Наиболее известные разновидности бхакти
Согласно многочисленным данным, дошедшим до наших дней из Древней Индии, в йоге бахти выделяли 5 главных разновидностей.
Все вместе они позволяют постепенно познать Бога, а также помогают показать и подарить Ему свою любовь:
- Мадхурья – является выражением абсолютной влюбленности;
- Ватсалья – рассказывает о родительских чувствах матери или отца;
- Сакхья – говорит о правильных духовных отношениях;
- Дасья – свидетельствует о непреклонном повиновении;
- Шанта – занимает нейтральное положение среди остальных направлений.
Абсолютно любой человек имеет право выбрать для себя одну разновидность, которая подходит ему более всего, и развиваться в данном направлении. Но перед непосредственным началом занятий требуется признать силу Всевышнего и его абсолютное величие.
Особенности Иша Крийя
Автором классической Иша Крийи является Джагги Васудев (он же Садхгур, или Садгур) – индийский йогин и мистик. По его словам, эта мощная духовная практика является частью замысла, направленного на то, чтобы каждый человек смог получить хоть немного духовности.
В переводе название техники означает:
- «Иша» – источник мироздания;
- «Крийя» – внутреннее действие.
Общая суть заключается в том, чтобы ощутить связь между собственным миром и Вселенной, стать ее частью и построить судьбу в соответствии с личными представлениями.
В основу практики заложены три составляющие:
- мышление, без которого невозможно создавать свою жизнь;
- дыхание, которое физически необходимо;
- осознанность, позволяющая понимать свое существование «здесь и сейчас».
Если правильно задействовать мышление, дыхание и осознанность, то можно постепенно дистанцироваться от своего тела. И это будет первым шагом на пути к истине.
В начале занятий Иша Крийя кажется достаточно простой и примитивной практикой. Но это только поверхностное представление, поскольку во время сеанса задействуются значительные внутренние энергоресурсы. Новичок не может это прочувствовать, так как ограниченность сознания не позволяет проработать его на необходимой глубине. Разумом такой подход осознать сложно, он считает его слишком слабым и медленным. Поэтому необходимо не обращать внимания на личные впечатления – нужно начать и продолжать регулярно заниматься без каких-либо ожиданий.
Крийя-медитация является одной из немногих практик, позволяющих понять, что сознание зачастую мешает человеку жить полноценной жизнью. Она позволяет проникнуть в свой разум, обойти его и привести в необходимое состояние. Это помогает избавиться от внутренних переживаний, навязчивых мыслей и другого негатива, который скапливался в подсознании на протяжении многих лет.
Полезное воздействие Иша Крийи заключается и в получении целого ряда дополнительных результатов, к которым относится:
- восстановление нервной системы;
- улучшение когнитивных способностей, активизация мозговой деятельности;
- укрепление иммунной защиты, повышение сопротивляемости негативному действию окружающей среды;
- существенное понижение уровня стресса, увеличение устойчивости в стрессовых ситуациях, устранение их негативных последствий для организма;
- раскрытие внутреннего потенциала, предоставление возможности проявить свои таланты в полную силу;
- правильное распределение внутренней энергии на всех ее уровнях, полная гармонизация и установление энергетического баланса, обеспечивающего прилив жизненных сил;
- увеличение количества поступающего в клетки кислорода, который обеспечивает быстрое восстановление и обновление всех тканей;
- максимально эффективное решение задач на всех этапах жизненного пути.
Одновременно с этим происходит полное обновление организма на клеточном уровне. Все это свидетельствует о комплексном воздействии такой медитации как на физическом, так и на ментальном уровне.
Медитации в Крийя йоге
Медитативных упражнений в крийя йоге большое количество. Новичку достаточно освоить простые техники для повседневного применения.
Анулома-вилома является самым простым дыхательным упражнением. Оно заключается в дыхании через левую и правую ноздри поочередно. Садимся в простую позу, скрестив ноги по-турецки, и вдыхаем через левую, выдыхаем через правую, не зажимая их.
Когда освоите эту практику, усложните ее. Добавьте визуализацию в дыхание. Сделав 4 дыхательных цикла, «увидьте», как вдыхаемый воздух закручивается воронкой и через ноздри проникает к точке между бровями,а на выдохе такой же воронкой «выходит» назад.
Стоит обратить внимание на рацион питания во время регулярных занятий. В пище должны преобладать молочные и кисломолочные продукты, овощи и зерновые
Основные требования к питанию просты: отказ от длительного голодания и исключение переедания, тщательное пережевывание пищи, употребление достаточного количества питьевой воды. Один раз в месяц, либо чаще, стоит воздерживаться сутки от еды.
Йога для начинающих
Йога — самая гармоничная и естественная форма работы с телом и сознанием. Мы предлагаем специальные программы: йога для начинающих, йогатерапия, парная йога, йога для детей и подростков, йога для пожилых.
Мы предлагаем целостный подход к здоровью и обретению внутреннего равновесия: йога, медитации, психологические тренинги и консультации, расслабляющие практики, уникальные техники массажа, талассотерапии, минералотерапии.
Наши программы помогут вам научиться владеть собственным телом, стать здоровым, красивым, подтянутым, быть сильным и энергичным. Вы научитесь концентрироваться, расслабляться, правильно дышать. Уроки йоги поддержат вас в стремительном ритме жизни, придадут сил в реализации намеченных планов.
Пять техник крийя-йоги
Чтобы понять, что собой представляет среднестатистическое занятие Крийя-йогой, мы последовательно рассмотрим ее основные техники с 1 по 5:
- Крийя-Хатха – асаны, направленные на укрепление тела. Упражнения, повышающие выносливость и активирующие естественные центры физической энергии.
- Крийя-Кундалини Пранаяма – техники осознанного дыхания. Способствуют естественной циркуляции энергии между чакр при каждом вдохе и выдохе. Используя технику Пранаямы, можно быстро избавиться от кислородного голодания.
- Крийя-Дхьяна — медитации направленные на развитие осознанности и контроль ума.
- Крийя-Мантра – мысленное воспроизведение звуков, пробуждающих остроту ума и интуицию.
- Крийя-Бхакти — своеобразное служение Богу при помощи особых ритуалов, паломничеств и песнопений. Способствует пробуждению чистой и бескорыстной любви, за счет ощущения взаимосвязи между человеком и Богом.
Йога как гимнастика для позвоночника и суставов
Гибкий позвоночник и подвижные суставы – основа здоровья опорно-двигательной системы. Даже если вы недостаточно гибки от природы или стали такими с возрастом, регулярные упражнения помогут вам восстановить функциональность костно-связочного аппарата и развить ее до максимальных пределов.
Делая асаны, вы растягиваете мышцы и суставы, стимулируя обменные процессы внутри тканей. Уже через 1,5 – 2 месяца в сочленениях активизируется выработка синовиальной жидкости, мускулы быстрее освобождаются от молочной кислоты, вызывающей чувство утомления и напряжения. А гибкость – один из признаков молодости организма.
Цели направления
Крия-йога подразумевает освобождение человека от негативных мыслей и поступков. Во время практики происходит полное обновление клеток организма, он насыщается кислородом, освобождается от углекислого газа при помощи специального дыхания. Занятия данным видом практики включают в себя асаны, определенные жесты для улучшения вибраций, пранаямы и медитации.
Целью крийя является освобождение мозга от ненужной информации, избыточных переживаний, а также улучшение функционирования физического и астрального тела человека. Подходит практика абсолютно всем, поскольку считается наиболее мягкой из всех видов.
Капалабхати праняма
Название данной пранаямы означает «дыхание, очищающее череп, голову». На энергетическом уровне таким дыханием очищают пранические каналы, которые находятся в черепной коробке.
Капалабхати пранаяму принято практиковать как первое упражнение в каждом цикле практики пранаямы и перед асанами, для того чтобы вместе с выдохом очистить легкие от остатков отработанного углекислого газа и способствовать хорошему насыщению крови кислородом при вдохе.
Важный физиологический аспект дыхания йогов для начинающих
Обычно циркуляция венозной крови у человека происходит в среднем темпе, что отражается на объеме артериальной крови, поступающей к сердцу. Капалабхати превращает диафрагму в мощный насос. Процесс циркуляции проходит быстрее, идет большее насыщение кислородом, что приводит к хорошей «встряске» тканей.
Воздействие на внутренние органы
Благодаря энергичному дыханию, депонированная в печени и селезенке кровь попадает в общую систему кровообращения, активизирует тем самым объем циркулирующей жидкости. Это дыхательное упражнение актуально как для новичков, так и для опытных практиков.
Польза
Практика данного вида йоги приводят к изменению даже на уровне клеток, т. е. физическое тело в прямом смысле полностью меняется и обновляется. Рождаются более здоровые и мощные клетки. Тело становится выглядеть намного моложе, человек начинает сиять
Работоспособность мозга повышается в разы, в нём нет туманности и статичности, ему легко сконцентрироваться и держать внимание на одном объекте. Мышление чёткое и ясное
Тело становится более крепким и упругим, человек становится активнее и энергичнее. Благоприятно влияет на нервную систему, делая человека более спокойным и устойчивым к стрессовым ситуациям.
Укрепляет иммунитет и общие показатели здоровья. Организм становится более стойким к болезням и внешним негативным условиям. Восстановление во время и после болезней также проходит намного быстрее. Полная практика Атма Крия йоги убирает энергетические блоки и зажимы в теле и в сознании (догмы).
Некоторые виды травмобезопасных и эффективных асан для начинающих
Травмобезопасными и при этом довольно эффективными асанами, которые могут смело включать в ежедневную практику новички, бесспорно, являются асаны, выполняемые в положении стоя. Они детально описаны и подробно отрабатываются на занятиях по основам йоги Айенгара. При этом рекомендуется учитывать, что тела у людей разные и у каждого асана может получаться в соответствии с физиологическими особенностями.
Это набор поз воина и вариации триконасаны:
- Вирабхадрасана 1;
- Вирабхадрасана 2;
- Вирабхадрасана 3;
- Триконасана;
- Париврита Триконасана.
Также, балансовые асаны, которые тренируют наше внимание, успокаивают ум, делают более уравновешенными и устойчивыми
Врикшасана
Гарудасана
Уттхита хаста падангуштхасана
Что такое атма крия йога и в чем ее особенность?
Часто, говоря о крия йоге, многие добавляют в начале слова атма. Что оно значит и чем отличается от классической техники? В первую очередь следует заметить, что в переводе с санскрита атма означает «душа». Такое направление призывает людей найти самого себя, занимаясь йогой для души. Это позволяет добиться кардинальных изменений на всех уровнях. Практикуя атму можно найти неиссякаемый источник счастья.
К тому же она принесет человеку массу пользы:
- Улучшается сопротивляемость организма различным заболеваниям. Иммунитет становится крепче.
- Стрессы и тревоги уходят на задний план, нервная система более стабильна. Через некоторое время после начала практики, чувствуется расслабленность и покой ума.
- Активизирует таланты и потенциальные возможности человека.
- Повышается концентрация внимания и усидчивость.
- Появляется бодрость и тонус, организм наполняется энергией.
- Чувствуется ясность сознания, улучшается мозговая активность.
- Тело будто молодеет, положительная энергия позволяет ему буквально расцвести.
Атма крийя йога сочетает в себе комплекс медиативных практик и упражнений, которые способны не только укрепить физическое тело, но и трансформироваться на духовном уровне. Разобраться можно с помощью учителя или изучая больше литературы, инструкции в видео, посещая сборы или центры, где обучают новичков.
https://youtube.com/watch?v=videoseries
Энергия кундалини сама по себе созидающая, поэтому она приносит в жизнь человека столько тепла, омолаживает организм, улучшает самочувствие и мозговую деятельность. Крийя йога часто практикуется теми, кто желает добиться совершенства на духовном уровне, постичь неизведанное.
Пять ветвей крийя-йоги
Практика крийя подразумевает несколько способов ее исполнения. Существуют различные упражнения для достижения поставленной цели. Занятия разветвляются на пять ветвей.
- Крийя-Хатха. Асаны, гимнастика, направленные на омоложение и оздоровление человека.
- Крийя-Кундалини. Это дыхательная техника, направленная на улучшение энергетических потоков и получение ответа от Вселенной.
- Крийя-Дхьяна. Считается направленной на чистку от шумов медитацией.
- Крийя-Мантра. Определенная последовательность звуков, которые обеспечивают замену внутреннему шуму и освобождение от мыслей.
- Крийя-Бхакти. Очередные действия для служения Божественному.
Крийя развивает не только физическое тело, но также позитивно влияет на течение энергетических потоков в организме и омолаживает духовный потенциал. Один из основателей духовных центров является Свами Криянанда. Он обогащал свой духовный путь у Парамахансы Йогананды и посвятил свою жизнь изучению и распространению Крийя-йоги во всем мире.
Его система направлена на расширение кругозора у людей, описание применения духовных практик в жизни, а также на возможность самореализации человека во всех отраслях его жизни.
Свами Криянанда повлиял на развитие получения инициации в крийя. Он посвятил в практику более тысячи последователей учения. В мире существует община под названием Ананда. Она является одной из самых известных и эффективных в плане реализации альтернативного образа жизни.
Упражнения для улучшения развития всего организма
Развития всего организма можно достичь только комплексной работой. Сюда входят ежедневные ритуалы омовения, медитации и выполнение упражнений.
Полезно делать каждое утро Сурья Намаскар – приветствие солнцу. Этот комплекс заряжает позитивной энергией на весь день, позволяет держать мышцы в тонусе. Одновременно практикуется и Пранаяма – дыхательная гимнастика.
Состоит комплекс из 12 положений тела, которые нужно менять в строгой последовательности:
- Встаньте ровно, ноги вместе. Ладони сложите как во время молитвы. Ощутите напряжение между ладонями. Сделайте выдох.
- На вдохе вытяните руки вверх. Прогните немного спину, продолжая тянуться вверх.
- На выдохе медленно наклонитесь вниз. Прижмите тело к ногам настолько, насколько это возможно. Руками коснитесь пола.
- Ладони оставьте на полу. Правую ногу отведите назад, голову поднимите. Левая нога должна при этом согнуться в колене. Положение напоминает «выпад». Вдохните, смотря вверх.
- На выдохе подставьте левую ногу к правой. Ладони оставьте на том же месте. Должна получиться поза «горы». Пятками тянитесь к полу.
- Задержите дыхание. Опуститесь на колени, оставляя пальцы ног на полу. Прижмитесь грудью и подбородком к полу, опираясь на ладони. Всего должно получиться 8 точек соприкосновения с поверхностью: подбородок, грудь, ладони, колени и пальцы ног.
- Распрямите руки и вытяните туловище вверх. Ноги положите на пол. Сделайте глубокий вдох.
- Повторите пункт 5.
- Повторите пункт 4.
- Повторите пункт 3.
- Повторите пункт 2.
- Повторите пункт 1.
После выполнения последнего движения весь комплекс повторяется. Сделать нужно нечетное число повторений.
Необходимо держать свой организм в чистоте, что означает отказ от животной пищи, нахождения в отрицательных местах, негативных эмоций людей вокруг себя и собственных неправильных мыслей.
Направления крийя-йоги
Крийя йога — это йога действия. Выделяют её пять направлений:
Крия-Хатха йога для оздоровления и омоложения организма.
Здесь у нас физические упражнения, асаны, «бандхи» – мышечный замки, «мудры» – жесты, целью которых является возврат организму здоровья и гибкости.
Все эти упражнения ведут к обретению душевного равновесия и спокойствия, к хорошему и крепкому здоровью, к «пробуждению» чакр – энергетических центров.
Тело – это божественный храм, и ухаживать за ним нужно соответствующе. Как говорится: «В здоровом теле, здоровый дух».
Благодаря практике Крийя-Хатха йоги достигается глубокое ментальное и физическое расслабление, которое является необходимым компонентом для здоровья и цельности организма.
Крийя-кундалини пранаяма йога гармонизирует энергию и помогает найти вопросы и получить ответы.
Сюда относятся определенные дыхательные практики, которые активируют состояния сознания и делают человека динамической силой.
Пранаяма напрямую воздействует на тонкие энергетические системы, очищает их и нервную систему, тем самым, позволяя энергии свободно циркулировать через все каналы.
Крия-дхьяна йога – медитация, которая успокаивает ум и повышает способности к постоянной осознанности, искусству управления умом.
Обеспечивает просветление, нахождение в постоянном осознании происходящего. Медитация развивает концентрацию, а значит уменьшает нашу вечную рассеянность, и мы становимся способными «сгруппировать» всю нашу энергию в направлении нашей души.
Крия-мантра йога.
При помощи повторения священных имён и преданному служению, практикующий, концентрируясь на звуке, извлекаемом при пении, входит в определенное состояние сознания, в котором он более или полностью на время практики свободен от мыслей.
Крия йога для начинающих
Мантра заменяет постоянную болтовню ума, сосредоточенного на себе, и очищает сознание от иллюзий.
Крия-бахкти является действиями для служения Миру и всей Вселенной.
Сюда относятся паломничества, божественное песнопение, ритуалы, служение Богу.
Польза и вред практики
Любая мысль, действие, поступок, слово способны кардинально изменить жизнь человека, но не всегда эти изменения приносят хорошие результаты и последствия
При принятии важных решений в жизни, важно взвешивать приносимые пользу и вред в последствиях
Польза Атма Крия йоги заключена в таком положительном влиянии на жизнь человека:
- снятие внутренних ограничений и обретение внутренней свободы;
- развитое чувство осознанности (сознательности) жизненного процесса;
- обретение спокойствия ума и гармонии души;
- ощущение жизненного счастья и любви к себе и окружающему миру;
- высокий уровень активности и энергичности;
- развитая высокая концентрация внимания;
- высокий порог стрессоустойчивости.
Практика Атма Крия не может принести какой-либо вред человеку. Совершая свой выбор, каждый человек способен оценить собственные силы и возможности своего организма для достижения результата.
Важно! Атма Крия не способна причинить вред. Исключением можно считать людей с психическими заболеваниями — тут практика йоги может как помочь уравновесить, так и усугубить, и без того, неустойчивое состояние
Правила передачи знаний
Правила выполнения и техники Крийи — неотъемлемая часть гималайских методов йоги, опирающихся на более чем 7000 летний опыт и традиции Крийя йоги.
Техники Крийя начали свою работу после того, как Шактипат (передача энергии Кундалини, передача силы, обряд посвящения в тантризме) получил от ачарьи (ачарья), учителя или мастера традиционной йоги признание мастерства как учителя по линии йоги и тантры. Техники Крийя йоги включают продвинутые практики Хатха-йоги, а также часть упражнений из Раджа йоги или Лайя йоги.
Без Дикшаны (обряд посвящения, необходимый для достижения освобождения) от учителя никто не является и не может быть йогином, даже садханой — человеком, занимающимся правильной йогой. Процесс правильной инициации, передачи в классической Хатхе-йоге, занимает три дня и включает в себя не только ритуал Дикшана, но и многочисленные специальные практики, передачу упражнений.
Не следует изучать йогу у мастеров, которые не могут продемонстрировать посвящение одной из древних школ йоги — это всего лишь секта самозванцев. Настоящий Гуру — это живой духовный учитель йоги, который обучен согласно настоящей линии йоги с тысячелетними традициями.
Поднятие энергии или Сат Крийя
Это основа Кундалини и заниматься ею надо от 3 до 31 мин. с последующим длительным отдыхом. Лучший режим: 3 мин. крийя, 2 мин. — отдых. Увеличивают время постепенно, до тех пор пока крийя не составит 15 мин., отдых — 10 мин. В конце релакс еще 10—15 минут. Не рекомендуется выполнять упражнения сразу 31 мин, необходимо дать телу адаптироваться, подготовиться. Крийя — это не обыкновенное физическое упражнение, она воздействует на все уровни существования. Для интеграции опыта свою психику, надо настроиться на монотонный и упорный труд.
Мантра Аштанг Бидж
Перед началом практики Крийи поется самая распространенная из всех мантр в традиции Кундалини, одновременно простая и сложная. Она используется и в качестве приветствия, и как закрытие класса. Говоря «Сат Нам», вы напоминаете другому, что «Я вижу твою истинную природу» или «Я признаю божественность внутри тебя».
Сат Нам Сат Нам Сат Нам Сат Нам Сат Нам Сат Нам Вахе Гуру.
Мантра принесет равновесие и богатство, процветание в жизнь, успокоит нервную систему, настроит внутренний ритм организма. Повторяя «Сат Нам» или медитируя, вы вызываете в своем осознании состояние вибрации истины. Вы создаете внутренний опыт того, что означают эти слова. Истина, просветление, сознание и осознание приходит в ваш опыт.
- Истина — моя идентификация — Сат Нам.
- Опыт переживания божественного — Вахе Гуру.
ОСОЗНАНИЕ ДУШИ В КАЖДОМ ДЕЙСТВИИ
Атма Крия Йога пробуждает любовные отношения между нами и Богом. Каждая техника развивает разные типы бхакти и пробуждает божественность, которая глубоко внутри каждого из нас.
ИНИЦИАЦИЯ ШАКТИПАТА
«Шактипат» инициация раскрывает весь потенциал техник. Он также помогает растворить негатив, чтобы вы могли выйти за рамки осуждения и найти безусловную любовь.
МИЛОСТЬ УЧИТЕЛЕЙ
Махаватар Бабаджи – прародитель всех учений крия-йоги и гуру Парамахамсы Вишвананды. Благословение и милость всех учителей крия-йоги вливаются в ученика через Шактипат инициацию, в то время как практика преданности активирует их благословение. Учителей родословные и гуру Парамахамсы Вишвананды. Благословение и благодать всех Учителей Мастера вливаются в ученика через посвящение Шактипат, в то время как практика преданности активирует благословение.
ПОЛНАЯ СИСТЕМА
Атма Крия Йога – это полная йогическая система, включающая медитацию, а также энергетические и физические йогические упражнения. Эта практика разносторонняя, но при этом достаточно гибкая, чтобы её можно было включить в напряженный образ жизни. йогических система, включающая медитацию, а также энергетическую и физическую йогических упражнения. Эта практика разносторонняя, но при этом достаточно гибкая, чтобы ее можно было включить в напряженный образ жизни.
Подлинный духовный
Познание, созерцание бесконечной сути Божественного Сознания, не означает внешнее отречение, следования догматам и обусловленностям. Осознание Божественного присутствия во всем мироздании приводит практикующего йогу к правильному, подлинному и осознанному совершению действий в этом проявленном мире.
Действие в не привязанности, осознанности, в духе служения всем людям, такое действие совершают те, кто обрели единство с Богом. Если вдруг на духовном пути вас посещает потеря мотивации, леность, отсутствие смыла жизни, апатия и асоциальность, знайте, что вы запутались. Тот, кто осознает вечную суть Божественного Сознания, начинает естественным образом воплощать свои творческие потенциалы в проявленном мире.
Если все есть Божественное Сознание, то куда вы собираетесь бежать или от чего отрекаться? В мировых религиозных традициях есть истории о жизни святых
Не так важно, к какой традиции или религии принадлежал святой
Прежде всего, нужно обращать внимание на жизненный путь и внутренние духовные опыты и реализации, которые достигают мистики и святые различных традиций. Порой святость ассоциируется в нашей культуре с образами монахов, отшельников, и монахинь, принявших обет безбрачия и живущих вдали от социальной действительности. Святой, по мнению людей должен целый день проводить в изучении священных текстов, писаний, медитации, в посте и молитве
Если для вас совершенно естественно безбрачие, то это хорошо. Если для вас естественно построить диету на принципах вегетарианства или фрукторианства, то это хорошо. Если вам удобно, естественно и комфортно жить в пещере, в лесу или в пустыне, почему бы и нет. Однако все это лишь внешние проявления
Святой, по мнению людей должен целый день проводить в изучении священных текстов, писаний, медитации, в посте и молитве. Если для вас совершенно естественно безбрачие, то это хорошо. Если для вас естественно построить диету на принципах вегетарианства или фрукторианства, то это хорошо. Если вам удобно, естественно и комфортно жить в пещере, в лесу или в пустыне, почему бы и нет. Однако все это лишь внешние проявления.
Суть духовного пути заключается в созерцании бесконечного пространства души. Если вы пытаетесь принять обет безбрачия, практикуете особые ограничения в питании, специальные диеты, потому что хотите быть похожими на святого, то это становится препятствием, манией и ведет к внутренним конфликтам и самообману. Суть пути не в том, что бы демонстрировать внешние признаки святости и отречения, принимать «духовные имена», одеваться «духовные одеяния». Суть пути в исследовании природы своего Сознания.
