Восстановление при помощи воды
Наибольший эффект вы получите, если будете выполнять данную медитацию около источника воды (река, озеро, море, океан). Если такового рядом нет, то можно будет обойтись водопроводным краном.
Для начала включите воду, в течение 10 минут вслушивайтесь в ее звуки. Если течение воды из крана не создает нужного настроения, попробуйте включить звуковую дорожку «Шум воды» в приложении Nimbus Mind . Закройте глаза. Как только почувствуете высокую степень концентрации, представьте, что вы находитесь вблизи водопада или горного потока. Вода проходит сквозь ваше тело и «вымывает» весь негатив и усталость. Сохраняйте эту картинку до тех пор, пока поток, проходящий сквозь вас, не станет полностью прозрачным. На этом можно завершить сеанс.
Такую процедуру рекомендуется проводить ежедневно.
В чём состоит секрет медитации, восстанавливающей нашу энергию?
Медитация на восстановление энергии
Медитация способна повысить уровень энергии всего за несколько минут.
Часто обозначаемая как искусство ничегонеделания, медитационная практика признается в современном мире способом получения дополнительной энергии и средством снятия стресса.
Каждое живое существо в этой вселенной имеет жизненную энергию (в других философиях – прана, ци).
Есть четыре источника этой энергии:
- питание;
- дыхание;
- полноценный сон;
- счастливый, спокойный ум.
Первые три источника широко известны. Но каким образом наш разум, натренированный с помощью медитации, может быть источником энергии?
Мы теряем энергию не только из-за физической активности, но также из-за беспокойного мышления, беспорядочного ментального диалога. Постоянный внутренний диалог и умственная “каша” утомляют нас и отнимают силы. Практика медитации приводит нас в состояние турия (или турья), состояние покоя, которое сохраняет нашу энергию.
Энергия стихии Воздуха
Лучше всего почувствовать стихию Воздуха можно в горах или на открытых пространствах. Поэтому для проведения медитации рекомендуется отправиться в гору. Не обязательно совершать серьезное восхождение. Небольшого холма нам будет достаточно.
Заберитесь на вершину горы. Наблюдайте, какой прекрасный вид открывается оттуда. Наверняка вы чувствуете ветер, ведь в горах он дует практически всегда.
Дышите полной грудью, расправив плечи. Повернитесь лицом к ветру, ощущайте его порывы на своей коже. Почувствуйте силу стихии, она наполнит вас энергией.
Находясь на вершине горы, соблюдайте технику безопасности. Не подходите к обрыву. Лучше займите место, которое обеспечит вам безопасность даже в случае головокружения. Во время подобной медитации могут нечаянно подкоситься ноги или порыв ветра сдвинет вас на несколько метров.
Стихия Воздуха наделит вас силой, подарит новые впечатления и бодрость духа.
Таким образом, медитации для восстановления энергии и сил полезны любому человеку. Старайтесь чаще находить время для общения с природой. И тогда современный ритм жизни не сможет закрутить вас, словно белку в колесе.
Для глубокого расслабления и снятия стресса
Еще с детства покачивания нас настраивают на расслабление. Даже будучи взрослыми, качели, гамаки, поезда, вызывают в нас чувства покоя. Переживания релакса и покоя дарят фантазии о лодке, покачивающейся на волнах. Эту медитацию проводят следующим образом:
- Откройте окно или форточку для того, чтобы помещение хорошо проветривалось. Если на улице достаточно тепло, можно практиковать на свежем воздухе.
- Займите удобное положение, расслабьтесь. Напряжение в мышцах отсутствует.
- Прикройте глаза. Вы находитесь в лодке, плывущей по течению спокойной реки.
- Визуализируйте начинающийся рассвет, легкую дымку тумана, берега реки, усыпанные красивыми растениями.
- Сосредоточьтесь на звуках вокруг. Поющие птицы, шорох ветра, плеск воды, поскрипывание досок вашей лодки. При желании, можете включить тихую музыку.
Важно! Постарайтесь заранее подготовиться ко сну, и только после начинать медитацию. Иначе, гигиенические процедуры, смена постельного белья, переодевание в пижаму, значительно снизят настрой от практики. А может, и вовсе рассеют его
А может, и вовсе рассеют его.
Всего спустя десять минут выполнения медитации вы почувствуете, как вас начнет клонить в сон. Плавно, неспешно, словно боясь спугнуть это состояние, переместитесь в постель.
Что значит «быть в ресурсе»
С точки зрения физиологии ресурсным считается состояние, когда человек чувствует себя отдохнувшим, бодрым и полным сил. На психологическом уровне это проявляется в виде уверенности, готовности браться за новые задачи различной сложности. Соответственно, если вы не в ресурсе, вам ничего не хочется делать, сил нет, вы чувствуете усталость, подавленность и хотите только одного — чтобы от вас все отстали. То есть не можете быть эффективными.
Для наглядности можно представить настольную или компьютерную игру. Если у героя есть ресурсы (золото, дерево, металл), он строит город, воюет с врагами и в принципе действует. Если ресурсов нет, приходится пропускать ход либо всеми силами стараться их восполнить.
Фото: freepik.com
Выделяют несколько составляющих ресурсного состояния:
- здоровье и хорошая физическая форма,
- эмоциональная стабильность,
- интерес к жизни и происходящему,
- мотивация к деятельности,
- время.
Попробуйте исключить любой из этих пунктов, и вам будет очень сложно оставаться продуктивным, все успевать и получать удовольствие от жизни. А если поднимите до максимума только один из аспектов, все равно не ощутите то самое ресурсное состояние. Ведь даже когда у вас много времени и большая зарплата в качестве мотивации, вы не сможете выполнять работу качественно, если у вас высокая температура или сильно болит голова. Вот почему «оставаться в ресурсе» — это не только про эмоции или здоровье. Все должно быть в комплексе.
Фото: pexels.com
Способы входа в ресурсное состояние
Психологи, специализирующиеся на НЛП или нейролингвистическом программировании, говорят, что специалисты не входят в ресурсное состояние, они в нем живут. В чем-то они правы. Но на самом деле это невозможно. Поэтому себя нужно настраивать на нужную волну. Сделать это можно несколькими способами.
Бросьте якорь
Это один из инструментов НЛП. Подумайте, что вы испытывали в ресурсном и в нересурсном состоянии. Вспомните положительные эмоции, которые переживали в первом случае. Переживите снова. А теперь запомните, сделайте так называемый «слепок».
Моделируйте
Этот способ, как вернуться в ресурсное состояние, эффективен в любом возрасте. Представьте, что вы достигли нужного состояния. Улыбайтесь людям, не стойте на месте, двигайтесь по направлению к цели. Попросту говоря, оживите модель лучшего себя.
Восполняйте физические ресурсы
Важно поддерживать физическое здоровье. Много ли задач вы сможете решить, если не выспались, чувствуете усталость, истощение сил? Конечно же, нет
Поэтому выделяйте достаточное количество времени на полноценный отдых. Не просто ночной сон. Делайте себе выходные и небольшие перерывы в течение рабочего дня.
Насчет этого хорошо сказала Скарлет О’Хара в книге «Унесенные ветром»: «Я подумаю об этом завтра». Почему бы и вам не сделать так же? Проведите сегодняшний день так, как давно хотели. Посвятите время хобби, чтению, прогулкам.
Медитируйте
Для того, чтобы восстановить энергетический баланс, достаточно 20 минут занятий в день. Применяйте два вида медитаций. Статические помогут успокоиться и расслабиться. Динамические – лучший способ справиться со стрессом.
Ставьте цели
Чтобы человек вернулся в нужное состояние, ему следует поставить перед собой конкретную цель. Это не должно быть что-то абстрактное. Продумайте каждую деталь. Это станет для вас хорошей мотивацией.
Что наука знает о кризисах духовной практики
Исследованием темных аспектов медитации занимается психолог Уиллоуби Бриттон из Браунского университета. Во время практики в психиатрической клинике она встретила двух пациентов, которые оказались в лечебнице после ретрита. По иронии судьбы, вскоре она сама попала на ретрит по медитации и тоже испытала полный комплект «всевозможных непростых состояний»:
Бриттон решила подробно изучить эти непростые состояния. Вместе с коллегами она запустила проект под названием «Многообразие медитативного опыта» и в 2021 году опубликовала первую итоговую статью. Почти каждый из более 100 опрошенных участников исследования неоднократно испытывал «нежелательные состояния» во время медитации.
Как правильно использовать мантры для энергии и силы духа
Принципы действия восстанавливающих молитв основаны на вдумчивом отношении, глубокой убежденности в эффективности принимаемых мер. Новичок должен запомнить и выполнять следующие правила:
- Точность воспроизведения. Следует внимательно запомнить произнесение каждого слога на санскрите, тональность и темпоритм мелодии.
- Очищение. Надо провести обряд омовения, надеть чистую одежду, освободить разум и окружающее пространство от негатива.
- Использование йоги. Быстрому восстановлению способствуют правильное дыхание, удобные позы (наиболее предпочтительными являются ваджрасана и сиддхасана), заимствованные из йогической практики.
- Сосредоточенность. Концентрация внимания на тексте, внутреннем ощущении или внешнем образе позволяет войти в молитвенный транс, открыть сознание для божественного откровения.
- Регулярность. Для проведения обряда следует выделить около 1 часа и ежедневно повторять мантру установленное количество раз.
- Вера. Проявление небрежности, недоверия, скепсиса или насмешки сводят все усилия молящегося на нет.
Концентрация внимания при чтении мантры очень важна.
Техника безопасности
При работе с мантрами для восстановления следует придерживаться рекомендаций, которые помогают безболезненно освоить технику их применения. Никогда не следует форсировать события, стремиться получить эффект моментально. Их надо вводить в жизнь постепенно, начиная с занятий по 10-15 минут. Слишком стремительные изменения могут негативно сказаться на взаимоотношениях в семье, с друзьями и сослуживцами. Кроме того, это часто приводит к внутреннему перегоранию.
Время и место
Самое удобное время для восстановительных мантр – вечер после рабочего дня или раннее утро, когда все процессы в мозге еще заторможены
Место выбирают уединенное, где ничто не может отвлечь внимание, помешать сконцентрироваться на ритуале
При этом важно, чтобы человек чувствовал себя комфортно, получал от процесса удовольствие
Количество повторений
Мантры следует читать ежедневно, уделяя этому от 30 минут до часа. Молитвенный обряд должен включать в себя такое количество повторений, чтобы оно было кратно 3. Приносящим наибольший эффект считается число 108, в котором каждая цифра имеет собственное значение:
- 1 – воплощает в себе высшую энергетику Вселенной;
- 0 – символизирует совершенство божественного творения;
- 8 – обозначает бесконечность пространства и времени.
Количество повторений мантры должно быть не менее 108 раз.
Нужны ли четки
Четки – необязательный элемент ритуальных действий. Однако их использование помогает не сбиться со счета при чтении, а также играет вспомогательную роль для погружения в транс благодаря постоянно повторяющимся однообразным движениям пальцев. Кроме того, во время молитвы они насыщаются энергией, их используют в качестве талисманов и оберегов.
Медитации для укрепления эффекта
Практика мантр предусматривает обязательное использование медитативных приемов. Во время исполнения песнопения следует:
полностью сосредоточить внимание на объекте желания;
визуализировать конечный результат обряда;
добиваться полной физической и психоэмоциональной расслабленности.
Эти действия приводят к релаксации организма на всех уровнях его существования, восстановлению энергетического баланса.
Медитация и йога
Люди, которые занимаются йогой, могут объединить ежедневные занятия с медитацией. Для этого привычное расписание тренировки нужно дополнить дыхательными упражнениями. Делаются они чаще всего лёжа, либо в позе лотоса, и занимают от двух до трёх минут. В этот промежуток времени человек концентрируется на своих внутренних ощущениях, мысленно «прощупывает» те точки тела, в которых после упражнений ощущается дискомфорт.
Такой тип медитации в основном направлен не на энергетический, духовный эффект, а на более материальный результат. Он позволяет лучше управлять своим телом, может помочь избавиться от несильных болей во время тренировок. Также этот способ хорошо тонизирует, позволяет заниматься дольше и чувствовать себя после намного бодрее.
Восстановление энергии с помощью силы земли
Земля – природный магнит. Она притягивает к себе накопленную усталость, а взамен насыщает человека энергией. Целительная сила земли упоминается даже в народных сказаниях и былинах. Богатыри припадали к земле, чтобы восстановить утраченную силу и брали с собой в походы узелок с землей из родного дома.
Воспользоваться мудростью предков может и современный человек, особенно если большая часть его жизни проходит в офисе или квартире, вдали от природы. В идеале нужно выбраться за город, подальше от других людей. Походить по траве босиком, посидеть под деревом. Не у всех, есть возможность часто отлучаться из дома, поэтому землю можно набрать в пакет и привезти домой. Она пригодится для упрощенного ритуала очищения.
Для него понадобиться:
- 1,5-2 кг земли, набранной в лесу или на поляне;
- хлопчатобумажное полотенце;
- таз с теплой водой.
Нужно расстелить полотенце, рассыпать по нему землю тонким слоем и стать на нее босыми ногами. Представить, как ее энергия поднимается по ногам, распространяясь по всему телу. Из тела она стремиться вниз, к самому земному ядру. Многократно увеличенная, она поднимается обратно и питает организм силой. Почувствовав, что энергетический баланс восполнился, нужно встать с земли и тщательно вымыть ноги. Использованную землю вынести в парк и высыпать под деревьями.
Повышение энергии с помощью воды
Вода – источник здоровья. Когда нужно срочно провести медитацию для восстановления сил, лучший вариант – пойти к природному водному источнику. Подойдет как большая река, так и маленький родник. Если поблизости нет ничего подходящего, можно сесть рядом с открытым краном. Вся вода на планете связана, и через канализацию вода с впитанной грязной энергетикой уйдет в открытый источник и там очиститься.
Для выполнения медитации с водой нужно:
5-10 минут вслушиваться в течение воды, позволяя звуку завладеть всем вниманием;
достигнув нужного уровня концентрации, представить себя посреди стремительного горного потока;
увидеть, как вода проходит сквозь тело и уносит с собой все, что отравляет организм;
подождать, пока грязная вода не стечет, и не станет полностью прозрачной;
почувствовав себя чистым и обновленным, выйти из потока.
Медитировать желательно не чаще 1 раза в неделю. Эта медитация – очень сильная, она смывает все энергетические накопления и полностью обновляет их. Вместе с негативным опытом он может унести и положительные моменты, которые на фоне проблемных ситуаций не удалось рассмотреть.
Стихия Огня
Огонь сам по себе является очень мощной энергией, которая зажигает в прямом и переносном смысле. Огненная стихия помогает раскрыть в женщине сексуальность и страсть. А только такая женщина способна привлечь к себе достойного мужчину. Чтобы напитать себя энергией этой стихии, следует как можно чаще носить вещи или аксессуары красного цвета. Также периодическое использование свечей в доме поможет наполниться энергией любви.
Солнце тоже приравнивают к стихии огня. Женскую энергетику можно повысить следующим образом: когда вы находитесь на улице в ясный день, поднимите ладони к Солнцу, закройте глаза и представьте, как золотистая энергия небесного светила наполняет ваше тело. Почувствуйте, как сердце наполняется любовью и изобилием. Сделайте семь глубоких вдохов и выдохов, и увидите, как после этого мир заиграет яркими красками, а сил станет намного больше.
Сон после медитации – «за» и «против»
Расходятся мнения компетентных людей и о том, стоит ли спать после медитации. Одни утверждают, что сон – это лучший выход. Ведь таким образом мы обеспечиваем себе стопроцентное усвоение результатов – позитивная энергия закрепляется, внешний мир, который мог бы навредить, остается вне сознания. Но имеет право на существование и другое утверждение: человек укрепляет свет, полученный по окончании медитации, осознано. И для того, чтобы усвоить эту благодать, можно просто полежать некоторое время, направляя работу сознания на укрепление результатов. Однако есть случаи, когда мы получаем и усваиваем энергию уже во время медитации, тогда после нее можно сражу же возвращаться к обычной жизни. Это говорит о глубокой индивидуальности каждого человека.
Так почему же нельзя кушать по окончании медитации?
Очень часто после завершения медитации приходит чувство голода, но, как уже было обозначено выше, необходимо воздержатся от еды. Если же очень хочется кушать, то на помощь придет небольшое количество сока, молока, но и это нежелательно и стоит допускать только в крайних случаях. Как же пища может навредить? Здесь есть несколько мнений. Во-первых, любое вмешательство в пространство человека, который вышел из медитации, может помешать усвоить ему полученное спокойствие, свет благодати. Внутреннюю концентрацию и сосредоточенность нельзя разрывать резко, дабы не потерять приобретенное. Во-вторых, речь идет еще и о том, что пища – это «грубая» энергия, которой питается тело человека, а во время медитации он заботится о своей душе, о гармонии внутреннего мира, здесь речь идет уже о высших материях.
Суть ресурсного состояния
В целом ресурсное состояние можно определить как совокупное проявление физических, психологических, эмоциональных и духовных энергопотоков и сил в решении текущих проблем или реализации задуманных планов. Это то, что вселяет в человека уверенность, спокойствие и гармонию.
Ресурсное состояние – наличие духовных, эмоциональных, физических, душевных сил и энергии для решения текущих задач. По сути, это способность «свернуть горы» – ощущение внутреннего баланса и уверенности. Кто-то ассоциирует подобное потоковое состояние с абсолютным счастьем. Возможно, так оно и есть.
Для нормального ресурсного состояния человека необходимо соблюдать баланс следующих факторов: физическое здоровье, наличие мотивации, комфортное эмоциональное состояние, концентрация на задачах и целях и наличие времени.
Для рационального использования ресурсов необходимо знать, какой именно фактор нуждается в проработке, и совершать ее регулярно, согласно определенным методикам и техникам.
Полезные советы, как достичь прогресса в освоении медитации
Медитация, как и любая другая практика, требует настойчивости и последовательности.
Вот советы для практикующих:
- выделите время для ежедневной медитации, хотя бы 10-20 минут для утренней и вечерней медитации;
- освойте несколько комплексов упражнений из йоги, чтобы чтобы привести тело в гибкое состояние, необходимое для сидения в медитации;
- неправильное питание мешает попыткам привести ум в медитативное состояние; сделайте своё каждодневное меню более лёгким и сбалансированным, включающим вегетарианские блюда;
- Спите не меньше 6-8 часов каждый день. Хронический “недосып” сведут на нет ваши усилия освоить медитацию.
Энергия стихий: Огонь
Горячий импульс этой стихии помогает сдвинуться с мёртвой точки в достижении своих целей, особенно если дело касается карьеры и спорта. Огонь — это реализация наших амбиций и планов, это движущая сила, которая не даёт нам стоять на месте.
Ещё одно важное свойство стихии Огня — мощный очищающий эффект. Недаром наши предки чистили дома от негатива с помощью свечи и прыгали через костёр во время народных праздников
Чем чаще вы взаимодействуете с огнём, тем чище ваша аура и крепче здоровье. Когда вы находитесь под покровительством этой стихии, вам сопутствует успех и удача.
Как зарядиться энергией Огня
Если у вас нет возможности выбраться на природу и разжечь костёр, то сделайте медитацию на пламя свечи. Сядьте удобно, но так, чтобы ваш позвоночник оставался прямым. Поставьте зажжёную свечу перед собой и созерцайте её пламя некоторое время, затем представьте, что вы вдыхаете огонёк через точку между бровями — третий глаз. И мысленно перемещайте пламя по внутреннему пространству своего тела и ауры, наполняя энергией и очищая каждую чакру и каждую клеточку.
Если есть возможность выбраться на природу, то отличным способом зарядиться энергией огня станет созерцание костра. Также можно помедитировать на костёр по аналогии с медитацией на свечу.
4 рекомендации по поддержанию ресурсного состояния
Вам удалось восстановить ваше ресурсное состояние, но как же теперь его сохранить? Вот несколько советов:
1. Отдыхайте духовно и физически. Не забывайте об отдыхе. Ходите гулять, встречайтесь с друзьями, проводите свой досуг в кинотеатрах, музеях или галереях.
Всего за 1 час получи 1 000 000 кВт энергии на ближайшие 168 часов
для жизни в Потоке
- Если ты:
- чувствуешь себя эмоционально истощённой к концу недели (или даже дня);
- испытываешь постоянное чувство хронической неудовлетворенности, усталости и депрессии;
- ничему не радуешься.
- Всего 1 час еженедельной перезагрузки позволит тебе:
- стать эмоционально устойчивой,
- получить заряд энергии
- наладить энергообмен с миром.
Приглашение на Субботнюю Перезагрузку действует только до 26 ноября 10:00
2. Живите так, как мечтаете.
3. Ставьте цели. Цели должны быть четко обрисованы. Они заставляют двигаться дальше, искать возможности и варианты.
4. Стремитесь к результату. Мало ставить цели и искать пути их достижения, необходимо видеть промежуточные результаты в процессе реализации. Видимый и ощутимый успех только усиливает активность и восстанавливает энергию.
Ресурсное состояние человека – важный фактор, который способствует успешному достижению целей. Грамотное и рациональное распределение своей энергии и внутренней силы облегчает задачу по реализации задуманных планов. Мотивация, энергия и желание – те аспекты, которые должны быть преобладающими в стремлении улучшить качество своей жизни.
Старайтесь наполнять себя только позитивной энергией, развивая свои способности в эффективном ключе. Окружайте себя доброжелательными и успешными людьми, которые окажут вам содействие в создании некого триггера или якоря положительных эмоцией. Медитация, самоодобрение своих успехов – одни из действенных методов достижения ресурсного состояния.
другие песни от Медитация
Прослушать скачать
добавить в избранное 04:06
медитацияКосмическая музыка
Прослушать скачать
добавить в избранное 08:58
МедитацияМантра Радости
Прослушать скачать
добавить в избранное 08:49
МедитацияМантра Здоровья
Прослушать скачать
добавить в избранное 24:43
МедитацияЕжедневные упражнения- club791668
Прослушать скачать
добавить в избранное 10:10
МедитацияОткрытие своего сердца
Прослушать скачать
добавить в избранное 12:01
МедитацияПросто шум дождя
Прослушать скачать
добавить в избранное 07:09
Медитация:Мантра Любви
Прослушать скачать
добавить в избранное 09:54
МедитацияАктивация мозга
Прослушать скачать
добавить в избранное 41:39
МедитацияСамая лучшая музыка для медитации из всех что слышал!!!
Прослушать скачать
добавить в избранное 12:09
МедитацияКундалини
Прослушать скачать
добавить в избранное 09:05
МедитацияВодка яд, думать тупо, гандоны несправедливо.
Прослушать скачать
добавить в избранное 11:41
МедитацияРасширение сознания с внутренним выходом
Прослушать скачать
добавить в избранное 12:20
МедитацияРасширение сознания с внешним выходом
Прослушать скачать
добавить в избранное 18:38
медитацияматрешки
Прослушать скачать
добавить в избранное 04:13
МедитацияАрфа и Природа
Прослушать скачать
добавить в избранное 13:08
МедитацияПрощение
Прослушать скачать
добавить в избранное 14:32
МедитацияПрощение
Прослушать скачать
добавить в избранное 14:45
Медитация«Денежное дерево»
Прослушать скачать
добавить в избранное 14:45
МедитацияДенежное дерево
Прослушать скачать
добавить в избранное 06:18
Медитациямистический океан-музыка для релакса
Прослушать скачать
добавить в избранное 04:53
МедитацияКитайская традиционная музыка
Прослушать скачать
добавить в избранное 05:59
медитацияИндийская музыка
Прослушать скачать
добавить в избранное 10:20
медитацияМузыка для релакса.
Прослушать скачать
добавить в избранное 12:32
медитацияМузыка Crystal Magic Orcestre — Восстановление Вашей Силы
Прослушать скачать
добавить в избранное 03:58
медитацияМузыка для Йоги и Тантры
Прослушать скачать
добавить в избранное 03:48
медитацияМузыка для Цигун
Прослушать скачать
добавить в избранное 08:49
МедитацияМузыка для медитации
Прослушать скачать
добавить в избранное 14:55
МедитацияМедитация на очищение и расслабление
Прослушать скачать
добавить в избранное 19:12
МедитацияОчищение матушки Земли и ее энергетической сущности Гайи
Прослушать скачать
добавить в избранное 15:41
МедитацияОбщее расслабление, поиск расслабления.
Прослушать скачать
добавить в избранное 24:06
МедитацияРасслабления
Прослушать скачать
добавить в избранное 03:38
МедитацияШум Прибоя
Прослушать скачать
добавить в избранное 08:38
МедитацияТантраИНЬ-ЯНЬ
Прослушать скачать
добавить в избранное 11:13
МедитацияДыхание Единства
Прослушать скачать
добавить в избранное 05:18
МедитацияЛечение любовью
Прослушать скачать
добавить в избранное 19:47
МедитацияЛечение любовью
Прослушать скачать
добавить в избранное 10:20
МедитацияМантра спокойствия
Прослушать скачать
добавить в избранное 18:59
медитациясознание изобилия
Прослушать скачать
добавить в избранное 18:57
МедитацияСознание изобилия
Прослушать скачать
добавить в избранное 14:47
МедитацияДрево изобилия
Прослушать скачать
добавить в избранное 14:33
медитацияпутешествие плеяды
Прослушать скачать
добавить в избранное 21:37
медитацияСоединение со своим Я Есьм
Прослушать скачать
добавить в избранное 11:41
МедитацияПутешествие в храм кристально-розового пламени
Прослушать скачать
добавить в избранное 14:45
МедитацияЭманация любви и света!
Прослушать скачать
добавить в избранное 10:46
Медитацияэнергия Любви
Прослушать скачать
добавить в избранное 10:06
МедитацияДождь любви и счастья
Прослушать скачать
добавить в избранное 15:39
МедитацияСвет Любви
Прослушать скачать
добавить в избранное 17:38
медитацияПутешествие в Храм Кристально- Розового Пламени Любви
Прослушать скачать
добавить в избранное 14:45
медитацияЭманация любви
Прослушать скачать
добавить в избранное 06:32
медитацияВизуализация Любви
Важные правила
Медитировать может каждый. Тут не помешает ни возраст, ни пол, ни состояние организма. Все строится на том, что наш организм способен восстанавливаться самостоятельно. Конечно же, при заболеваниях помощь врача необходима, но медитацией можно поддержать организм, пробудить его резервы.
Исцеление будет проходить три уровня – эмоциональный, ментальный, духовный.
Чтобы дождаться таких потрясающих успехов, важно помнить о правилах:
- Время медитации – от 5 минут и до часа. Подбирайте его самостоятельно. Эффект будет виднее, если вы будете дольше практиковаться. Нужно добиться оптимального соотношения времени и качества процесса.
- Медитировать можно не только дома, но и в парке, на прогулке, даже на работе. Начинайте в самом спокойном месте, чтобы лучше сосредоточиться.
- Обстановка вокруг должна быть максимально комфортной. Только так можно полностью расслабиться. Одежда должна быть просторной. Выбирайте удобную позу с прямым позвоночником. Не ложитесь, потому что просто заснете.
- Идеально медитировать утром или вечером. После утреннего погружения в себя вы мобилизуете силы, повысите продуктивность. Вечером это поможет подготовиться ко сну.
- Раз в неделю нужно проводить медитацию в полной тишине. Так вы услышите сигналы своего организма лучше всего. Прислушайтесь к своим желаниям, поговорите со своим «Я».
- Поначалу могут появляться посторонние мысли. Не пытайтесь бороться с ними. Со временем это пройдет. Не гоните и негативные эмоции. Лучше переживите их максимально остро. Можно даже поплакать. Это очистит вас.
- Во время практики обязательно слушайте свои мысли. Это путь к самопознанию. Автоматически вы можете получить ответы на самые сокровенные вопросы.
Почувствуйте поддержку рода
Медитация восстановления силы рода – это мощное упражнение, благодаря которому вы сможете справиться с любой трудностью в вашей жизни. Данная техника отличается от прочих тем, что в процессе расслабления вы должны представить своих родных: как живых, так и ушедших . Эти люди всегда готовы оказать вам сильную поддержку. Они проявят любовь и понимание, ответят на все вопросы и поделятся мудростью. Мысленная беседа с ними придаст вам сил и уверенности. Вы почувствуете тепло этой поддержки и благодарность, которая является сильнейшим инструментом исцеления души. Сила рода – в любви к друг другу. Она станет вашей опорой в жизни.
Восстановление ауры и чакр
Медитация, направленная на раскрытие, очищение и восстановление чакр погружает в глубины самопознания, просветляет разум, возвращает духовное равновесие и сопутствует очищению ауры. Ранее спавшая энергия возводится на более высокий уровень и позволяет раскрыть человеку его истинные способности и увидеть незримые ранее возможности . Идеальной для такой медитации будет поза лотоса. Она способствует раскрытию чакр, обновлению ауры и продвижению энергии поэтапно снизу вверх.
Чтобы достичь необходимого результата, вам необходимо войти в «безмысленное» состояние, и полностью расслабиться. Чистку чакр необходимо начинать с нижней. Чтобы начать восстановление ауры, нарисуйте ее в своем воображении, представляя все ее яркие, наполненные светом цвета . При этом вас будут переполнять необыкновенные ощущения. Вы почувствуете тепло, покалывание на кончиках пальцев и даже легкое щекотание в области солнечного сплетения. Такая практика погрузит вас в состояние любви и счастья, наполнит энергией здоровья и жизни
Техника 1. «Освобождение от боли»
Медитация для женщин утром несет заряд энергии на весь день. Еще нет беспокойств, телефонных звонков, обстановка самая благоприятная. У меня при утренней практике была только одна проблема – я иногда засыпала. Но я нашла способ: сразу после пробуждения принимала контрастный душ. Хорошо освежает, да и спать уже не хочется. Итак, техника:
Сядь или ляг на пол, почувствуй расслабление
Пройдись по всему телу, задерживая внимание на отдельных его частях. Останавливая свой внутренний взгляд на каждом органе, ощути в нем тепло.
Представь, что ты оказалась в горной долине
Перед тобой пейзажи необыкновенной красоты. Зеленые луга, местами лежит снег, а в небо простираются горные вершины. Вдохни полной грудью чистый горный воздух. Почувствуй прикосновение к ногам нежной травы.
Пройди вперед, по ускользающей вдаль тропинке. Она вывела тебя к озеру исцеления. Чистейшая вода озера обладает необыкновенным эффектом: она забирает негатив и наполняет целительной силой. Войди в воду.
Ты уже по пояс в воде. Сделай еще пару шагов. Посмотри на себя, ты стала прозрачной. Вода просвечивает в теле болезни, энергетические зажимы. Посмотри на свой живот: что там? Обида на себя, страх перед жизнью, боль от предательства. Представь, что негативные эмоции, в области живота, превращаются в черный камень. Теперь, настало время отпустить его. Наблюдай, как он растворяется в воде. Камень рассыпается черным песком, который исчезает на дне.
Таким же образом проработай область солнечного сплетения, груди, горла и головы. По желанию, можно остановиться подольше на определенном органе. После очищения, нырни с головой под воду. Теперь, те места, где раньше было напряжение и боль, заполнятся живой водой. Она наполнит исцелением каждую клеточку тела.
Открой глаза. Потянись и начини свой день с улыбки.
Восстановление внутренних ресурсов
В первом эпизоде вы узнаете, как избавиться от тревожности и паники. Упражнения помогут вам уравновесить темп жизни и достичь внутреннего спокойствия.
Послушайте медитацию «Восстановить внутренние ресурсы», чтобы найти внутреннюю точку опоры, к которой вы можете возвращаться каждый раз, когда будете чувствовать себя подавленно.
На что направлены упражнения
На восстановление сил и ресурсов. Если вам знакомы усталость и выгорание, медитация поможет вам найти собственный островок спокойствия, к которому можно возвращаться во время сильного стресса.
После упражнений вы почувствуете себя отдохнувшим и расслабленным, и сможете взглянуть на окружающий вас мир другими глазами. Вам будет легче справляться с негативными эмоциями или ситуациями.
Кому подходит медитация
Медитация «Восстановить внутренние ресурсы» поможет всем, кто испытывает постоянную апатию и нежелание что-то делать. Если вы чувствуете, что не можете выполнять рабочие или учебные обязанности с драйвом, который был у вас раньше, скорее всего, ваши ресурсы на нуле, и вам стоит взять отпуск — даже если он длится всего лишь 15 минут.
Как правильно подготовиться к практике и провести медитацию
Чтобы выполнить упражнения, нужно 15 минут. Необходимо найти удобное место, остаться наедине с собой и прислушаться к своему телу: насколько часто и глубоко вы дышите, какое у вас настроение и как вы можете оценить свое физическое состояние.
После медитации прислушайтесь к своим чувствам, подумайте, что изменилось и что вы чувствуете? Вы можете возвращаться к практике каждый раз, когда чувствуете тревожность или находитесь под давлением.
Внутренние факторы, которые выводят вас из ресурсного состояния
Да, чаще всего в безресурсное состояние вас могут вводить люди, обстоятельства, новости в соцсетях. Однако, помня про физиологию, речь и сохраняя фокус на ресурсном состоянии, вы можете это обойти
При этом важно помнить, что есть и внутренние факторы, которые вводят вас в безресурс. И они еще опаснее, чем внешние
ФАКТОР 1. Ограничивающие убеждения
Убеждения – это фильтр восприятия, через который вы смотрите на этот мир. Есть объективная реальность: деревья, машины, дома, другие люди возможности, опасности.
Однако вы их видите не такими, какими они есть на самом деле. Реальность искажается, проходя через набор ваших представлений о том, кто вы такой, что вы из себя представляете, как устроен мир, как в нем все происходит.
Если вы придерживаетесь таких убеждений, как «Я не достоин», «У меня недостаточно ресурсов, чтобы добиться успеха», «Я недостаточно умен», это ограничивает вашу эффективность.
Подробнее о токсических убеждениях и том, как их устранить, читайте в нашем посте.
ФАКТОР 2. Откладывание
Постоянное откладывание важных, но неприятных дел ведет предпринимателя к провалу. За время, пока он откладывает и страдает от этого, решивший проблему прокрастинации конкурент ушел далеко вперед. Он сделал, что нужно, совершил ошибки, исправил их и получил результат.
Чтобы убрать откладывание и начать делать больше прибыльных действий в GoldCoach даже есть 3-недельный онлайн-челлендж «Действия 10Х», где вы уберете откладывание и сопротивление, чтобы стать решительным «мастером действий».
ФАКТОР 3. Перфекционизм
Марк Твен говорил: «Постоянное совершенствование лучше, чем отложенное совершенство».
Перфекционизм – это сильный страх сделать неидеально, совершить ошибку. Настолько сильный, что человек выбирает вообще ничего не делать, чтобы не ошибиться. Он не осознает, что ошибаться – нормально, люди учатся на своих ошибках и становятся лучше.
Перфекционизм редко встречается без прокрастинации. Обычно они идут рядом. Чтобы справиться с перфекционизмом, рекомендую делать по принципу «быстро и на 80%». Осознайте, что вы не будете делать идеально и приступайте.
