Как войти в транс самостоятельно новичку

Как войти в транс: методы

Для вхождения в транс используют различные методы, вот некоторые из них:

  1. Безопасное место. При данном методе после того, как Вы достигли нужного расслабления тела и сознания, представьте себе безопасное место. Это место может быть реальным или придуманным. Затем переместитесь в него и пребывайте там столько, сколько захочется. При этом необходимо сосредоточиться на ощущениях комфорта, безопасности, уверенности. Можете проанализировать при этом свою жизнь в этих же аспектах. Когда захотите покинуть это место, возвращайтесь в реальность.
  2. Лестница. При данном методе после достижения полного расслабления тела и концентрации сознания на погружении в транс необходимо спускаться по лестнице в свое подсознание, при этом на каждый выдох вы погружаетесь все ниже и ниже. Необязательно визуализировать лестницу. Чтобы вернуться в реальность, Вам нужно подняться по лестнице.
  3. Визуализация. При данной методике Вам необходимо обладать сильным воображением. После полного расслабления представьте, что Вы идете в конкретное место или к человеку, при этом мысленно выходите с места, в котором Вы входите в транс и отсчитываете шаги. При возвращении из состояния транса Вам необходимо прийти обратно, проделав то же количество шагов.
  4. Установка. Данный метод поможет тем, кто верит в самовнушение. При вхождении в транс дайте себе установку: «Я вхожу в транс. Я погружаюсь в состояние транса», сконцентрируйтесь на этих мыслях, повторяйте их про себя.
  5. Музыка. Поставьте на повтор одну мелодию, подходящую для медитаций, сосредоточьтесь на звуках и ритмах, следите за дыханием. Музыка поможет Вам расслабиться и избавиться от лишних мыслей.
  6. Вглядывание в черное пространство закрытых век. При использовании данной методики помимо рассматривания черного пространства необходимо контролировать пустоту в мыслях, пресекать любые мысли.

Как понять, что Вы вошли в транс? Если Вы все сделали правильно, то Ваше тело будет тяжелым, Вы не сможете двигаться, мысли будут замедленны и легки. Состояние транса является необходимым условием для совершения астральных путешествий.

Если у Вас нелегкий период в жизни, Вам обязательно необходимо знать, как научиться входить в транс, ведь это поможет Вам преодолеть трудности с наименьшими потерями.

Освобождение от эмоций и мыслей

Приступать к ментальной магии или заклинаниям нужно в хорошем настроении, если у вас оно плохое, вам следует избавиться от негатива.

Почему? Все дело в том, что если настроение плохое или если в душе гнев и другие разрушительные мысли и эмоции подсознание человека не сможет четко генерировать позитивные образы, картинки будут либо размыты, либо в них будет присутствовать негативная составляющая. И вместо привлечения нужного желания, вы будете привлекать негативный сценарий.

Так же негативные эмоции будут мешать вашей фокусировке. А для того, чтоб достучатся до космоса, важна высокая концентрация на желаемом. Поэтому избавьтесь вначале от отрицательных переживаний, успокойте свои эмоции и мысли, а затем переходите к визуализации.

Вот один простой способ:

Возьмите бумагу с ручкой, напишите весь свой негатив, все, что вам беспокоит. А затем сожгите листок. Огонь — прекрасный очиститель от негативности. После этого упражнения вам станет легче, и вы можете приступать к дальнейшим шагам, о которых будет написано чуть ниже.

Мощные способы успокоения ума и эмоций:

  • Перед медитацией сделайте 30 минутную прогулку на свежем воздухе.
  • Используйте методику остановки отрицательных эмоций и мыслей. В течение 10-15 минут (после тренировки потребуется меньше времени) делайте мантра медитацию.
  • На вдохе проговаривайте про себя «Со-o-o-o-o», на выдохе «Ха-а-а-а-м». Эта практика отлично помогает.
  • Либо на вдохе растягивайте про себя слово вдооооох, на выдохе выдоооох.
  • На освоение этого шага уделите себе 1-2 недели.

Отключение внутреннего диалога

ВД — это постоянная деятельность ума, постоянные мысли, которые крутятся в сознании человека. С одной стороны ВД — это полезная защитная функция. Но когда ВД постоянный, да еще и если фокус на негативе, то это забирают много энергии, привлекает еще больше негатива.

ВД не дает расслабиться и сконцентрироваться на желаемом

При магических практиках ВД важно отключать, или хотя бы замедлять.) Вот методы:. Блокировка сознания

Блокировка сознания

Расположитесь удобно. Пусть перед вами располагается какая-нибудь картина, или цветок, чтоб сосредоточить взор на этом. Проговаривайте или пойте вслух мантру или любое нейтральное слово, которое не имеет ассоциаций. (короткое, например фри-ден)

Смотрите на цветок или картину и позвольте мантре звучать как ей захочется. Пусть она заполняет ваш разум. Затем постепенно переходите на шепот. А через какое-то время проговаривайте мантру про себя. Во время упражнения можно раскачиваться или сидеть неподвижно. Выполняется от 10 до 30 минут.

Методика «Белый экран»

Чтоб успокоить бардак в голове, представляйте перед собой белый экран, и как только появляется мысль, стирайте ее на данном экране. Так же продолжительность упражнения от 10 до 30 минут. На начальном этапе лучше уделять данным практикам больше времени. На освоение этого шага уделите себе 2-3 недели.

Медитация на свечу

Самый легкий способ успокоить сознание, это перед трансом зажечь свечу и смотреть на ее пламя. При этом можно делать глубокое дыхание.

Концентрация на ощущениях

Вытяните перед собой правую руку. Сконцентрируйтесь на ощущениях, на чувствовании ей энергии, на покалывании, теплоте и т.п. Затем вытяните левую руку и фокусируйтесь на ощущениях от обеих рук.

Смотрим за облаками

После расслабления визуализируйте небо. Синхронизируйте свои мысли с облаками и представляйте, как они уплывают по небесному простору далеко в даль.

Что такое транс как измененное состояние сознания

Одно из измененных состояний сознания — вот что такое транс в психологическом понимании. Т.е. когда человек в трансе, он, в зависимости от глубины транса, теряет возможность четко осознавать настоящее, не может критически оценивать ситуацию и адекватно мыслить.

Сам по себе транс не имеет ничего сверхъестественного, практически каждый человек ежедневно, иногда помногу раз в день входит в состояние транса, сам этого не осознавая.
Например, когда Вы кого-то слушаете…на уроке, на лекции, в приватной беседе по душам, Вы можете заметить за собой как Вы отстранились от происходящего в данный момент: вы как бы витаете в облаках, грезите, мечтаете…фантазируете — это уже состояние транса, или измененное сознание, т.е вы не совсем осознаете, что происходит, что Вам говорят…
Также, человек может спонтанно (непроизвольно) войти в транс, например во время управления машиной…либо будучи пассажиром какого-либо транспортного средства… Многие водители могут припомнить такие моменты, когда они добрались до дома, не запомнив сам путь…как бы на автопилоте — это тоже был транс, т.к. в это время они могли в своем воображении находиться где угодно, а автомобиль вести автоматически, на подсознательном уровне…

Даже при обычном чтении книги Вы можете не заметить как вроде бы прочли страницу, или несколько, но совсем не поняли, не осознали, что прочитали — это было состояние транса…

Как войти в транс и стать гипнабельным (внушаемым)

Очень важный момент — это то, что если человеку войти в транс, то он может стать гипнабельным (внушаемым) — это состояние транса может быть использовано как для добра, так и для зла.

Как вы уже догадались — транс это обычное, естественное состояние нашего сознания…точнее — переход из сознания в подсознание, обычно из левого полушария головного мозга (сознание) в правое (подсознание), оставляя между ними некий мостик. Такой вид транса иногда называют бытовым.

Такое естественное явление могут использовать мошенники всех мастей, например, вербовщики, гадалки на вокзале…навязчивые продавцы и недобросовестные рекламодатели (практически любая реклама содержит скрытое, гипнотическое послание для вашего подсознания).

Но если человек знает как войти в транс самостоятельно, то он может использовать состояние транса и свою внушаемость в этот момент, для изменения своей личности, акцентуации характера…улучшения здоровья и качества жизни…например, с помощью самогипноза, медитаций и расслабления для снятия стресса и выхода из депрессии…

И конечно, произвольное наведение транса, иногда глубокого, гипнотического, используют гипнотизеры для эстрадных шоу, и гипнотерапевты для лечения методом гипноза различных психологических недугов.

Как ввести человека в транс

Прежде чем гипнотизировать, нужно знать как ввести человека в транс…это будет не простой бытовой транс, а гипнотический…с более сильным изменением сознания и выходом на более глубинные уровни — этим обычно занимаются специалисты, т.к. дилетант может навредить психике человека.

Самый же простой способ ввести человека в транс, когда он уже становится внушаемым — это просто ввести его в замешательство, в состояние стопора, недоумения или оцепенения… Например, быстро и уверенно говорить и говорить, глядя сквозь него на полупонятном ему языке…при этом нарушив личную дистанцию и ярко жестикулируя (причем жесты не соответствуют словам, т.е. уже вводят человека в заблуждение и транс).

Как не поддаться тому, чтобы Вас ввели в транс и сделали внушаемым?

Чтобы Вас не ввели в транс и не смогли Вам внушить что-то нехорошее и не сделали человеком-роботом или зомби, Вам нужно уметь противостоять этому.
Самый простой способ противостоять наведению транса и гипнотизированию — это смотреть человеку между глаз, чуть выше линии его глаз, в так называемую точку «третьего глаза»….как бы сквозь него…

Есть и другие техники и методы противостояния гипнозу и наведению транса — но здесь нужна некоторая тренировка и обучение.

Консультация психоаналитика онлайн (ЗАПИСЬ НА ПРИЕМ)

Пройдите психологические тесты: на гипнабельность…

Обязательно загляните в журнал психоаналитика: читайте психологические статьи, советы и рекомендации

  • Войти в ресурсное состояние
  • Лечение с помощью гипноза
  • Регрессивный гипноз — отзывы
  • Практика самогипноза
  • Можно ли вас загипнотизировать
  • Как войти в измененное состояние сознания
  • Сознание и подсознание человека

Побочные эффекты

При неправильной медитации возможны такие негативные последствия:

  • Апатия. Человек может стать слишком спокоен, не проявлять никаких эмоций и игнорировать все проблемы. А также есть возможность скрытия негативных эмоций, которые позже резко проявятся.
  • Депрессия. Может быть вызвана осознанием страхов и переживаний, которые проявились при разборе эмоций. Осознание сложности приводит к ухудшению психического состояния.
  • Непонимание и нетерпимость. Новые знания и возможности мозга, которые открываются человеку в состоянии транса, вызывают его замкнутость, нетерпимость и отчуждение от социума.
  • Кислородное голодание. В медитативном состоянии в кровь вбрасываются эндорфины. Мозг не справляется с их выработкой, что вызывает недостаток кислорода.

Характеристики трансового состояния

  • Особая логика, когда нет ограничений и невозможное воспринимается возможным
  • Поглощенность собой и своими внутренними переживаниями. Чем сильнее степень самопоглощенности, тем глубже транс
  • Измененное восприятие времени (человеку кажется, что прошло 20 минут, хотя прошло 2 часа)
  • Измененное восприятие пространства – когда клиент присутствует в двух местах одновременно. Он слышит голос специалиста и понимает, что он на сессии. При этом, он поглощен своими собственными переживаниями – проживанием ситуаций, которые ему сейчас вспоминаются
  • Проживание и участие в той истории, которая вспоминается
  • Особое восприятие информации – человек может посмотреть на себя со стороны, посмотреть глазами других участников, посмотреть сверху на ситуацию. Все это помогает понять для чего ситуация была запланирована, для чего она с ним произошла и какие есть выходы из ситуации
  • Частичная амнезия – человек забывает почти все, о чем он говорил во время сеанса. Именно поэтому делается аудиозапись сессии

Качество медицинского обслуживания в Таиланде

Недорогое медицинское обслуживание в Таиланде не означает низкое качество лечения. Таиланд — очень популярное направление медицинского туризма, потому что система здравоохранения в королевстве считается одной из лучших в мире. Многочисленные медицинские центры в Таиланде аккредитованы престижными международными организациями, такими как, например (Joint Commission International).

Страна прошла долгий путь со времени осуществления первой операции по изменению пола в 1975 году. Многие тайские хирурги специализировались на операциях по коррекции пола в течение многих лет, некоторые имеют опыт более 20 лет. Вместе с их навыками и опытом, хирурги и клиники могут предоставить пациентам должный уход, в котором они нуждаются, и гарантировать наилучший возможный результат.

В стране существует множество медицинских центров, предлагающих хирургические операции по переходу от мужчины к женщине. Чтобы избежать разочарований, сделайте самостоятельное исследование, прочитайте отзывы, узнайте об аккредитации клиники и попросите сертификаты вашего хирурга. Более того, воспользуйтесь услугами специального посредника по медицинскому туризму, который найдёт вам наилучшую клинику и хирурга, доступных в рамках вашего бюджета и проведёт вас через весь процесс.

Плюсы и минусы гипноза

Подобный метод лечения может оказывать, как положительное, так и отрицательное воздействие на человека. Главное его преимущество заключается в том, что, работая с подсознанием, врач обходится без физического воздействия на организм пациента. Медицинское введение в транс дает отличные результаты, эффективно излечивая от различных болезней, страхов и фобий.

Минус такого лечения — гипнозу поддаются не все пациенты. Многие люди боятся подобного вмешательства в свое подсознание, высказываясь против такой терапии. Гипнотический транс является одной из составляющих комплексного лечения, которое направлено на то, чтобы помочь человеку решить существующую психологическую проблему.

Техники вхождения в транс

Девушка отдыхает в ванной комнате

В психологии и психотерапии есть немало техник, которое позволяют войти в трансовое состояние. Многие люди, особенно творческие личности, умеют легко и быстро входить в это состояние. Более того, многие делают его естественным для себя. Для окружающих такое состояние — измененное, а вот личности, которые намеренно развивают в себе индивидуальность, считают такое свое состояние истинно творческим, а состояние сознания других — шаблонным.

Поскольку глубины транса могут быть разными, то и методики вхождения тоже различаются. Если человек научился входить в это состояние даже на минимальном уровне, то он сможет легко его контролировать – для этого нужно говорить спокойно, неторопливо, уверенно, тепло, в такт с дыханием.

Например, если в обычном состоянии человек может воспринять фразу о том, что он уверенный и смелый, способный принимать решения с недоверием, то в измененном, то есть бессознательном состоянии, эта информация не будет подвергаться критическому осмыслению. Поэтому человек легко примет новое о себе без внутренней критики.

Современная психология считает транс доступом к бессознательному, своего рода ключом, который позволяет открыть дверь в неизведанное.

Вращение глазами для входа в транс

  1. Сядьте или лягте так, чтобы ваша голова на что-то опиралась.
  2. Поднимите глаза вверх, чуть чуть их напрягая.
  3. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание.
  4. Через 5 секунд медленно выдохните и опустите веки.
  5. Задержите выдох на 5 секунд, затем снова глубоко вдохните, откройте глаза и поднимите их вверх.
  6. Задержите вдох на 5 секунд, затем выдохните, медленно закрывая глаза во второй раз.
  7. Снова задержите выдох на 5 секунд, затем вдохните, откройте глаза и поднимите их к потолку, задерживая вдох на 5 секунд.
  8. Медленно закройте глаза во время выдоха и не открывайте их, пока будете концентрироваться на выдохе.
  9. Оставайтесь в состоянии глубокого расслабления, осознавая различные ощущения, которые вы будете испытывать. Вы погрузилось в транс, полностью отдались течению сознания, мысли приходят и уходят. Внешний мир где-то очень далеко от вас.

Через 15-20 минут начинайте концентрироваться на вдохах, постепенно переходите в сознательное состояние, откройте глаза.

Этот прием позволяет очень быстро войти в транс. Он был разработан доктором Гербертом Шпигелем, американским психиатром, который заметил, что некоторые внушаемые пациенты во время вхождения в транс закатывают глаза.

Брайан Роут «Язык гипноза»

В этом разделе рассмотрим простой классический метод по ступенчатого вхождения в состояние транса для извлечения информации из подсознания и предвидения будущего.

Почему трудно расслабиться

Мы живем в такое время, когда большое количество часов приходиться проводить в сидячем положении. Как на работе, так и учебе. Гиподинамия плохо влияет на физическое и энергетическое тело человека.

Если физическое тело целый день находится в неактивном состоянии, то потом, во время медитации, трудно будет его расслабить. А если трудно расслабиться, то не получиться почувствовать свое второе энергетическое тело и осуществить ВТО.

Очень небольшое количество людей может просто лечь и расслабиться настолько, чтобы забыть об ощущениях своего тела. Основной массе это сделать трудно. Из-за повышенного темпа жизни, стресса и психофизических нагрузок нам труднее стало испытывать такую простую вещь как расслабление.

Виды бубнов

Существуют несколько видов инструмента, используемых в разных регионах мира. Каждый из них имеет свои отличительные особенности:

  • В Средней Азии и на Ближнем Востоке распространены бубны – даф, гавал, дойра. Раньше на них натягивали кожу осетра, издающую при ударе звенящий звук. Диаметр инструмента составляет 46 см, на обод подвешивались кольца из металла, их количество может доходить до 70 штук. Звук извлекается постукиванием пальцами или ладонью.
  • Самые маленькие бубны используются индийскими музыкантами. Диаметр инструментов, которые называют канджира, не превышает 22 см, а высота – 10 см. Мембраной служит кожа рептилий, например, ящериц. Она позволяет извлекать более высокие звуки, чем у других видов. На ободе канджиры подвешивается пара звенящих тарелочек.
  • Самым большим бубном является ирландский бойран: его диаметр около 60 см, а глубина обода может достигать 20 см. На нем играют односторонними или двойными колотушками.
  • В Португалии и странах Южной Америки популярен бубен пандейру. В бразильских карнавалах под него танцуют самбу. От других видов пандейру отличается тем, что его можно настраивать благодаря особому креплению металлических дисков.
  • В Якутии и на Алтае у шаманов известен бубен тюнгур. Инструмент может быть круглым или овальным. С обратной стороны он имеет вертикальную рукоятку. Натянутая мембрана поддерживается металлическими перекладинами. Тюнгур часто украшен орнаментами и символическими изображениями, связанными с религией и верой в духов.

Как выйти

Выход из измененного сознания должен проходить постепенно, также, каким и было погружение. Визуально можно представлять себе, как выплываешь из глубины, выныриваешь из-под воды или спускаешься по лестнице вниз.

Постепенно мысли и чувства будут приходить в сознание, мозг усвоит новую существующую реальность. Медленный счет поможет прийти в себя после погружения в транс. Можно выполнить несколько расслабляющих, но приводящих в тонус, движений, по типу легкой растяжки. После вхождения в транс желательно выпить стакан теплой воды и еще некоторое время не приступать к своим повседневным обязанностям, чтобы организм смог адаптироваться и настроиться на нужную волну.

Сознательное и бессознательное в психике человека

Девушка медитирует

Психику человека можно разделить на два пласта: сознательный, то есть сознание человека, и бессознательное. Именно бессознательное — самое загадочное в психике, поскольку считается, что в бессознательном сокрыты такие глубины, о которых человек и сам не подозревает.

Сознание же — это логичный пласт, который позволяет индивидууму взаимодействовать с другими людьми и окружающим миром, находить объяснение всему происходящему с ним.

Состояние, которое называют «транс», как раз и связывает сознание и бессознательное. Человек даже не подозревает, что это состояние он испытывает ежедневно, причем много раз в день – например, когда после трудного дня полностью расслабляется, ни о чем не думает, или, напротив, когда концентрируется только на одной мысли или на одном действии.

Как войти в состояние транса?

Вхождение в состояние транс

Наверняка, каждый человек может вспомнить, как он начинал кататься на велосипеде. Захватывало дух от страха свалиться и от восторга, что каким-то образом этого не случилось. Человек открыл в самом себе еще одно умение – сохранение равновесия и координирование своих движений. Об этого умения он, естественно, знал, но здесь он его развил и успешно смог применил на практике. Что-то похожее ожидает вас, когда вы станете заниматься самогипнозом.

Располагаемся поудобней

Как войти в состояние транса? Отыщите подходящее место и начните занятие с расслабления. Для любого человека самогипноз это сугубо личный опыт, поэтому активно придумывайте свою, самую подходящую именно для вас методику.

Глазная фиксация

Принявши самую удобную для вас позу и в полной мере расслабившись при помощи пары глубоких вдохов и выдохов, переведите свой взгляд прямо перед собой. Теперь попытайтесь выбрать какой-то незначительный предмет или же цветное пятно, которое будет располагаться чуть выше направления вашего взгляда. Предмет всегда должен быть на одном и том же положении; это может быть пятнышко либо же элемент рисунка на стене, кончик листочка стоящего напротив комнатного цветка, деталь настенной картины и так далее.

Попытайтесь сфокусировать все свое внимание на выбранном вами предмете или пятне, старайтесь пристально его изучить. Дыхание при этом должно быть размеренным, глубоким и замедленным. Сосредоточьте все свои пролетающие мысли на этом пятне

Вашей задачей должно стать исключение всех посторонних мыслей, забывание тревожащих вас проблем, забот и волнений. Не нужно беспокоиться, если одна-другая “пролетающая” мысль промелькнет в вашем уме. Без тренировок трудно добиться абсолютного отключения. То, чем вы сейчас занимаетесь, как раз и будет такой тренировкой

Сосредоточьте все свои пролетающие мысли на этом пятне. Вашей задачей должно стать исключение всех посторонних мыслей, забывание тревожащих вас проблем, забот и волнений. Не нужно беспокоиться, если одна-другая “пролетающая” мысль промелькнет в вашем уме. Без тренировок трудно добиться абсолютного отключения. То, чем вы сейчас занимаетесь, как раз и будет такой тренировкой.

Говорите про себя, как вам удобно и спокойно, а фиксирование взгляда поможет вам избавиться от ненужных мыслей. Начните с такого вот внушения:

“С каждым размеренным вдохом и выдохом я чувствую, что себя более и более расслабленным(ой). Расслабление спускается по моим плечам и спине к ногам, затем к самым кончикам пальцев. Чем глубже я погружаюсь в расслабление, то тем лучше себя начинаю чувствовать”. Не обязательно твердить это внушение точь-в-точь, вы можете пользоваться своими собственными выражениями и образами. Главное – достичь расслабления при помощи позитивного внушения: подсознание обязательно поймет его в практически любом словесном виде. Позже вы почувствуете, как ваши глаза начинают иногда смаргивать слезу. Теперь необходимо использовать внушение подобно этому:

“Чем внимательнее я смотрю на пятно, то тем сильнее устают мои глаза. Они слезятся, и мне приходится чаще моргать, будто вместе со слезами я убираю все свои заботы, тревоги и беспокойства тревоги. Мое тело достаточно расслаблено, и такими же спокойными и расслабленными могут быть мои глаза и разум”.

Во время первых упражнений, возможно, вы будете держать глаза открытыми минут 10-15. А может произойти и так, что веки станут тяжелыми и закроются уже через пару минут. Вы поймете сами, когда вам захочется без всякого принуждения закрыть глаза.

Продолжайте говорить себе:

“Я продолжаю внимательно смотреть на пятно. Я сама (сам) решу, когда мне стоит закрыть глаза. Подобно, как я решаю, когда следует ложиться спать, я найду наиболее подходящий момент, чтобы закрыть свои глаза”. Необходимо не разрывать поток подобных внушений, можно пару раз твердить одно и то же. И все же пытаться разнообразить словесную форму своих внушений, задачей которых является фиксирование взгляда на выбранном предмете, расслабление и желание опустить веки.

Регулярное повторение внушений и твердая направленность взгляда довольно скоро приведут к тому, что вы захотите закрыть глаза. Не беспокойтесь, если они по-прежнему были открытые по истечению 10-15 минут, то не спеша прикройте их сами.

Когда ваши глаза закроются, вам следует продолжать внушать себе состояние расслабленности и покоя. Можете пользоваться техникой постепенной релаксации, образности действия и образности результата при формулировании своих внушений.

Методы самогипноза

Самые действенные техники вхождения в транс:

  • аутогенные тренировки;
  • аффирмации;
  • визуализация;
  • фиксация.

Аутогенные тренировки

Один из самых простых методов ввести себя в транс — аутогенная тренировка. Подходит новичкам, позволяет расслабиться, успокоить нервную систему. Основана на самоконтроле и познании своего тела.

Человек может погружаться самостоятельно в транс, выполняя монотонную работу, ощущая лень, не концентрируясь на мыслях. Целенаправленная сосредоточенность на тяжести в теле помогает расслабить мышцы, а фиксация на легкости заставит их работать. Перед тем как войти в транс, новичку стоит подготовиться.

  1. Создать комфортную обстановку, чтобы ничего не отвлекало.
  2. Надеть удобную одежду.
  3. Найти уютное место.

Поза «кучер на дрожках» может использоваться повсеместно, где есть стул, кресло или табурет. Присядьте на край сидения, чтобы он пришелся на ягодичные складки, а не на всю их область. Придайте ногам устойчивое положение, широко расставив их. Голени должны быть расположены перпендикулярно полу. Если в мышцах ног остается напряжение, выстраивайте позу, пока оно не исчезнет.

Наклоните голову вперед, округлите спину. Опустите предплечья на бедра. Мягко свесьте кисти вниз. Не давите предплечьями на бедра. Прикройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании.

Отдохнув в таком положении, необходимо правильно из него выйти

Переведите внимание на состояние своего тела, ощутите себя отдохнувшим. Начинайте медленно шевелить пальцами рук, сжимайте и разжимайте кулаки

Ощутите, как сила прибывает в тело. Сжав плотно кулаки, протяните руки вперед. На вдохе поднимите руки вверх, отклонитесь назад, прогнувшись в пояснице, лицо поднимите вверх. Проделывайте все манипуляции, не открывая глаз. Задержитесь в этом положении на 1-2 секунды. Сделайте полный выдох через рот, разожмите кулаки и одновременно откройте глаза.

Неправильный выход из транса вызовет сильную усталость. Не спешите, контролируйте движения, дыхание и концентрируйтесь на энергии, которую получили во время сеанса.

Аффирмации

Наиболее простая техника вхождения в транс — это использование аффирмаций. Человеку предоставлена полная свобода выбора в частоте, месте и видах аффирмаций. Они представляют собой короткие фразы, содержащие формулу успеха. Все зависит от цели, которую ставит перед собой человек. Например, вы боитесь темноты или хотите улучшить свое материальное положение: «Я смел, темнота мне не страшна», «Завтра я обрету новые возможности и получу финансовое вознаграждение».

Вы можете использовать любые фразы, составленные самостоятельно. Нужно повторять их ежедневно перед сном по 15-20 минут. Приняв удобное положение, пропустите поток мыслей через себя. Дышите глубоко, размеренно. Когда ощутите, что тело расслабилось, а ум подготовился к восприятию нужной установки, начинайте повторять фразу (можно вслух).

Проводить такие сеансы в дальнейшем можно по дороге на работу. Чем больше вы будете повторять, тем быстрее разум настроится на правильный лад.

Еще одним типом аффирмаций является благодарность: но не за то, что уже есть, а за то, что будет. Если вам хочется авто, говорите «благодарю за новенькую машину». Суть заключается не в словах, а в концентрации на мощной положительной эмоции. Нужно отчетливо представить свои ощущения в момент достижения цели и единовременно проговорить благодарственные слова.

Метод визуализации

Техника используется для осознания причин нервных срывов. Позволяет найти правильный ресурс в организме для борьбы с проблемой. Расслабьтесь, примите удобное положение. Сконцентрируйтесь на дыхании. Ощутите, как тело становится теплым, податливым, вас ничего не тревожит. Представьте себе место, которое вызывает у вас положительные эмоции или человека.

Метод визуализации используется для анализа причин нервных срывов

Техника довольно сложная и новичку самостоятельно в первый раз выполнить такое вхождение не удастся. Отработайте технику сначала с партнером.

Фиксация внимания

Техника позволяет быстро войти в транс. Прежде чем это сделать поставьте для себя цель. Можете описать ее на бумаге. В установке нельзя использовать негативные слова: «не, нельзя, избавиться» и др.

Как ввести себя в транс посредством фиксации внимания:

  • создайте точку фиксации, нарисовав ее на стене или белом листе бумаги;
  • сядьте удобно;
  • расслабьтесь;
  • всматривайтесь в точку, не отвлекаясь на посторонние звуки, мысли.

Посидите в таком состоянии несколько минут. Затем переходите к установке. Произносите ее вслух, четко и ясно, 5-10 раз. Закройте глаза и расслабьтесь. Постепенно вернитесь в реальность.

Монотонные движения

Войти в нужное состояние помогут монотонные движения. Гипнотизеры часто используют этот метод, когда просят сосредоточить взгляд на блестящем маятнике. Любые однотипные повторяющиеся движения способствуют изменению сознания, особенно это действенно для людей эмоционально податливых, с хорошо развитой сенсорикой.

Чтобы расслабиться и отстраниться от посторонних воздействий, можно, например, долго смотреть на мигающую точку на экране. Интересно, что люди нередко впадают в особое состояние психики с помощью такого метода самостоятельно. Наверняка многие замечали, что иногда долгое время смотрят на белый телеэкран, хотя передачи уже не транслируются

Так происходит, когда личность пытается принять важное решение, либо в случае сильного стресса

Чтобы заставить мозг генерировать альфа-волны, можно использовать укачивание. Для этого нужно раскачивать человека, имитируя укачивание в поезде. Не менее удобно раскачиваться самостоятельно в сидячем положении. Обычно расслабление и погружение в полусон происходит за 10—15 минут, без какой-либо другой предварительной подготовки, что позволит легко войти в транс новичку.

Формула самовнушения

В состоянии транса человек больше подвержен внушению и самовнушению, фразы должны быть тщательно подобранными.

Правила составления фраз для самовнушения:

  • Отсутствие отрицательных частиц «не», «ни». Концентрация на положительных фразах. Правильно: «Я веду здоровый образ жизни». Неправильно: «Я не буду употреблять алкоголь».
  • Краткость. Уберите из фразы слова, не несущие смысл. Длинные предложения мешают концентрироваться на мысли. Правильно: «Я уверен в себе». Неправильно: «Я уверен в себе несмотря ни на что».

Самогипноз полезен во многих случаях, обучиться гипнозу способен любой желающий. Главное, не унывать после первых неудачных попыток, а постепенно углубляться в транс, с каждым сеансом заходя все дальше и дальше. Если регулярно практиковаться, все получится, и возникнет новый вопрос: «Как мгновенно загипнотизировать себя?».

Техника вхождения в транс с помощью визуализации

  1. Закройте глаза и минуту или две концентрируйтесь на внутренних ощущениях. Отвлекитесь от повседневной активности, будьте совершенно пассивны.
  2. Сконцентрируйтесь на своем дыхании. Оно должно быть равномерным и глубоким. Сосредоточьтесь на выдохе.
  3. Представьте себе, что ваш разум состоит из нескольких уровней. Сознание — это высший уровень, активное состояние; низший уровень — глубокий сон.
  4. Переходите с уровня на уровень. Задержитесь на первом уровне, расслабьтесь, проанализируйте свое состояние. Переходя на последующие уровни, отмечайте изменение своего состояния.
  5. Когда вы готовы — переходите на следующий уровень и изучайте его. Задерживайтесь на каждом уровне столько, сколько захотите. Спешки нет, вы не должны исследовать уровней больше, чем вам хочется.
  6. В дальнейшем либо переходите на новый уровень постепенно расслабляясь, либо оставайтесь там, где комфортнее всего, чтобы лучше узнать этот уровень.
  7. Когда вы готовы выйти из транса, сконцентрируйтесь на вдохе и постепенно поднимайтесь по уровням, пока не достигнете высшего. Затем откройте глаза.

Различные люди по разному представляют себе эти уровни. Их можно использовать для того, чтобы лучше понять самого себя.

Есть ли вред

Некоторые ученые считают, что вхождение в транс несет лишь пользу, другие же склоняются к версии, что он также вреден для организма, насколько и полезен. Однако, каждому человеку следует решать самому, пользу принесет ему трансовое состояние, или вред.

В первую очередь, следует помнить, что изменение сознания влияет на работу внутренних органов. Сердцебиение замедляется, нервные процессы приостанавливаются, эмоции подавляются и наступает некоторые онемение сознания.

Во время вхождения в транс, человек можно увидеть некоторые галлюцинации или видения, которые связаны с его внутренними подсознательными страхами, которые отложились еще в раннем детстве в подкорке головного мозга, и с тех пор человек не вспоминал о них. Неприятные воспоминания могут вызвать депрессивное состояние, поскольку человек не всегда готов принять еще раз ту прошлую реальность.

Во время транса, наступает кислородное голодание, поскольку дыхание замедляется. В кровь поступает некоторое количество эндорфина, гормона радости, что вызывает просветление и чувство озарения на некоторое время. Однако, постепенно это чувство проходит, а за ним следует состояние вялости и апатии.

Поделитесь в социальных сетях:FacebookX
Напишите комментарий