Массаж кистей рук: виды, техники

Для похудения

Применяется для коррекции плечевой части руки – от локтя до плеча. Процедура позволяет справиться с жировыми отложениями в верхней части руки, а также:

улучшает кровообращение;
подтягивает кожу;
устраняет дряблость;
нормализует работы потовых желез.

Классический массаж выполняет сухими ладонями, но можно разнообразить его, добавив:

масло;
массажную варежку;
соль;
банки.

Техника проведения процедуры без дополнительных инструментов:

Перед тем, как начать массаж, разогрей руку от запястья до плеча. Для этого растирающими движениями пройдись коже, в меру надавливая на ладонь. Рука при этом должна лежать на столе или располагаться вдоль тела;
Обхвати рукой внешнюю часть плечевой части и собери небольшую складку. Постепенно перемещаясь вверх, разминай вновь появившиеся складочки;
С внутренней стороны просто разотри кожу ладонью – сильное воздействие в этой зоне противопоказано из-за тонкости кожного покрова.

Массаж для похудения требует систематичности. Количество сеансов определяется индивидуально, но в среднем, составляет 8-10 процедур 2 раза в год.

Массаж вакуумными банками

Вакуумные банки – это стеклянная колба с резиновым дополнением, вроде спринцовки для промывания. Принцип действия банок также похож на медицинскую грушу – резиновая часть сдавливается, а стеклянная прислоняется к коже. Груша расслабляется и всасывает в стеклянную колбу кожу, создавая эффект вакуума.

массаж банками проводится по массажным линиям в области от локтя до плеча. В первой точки банка присасывается к руке и не отрывается до конца процедуру.
движения выполняются сверху вниз;
внутренняя часть руки поддаётся небольшому вакуумированию, так как кожа в этой области достаточно тонкая;
время проведения процедуры – 10 минут.

Шведский массаж: расслабляющая, безболезненная техника

Тем, кто никогда не бывал на массаже, стоит начать с безболезненных, расслабляющих техник. Шведская методика включает мягкие, долгие, разминающие движения, а также легкие ритмичные, постукивающие движения по верхним слоям мышц. Дополнительно выполняются пассивные движения конечностей.

Курс шведского массажа снимет мышечное напряжение, одновременно расслабит и зарядит энергией.

Четыре самых распространенных приема шведского массажа:

эфлераж: плавные скользящие движения, направленные на полное расслабление мягких тканей;
петрисаж: сжимающие, разминающие движения, которые могут чередоваться с легкими ударами;
тапермо: глубокие, круговые, растирающие движения, которые помогают активизировать кровоток, убрать рубцовую ткань;
тапотемент: короткое, попеременное постукивание сложенными ладонями, пальцами.

Шведский массаж отлично расслабляет тело, а также помогает избавиться от стресса.

Противопоказания и ограничения к применению

Методика, длительность и количество процедур массажа подбирается для каждого пациента в индивидуальном порядке. При этом учитывается общее состояние больного, наличие хронических и острых патологий. Абсолютными противопоказаниями к применению являются:

лихорадочное состояние и повышенная температура тела;
сложные заболевания крови;
варикозное расширение вен и тромбоз;
ангиит;
дерматологические заболевания;

воспаления, сопровождающиеся гнойными процессами;
повреждения кожи;
атеросклероз;
склонность к кровотечениям;
патологии почек.

Кроме того, при беременности, менструациях и грыже запрещено производить воздействие на живот, поясницу и бедра. Обострение хронических заболеваний также является противопоказанием.

Ответы на часто задаваемые вопросы об аппаратном массаже

Можно ли делать аппаратный массаж при варикозе?

Варикоз имеет несколько стадий развития:

Нет видимых признаков, но присутствует тяжесть, боли в ногах, а к вечеру появляются отеки.
Проявляются телеангиэктазии – сосудистые «звездочки», «паучки».
Заметны венозные узлы.
Отеки конечностей постоянные, кожа становится более тонкой, меняет цвет.
На нижних конечностях появляются язвы, которые сложно заживают и образуются вновь.

Последние стадии развития варикоза (когда появляются венозные узлы) – противопоказание для ручного и аппаратного массажа. Однако на ранних стадиях некоторые виды массажа могут быть даже полезными и используются в составе комплексного лечения.

Как часто можно делать аппаратный массаж?

Курс процедур зависит от выбранной методики и поставленной цели. В среднем от 6 до 10 процедур с перерывами в 1-2 недели.

Антицеллюлитный

Чаще всего целлюлит поражает части тела с большим количеством мягких тканей – бедра, ягодицы и внутреннюю область плечевой части руки. Вся суть антицеллюлитного массажа в улучшении кровообращения в указанных зонах.

Для повышения результативности:

не используй в процедуре кремы и гели, даже специально для этого предназначенные. Сильное скольжение рук не дает как следует проработать зоны. Для того чтобы движения были в меру скользящими, воспользуйся тальком. Можно использовать антицеллюлитные средства после массажа;
не делай резких движений. Все воздействия должны быть мягкими, но в меру сильными;
проводи процедуру минимум 15 минут на каждую руку;
делай массаж утром – в это время суток тело максимально расслаблено и восприимчиво к изменениям;
при действующих кожных заболеваниях или аллергиях с высыпаниями, откажись от массажа до полного исчезновения их проявлений.

Движения:

растирание внутренней стороной ладони нужной зоны;
прищипывание большим и указательным пальцем. Старайся не делать слишком маленькие или сильные щипки, иначе на коже появятся синячки;
похлопывание внутренней стороной ладони.

Для чего нужен массаж рук

Наши руки постоянно находятся в движении: мы работаем, готовим, убираем, моем посуду, обнимаем близких, выражаем эмоции. Как ни крути, они постоянно напряжены и все время на виду. Если в юности даже в голову не приходит задумываться об их состоянии, то с возрастом становится очевидно, что пальцы от работы стали уставать, а кожа кистей теряет упругость.

Уход за руками: профилактика старения

Один из самых простых и эффективных способов помощи — это массаж для рук. Причем для этого не обязательно записываться в салон (хотя, опять повторимся, это очень приятная и расслабляющая процедура). Вполне возможно делать массаж рук или только кистей дома, самостоятельно. Что он дает?

1
Ускоряет метаболизм.
2
Улучшает кровообращение.
3
Повышает тонус мышц.
4
Делает кожу более эластичной и ухоженной.
5
Замедляет старение кожи кистей.
6
Ускоряет рост ногтей и заметно улучшает их состояние.

А еще эта нехитрая процедура оказывает оздоравливающий эффект на весь организм, поскольку на руках находятся точки для массажа, ответственные за работу внутренних органов. Зная основы точечного массажа рук и постоянно его практикуя, можно, например, за несколько минут избавиться от головной боли или облегчить состоянии при синусите.

В маникюрных салонах классический массаж рук — очень востребованная процедура. Обычно ее проводят после гигиенического маникюра.

Существуют два основных направления в массаже рук: омоложение и восстановление.

Омолаживающий массаж нацелен на:

обновление кожи;
активизацию работы клеток эпидермиса и дермы;
повышение эластичности и тургора;
значительное улучшение цвета кожи (сияние, антипигментный эффект);
разглаживание рельефа кожи.

1
Для такого массажа после очищения кожи можно провести пилинг.
2
Затем выполняется непосредственно массаж пальцев рук, подушечек пальцев, ладоней, кистей и запястья с помощью специального массажного масла или крема с антиэйдж-компонентами.
3
Затем наносится антиэйдж-маска, например, с витамином С или пептидами.
4
Последний этап — омолаживающая сыворотка для рук, а после нее — увлажняющий или питательный крем.

Восстанавливающая процедура для рук предназначена для сухой и обезвоженной кожи кистей. Вот для чего нужен такой массаж рук:

восстановление нарушенного барьера кожи;
улучшение кровообращения;
устранение напряжения;
смягчение;
улучшение увлажненности кожи (ее способности удерживать влагу);
устранение стянутости и чрезмерной сухости.

Как делать массаж рук? Рассказываем об основных этапах.

1
После бережного очищения рекомендуется гоммаж или энзимный мягкий пилинг специально для сухой кожи.
2
Затем массируется зона между пальцами, сами пальцы, ладони, кисти и запястья вплоть до локтевого сгиба.
3
Массаж делают по питательному крему.
4
Следующим этапом наносится насыщенный питательный крем или бальзам для рук с высокой концентрацией масел (например, масла ши), который создает на коже защитный барьер.
Масло карите (ши)

Без этапа отшелушивания с помощью скраба, гоммажа, ферментного или кислотного пилинга процедура вряд ли будет такой эффективной, как хотелось бы.

Насколько хорошо станет выглядеть кожа, можно увидеть на фото, сделанном до и после массажа рук.

Процедуры для рук желательно делать регулярно, как минимум, раз в 7-10 дней.

Комплекс 3. От 4 до 6 месяцев. Нормализуем тонус

Занятия с ребенком 4 – 6 месяцев направлены на развитие точности и ритмичности движений ног, ловкости кисти для удержания предметов и окончательной нормализации мышечного тонуса нижних конечностей.

Массаж рук: поглаживание (3 – 4 раза); кольцевые растирания (3 – 4 раза); поглаживание (2 – 3 раза);
Скрещивание рук (6 – 8 раз);
Массаж ног: поглаживание (2 – 3 раза); кольцевые растирания (3 – 4 раза); продольное разминание или валяние (по 2 – 3 раза); поглаживание (2 – 3 раза);
«Скользящие шаги» (5 – 6 раз);
Разгибание и сгибание ног (5 – 6 раз);
Повороты на живот (2 – 3 раза в каждую сторону);
Массаж ягодиц и спины: поглаживание по всей поверхности (2 – 3 раза); растирание или пиление по всей поверхности (2 – 3 раза); поглаживание по всей поверхности (2 – 3 раза); разминание длинных мышц спины (5 – 6 раз); разминание мышц ягодиц (5 – 6 раз); пощипывание или поколачивание ягодичных мышц; поглаживание (2 – 3 раза);
«Парение» на животе (1 раз в течение нескольких секунд);
Массаж живота: поглаживания (встречное, круговое и косых мышц живота — 2 – 3 раза); растирание кончиками пальцев по всей поверхности (2 – 3 раза); пиление прямых мышц живота (2 – 3 раза); пощипывание пупочной области; все приемы поглаживания (2 – 3 раза);
Приседание с прогибом позвоночника (1 раз);
Рефлекторные упражнения и массаж стоп: поглаживание (2 – 3 раза); растирание (5 – 6 раз); поколачивание; поглаживание (2 – 3 раза); разгибание и сгибание стоп (5 – 6 раз);
Подтанцовывание;
Массаж груди: поглаживание (2 – 3 раза); вибрация (3 – 4 раза); поглаживание (2 – 3 раза);
«Парение» на спине;
Круговые движения руками или упражнение «бокс» (5 – 6 раз);
Ползание.

Приспособления для проведения массажа

Чтобы добиться быстрого похудения верхних конечностей, используйте разные приспособления.

Массажная рукавица

Благодаря воздействию массажной рукавицы процесс сжигания жира будет происходить интенсивнее, отток лимфы и крови также будет происходить намного активнее.

Как делать массаж при помощи рукавицы:

Сначала надо смазать руки массажным маслом или жирным кремом.
Рукавицу поместить на основание кисти и, слегка нажимая, двигаться вверх-вниз до плеча.
Длительность воздействия 7-10 минут.

Через несколько процедур кожа станет гладкой и бархатистой, заметно уменьшится слой жира.

Баночный массаж

Многим девушкам лучше нравится массаж банками. Эту манипуляцию лучше доверить специалисту, ведь неправильно проведенное воздействие может оставить синяки или гематомы.

Баночный массаж проводите более осторожно на внутренней стороне руки, где кожа тонкая и чувствительная. До начала курса следует принять ванну с 2 ст

л. морской соли, потом нанести любое цитрусовое масло (мандариновое, апельсиновое, грейпфрутовое).

Затем разотрите поверхность мочалкой или рукавичкой, до состояния лёгкого покалывания, снова нанесите масло. После этого проведите вакуумный массаж при помощи силиконовых банок:

Банку сожмите, приставьте к коже у основания кисти.
Ведите банку к плечу по прямой линии.
Каждую руку надо массировать не менее 8 минут.
Повторяйте 3 раза в неделю, а лучше каждый день.

Первые результаты увидите после 10 сеансов. Курс — 30 процедур. Повторять дважды в год.

Отзывы о массаже с приспособлениями положительные. Многие девушки, поправившись после родов, использовали именно эти методы. Приятно то, что кожа не выглядит обвислой, хорошо подтягивается.

Простая техника массажа

Сначала надо освоить простой массаж.

Техника исполнения:

Левую руку положите на стол.
Правой поглаживайте её от кончиков пальцев по направлению к шее.
Затем растирайте в том же направлении.
На наружной стороне руки соберите кожу и помните. Постепенно захватывайте новые участки, разминайте, двигаясь по той же линии.
Внутреннюю зону разотрите ладонью, начиная у запястья по направлению к подмышке.
Круговыми движениями повторите этот путь. Под подмышкой сильно не нажимайте.
Напрягите мышцы, 6-8 раз сожмите кулак и разожмите.

Массажное масло

Следующая простая методика: нанесите массажное масло и круговыми движениями втирайте в кожу в течение 2-3 минут. Продвигайтесь вверх медленно, постепенно, прорабатывая всю поверхность конечности.

Затем разминайте кожу, захватывая мышцы снизу вверх в течение 20 минут. Когда перейдете к предплечьям, то пройдитесь по ним щипками до основания шеи. Потом похлопайте по всей обрабатываемой зоне и погладьте. Масло смойте водой, закутайтесь в плед, отдохните.

Эффект может наступить только при регулярном проведении этой процедуры, поэтому курс не прерывайте. Разовые процедуры не принесут положительных изменений рук и плеч.

С солью

Попробуйте провести манипуляцию с солью и маслом. Крупная соль будет действовать как скраб, быстро очистит кожу от шелушащихся частиц кожи. Круговыми движениями пройдитесь по всей руке в течение 5 минут до покраснения кожного покрова.

Смыв масло с солью тёплой воды, повторно смажьте конечности маслом, потом снова повторите все движения.

С мёдом

Для похудения верхних конечностей и улучшения состояния кожного покрова рекомендуется проделать сеансы с мёдом.

Лучше использовать жидкий мёд. Если продукт загустел, то его растапливают на водяной бане, добавив несколько капель цитрусовых эфирных масел.

Чтобы провести медовый массаж, следует нанести его на ладонь, растереть, чтобы он разогрелся. Затем нанести на проблемную зону и, приложив ладонь, оторвать её от поверхности руки. Должен послышаться звук, похожий на хлопок. Движения повторять до тех пор, пока мёд не станет густым, серого цвета. Такую манипуляцию стоит проводить через день. Если есть аллергия на пчелиный продукт, то сеансы придется отменить.

Вопросы и ответы

В какое время суток лучше проводить массаж рук? Большинство специалистов рекомендует проводить процедуру вечером, и после нее уже не заниматься никакими делами. Процессы восстановления и релаксации, запущенные при массаже, во время отдыха и сна продолжаются, что значительно улучшает результат процедуры.

В Салонах Красоты Ок! мастера предложат массаж рук, полностью учитывающий состояние вашего здоровья в целом, кожи и ногтей.

Какие есть противопоказания к проведению косметического массажа? Процедуру проводят с особой осторожностью или не проводят вообще при следующих состояниях:

Заболевания сердца
Гипертония или гипотония

Острые формы суставных заболеваний

Дерматологические проблемы – высыпания, микоз, бородавки, папилломы, псориаз
Сахарный диабет
Подозрение на наличие злокачественных опухолей
Высокая температура, связанная с простудными и другими заболеваниями
Раны и язвы.

Активная гимнастика для рук

Активные упражнения – основной метод реабилитации нарушения подвижности верхних конечностей после мозгового приступа. Первый этап обычно включает те же упражнения пассивной гимнастики, которые пациент выполняет самостоятельно. Когда координация, подвижность начинают возвращаться, переходят к более сложным упражнением. Чтобы восстановить парализованную инсультом руку больному рекомендуют делать одинаковые тренировочные движения для обеих конечностей: вначале здоровой, потом парализованной.

Примерный комплекс упражнений для продвинутого этапа:

Обе руки вытяните перед собой, держите напротив плеч. Одновременно делайте быстрые поворотные движения, как будто закручиваете лампочку. Выполните 20 повторений. После короткого отдыха постарайтесь «закрутить» лампочку обеими руками, но уже в одном направлении.
Вытяните перед собой большой палец пораженной руки. Коснитесь его попеременно всеми пальцами здоровой конечности: от большого до мизинца и обратно. Выполните 20 повторений. Затем поменяйте роли рук.
Сомкните ладони перед собой ниже уровня пупка. Согните локтевой сустав, притяните сложенные руки к себе. Выполните 20 повторений.
Поставьте перед собой пол-литровую бутылку с водой. Руки сложите вместе так чтобы предплечья полностью лежали на столе. Разгибая локти, постарайтесь отодвинуть бутылку вперед. Повторите 20 раз.

Усложнить упражнения можно добавив утяжеление или выполняя их с закрытыми глазами.

Массаж рук карандашом

Фото: Яндекс.Картинки В Японии широко распространена методика массажа рук при помощи грецких орехов. Но грецкие орехи у нас нечастые гости, поэтому аналогичный массаж рук можно провести при помощи обычного шестигранного карандаша. Принцип и техника массажа карандашом и орехом практически одинаковы.

Зажмите карандаш между ладоней и катайте его в руках. Скорость и силу давления увеличивайте постепенно. Движения продолжайте 5–10 минут.
Затем возьмите карандаш в одну руку и разотрите им тыльную сторону другой руки.
Тупым концом карандаша надавливайте на болевые точки ладони и пальцев. Затем переверните руку на тыльную сторону.
Повторите те же действия и с другой рукой. Заканчивайте массаж лёгкими растирающими движениями и постепенно переходите на поглаживание кистей рук.
Такой массаж рук можно делать не чаще 2–3 раз в неделю. Процедура поможет снять нервное напряжение и усталость.

После массажа полезно делать контрастные ванночки. Они оказывают тонизирующее действие на ткани и кожу рук.

В одну ёмкость наберите холодной воды, а в другую горячей. Опускайте кисти рук поочерёдно то в одну, то в другую воду.

Начинайте процедуру всегда с опускания рук в горячую воду, а заканчивайте окунанием в холодную воду. Затем насухо вытрите руки и смажьте их жирным питательным кремом.

Массаж ладоней и пальцев рук у грудничков

Зрительные и слуховые анализаторы новорожденного, как и его двигательная активность, несовершенны. Поэтому 80% информации об окружающем мире он получает при помощи тактильных ощущений через чувствительные рецепторы, расположенные на кончиках пальцев рук и ладонях. Задача родителей – помочь младенцу преодолеть врожденный гипертонус, разжать маленький кулачок, обеспечить высокую осязательную активность, укрепить мышцы рук, подготавливая их сначала к захватыванию и удержанию предметов, а затем к выполнению точных скоординированных движений

Кроме того, важно укрепить организм ребенка, активизировать работу внутренних органов

Фото: меленькие ручки ребенка также нуждаются в масссаже

Делают это при помощи массажа.

В первые дни жизни он представляет собой распрямление пальчиков, легкое поглаживание ладони и ее тыльной стороны.
С 3–4 месяцев движения становятся интенсивнее, добавляется прием выжимания и легкое круговое растирание поверхности.
Чуть позже применяют разминания, мягкие пощипывания, похлопывания, потряхивания кистями рук.

Научиться выполнять массаж детских ладошек и пальчиков должна каждая мама. Ей в помощь видеоматериалы, а также обучающая литература.

https://youtube.com/watch?v=N27HRaZB_wM

Стимулируя нервные окончания на маленьких ладошках и пальчиках, мы способствуем развитию навыков говорения, так как оказываем рефлекторное воздействие на речевые центры головного мозга, практически совпадающие с зонами, отвечающими за мелкую моторику. Доказано, что ребенок, хорошо владеющий своими руками, лучше запоминает, имеет больший словарный запас, умеет рассуждать логически.

Кисти рук часто называют маленькими клиниками организма. Грамотное воздействие на них массажными приемами позволяет решить множество проблем: от банального насморка до серьезных хронических заболеваний.

Как правильно провести массаж кистей рук