Аргинин в бодибилдинге

Продукты с высоким содержанием аргинина

Без сомнения, самый главный продукт, содержащий в большом количестве l-аргинин, это арбуз. Это не раз доказывал Кай Грин. Единственный бодибилдер, который нашел способ, как заставить аргинин всасываться в кровь, минуя пищеварительную систему. Однако не стоит забывать и о других продуктах, в которых содержится аргинин

Продукт	Аригин на 200 г продукта (в г)	Процент от суточной потребности в 200 г продукта
Яйца	0.8	40
Фасоль (белая, цветная и др.)	2	66.6
Утка	0.8	40
Улитки (виноградные и др.)	2.4	84.4
Угорь	2.2	46.6
Тыквенные семечки	4.4	200
Тунец	2.8	60
Треска	2	44.4
Телятина	2.2	40
Творог	0.6	20
Сыр	0.6	24.4
Сом	0.8	40
Сельдь	2.2	46.6
Свинина	2.4	46.6
Ряженка	0.6	24.4
Рис	0.6	20
Раки	0.8	40
Пшеничная мука	0.6	20
Перловка	0.2	6.6
Окунь	2	44.4
Обезжиренный творог	0.8	40
Мясо цыпленка	2.2	40
Молоко	0.2	4.4
Миндаль	2.4	84.4
Лосось	2.2	40
Куриное филе	2.4	46.6
Кунжут	4.4	200
Кукурузная мука	0.4	20
Креветки	2.2	40
Красная рыба (семга, форель, горбуша, кета и др.)	2.2	60
Крабы	2.6	44.4
Кефир	0.8	40
Кедровые орехи	2.4	80
Карп	2	44.4
Карась	0.4	26.6
Камбала	2.2	46.6
Зерновые (ячмень, овес, пшеница, рожь, сорго и др.)	0.6	20
Грецкие орехи	2.4	66.6
Горох	2.2	64.4
Говяжья печень	2.4	44.4
Говядина	2.2	40
Белая рыба	2.2	46.6
Арахис	4.4	200
Анчоусы	2.6	46.6

Предпочтительные источники аргинина – комплексные белки животного происхождения (рыба) и специализированные спортивные добавки

Важно понимать, что для атлета и для обычного человека нормы аргинина отличаются, и чем больше аргинина в крови спортсмена, тем больше его мышцы насыщены нитрогеном. Получить предельную концентрацию можно исключительно при сольном применении – только так получится метаболизировать его прямо в кровь, минуя пищеварительные процессы

zhekkka — stock.adobe.com

Способ применения аргинина

Польза данной аминокислоты сначала была отмечена онкологами, кардиологами и иммунологами, поэтому первоочередно применение l-аргинина наблюдается в медицине. После им заинтересовались специалисты по спортивному питанию, хотя все еще ведутся споры касаемо действительной пользы аргинина для роста мышц. Последними к этой аминокислоте потянулись косметологи, решившие сыграть на ее связи с коллагеном.

Аргинин в бодибилдинге

В виде спортивной добавки эта аминокислота используется чаще, чем как компонент аптечных БАДов. Магазины предлагают аргинин в виде капсул, таблеток или порошков, который является искусственным аналогом синтезируемой организмом аминокислоты. Аргинин в спорте (L-форма) используется для:

• повышения выносливости;
• ускоренного восстановления после тренировки;
• толчка процессам жиросжигания.

• Спрей М-16 для потенции — инструкция по применению, действующее вещество, состав, побочные эффекты и цена
• Сеалекс — инструкция по применению, состав, показания, побочные эффекты, аналоги и цена
• Показания к применению альфа-липоевой — тиоктовой кислоты

Аргинин в медицине

Перечень свойств и целей приема этой аминокислоты при лечении некоторых заболеваний или предотвращения их рецидива/прогрессирования впечатляет. В аптеках ее можно купить свободно, хотя дозировка будет снижена, если сравнивать с дозировкой спортивных добавок того же типа. Аргинин в медицине может использоваться для:

• изменения жирового гомеостаза (особенно при диабете);
• стабилизации артериального давления (при гипертонии);
• устранения эректильной дисфункции;
• заживления кожных повреждений.

Аргинин в косметологии

Благодаря своему присутствию в химическом составе коллагена, аргининовая аминокислота стала востребована и в индустрии красоты, где она добавляется преимущественно в антивозрастные крема. Способность замедлять процессы старения кожи и воздействовать на гормоны (включая отвечающие за рост волос) стала причиной тому, что она появилась в составе средств по уходу за лицом и волосами. Описания производителей заманчивы, однако аргинин в косметике, со слов некоторых специалистов, абсолютно бесполезен – получить пользу от этой аминокислоты можно только преорально.

Как работает аргинин

Аргинин важен для организма человека по нескольким причинам

Это один из трех компонентов, образующих креатин – жизненно важное питательное вещество

В организме эта аминокислота превращается в оксид азота – мощный нейротрансмиттер, который расслабляет кровеносные сосуды и улучшает кровообращение.

Дефицит аргинина приводит к снижению иммунитета, ухудшению роста волос и мышц, нарушается нейромышечная функция.

Богатая аргинином пища включает красное мясо, рыбу, птицу, пророщенную пшеницу, крупы, орехи и молочные продукты.

Аргинин получил много внимания в последнее время за его потенциальные преимущества для здоровья сердца. Некоторые данные показывают, что аргинин может улучшить кровоток в сердечной артерии. Это избавит от боли в груди, стенокардии и заболеваний коронарной артерии.

Однако в настоящее время нет данных о том, как долгосрочное применение аргинина влияет на уровень холестерина или здоровье сердца.

Способность аргинина удерживать азот хорошо известна в бодибилдинге

Аргинин имеет важное значение для роста мышц благодаря его сосудорасширяющему действию, а также его участию в синтезе белка

Он удерживает воду под кожей, что заставляет мышцы выглядеть гладкими и раздутыми и тоже представляет интерес для бодибилдеров.

Суточная норма

Считается, что в организме здорового человека должно быть от 50 до 150 мкмоль аргинина. Эту порцию легко получить из белковых продуктов животного происхождения. Примерно 5,5 г аминокислоты в день употребляют люди, в чьем рационе есть достаточное количество рыбы и мяса. Вегетарианцы же, должны позаботиться о дополнительных источниках аминокислоты.

Путем экспериментов была установлена примерная суточная доза аргинина. Однако дозировка зависит от многих субъективных факторов и колеблется в пределах 6-30 г вещества в день. Обычно, встречается рекомендация принимать примерно 6 г вещества взрослым, детям – около 4 г.

Аргинин порой называют полузаменимой аминокислотой, поскольку, хотя организм и производит вещество, бывают случаи, когда могут потребоваться и дополнительные источники (пища, богатая аргинином, биодобавки). В повышенных дозах аминокислоты, в первую очередь, нуждаются люди с тяжелыми болезнями и травмами, а дети. Кроме того, тело новорожденных на протяжении первых месяцев также не способно вырабатывать собственные запасы аргинина, поэтому для малышей эта аминокислота также является незаменимой. После 35 лет выработка аминокислоты в организме также замедляется.

Недавние исследования показали, что аргинин крайне полезен людям с болезнями, угнетающими иммунную систему (онкология, СПИД и другие). Но в этих случаях, а также в период интенсивного роста «покрыть» суточную норму аминокислоты исключительно из продуктов питания и силами организма бывает трудно. На это время можно прибегнуть к применению биодобавок.

Риски и осложнения

Употребление L-аргинина в
ряде случаев сопряжено с серьезными рисками:

• у детей может развиться тяжелое состояние, которое может закончиться летальным исходом;
• возможно обострение герпеса;
• повышается риск смерти от сердечного приступа;
• могут возникать сложности с контролем давления в ходе хирургических вмешательств;
• возможно негативное взаимодействие с рядом препаратов, такими как Виагра и антигипертензивные средства.

Несмотря на имеющиеся риски,
связанные с L-аргинином, большинство исследований продемонстрировало
безопасность применения небольших доз аминокислоты. Следует помнить, что
управление FDA в США не проверяет безопасность добавок, поэтому нужно выбирать
продукт от надежного производителя.

Добавки можно приобрести разными
способами. Лучшим является покупка у официальных представителей и с наличием
сертификатов качества, но, как и в любом подобном случае, перед приемом необходимо
посоветоваться с врачом, так как риски от использования аргинина могут
превысить возможные преимущества.

Вред аргинина и побочные эффекты

L-аргинин считается относительно безопасным видом спортивного питания.

Вред аргинина при передозироваке может проявляться в следующих побочных эффектах 22:

• боль в животе;
• вздутие живота;
• диарея;
• подагра;
• аллергия;
• воспаление дыхательных путей;
• ухудшение астмы;
• низкое кровяное давление.

Также L-аргинин может ухудшать проявления герпеса, т.к. вирус герпеса размножается эффективнее в его присутствии и аргинин необходим ему для выживания 22,23.

Осторожность следует проявлять при приеме аргинина и тем, у кого низкое давление: расширение сосудов может еще более его понизить

Инструкция по применению аргинина

По формам выпуска вещества же главные особенности такие:

• Порошок (аргинина гидрохлорид) следует растворить в жидкости.
• Капсулу/таблетку Л-аргинина запить большим (около стакана) количеством негазированной воды.
• Жидкий аргинин принимают в чистом виде.

Как принимать аргинин

Схема приема определяется целями, а доза (разовая и суточная) высчитывается по массе тела. Разнести Л-аргинин и еду нужно так, чтобы между ними образовался свободный час, а среди употребляемых продуктов не присутствовало жиров (с ними нужно увеличить интервал до 5-ти часов). Базовые правила, как принимать l-аргинин, если вы решили купить и пить без рекомендации врача:

• Если вы намерены улучшать показатели своей выносливости и мышечной массы, пейте Л-аргинин перед тренировкой (за 30 минут) и после нее. Доза аминокислоты на день колеблется от 3-х до 9-ти граммов, начать желательно с нижнего порогового значения.
• С целью лечения диабета, гипертонии, нарушений работы печени прием аргинина осуществляется до 3-х раз за сутки, во время еды. На день суммарно берут не больше 3-х г аминокислоты.
• Детям дают жидкий аргинин (гель), дозировка – по 1 мл на год жизни. Малышам до 3-х лет не стоит пить эту аминокислоту.
• Алкоголь на время курса приема аргинина запрещен.

Доказанный и мнимый эффект приема

Аргинин предоставляет некоторые преимущества спортсменам-тяжелоатлетам.

Он положительно действует на иммунную систему, позволяя усложнить тренировки и избежать последствий, связанных с перетренированностью.

Спортсмены, которые применяли андрогенные или анаболические стероиды и хотят прекратить их прием, могут использовать добавку аргинина для улучшения здоровья.

Это связано с тем, что стероиды часто приводят к гипертонии и накоплению плохого холестерина в сосудах, тогда как аргинин помогает смягчить эти последствия.

В некоторых исследованиях было установлено, что добавка L-аргинина от 5 до 9 грамм в день может значительно увеличивать уровень гормона роста. В большинстве случаев L-аргинин повышает этот показатель по меньшей мере на 100%. Для сравнения, регулярные тренировки повышают гормон роста на 300–500%. Поэтому более мощная комбинация – это сочетание тренировок с приемом аргинина.

Также есть свидетельства того, что L-аргинин из-за его воздействия на капилляры увеличивает концентрацию инсулина в плазме и помогает укреплять мышцы даже в нетренировочный период.

Такие изменения влияют на метаболизм положительным образом, помогают строить, поддерживать и восстанавливать скелетно-мышечную систему.

Из дополнительных преимуществ приема аргинина отмечают следующие эффекты:

• Поскольку аргинин улучшает кровоток и расслабляет кровеносные сосуды, он помогает при эректильной дисфункции. Как и в случае плохой циркуляции крови в конечностях, аргинин будет способствовать увеличению диаметра кровеносных сосудов, тем самым усиливая приток крови.
• Из-за способности аргинина увеличивать гормон роста, стимулировать окисление липидов, понижать кровяное давление и уровень холестерина, прием этой аминокислоты может оказаться полезным для людей с ожирением.

К сожалению, действие аргинина проявляется не у всех людей. Научные исследования, в которых отмечен положительный эффект оксида азота в кровотоке, сочетаются с данными об отсутствии каких-либо эффектов. Эта разница частично объясняется плохой абсорбцией L-аргинина в кишечнике.

Существуют и другие потенциальные преимущества аргинина для здоровья, связанные со снижением артериального давления и улучшения показателей у пациентов с прерывистой хромотой и судорогами ног.

Однако научные исследования недостаточно убедительны, чтобы эксперты могли дать какие-либо твердые рекомендации.

Кроме того, для лечения сердечных приступов в сочетании со стандартной терапией, аргинин не оказывает полезного действия, и даже может навредить.

Правила приема

Те, кто занимаются профессиональным спортом, знают, как принимать аргинин в бодибилдинге. Для набора мышечной массы в сутки нужно употреблять не более 10 г вещества или смеси. При появлении побочных эффектов для их обращения вспять необходимо снизить потребляемое количество аргинина или не принимать его вовсе. Если доза превышает 10 г вещества, то может воспалиться поджелудочная железа и будет спровоцирован панкреатит. В свою очередь, из-за этого проявляются проблемы с суставами и утолщением кожного покрова.

Важно понимать, что такое аргинин, сколько принимать в день и с какой частотой для достижения поставленной цели. Так, тренеры советуют употреблять аминокислоту или комплексы с ней до и после тренировки

Прием за час до ночного отдыха согласуется с врачом.

О чем не нужно забывать? В начале приема – доза минимальная, в конце – максимальная. Лучше использовать комплексы аргинина и креатина для доставки питательных веществ в мышечные ткани.

Возникает вопрос, как принимать аргинин в капсулах в бодибилдинге. Аминокислоту в подобном виде нужно запивать достаточным количеством воды: 200-300 мл. Если аргинин представлен в форме порошка, его нужно развести в стакане воды и выпить.

Если физическая активность отсутствует в повседневной жизни, аминокислоту принимают утром и за час до сна. Дозировку нужно подбирать индивидуально. Как правило, она составляет 100 мг вещества на 1 кг веса. Принимать аргинин необходимо на пустой желудок (примерно за 50-60 минут), в противном случае он будет хуже усваиваться. Если принимать аминокислоту после приема пищи, то делать это нужно спустя 1,5 часа. Нельзя смешивать аргинин с жирами.

Один курс приема длится месяц. После чего следует перерыв.

Свойства l-аргинина

Специалисты утверждают, что с химической точки зрения и по принципу воздействия на организм эта форма аминокислоты родственна витаминам группы B. Дефицит Л-аргинина приводит к тому, что активно страдает эндокринная система, начинаются сбои в работе сердца, ухудшается состояние сосудов, вплоть до атеросклероза и тромбов, происходит общее падение защитных сил. Положительные свойства аргинина L-формы хорошо известны в бодибилдинге, т.к. она может улучшать показатели мышечной массы (улучшает питание клеток), расслаблять мускулатуру, выводить молочную кислоту.

Полезен L-аргинин и:

• при похудении – для ускорения сжигания жиров;
• при повышении физических нагрузок – для улучшения выносливости;
• при диабете 2-ого типа, когда синтезируемая организмом больного аргиназа уничтожает естественно выработанную гипофизом L-форму аминокислоты;
• при гипертонии на начальной стадии – высокое содержание L-аргинина в кровотоке помогает предотвратить ее развитие.

Дополнительные рекомендации

С учётом гендерных особенностей

Для мужчин

Польза аргинина для мужчин очевидна. И дело не только в увеличении мышечной массы и формировании красивой атлетической фигуры. В первую очередь речь о здоровье. Эта аминокислота усиливает кровоснабжение половых органов, нормализует функционирование предстательной железы, повышает потенцию, улучшает качество сперматозоидов.

Однако стоит иметь в виду, что назначать мужчинам подобные препараты с целью улучшения эректильной функции может только врач. Делать это самостоятельно запрещается.

Для женщин

Не менее полезен аргинин для женщин. Он повышает либидо, улучшает половую жизнь, уменьшает боли во время менструации. Активно применяется для похудения, сжигая подкожный жир и позволяя стать обладательницей стройной фигуры. Оказывает сосудорасширяющее действие, поэтому назначается при выпадении волос и для активизации их роста.

Женщинам стоит иметь в виду, что при лактации и беременности употреблять такие добавки запрещено.

Совместимость

С глютамином

В бодибилдинге разрешается принимать аргинин и глютамин вместе, так как они обладают стопроцентной совместимостью и увеличивают эффективность друг друга.

С креатином

Вполне возможно принимать аргинин вместе с креатином, так как данная аминокислота обладает функцией транспортной системы для азотсодержащей карбоновой кислоты, то есть улучшает её усвоение организмом.

С цитруллином

Эффективность одновременного приёма этих спортивных добавок пока научно не подтверждена. Вопрос, что лучше: аргинин или цитруллин, пока тоже остаётся открытым. Первый на рынке спортивного питания уже давно и пользуется большим спросом, но научные исследования серьёзно подрывают веру в него как БАД для наращивания мышечной массы. Второй только начинает появляться на прилавках и особой популярностью не пользуется, но проведённые эксперименты доказывают его пользу для увеличения результативности тренировок.

С другими аминокислотами (в том числе BCCA)

Отлично сочетается.

С лекарственными препаратами

В сочетании с:

• аминофиллином повышает концентрацию инсулина в крови;
• калийсберегающими диуретиками на фоне почечной недостаточности способствует развитию гиперкалиемии.

Совершенно не совместим с Тиопенталом и другими донаторами оксида азота (силденафилом, нитроглицерином).

С жирной пищей

Если после употребления жирной пищи прошло менее 5 часов, бесполезно пить добавки с аргинином, так как они просто не растворятся в желудочно-кишечном тракте и выведутся практически в неизменном виде естественным путём. Поэтому при приёме препаратов на его основе рекомендуется соблюдать безжировую или маложировую диету и никогда не пить их во время еды.

С алкоголем

Многие производители в инструкциях прописывают, что аргинин и алкоголь несовместимы, поэтому пить их вместе категорически запрещено. Их одновременное употребление приводит к неконтролируемым скачкам давления и сердечной недостаточности.

Польза и противопоказания к применению

L — Аргинин это аминокислота, которая синтезируется человеческим организмом, содержится в обычных, ежедневно употребляемых нами, продуктах. Поэтому вреда здоровому человеку прием препаратов хорошего качества не принесет. Избыток выводится из организма через мочеполовую систему.

Исследованиями, проведенными с участием профессиональных спортсменов, было установлено, что прием Л аргинина на протяжении длительного времени не дает побочных эффектов.

Биодобавки с содержанием этой аминокислоты оказывает благотворное влияние на состояние организма человека. Клиническими исследованиями подтверждено, что L — Аргинин:

• Нормализует АД;
• Предотвращает тромбозы;
• Поддерживает эластичность кровеносных сосудов;
• Замедляет рост новообразований;
• Способствует обеспечению клеток кислородом;
• Выводит из организма продукты белкового распада;
• Улучшает эректильную функцию у мужчин;
• Понижает уровень сахара в крови.

Помимо этого, препарат служит прекрасной профилактикой большинства возрастных заболеваний, начиная с артрозов и артритов, заканчивая болезнью Альцгеймера.

Известно так же, что аргинин стимулирует выработку серотонина (гормона радости), обеспечивает умственную и физическую активность, улучшает способность к концентрации. Являясь прекрасным антиоксидантом, он борется со свободными радикалами, которые служат причиной старения, а так же провоцируют раковые заболевания. В онкологии L — Аргинин применяют с целью снижения темпа роста новообразований.

Не смотря на безвредность препарата, употреблять его бездумно все же не стоит. Противопоказаниями к приему служат: беременность и кормление грудью, психические заболевания, вирусный герпес, нарушения функций почек и печени.

Превышение рекомендуемой дозы приема вызывает расстройства ЖКТ, слабость, головокружение, тошноту.

Рейтинг недорогих аминокислот

Ironman L-arginine (60 капсул)

Продукция с нейтральным привкусом. Основной компонент – эль – аргинин. Глютен, аспартам и сукралоза отсутствуют. Производится в капсулах или таблетках. В качестве упаковки выступает банка, которую удобно носить с собой. Можно употреблять как женщинам, так и мужчинам. За один раз принимается две капсулы. Максимальная дневная доза – 2 капсулы. Выпивается на голодный желудок за 60 минут до начала активных занятий. Можно получить назначение врача. Нормализует функционирование гипофиза. Помогает воспроизвести гормон роста. Срок годности – 24 месяца.

Реализаторы просят за товар 300 рублей.

Ironman L-arginine (60 капсул)
Достоинства:

• просто использовать;
• эффект отменный;
• улучшение общего состояния организма;
• стабилизация работы сердечно-сосудистой системы;
• выведение шлаки;
• освобождение организма от молочной кислоты.

Недостатки:

не выявлены.

NaturalSupp Arginine-Ornithine-Lysine (60 капсул)

Основными компонентами добавки являются орнитин, лизин и arginine. Относится к категории комплексных продуктов. Форма выпуска – таблетки или капсулы. Реализуется в удобных банках. Лактоза, равно как и мальтодекстрин, глютен, аспартам и сукралоза, отсутствуют. Пользуется огромной популярностью как у представителей сильного, так и слабого пола. Для обеспечения суточной дозы достаточно выпить 2 капсулы перед началом занятий или прежде, чем заснуть. Пригоден к употреблению в течение 18 месяцев с момента выпуска.

Средняя цена – 490 рублей.

NaturalSupp Arginine-Ornithine-Lysine (60 капсул)
Достоинства:

• соотношение цены и качества;
• универсальность;
• эффективность;
• безопасность;
• минимальная суточная доза;
• повышает иммунитет;
• стабилизирует артериальное давление;
• укрепляет сердечную мышцу.

Недостатки:

не установлены.

XXI Power Amino Power (100 капсул)

Цена приобретения – 240 рублей.

XXI Power Amino Power (100 капсул)
Достоинства:

• соотношение цены и качества;
• удобство в использовании;
• безопасность;
• позитивное влияние на состояние организма;
• улучшает кровообращение;
• выводит шлаки.

Недостатки:

не установлены.

Protein.Company (AAKG) (100g)

Продукция совершенно без постороннего вкуса. Выпускается в виде порошка. Упаковка мягкая. В составе только arginine и альфа – кетоглутаровая кислота. Принцип употребления таков:

• от 3 до 10 грамм за полчаса до тренировки;
• в период отдыха можно принимать в любое время.

Порция для первого приема должна быть минимальной. Если превысить допустимую дозу, могут возникнуть побочные эффекты. Длительность приема зависит от индивидуальных особенностей человека. Желательно проконсультироваться с врачом. Решает основные задачи:

• повышает мышечную выносливость;
• увеличивает взрывную силу;
• приращивает мышечную массу;
• укрепляет иммунитет;
• восстанавливает подорванное здоровье.

Цена покупки – 436 рублей за упаковку.

Protein.Company (AAKG) (100g)
Достоинства:

• эффективность;
• практичность;
• универсальность;
• безопасность (при соблюдении дозировки);
• положительные отзывы;
• приемлемая стоимость.

Недостатки:

отсутствуют.

Ironman G-Factor (60 капсул)

Добавка включает в себя, помимо аргинина, орнитин и лизин. В продажу поступает как в капсулах, так и в таблетках. Состав упакован в банку. Соотношение аминокислот – оптимальное. При частых силовых нагрузках продукт способствует росту соматотропного гормона, уменьшает уровень жировой прослойки. Отличительная особенность изделия – приводит в норму иммунную систему, снижает утомляемость, стимулирует центральную нервную систему, улучшает обмен веществ в опорно-двигательном аппарате. Относится к категории универсальных.

Средняя цена – 456 рублей.

Ironman G-Factor (60 капсул)
Достоинства:

• способствует ускоренному росту мышечной массы;
• комфортность в использовании;
• эффективность;
• универсальность;
• соотношение цена/качество.

Недостатки:

не установлены.

MD G-Factor (72 капсулы)

Добавка обладает нейтральным вкусом. Основные компоненты: arginine, орнитин и лизин. Сукралоза, мальтодекстрин и аспартам отсутствуют. Форма выпуска: таблетки или капсулы. В торговые точки поступает в банках. Лактозы в составе нет. Пользуется популярностью как среди женщин, так и мужчин. Принимать желательно на голодный желудок за 60 минут до занятия спортом или перед отходом ко сну.

Цена покупки – 579 рублей.

MD G-Factor (72 капсулы)
Достоинства:

• безопасность;
• практичность;
• универсальность;
• приемлемая цена;
• удобство в использовании;
• достижение желаемого результата.

Недостатки:

отсутствуют.

Аналоги лекарства

Лечебное средство Тивортин выпускают на Украине. Препарат является антиоксидантом. Кроме того, он снабжает организм кислородом, выводит токсины, защищает клетки от вредных веществ. Плюсы лекарства состоят в том, что оно борется с вялостью и слабостью физической и психологической, снижает АД. Средство достаточно эффективно. К минусам относятся побочные эффекты, присущие l-аргинину.

Препарат Вазотон выпускается в России. Действующим веществом является l-аргинин. Форма выпуска — в капсулах для приема внутрь. ЛС благотворно воздействует на сердце и сосуды, предупреждает ишемическую болезнь. Оно также является антиоксидантом, способствует мобилизации памяти, восстанавливает работоспособность. В аптеке Вазотон стоит около 250 р. Эти аналоги наиболее известны и распространены.

Полезные функции L – аргинина

Выступая структурным элементом циклового взаимодействия (орнитин – цитрулин — аргинин) он служит последним инструментом вывода из организма продуктов распада белков.От мощности цикла зависит образование нужного количества мочевины с последующем освобождением организма от шлаков белкового образования.Поэтому выступает как антиоксидант.
Оксид азота способствует свободному прохождению потоков крови через сосуды. Регулирует сердечно-сосудистую систему.Оперативно поступают необходимые полезные вещества к органам и тканям, в том числе мышцам.Нерасщепленная незаменимая аминокислота прямо участвует в зарождении новых мышечных тканей постройке белков. При нехватке аргинина возрастает риск спазм, повышения артериального давления, так сосуды сужаются сердце усиленно работает. Аминокислота интерпретируется донатором оксида азота.

Укрепляет иммунную систему.При его недостатке наш организм склонен к заболеваниям.Обязательно нужно поддерживать нужный уровень, дабы не допустить развития серьезных дисфункций.

Положительное влияние оказывает на гормон роста и тестостерона.При необходимом уровне рассматриваемой незаменимой аминокислоты организм ускоряет выработку тестостерона.Благодаря нерасщепленному аргинину, усиливается гормон роста, правильно функционирует гипофиз (от него зависит правильный обмен веществ).

Способствует процессу пампинга в бодибилдинге.За счет ускорения поступления полезных макро и микро веществ, к мышечным клеткам.Увеличение мышечных структур при тренировках вам обеспечено.Приплюсуйте эффект венозности тела для качества рельефа.

Улучшает мужскую фертильность.При больших физических нагрузках дополнительное количество присутствия аргинина способствует активации движения сперматозоидов за счет быстрого кровоснабжения.Стресс и усталость снимает как рукой.Восстановление мышц после тренировки проходит в штатном режиме.Отсюда добавочный прием аргинина вместе с йохимбином повышает ваши шансы в половой жизни вдвое после пампингового комплекса силовых упражнений.Поэтому чтобы повысить потенцию, ниже опишем как правильно принимать аргинин.

В процессе похудения обеспечивает высвобождение подкожного жира.За счет расщепления липидов, данная аминокислота помогает организму во время здоровой диеты чувствовать себя комфортно.

Принижает нехороший холестерин.Присутствие этого вещества не позволяет плохому стиролу разрушать структуру сосудов

Снижает негативное влияние и развитие атеросклероза.

Нормализует выработку инсулина.С помощью L – аргинина нормализуется уровня сахара в крови.Согласитесь, это не маловажно во время тренировочного процесса.К тому же поднимает настроение.

L-аргинин против L-цитруллина

Как упоминалось ранее, L-аргинин используется для образования оксида азота и превращается в L-цитруллин, а затем L-цитруллин транспортируется в почки, чтобы снова превратиться в L-аргинин. Эти две аминокислоты, а также L-орнитин , играют важную роль в регулировании обмена азота и аммиака в организме.

Если вы увеличите содержание аргинина или цитруллина в крови, вы можете ожидать увеличения количества обеих этих аминокислот. Что касается воздействия на альфа-2-адренорецепторы, то они обе одинаково эффективны.

L-цитруллин превращается в L-аргинин и наоборот, так что это буквально одна и та же молекула.

Так почему же L-цитруллин лучше?

Основная причина — всасывание в кишечнике.

Когда человек проглатывает Л-аргинин, очень трудно предугадать, какое его количество усвоится организмом. Чем больше вы принимаете, тем меньший процент всасывается в кишечнике, но среднее значение составляет около 70% при 6 граммах (диапазон поглощения приблизительно от 50 до 90%).

В то же время при приеме 10 граммов L-аргинина это значение может упасть до 20 процентов (диапазон от 5 до 50%).

Все, что не всасывается, поступает в толстый кишечник, где может вызвать диарею и спазмы, а это означает, что чем больше вы принимаете, тем выше риск расстройства пищеварения.

L-цитруллин, однако, поглощается более контролируемым образом с помощью большого количества переносчиков. Причем объем поглощения принято считать “полным” или где-то в районе 90-100%. Ферменты-переносчики L-цитруллина находятся в большом количестве не только в тонкой кишке, но и в толстой.

И как результат — очень низкая вероятность того, что L-цитруллин вызовет диарею, спазмы и другие расстройства пищеварения.

L-цитруллин не вызывает проблем с кишечником, даже если не всасывается. Потому что для этого, сначала ему нужно попасть в почки, чтобы превратиться в Л-аргинин. А если он не всасывается, он не может попасть в почки, не может превратиться в L-аргинин и, соответственно, не может вызвать расстройств пищеварения.

Вот почему большинство атлетов и производителей спортивного питания предпочитают цитруллин, а не аргинин. У него просто меньшее количество побочных эффектов, и он более надежен.

Даже, если пытаетесь максимально сэкономить деньги, нет особых причин использовать Л-аргинин.

Рейтинг добавок премиум – класса

Maxler Arginine AAKG (300 г)

Комплексный продукт с нейтральным базовым вкусом. Основным ингредиентом выступает arginine. Не содержит сукралозы, глютена и мальтодекстрина. Выпускается в виде порошка, упакованного в удобную банку. Способствует увеличению мышечной массы, улучшению кровообращения, ускорению доставки кислорода и питательных веществ к мышцам. Применяется перед тренировкой. Разбавляется водой.

Средняя цена – 1264 рубля.

Maxler Arginine AAKG (300 г)
Достоинства:

• улучшает иммунную систему;
• наполняет кровь кислородом;
• сжигает жир;
• прекурсор для естественной выработки креатина;
• стимулирует выработку оксида азота;
• можно принимать ежедневно;
• универсальность;
• функциональность;
• безопасность.

Недостатки:

завышенная цена.

Olimp Sport Nutrition Anabolic Amino 9000 (300 таблеток)

Аминокислотный комплекс с нейтральным вкусом. Основными компонентами выступают изолейцин, триптофан, метионин и другие. Выпускается в капсулах и таблетках, упакованных в банку. В 100 г продукции содержится 350 ккал, 4 г углеводов, 2 г жиров и 78 г белков. В зависимости от веса человека можно принимать от 2 до 5 таблеток трижды в сутки.

Цена приобретения – 3356 рублей.

Olimp Sport Nutrition Anabolic Amino 9000 (300 таблеток)
Достоинства:

• универсальность;
• функциональность;
• отсутствие противопоказаний;
• удобство в использовании;
• безопасность.

Недостатки:

цена приемлема не для всех.

Now Amino Complete (360 капсул)

Продукция с нейтральным вкусом. Основными ингредиентами являются глутаминовая кислота и arginine. Сукралоза, аспартам и глютен отсутствуют. Относится к категории комплексных. Упаковка – практичная банка. Принимается за полчаса до еды по 2 капсулы.

Средняя цена – 2489 рублей.

Now Amino Complete (360 капсул)
Достоинства:

• уникальность состава;
• практичность;
• рассчитаны на ежедневный прием;
• улучшает иммунную систему;
• ускоряет процесс наращивания мышц;
• способствует насыщению клеток кислородом.

Недостатки:

дороговизна.

Optimum Nutrition Essential Amino Energy (270 г)

Уникальный аминокислотный комплекс. Разнообразие вкусов впечатляет. Производитель наладил выпуск продукции с разными вкусами: апельсином, лимоном, яблоком, клубникой, виноградом, ежевикой, арбузом, латте, лимонадом, лаймом, мохито, черникой, персиком, ананасом. Основными компонентами являются аргинин, лизин, глутамин, лейцин, таурин, метионин, фенилаланин. Мальтодекстрин и глютен отсутствуют. Выпускается в порошке. Упакован в банку. Пригоден к использованию в течение года. 110 ккал в 100 граммах продукта. Можно употреблять как мужчинам, так и женщинам. Предназначен для увеличения мышечной массы.

Средняя стоимость – 1603 рубля.

Optimum Nutrition Essential Amino Energy (270 г)
Достоинства:

• функциональность;
• эффективность;
• универсальность;
• практичность;
• удобство в использовании;
• соотношение цена и качество;
• разнообразие вкусов.

Недостатки:

не усматриваются.

Universal Nutrition 100% Beef Aminos (400 таблеток)

Аминокислотная продукция с нейтральным вкусом. В состав входят лизин, глутаминовая кислота, треонин, серин, цистеин, тирозин, пролин. Присутствуют также говяжий протеиновый изолят, ди-кальций фосфат, высушенная печень аргентинской говядины, магния стеарат, стеариновая кислота, соя и глазурь фармацевтическая. Выпускается как в таблетках, так и капсулах. Предназначен для спортсменов и людей, предпочитающих вести активный образ жизни, и следить за состоянием здоровья. Товар упакован в банку. Максимальная суточная доза – 6 таблеток. Употребляется одновременно с едой.

Цена покупки – 1755 рублей.

Universal Nutrition 100% Beef Aminos (400 таблеток)
Достоинства:

• восстанавливает азотный баланс;
• увеличивает прилив сил;
• улучшает общее самочувствие;
• ускоряет кровообращение;
• насыщает организм кислородом.

Недостатки:

не выявлены.