Второй тип приема пищи — тщательное жевание
Восстановить здоровье поможет концентрация на процессе питания
Перед едой спрашиваем себя, действительно ли мы испытываем голод. Если уверенности нет, откладываем трапезу минут на 20−30. А потом вновь задаём себе этот вопрос. Во время еды не спешим. И не набиваем полный рот, откусываем понемногу. Кроме вкуса, оцениваем запах, цвет и внешний вид еды.
Мы тщательно пережевываем пищу, чтобы она превратилась в мягкую кашицу. Она как бы сама проскальзывает в пищевод. Тогда такая пища будет легко перевариваться. И в желудке и в кишечнике не будет возникать неприятных ощущений.
Даже при различном содержании исходной пищи она будет легко усваиваться в вашем организме. Он переварит ее компоненты и возьмёт в кровь всё необходимое для мышечной силы и энергии.
Все ненужные вещества и токсины организм сможет вывести через выделительные системы. Будут обеспечены как переваривание, так и синтез нужных организму веществ. При этом вся микрофлора ЖКТ будет находиться в оптимальных условиях.
Так как пищеварение будет превосходным, то и выделение отходов будет происходить легко. Ваш стул станет регулярным и стабильным, а также улучшится качество сна.
Последствия данного режима питания:
1. Когда тщательно пережевывается каждый кусок пищи, во рту начинают перевариваться углеводы.
2. Тщательное физическое измельчение пищи при долгом жевании облегчает переваривание жиров и белков.
3. Долго пережёвывая пищу, человек быстрее наедается. За счет этого ему требуется меньше еды.
4. Рецепторы начинают ощущать истинный вкус продуктов. Ощущаешь приторность кондитерских изделий, пересол, присутствие растительных жиров и химических добавок.
Кстати, сочетание вкусов в фастфуде как раз направлено на быстрое жевание — человек моментально ощущает ярчайший вкус. Если кусок подержать во рту подольше и хорошенько пожевать, вкус таких блюд ухудшается. А вот вкус натуральных качественных продуктов, наоборот, раскрывается при долгом жевании.
5. В большинстве случаев при долгом жевании человек полностью избавляется от проблем с ЖКТ. Уходят гастрит, тяжесть в желудке, воспаления в кишечнике, метеоризм, запоры.
6. Питание с лечебным жеванием эффективно способствует снижению веса.
7. Улучшается функционирование нервной системы, повышается сосредоточенность, снижается эмоциональное напряжение.
8. Зубы и дёсна получают должную нагрузку, улучшается их кровоснабжение. Кроме того, корни зубов рефлекторно связаны с внутренними органами. Воздействуя на кровообращение в полости рта, мы помогаем восстановить здоровье всего организма. При долгом жевании вырабатывается больше слюны, а значит больше лизоцима, защищающего зубы от кариеса.
9. Излишняя нагрузка на сердце от переедания уменьшается, появляется чувство лёгкости в теле.
10. Организм получает больше энергии из еды, не затрачивая колоссальные силы на переваривание больших кусков. При этом питательные вещества лучше усваиваются, повышается трудоспособность.
11. Налаживается обмен веществ, повышается общий иммунитет.
12. Печень перестаёт работать на износ, справляясь с токсинами от плохо переваренной пищи. За счет этого улучшается состояние кожи.
Успехи в быстрой ликвидации симптомов заболеваний (а не их причин) с помощью медикаментов позволили основателям современной медицины в свое время задвинуть в тень флетчеризм. Но современный кризис медицины в попытках восстановить здоровье делает актуальным возврат к лечебному жеванию.
Сити Флетчер и его биография. Чемпион – мотиватор или клоун?
Популярность на просторах стран бывшего совка сити флетчер завоевал благодаря видеороликам на Youtube, в которых “Плюшевая Борода” мотивирует всех своей неутомимой энергией и задором. Вы можете встретить видео с сити флетчером в двух вариантах – оригинальном и с озвучкой ruk. Records с употреблением непристойностей. Каждый для себя выберет сам что ему смотреть. Несомненным остается тот факт, что видео и вправду заряжает позитивом и желанием пойти в зал и встряхнуть себя.
Биография “Бороды”.
Сити флетчеру сегодня уже 54 года, но тем не менее он в прекрасной форме, убедится в чем мы можем по видеороликам. Стоить сказать что жизненный путь сити флетчера, его биография, это довольно трудная и в то же время поучительная история сильного человека.
Родился сити флетчер в небольшом городке Little Rock (литл-рок) в штате Арканзас, в семье пастыря секты 50-иков. С самого детства сити флетчер почувствовал строгую руку отца, который довольно жестко обращался со своим сыном стараясь воспитать в нем мужчину.
Переехав к комптон (один из самых криминальных пригородов Лос-анджелеса) сити флетчер попал под влияние уличных гангстерских группировок, жизнь в которых оставила неизгладимый след в сознании парня. Много времени сити флетчер провел за решеткой обвиняемый в хулиганстве, воровстве и вымогательстве.
Еще будучи юношей сити флетчер увлекся пауэрлифтингом и в результате тяжелых тренировок стал шестикратным чемпионом мира. Три раза сити завоевывал чемпионский титул в жиме лежа и три раза в подъеме штанги на бицепс. Примечательно, что все это достигалось без стероидов. Пауэрлифтингом сити занимался с 1983 года по 1997, весив в то время более 135 кг. Ему принадлежат рекорды в жиме лежа – 295 кг и присед – 328 кг. Ну и подъем на бицепс – 120 кг.
Почему я в самом начале статьи сказал что жизненный путь сити флетчера поучителен и тяжел, давайте посмотрим повнимательней. Все время своей пауэрлифтерской карьеры сити не ограничивал себя в еде, точнее сказать употреблял высококалорийную, нафаршированную холестерином еду из местного мак дональдса. За обеденным столом сити флетчер употреблял 4 бигмака, 4 порции жаренной картошки, несколько молочных коктейлей и 4 яблочных пирога, как вам! Такой образ жизни на протяжении 20 лет дал о себе знать и в 2005 году сити попадает на операционный стол, ему меняют сердечный клапан.
После нескольких лет реабилитации сити флетчер весит уже не 135 кг, а 86 и кардинально меняет свой образ жизни. В рационе только здоровая пища и спортивные занятия по приданию телу не объема, а именно красоты – бодибилдинг.
Сити флетчер на сегодняшний день выглядит потрясающе, он кардинально изменил свой образ жизни, в чем заслуга его самого и конечно друзей которые не кинули парня в беде, а помогли выйти из кризиса. Сити активно пропагандирует здоровый образ жизни и тяжелые тренировки. Работая наставником в зале “Метрофлекс”, являясь также его совладельцем.
Немного жестко, но постараюсь объяснить свою позицию. Первое – в оригинальном видео сити флетчер не говорит и половины того, что переводят наши клоуны. Второе – в соц. Сетях и группах поклонников собрались люди, которые думают что наш перевод оригинален и стараются копировать сити во всем – в жестах, словах и движениях. Третье, посмотрите на технику выполнения упражнений учениками сити флетчера – это просто ужас, техника напрочь отсутствует. Это просто дикая накачка с риском порвать мышцы, сухожилия или травмироваться куда серьезнее. Девушки и парни поднимают веса прогибая спины, разводя локти, недоделывая повторения в полной амплитуде.
Вывод.
Смотреть видео с сити флетчером можно, и можно смотреть любое – как оригинал так и с переводом, но смотреть лишь для того, чтобы зарядится энергией самого сити флетчера, которой у него и в правду вагон, но не более. Также делайте для себя выводы относительно жизненного пути сити флетчера – что стоит делать, а от чего нужно отказаться напрочь.
Ct Fletcher Heart attack
C.T. Fletcher has a fragile heart condition that has intensely affected his life. He biologically inherited this state from his mom’s side of the family.
In 2004 Ogie Rea Fletcher passed away from congestive heart failure, it was a very tragic incident in Ct fletcher’s life. His mom and each of the nine of her siblings have passed away from heart issues.
He was very close to his mother and took her as a role model throughout his career. In the following year, 2005, he was admitted to a healing center in Long Beach, Virginia from that point transported to UCI Medical Center for open heart medical procedure.
Fans, wellness mentors and the entire bodybuilding community were appealing to God for the favorite powerlifter and bodybuilding legend C.T. Fletcher. He endured a noteworthy heart assault again in June 2017 and had to go back and forth for kidney tests and likely a heart transplant medical procedure.
In May of 2018, fans got their petitions answered as he at long last got a heart donor and was excited! Presently the critical step had come: to perceive how his body would hold up amid medical surgery and how the heart would respond to his body after the medical procedure.
Достижения в спорте
В 1980 году, Флетчер увлекся тяжелой атлетикой, после семьи это было его второй страстью. Она пропадал в зале днем и ночью, 7 дней в неделю. Его первоначальная цель была стать отличным культуристом. По мере роста, он стал выступать на различных соревнованиях по БОДИБИЛДИНГУ. Но позже, в средине 80-х годов, он переключился на ПАУЭРЛИФТИНГ. Основная цель, которую преследовал заключалась в том, чтобы стать самым большим здоровяком в мире.
В начале 1990 г. его первый брак распался. Но вскоре Сити Флетчер опять женился на девушке, с которой он познакомился на работе в почтовой службе. В 1995 году родился младший сын Сити – Самсон.
Его питание состояло исключительно из ФАСТ-ФУДА. Он ел очень и очень много, так, что калорийность рациона просто зашкаливала. Подробно ознакомиться с его рационом питания на тот момент вы можете ЗДЕСЬ. Несмотря на то, что он отказывался от приема различной фармакологии, его достижения были поистине неплохими.
На соревнованиях, лучший жим штанги лежа у него был 295 кг, но как утверждает сам Флетчер, его не официальным рекордом стал вес в размере 328 кг, которые он пожал у себя на тренировке. Лучший присед Плюшевой бороды составляет 328 кг, такой же вес как и в жиме штанги лежа. В то время CT Fletcher весил более 135 кг.
Естественно, о питании Флетчер не задумывался и не пробовал что-то поменять, ведь сила, масса, достижения в пауэрлифтинге росли. Но, все же, какое бы крепкое здоровье у человека не было, такой объем вредной пищи не мог не сказаться на здоровье атлета. Незадолго до госпитализации, врачи предупреждали его о возможных проблемах, о плохом влиянии неправильного питания на его здоровье.
В 2005 году Флетчера увезли на скорой в больницу на Лонг-Бич. Должна была состояться операция на сердце. Он был на волосок от гибели. Как он сам потом сказал, по его мнению проблемы с сердцем у него возникли из-за фаст-фуда, который он употреблял ежедневно в огромном количестве на протяжении 20 лет. О чем, собственно, его и предупреждали врачи. Если бы он питался правильно, может быть этого бы не случилось. Он стал более популярен благодаря роликам в интернете! Как говорит CT Fletcher, он начинал свою карьеру с целью выступать на профессиональной арене по бодибилдингу, но со временем решил, что судейство слишком субъективное и ушел в пауэрлифтинг.
В последующие годы после операции и долгого курса реабилитации, он потерял свои силы и не мог поднимать существенные веса, как это было раньше. Понимая, что ему был дан второй шанс прожить жизнь, он приспособился к здоровому образу жизни, без фаст-фудов, сидя на жесткой диете. Флетчер смирился с тем, что теперь у него нет возможности продолжать заниматься силовым троеборьем. Его достижения остались позади, и он вернулся к своему первому увлечению в силовых видах спорта – БОДИБИЛДИНГУ.
На данный момент CT Fletcher 57 года. После всех событий в его жизни он тренируется умеренно с более меньшими весами на большее количество повторений. Такой подход обоснован, так как все то что он перенес в своей жизни, плюс возраст уже не позволяют ему заниматься так как раньше, с теми же нагрузками.
Как Плюшевая Борода стал популярным на YOUTUBE просторах?
Все началось в феврале 2013 года, то есть совсем недавно. Именно тогда CT Fletcher залил в сеть свое первое видео. Когда выложили это видео в ютубе, он был уверен, что никто не станет это смотреть. Плюшевая борода тренируется и участвует в соревнованиях разных категорий уже достаточно давно, но кроме людей, занимающихся пауэрлифтингом Бороду никто не знал.
Однажды, как рассказывает сам СТ, к нему в зал пришел парень с информацией о том, что якобы Fletcher умирал несколько раз. Он специально пришел в зал Metroflex, чтобы взять у плюшевой бороды интервью относительно этой информации. На тот момент, СТ не преследовал цели стать знаменитым и ему было все равно на мнение окружающий, однако он решил рассказать свою историю жизни. Он рассказал все как есть, без цензуры, реальные истории из своего прошлого. Реакция людей была невероятной.
Первое видео, которой он залил в сеть получило мощный отклик. С того момента СТ стал заливать все больше и больше видеоматериала, примерно раз в неделю. Кстати, оператором всего материала, который наснимал Плюшевая Борода был тот же самый парень, который взял первое интервью, его зовут Араш. В роликах с CT снимались те же самые ребята из тренажерного зала, где он занимался. То есть, особой команды у него не было, он просто снимал свою жизнь, тренировки, все как есть. Это постепенно начало набирать обороты. Наверное люди чувствуют, когда им говорят правду, без всякой лжи. Именно так Плюшевая Борода стал знаменит не только в Америке, но и за ее пределами.
В 2016 году у него уже есть свой тренажерный зал под названием “Iron Addicts Gym“, что в переводе значит “Зал поклонники железа”. Тренажерка расположена в Сигнал-Хилл — небольшом городке в Калифорнии, округ Лос-Анджелес. Так что, если кто там будет, может зайти потренить. Сити Флетчер планирует расширять свою сеть залов и открывать их не только в Америке, но и за ее пределами.
Wiki
Before we get down to the story, take a quick look at the CT Fletcher Wiki:
Best Fat Burners
Top 3 Fat Burners For Faster Fat Loss
Want to burn fat without losing muscle? Check out our top-rated fat burners that actually work in 2022:
Learn More
Age: 60.
Date of birth: 8th June 1959.
Height: 5 feet 11 inches (180 cm)
Weight: 225-235 pounds (102-106 kg)
Legal SARMs Alternatives
Top-Rated SARMs Alternatives in 2022
Torch fat, skyrocket muscle growth, improve testosterone, strength, and repair:
Buy Now
Learn More
Nationality: American.
Profession: Powerlifter, bodybuilder, personal trainer and social media
Best Pre-Workout
Top 5 Pre-Workout Supplements
Check out the Top 3 most powerful pre-workout formulas on the market right now. Supercharge your muscle and strength now:
Learn more
personality.
Nickname: Superman.
Нет порядка ни на земле, ни в небе!
В зале в тот день витала всеобщая нервность, которая всё разрасталась, и обстановка заметно накалялась. Командующий – им был тогда генерал-лейтенант Виктор Петрович Дубынин (в последующем генерал армии, первый после развала Союза начгенштаба Российской армии), – в иные моменты забывал, что это всё-таки партийный форум, а не «разбор полётов» в ходе служебного совещания. Всех командиров, которых он распекал с трибуны, заставлял подниматься со стула, что на подобного рода мероприятиях было не принято: по партийному уставу все коммунисты, какими бы должностными положениями и званиями они ни обладали, были равны между собой. «Все проблемы бригады только в вас, товарищ полковник! А вы, товарищ подполковник, можете не садиться. Я про вас ещё долго рассказывать буду», – кипел генерал. Вообще он достойный был военачальник, жаль, рано ушёл из жизни: рак.
commons.wikimedia.org/:Kalabaha1969 Гарнизоны 40-й Армии на общей карте гарнизонов ОКСВА на начало 1987 года.
Элементарный порядок, по словам докладчика, отсутствовал не только на земле, но и в небе. По авиации командарм «прошёлся» особенно въедчиво. Из около сорока летательных аппаратов, потерянных за год, треть – технические неисправности и ошибки пилотирования. Ещё оказалось, что совсем недавно мы были близки к победе как никогда: в один момент душманов можно было решительно обезглавить, но «получилось как всегда». Закавыченных слов Дубынин не произносил, до этой знаменитой фразы премьера Виктора Черномырдина оставалось с десяток лет, но смысл сказанного командующим был именно такой. В районе Панджшерского ущелья один из главарей оппозиции, небезызвестный Ахмад Шах Масуд, проводил сбор со всем своим руководством и полевыми командирами. Эта информация своевременно была получена из разных источников, что обошлось бюджету 40-й армии в несколько миллионов афгани. Но… авиация опоздала на полчаса и отлично стёрла с лица земли уже «пустой» кишлак.
twitter.com/ANgatcha9 В районе Панджшерского ущелья один из главарей оппозиции – небезызвестный Ахмад Шах Масуд – проводил сбор со всем своим руководством и полевыми командирами.
Командующий говорил столь эмоционально, что все представляли эту «роскошную» картину. На аэродроме в тот момент находилось много служебного люда. Техники проводили регламентные работы, «десанты» упражнялись в посадке и высадке из вертолётов. И все тотчас бросили свои дела и побежали глазеть на уже во всю пылающий борт. Благо, экипажу чудом удалось выбраться из кабины. Пилоты с криками: «Дураки, быстрее делайте ноги, сейчас рванёт!» – сами бросились врассыпную подальше от погибающей машины. Но зеваки не испугались, отошли лишь на чуть-чуть, полагая, что до них «не долетит». Рвануло же так, что отнесло на «куда подальше» даже прибывшие пожарные машины, снаряжённые всеми средствами пожаротушения. «Более чем на сто метров!» – воздел палец к потолку командарм. Погибло сразу без малого пятьдесят человек и ещё несколько умерло от страшных ран и ожогов позднее. Говорили об этом всякое. Одни – что лётчики везли какие-то секретные авиабомбы, и те сдетонировали, другие – что так ударно взорвалось топливо.
«Разбор полётов» продолжался. В Кандагаре в районе «пустынного» батальона два штурмовика по ошибке сбросили кассетные авиабомбы на нашу колонну. Перепутали с «духами». Старший колонны, заикаясь, докладывал в штабе бригады, что у «духов» появилось новое оружие: «Нас обстреляли двумя взрывами по сто метров каждый…» А Дубынин громыхал:
– Слава богу, промахнулись, никто не пострадал… А вам, летунам, уже давно бы пора пометче научиться бомбы метать! И кто вам только звание лётчиков-снайперов присваивает!
Видимо, в момент столь экспансивной выволочки Виктор Петрович подзабыл, кто министр обороны. По его, командующего армией, представлению.
CT Fletcher Heart Attack Update
His family already had a history of heart failure—in 2004, his mother died from this issue. In 2005, Fletcher’s health took a huge hit—undergoing open-heart surgery after suffering a myocardial infarction.
The champ survived—but spent months in intensive care. This meant his powerlifting days were over, and he had to find a new path.
He recovered slowly but surely, eating more healthy foods and lifting lighter weights. CT Fletcher was even able to compete in a few amateur bodybuilding contests.
In 2017, he suffered another heart attack and was placed on the waiting list for a transplant. On May 6, 2019, he underwent eleven-hour transplant surgery.
Today, he’s getting back into shape once again. This man is relentless, even at age the age of 60.
The documentary—My Magnificent Obsession—details the CT Fletcher heart attack and his recovery.
Сегодняшние последователи доктора Флетчера
Давно позабытый метод в нашей стране начал пропагандироваться алтайским врачом терапевтом Сергеем Филоновым. Следуя основам метода, ему удается поддерживать отличную физическую форму и иметь хорошее здоровье. Своих пациентов Филонов убеждает, что если освоить лечебное жевание, то можно не только убирать жир, но и избавиться от хронических заболеваний, значительно улучшив общее состояние организма.
Заинтересовался этим методом Филонов случайно. В одном из ресторанов по ошибке ему подали жульен с кофейной ложечкой. Трапеза несколько затянулась, поскольку таким игрушечным прибором невозможно быстро есть. После Филонов поймал себя на мысли, что несмотря на довольно небольшой размер порции (всего 100 г), он ощущал сытость и комфорт. Этот факт его очень заинтересовал и он начал активно собирать информацию, связанную с правильным употреблением пищи и влиянием этого момента на здоровье.
Узнал, что у индийских йогов существует правило — «твердую пищу пей, а жидкую ешь». Он вычитал, что всю жидкую пищу (молоко, чаи, соки, супы) для правильного пищеварения необходимо во рту хорошо смешивать со слюной, и только потом глотать. Твердую пищу йоги пережевывают до 200 раз, превращая её в жидкость. Благодаря такому подходу к поглощению пищи, йогам удаётся насыщаться мизерными порциями. Они имеют безупречное здоровье и стройны, ведь толстых йогов вообще не существует.
Замечено, что толстые люди практически всегда быстро и жадно едят. Доктор Филонов для начала опробовал метод лечебного жевания на себе и только потом начал рекомендовать пользоваться им своим пациентам. Результаты не заставили себя ждать долго — без всяких усилий, диет и затрат пациенты теряли лишние килограммы. За год они избавлялись от 25-30 кг.
Правила питания CT Fletchera
Перестав употреблять в пищу фаст-фуд, “Плюшевая борода” не просто подкорректировал свой ежедневный рацион питания, а полностью его пересмотрел. Он исключил из меню все полуфабрикаты, переключившись только на здоровые продукты. Но всё же раз в год Фллетчер, по его признанию, позволяет себе гамбургер, но не более. До сих пор атлет с ужасом вспоминает, чем он питался до сердечного приступа.
Его стандартный обед каждый день состоял из четырех биг-маков, четырех пачек картошки фри, четырех кусков яблочного пирога и двух больших стаканов молочного коктейля. Причем, CT Fletcher мог перекусывать в любой момент, как только испытывал чувство голода. Конечно, что подобное питание на протяжении многих лет ни к чему хорошему привести не может.
После несчастного случая рацион “Плюшевой бороды” стал состоять из продуктов с большим количеством белка и достаточным для организма содержанием углеводов и жиров. Например, самым любимым блюдом Флетчера стали протеиновые оладьи (60гр белков, 50гр углеводов и 5гр жиров). Именно такое соотношение атлет считает очень правильным и уверен, что его рацион разработан очень грамотно. По его словам, можно питаться любыми здоровыми продуктами, главное чтобы организм в сутки получал не менее 60% белков, 50% углеводов и 5-10% жиров. И никаких вредных продуктов!
Возрастные особенности
Каждый возраст имеет свои плюсы и минусы. Для некоторых в 60 жизнь в очередной раз только начинается. Это тот возраст, когда большинство работающих женщин уже вышло на пенсию, у них много свободного времени, которое можно полностью посвятить себе любимой. Главное – воспринимать выход на пенсию не как приговор, а как период новых возможностей, которые открываются перед вами.
Второй большой плюс 60-летнего возраста в том, что климакс уже завершен, и в организме не бушуют гормональные бури, как несколько лет назад. В этот период обычно нормализуется сон, проходят внезапные перепады настроения, стабилизируется работа всего организма.
Если женщина не отягощена многочисленными хроническими заболеваниями, ее самочувствие значительно улучшается. Многие буквально переживают вторую молодость, когда хочется открывать новое, получать удовольствие от жизни.
Вот тут и подстерегает первая опасность! На работу ходить уже не нужно, и если не загрузить себя новыми делами, то большая часть времени будет проводиться в квартире. Какая же женщина удержится от того, чтобы лишний раз не заглянуть в холодильник?! Тем более, когда есть время на то, чтобы собственноручно приготовить себе вкусненькое, до которого раньше, в силу постоянной занятости, просто руки не доходили.
Угроза переедания зависает и над теми, кто воспринимает 60-летний возраст и/или уход на пенсию как сильнейший стресс и пытается компенсировать его сладеньким. Поднимая настроение таким образом, очень скоро можно заметить, что любимые вещи становятся тесноваты. Вот тут-то в пору забить тревогу и серьезно заняться собой, пока стрелка весов не заползла угрожающе высоко.
https://youtube.com/watch?v=mk8oVz5ME_8
Biography [ edit ]
Fletcher was born in Pine Bluff, Arkansas on June 8, 1959, the son of Walter and Ogie Rea Fletcher. He has an older brother, Walt. During the time of his birth, his father was a field worker and his mother was a housewife. Approximately one year after his birth, he and his family moved to Watts, California and later to Compton, California, where he resided during his youth. He grew up with an abusive father who at the time was preaching in a four-car garage. When he began junior high, they had moved to Lakewood, California, where his father invested in his own church.
At age 12, Fletcher acquired a job at a gas station. In 1977, aged 18, he joined the U.S. Army. He was stationed in Germany. Soon after, he married his high school sweetheart and they had children of their own. While stationed in Germany, he became interested in martial arts. In 1979, he started to take Karate classes and earned a second degree black belt. In 1980, he began weightlifting and bodybuilding. At first he was interested in bodybuilding, but then powerlifting caught his interest. During the early 1990s, his marriage ended. He met a woman while working at the post office, and in 1995, they had a child named Samson. In total, he and his wife have seven children.
In 2013, he began vlogging on YouTube. In 2016, he opened his first gym, Iron Addicts Gym in Signal Hill, California, where he resides.
Немного истории
Флетчер и его метод стали весьма популярны в те годы. Его верными последователями и почитателями стали люди из разных слоев общества. Писатели Ильф и Петров также были среди поклонников доктора Флетчера, они считали: «Тщательно пережевывая пищу, ты помогаешь обществу». Современники Флетчера называли его не иначе как «Великий Жеватель».
Он прочитал огромное количество лекций на темы оздоровления, провёл множество экспериментов, целью которых было доказать, что его метод работает и эффективно помогает оздоровлению. Флетчером был поставлен эксперимент в Вест-Пойнте, в военной академии, где доктор собрал две команды. Первая группа состояла из курсантов имеющих дефицит веса, во вторую входили тучные офицеры. Получая одинаковые порции пищи они пережевывали всё съедаемое по методу, предложенному доктором. Результаты эксперимента были поразительны — полные избавились от лишних килограммов, а худые, наоборот, набрали недостающие. Вес в обоих экспериментальных группах пришел в норму.
В чем угроза
Если в молодом возрасте лишний вес – это в первую очередь некрасиво, то в пожилом – он начинает представлять реальную угрозу для здоровья.
Возможно, перечисленные ниже факты заставят вас пересмотреть свое отношение к этой проблеме и все-таки задуматься о том, как похудеть женщине в 60 лет правильно. Ведь неправильное похудение тоже пользы для пожилого организма не принесет.
- Каждые 10 кг лишнего веса сокращают продолжительность жизни примерно на 3-4 года.
- Даже при нескольких лишних килограммах может начать развиваться сахарный диабет, приводящий к еще большему ожирению.
- При избытке жировой ткани нарушается кровообращение, а в первую очередь – в конечностях, так как сердцу сложнее проталкивать кровь по узким сосудам.
- Заплывшая жиром сердечная мышца не может сокращаться так интенсивно, как раньше, она работает с большей нагрузкой и быстрее изнашивается.
- На стенках кровеносных сосудов образуются холестериновые бляшки, которые значительно уменьшают их проходимость – повышается риск инсульта.
- При минимальных физических нагрузках перегружается сердце и появляется одышка.
- При сильном ожирении шеи появляется храп и постепенно развивается апноэ, сильно снижающее качество сна и приводящее к кислородному голоданию мозга.
- Более 20% умирающих от различных видов рака женщин страдали сильным ожирением.
- Около 50% людей с большим лишним весом имеют серьезные проблемы с позвоночником и суставами.
- Образ жизни полнеющих людей становится еще менее активным и образуется замкнутый круг, выбраться из которого крайне сложно.
Пожалуй, здесь есть о чем задуматься. Поэтому, если вы не хотите провести большую часть оставшейся жизни в постели или на больничной койке, начинать избавляться от лишнего жира надо прямо сейчас.
дальнейшее чтение
- Американская психологическая ассоциация. (2011). Публикационное руководство Американской психологической ассоциации . (6-е изд.) Вашингтон, округ Колумбия: Американское психологическое общество
- Бершайд, Э., Абрахамс, Д., и Аронсон, В. (1967). Эффективность подведения итогов после экспериментов с обманом. Журнал личности и социальной психологии , 6, 371–380.
- Кинчин, Дэвид, (2007) Психологический анализ и эмоциональная декомпрессия . Лондон: издательство Jessica Kingsley Publishers
- Павлов О., Саид К., Робинсон Л. (2015) «Улучшение учебного моделирования с помощью структурного анализа». Моделирование и игры: международный журнал . т. 46 (3-4): 383–403.
История становления знаменитого интернет-качка
CT Fletcher, или как его называют в России – плюшевая борода – один из наиболее интересных представителей мира культуризма и интернета. Те, кто смотрел его ролики, уже наверняка имеют представление о том, что из себя представляет этот человек. Забегая немножко вперед, стоит отметить, что перевод на русском, в котором превалируют матерные слова, сильно отличается от оригинала, в котором CT почти не матерится.
Кто то может сказать, что это один из лучших тренеров, дающий мотивацию для тренировок. Но посудите сами, разве если человек хочет заниматься, достичь выдающихся результатов – это ли не лучшая мотивация? Не лучшая ли мотивация, когда ты видишь результат своей работы в зеркале в виде красивого тела, день ото дня становясь лучше?
Тем не менее, мотивация имеет место быть, однако польза от его роликов- минимальна, особенно в русском переводе…
Итак. На данный момент бороде 54 года. Свою юность он провел в Комптоне- провинциальный городок, расположенный около Лос-Анджелеса, в штате Калифорния. В 80 годах этот пригород был эпицентром разборок банд, и поныне является одним из самых криминальных городов США.
CT Fletcher является 6-кратным чемпионом мира, из которых 3-кратный чемпион по жиму лежа и 3-кратный в подъеме штанги на бицепс, в категории без допингов. Он также выступал на соревнованиях по пауэрлифтингу. Наилучший зафиксированный результат в жиме лежа был 295 кг, но есть мнение, что на тренировках, во время подготовки, он пожал 328 кг. В приседаниях лучший результат был также 328 кг. Собственный вес флетчера в то время составлял 135 кг.
Питание во время занятий пауэрлифтингом, по его словам свободное. Т.е. он употреблял все в большом количестве. Являлся завсегдатаем Макдональдсов в течение 20 лет, ежедневно съедал на обед там 4 бургера, картошки фри и 2 молочных коктейля, а также, 4 яблочных пирога.
В один прекрасный момент такой режим питания и тренировок дал знать, и организм не выдержал. Флетчер перенес операцию по смене клапана в сердце, и, восстановившись после операции, весил всего 86 килограммов. Это происходило в 2005 году.
В настоящее время, Флетчер выглядит совершенно иначе. Он перешел из пауэрлифтина в бодибилдинг, стал правильно питаться, а также, соблюдать режим.
Питание, в основном, состоит из белка, и, по его собственным словам, он питается правильно 90% времени. Остальные 10% чит мил – плановые нарушения диеты, когда можно кушать все, что захочется.
Флетчер занимается тренерской деятельностью, а также, поддерживает себя в форме.
Напоследок, стоит заметить, что CT – настоящий пример того, как “падали, но поднимались”. Не стоит губить свой организм неправильным питанием, а также, неправильным образом жизни. Спорт или сиюминутные удовольствия, иного не дано. Иначе есть риск потерять преждевременно долголетие.
Андрей 14.04.2015 – 09:12:39
Богдана, беговая дорожка или велотренажер.меньше жрать и больше двигаться. вот в принципе и все
вася 12.01.2015 – 07:30:41
Переходи на сыроедение! И тогда ты не то что 6 все 12 скинешь особенно на моносыроедении! Только делай это граматно,послушай лекцюи Ю.Фролова,М.Оганян
вася 12.01.2015 – 07:28:23
Переходит на сыроедение!
Богдана 01.12.2014 – 15:26:28
Я слишком много вешу. Что мне сделать что бы сбросить хотя бы 6 кг?Подскажите пожалуйста.
