас упругая грудь и до процессов обвисания еще очень далеко. Ультрафиолетовое облучение пересушивает кожу, разрушает коллаген, а соответственно ускоряется процесс старения кожи груди, появление морщин и пигментных пятен.

8. Подберите правильный бюстгальтер.

Преждевременное отвисание груди может произойти по вине неудобного, неправильного бюстгальтера: слишком тесного или свободного. Главная функция бюстгальтера — поддержание груди, главным образом снизу, но, ни в коем случае не меняя ее формы насильно. Не злоупотребляйте бюстгальтерами, с китовым усом, пушапами и прочими жесткими корректорами, оставьте их для исключительных случаев. Длительное давление оказывает влияние на чувствительность ткани грудной железы, препятствует полноценному кровообращению, может способствовать появлению злокачественной опухоли.

Способы подтяжки кожи

Подтяжка кожи после похудения выполняется с помощью различных методов. При комплексном подходе можно достичь поставленных целей. Самый первый и простой способ – спортивные нагрузки. Их нужно направить на борьбу с проблемными участками. Можно самостоятельно составить себе программу тренировок либо обратиться к профессиональному тренеру, который поможет подобрать схему упражнений. Практически во всех фитнес-центрах разработаны программы, благодаря которым можно бороться с обвисшим животом или дряблыми конечностями. Можно также заниматься спортом дома. В интернете есть большое количество советов и видео, которые можно использовать самостоятельно.

Массаж

Избавиться от обвисших тканей можно с помощью ручного или аппаратного массажа. Чтобы достичь хорошего результата, нужно пройти курс из 10-15 сеансов. Для массажа не должно быть противопоказаний в виде кисты яичников, эндометриоза, новообразований или повреждения целостности кожного покрова. Есть разные техники ручного массажа, благодаря которым можно избавиться от целлюлита и недостатков фигуры. Самыми распространенными техниками, которые подойдут для любого участка тела, являются:

• антицеллюлитный;
• лимфодренажный;
• медовый;
• скульптурный.

Все эти процедуры помогают восстановить лимфоток, улучшить микроциркуляцию крови, укрепить стенки сосудов, активизировать процессы метаболизма, избавиться от лишней жидкости в межклеточном пространстве, уменьшить количество подкожно-жировой клетчатки, избавиться от целлюлитных бугров. Среди преимуществ ручного массажа можно выделить:

1. Эффективность. Во время сеанса массажист точечно влияет на проблемные участки, разминая скопления жировой массы.
2. Улучшается состояние эпидермиса. В ходе процедуры применяются вспомогательные косметические средства – масло, скраб, мед. А это благотворно сказывается на состоянии тканей, насыщает, увлажняет, избавляет от неровностей.
3. Уменьшается объем подкожного жира. Благодаря ручному массажу, можно проработать все проблемные участки.
4. Вывести лишнюю жидкость из межклеточного пространства, улучшить лимфоотток и циркуляцию крови. Благодаря массажу, восстанавливается правильная функция лимфатической системы, кроветворной системы. Клетки лучше питаются и насыщаются кислородом.

Важно помнить о том, что для этой процедуры нужно обращаться только к квалифицированным специалистам, которые точно знают, как проработать проблемные участки. Ручной массаж бывает травматичным и болезненным

Нередко остаются синяки или гематомы.

Среди методик аппаратного массажа можно выделить:

• вакуумно-роликовый;
• LPG;
• лимфодренажный;
• антицеллюлитный.

Плюсы аппаратных техник массажа:

1. Можно четко выполнить поставленную задачу. Специалист настраивает аппарат, выбирает программу и режим, учитывая состояние тканей, выраженность дефектов. Так повышается эффективность сеанса.
2. Отсутствует травматичность и болезненность. Дренажный эффект позволяет избавиться от лишней жидкости в организме. Синяки и гематомы отсутствуют. Можно быстро избавиться от проявлений целлюлита.
3. Восстанавливается тонус и упругость тканей. Активизируется процесс кровообращения, улучшаются процессы обмена веществ.

Не разрешается проходить курс аппаратного массажа при варикозном заболевании, куперозе, в период вынашивания ребенка и грудного вскармливания, при онкологии, заболеваниях сердечно-сосудистой системы. И ручной, и аппаратный массаж можно использовать для всех частей тела.

Игнорировать спортивные топы

При любом виде физической нагрузки нужно позаботиться о поддержке молочных желез всем, кто имеет больше первого размера. Да и вряд ли вам приятно будет во время наклонов думать о том, как вы выглядите со стороны. Не будем говорить и об ощущениях, которое способно «подарить» неверно подобранное белье во время утренней пробежки!

Тысячи женщин уже решили эту проблему, выбрав качественное спортивное белье. Оно надежно фиксирует молочные железы, предупреждая неприятные перемены в облике — как в ближайшей перспективе, так и в долгосрочной.

Кстати!

Недавнее исследование ученых из Великобритании показало, что треть марафонцев чувствуют болевые ощущения в груди во время бега.

Что вызывает отвисание бюста?

Одной из причин растяжения соединительного каркаса груди являются колебания веса. При существенном увеличении объема бюста фасции и связки растягиваются и теряют эластичность, из-за чего грудь после похудения утрачивает былую форму. Изменения груди будут зависеть:

• От степени растяжения соединительного каркаса, которое может наблюдаться при наборе веса или грудном вскармливании,
• От возраста женщины – чем больше возраст, тем меньше эластичность соединительной ткани и выше вероятность, что грудь обвиснет, особенно ухудшается эластичность соединительного каркаса после наступления климакса.

https://youtube.com/watch?v=hkHuZS8Cdi8%27

Рассмотрим все возможные варианты соотношения железистой и жировой ткани в молочных железах, и как это влияет на состояние груди при похудении.

Мало железистой и мало жировой ткани

Такая грудь – маленькая, и она почти не увеличивается во время набора жировой массы. Сколько бы не полнели девушки и женщины с таким бюстом, он всегда остается небольшим. При наборе веса растет живот, бедра, и диспропорция фигуры только увеличивается.

При похудении такая грудь почти не обвисает, ведь ее увеличение при наборе веса незначительно, поэтому соединительные связки молочной железы слишком не растягиваются, как это бывает при значительном увеличении молочных желез. При похудении такой тип бюста, как правило, возвращается к форме, которая была до начала набора жировой массы, и вопрос: как подтянуть грудь после похудения, девушек обычно не беспокоит.

Мало железистой и много жировой ткани

Такая грудь у худых девушек и женщин маленькая, но при наборе веса начинает быстро увеличиваться. В груди активно формируется жировая ткань, худышки при этом расцветают, приобретая соблазнительно округлые формы. Однако если процесс набора веса вовремя не остановить, то соединительный каркас слишком растягивается, могут появиться растяжки на коже груди. И если после большого набора веса женщина начинает худеть, то ее бюст быстро сдувается и обвисает. Ведь при похудении жировые клетки теряют жир, вследствие чего молочные железы уменьшаются в объеме.

Обязательно читайте: Можно ли с помощью обруча за короткое время похудеть?

Растянутые фиброзные связки обратно не сокращаются, а объем жировой и железистой ткани уже не может заполнить собой растянутую поверхностную фасцию молочной железы. Такой тип бюста реагирует на потерю жировой массы особенно сильно, рискуя превратиться в «уши спаниеля». Поэтому девушки и женщины, имеющие такой тип бюста, особенно тщательно должны следить за весом, чтобы потом не задаваться вопросом: обвисла грудь после похудения что делать.

Много железистой и мало жировой ткани

Фигура таких девушек близка к современному идеалу – у них при поджаром теле хорошо выраженная грудь 2-3 размера. Такой бюст особенно заметно увеличивается во время месячных.

При наборе веса резкого увеличения молочных желез не наблюдается, однако в силу того, что грудь с преобладанием железистой ткани достаточно тяжелая, она может обвиснуть под действием силы тяжести

Женщинам с такой грудью при наборе жировой массы необходимо особое внимание уделять поддержке бюста, и тогда при похудении сильного отвисания молочных желез быть не должно

Много железистой и много жировой ткани

Признаки такого типа груди – 4-5-й и более размер с юного возраста. Под действием гравитации такой бюст отвисает безо всякого похудения уже в юные годы. А если девушка существенно теряет в весе, то провисание становится еще более заметным. Утешением обладательницам такой груди может служить то, что за счет объемной железистой ткани, такой тип бюста не превращается в «блины» или «уши спаниеля» даже при сильном похудении.

Помимо соотношения железистой и жировой ткани, на степень отвисания груди при похудении влияет также форма бюста. Менее всего подвержена изменениям невысокая грудь с широким основанием.

Полноценное меню сохранит красивую грудь

Чтобы сберечь привлекательный бюст и постепенно избавиться от избыточного веса, следует придерживаться полноценного, правильного питания. Его основы заключаются в том, чтобы не переедать и употреблять в пищу блюда, приготовленные диетическими методами. Но есть ряд особо полезных для женского здоровья продуктов.

В частности, по мнению британских ученых, рекомендуется есть овощи и фрукты насыщенного желтого и оранжевого цветов: морковь, томаты, абрикосы, цитрусовые, бананы и так далее. Они богаты содержанием витаминов А, Е и С. Кроме того, нужно ежедневно съедать достаточное количество листовых овощей зеленого цвета. Считается, что они являются профилактическим средством от развития рака груди, а их низкая калорийность и большое содержание клетчатки поможет в похудении.

Пищу готовить рекомендуется с низким содержанием соли. Она задерживает в клетках лишнюю воду, что, в свою очередь, приводит к образованию растяжек, в том числе в зоне декольте. А вот чтобы повысить эластичность кожи, следует включить в рацион пивные дрожжи, богатые тиамином. Их можно купить в аптеке в виде таблеток, а летом баловать себя домашним квасом, в котором содержатся натуральные пивные дрожжи. Еще для упругости кожи рекомендуется употреблять в пищу продукты, богатые антиоксидантами. К ним относятся:

• яблоки;
• свежие ягоды;
• зеленый чай;
• болгарский перец;
• киви.

Суточную потребность в антиоксидантах покроют всего два яблока в день. Также старайтесь еженедельно включать в свое меню продукты, содержащие эстроген. В частности, им богаты горох, чеснок, чечевица, кунжут, фасоль, тыква. Желательно употреблять их в составе различных диетических блюд не меньше двух раз в неделю. Обязательно сдабривайте блюда растительным маслом: оливковым или подсолнечным. Они отвечают за эластичность тканей и здоровое состояние мембран клеток организма. Кроме того, они стимулируют работу кишечника, что особо полезно при похудении.

Старайтесь не экономить на своем рационе для похудения и включать в него красную рыбу, например, форель и семгу. Красная рыба насытит ваш организм аминокислотами, которые помогают кожному покрову сохранять упругость и эластичность. Желательно есть такую рыбу пару раз в неделю. А при регулярном употреблении сои и орехов вам удастся поддерживать в нормальном состоянии гормональный фон, благодаря чему грудь не будет быстро худеть.

Следите за тем, чтобы вы получали достаточное количество калорий в день. Для этого рассчитайте свою норму с помощью онлайн-калькулятора. Не пропускайте приемы пищи, особенно ужин. Если вы не успеваете завершить последнюю трапезу до семи вечера, можете выпить белковый или сывороточный коктейль, но не ложитесь спать голодной.

Вскармливание и перемещение ребёнком

Я уже рассказывал выше в статье, про так называемое естественное вскармливание.

При естественном вскармливании, ребенок захватывая сосок матери, постепенно оттягивает её грудь вниз.

Собственно, чем дольше продолжается процесс такого кормления, тем больше вероятность, что грудь не восстановится самостоятельно, т.е. в дальнейшем она просто напросто остается в таком отвисшем положении (состоянии).

Что делать в таком случае? Все очень просто, скармливать молоко ребенку нужно таким образом, чтобы малыш причмокивал её со стороны, а не снизу.

Так же вам должны пригодится следующие рекомендации:

Неправильное прикладывание, это когда грудь тянется к ребенку, а не ребенок притягивается к груди
Обратите внимание на правила и позы прикладывания к груди, ведь это очень важно.
Желательно отказаться от ручного сцеживания, потому что при ручном сцеживании женщина сильно растягивает мышцы, поэтому лучше всего, если вы используйте для сцеживания молокоотсосы.

• Соблюдайте элементарные правила гигиены и не допускайте застоев молока, лактостазы, маститы.
• Поддерживайте приблизительно одинаковое количество молока в обеих грудях, а для этого необходимо прикладывать ребенка поочередно то к одной, то к другой груди, а при следующем кормлении первой предлагать другую грудь, а не ту, которой вы закончили кормить в предыдущий раз;
• Перед самым большим — ночным перерывом, постарайтесь опорожнить обе груди, чтобы одна из них не «перерастянулась».

Что касается перемещения с ребенком, то многие матери любят использовать так называемые передние переноски или как они еще называются «кенгурятники».

Многие девушки считают этот способ удобным для полноценной транспортировки своего малыша.

Однако, это вредно, ведь ребенок весящий у вас впереди, создает избыточную нагрузку на «передок»и тянет ваши плечи, грудь и спину по дуге вниз. Этого нельзя допускать, потому что нарушается осанка, а плохая осанка является одной из самых недооцененных причин провисания груди. Снижая ваши плечи, вы не оказываете никакую поддержки вашей груди, собственно она свободно висит, полностью находясь во власти гравитационных сил (силы притяжения).

Правильный выбор лифа

Если набираете или теряете вес в пределах 5 кг, обязательно нужно сменить имеющиеся бюстики, ведь они уже не могут поддерживать грудь.

Женщина должна хорошо знать свои размеры белья, обхваты под грудью. Если застегиваете бюстгальтер спереди и легким движением руки переворачиваете его назад, прогадали с размером. Если застежка сзади, то и застегивать лиф нужно сзади.

Не стоит думать, что если лифчик плохо держит грудь, можно просто повыше подтянуть бретели. Так растягиваются ткани возле грудной клетки и грудь обвисает еще больше. Можете сами проверить, насколько хорош лифчик: снимите бретели и проследите, опустится ли сам лиф. Идеальный бюстгальтер продолжит держать грудь так же, как без лямок.

Учитывайте: бюстики стирать нужно вручную. Стирка в машине может деформировать чашки и поясок. Грудь из-за отсутствия должной поддержки будет постепенно подстраиваться под перекошенную чашу.

Если в бюстгальтере есть пустоты или, напротив, из него что-то выпирает или нависает, это точно неподходящий размер. Имейте в шкафу несколько комплектов белья, включая поддерживающее бра на период ПМС.

Фото: pixabay.com