Лечит или калечит: 4 мифа об оздоровлении баней

Восстановление нормальной работы иммунной системы после коронавируса

Хочется обратить ваше внимание на то, что статья носит информативный характер и не должна быть использована для самодиагностики и самолечения. Назначить обследование и определить, как восстановить и поднять иммунитет после ковида, может только квалифицированный врач

Витамины (C, A, D)

Прием любых препаратов, в том числе витаминных комплексов, без рекомендации специалиста запрещен. Врач назначит лабораторную диагностику и определит, каких именно веществ не хватает организму. Опираясь на анализы, он подберет наиболее подходящие витамины. Их бесконтрольное употребление не просто не даст результата, но может еще сильнее усугубить ситуацию. Без рекомендации врача можно только ввести в свой рацион больше продуктов питания, которые содержат необходимые полезные вещества.

Согласно проведенным исследованиям, было установлено, что витамины A, C и D играют важную роль в реабилитации после перенесенного ковида. Иммунная система использует их для обеспечения защиты. После болезни новым вирусом Covid-19 их концентрация, как правило, бывает снижена. Восполнить их можно при помощи продуктов питания. Однако при сильном дефиците это не поможет. Поэтому врач назначает витаминные комплексы.

Нетрадиционная медицина

Существует много рекомендаций, как повысить иммунитет после ковида при помощи народных средств. Однако их эффективность не доказана. При решении прибегнуть к таким методам, в любом случае нужно проконсультироваться с врачом. Иначе можно не только не получить желаемый результат, но и нанести вред своему организму.

Лаеннек для восстановления иммунитета

Это уникальный иммуномодулирующий препарат из Японии. Он нормализует все физиологические процессы и восстанавливает функции организма. Обладает антиоксидантными свойствами, способствует нормальному обмену, повышает естественные защитные силы, оздоравливает на клеточном уровне.

Препарат показывает хороший результат и при коронавирусной инфекции. Было проведено исследование, которое подтвердило, что Лаеннек уменьшает поражение легочной ткани при использовании в комплексной терапии (было видно на КТ). На фоне улучшения функций органов дыхания отмечалось, что жалоб пациентов на сильную слабость, спровоцированную болезнью, становилось значительно меньше.

Лекарственная коррекция после перенесенной вирусной инфекции

Лаеннек – раствор для инъекций №10

Курасен / Curacen

Наноиглы со сверхтонкими стенками 30G

Наноиглы со сверхтонкими стенками 33G

Применение препарата в период реабилитации снижает вероятность вторичного инфицирования, разрастания фиброзной ткани и прочих патологических изменений в различных органах благодаря иммуномодулирующему воздействию. Из всего сказанного можно сделать вывод, что Лаеннек имеет огромный потенциал стать ключевым компонентом эффективных реабилитационных программ для восстановления и повышения иммунитета после ковида (коронавируса) и пневмонии.

Причины возникновения

Человеческое ухо – сложный и в то же время хрупкий орган. Природа позаботилась о том, чтобы защитить его. Поэтому все «главные» части слухового органа располагаются в глубине виска. А для того чтобы человек имел возможность услышать звуки из окружающей среды, существуют два канала:

1. Слуховой наружный проход — он проводит звук.
2. Евстахиева труба — она проводит воздух.

Наружный проход заканчивается барабанной перепонкой, которая отгораживает его от зоны среднего уха, а евстахиева труба – это соединительная зона между средним ухом и носом. Помимо того, что она поддерживает вентиляцию, еще регулирует давление с двух сторон перепонки, что обеспечивает правильное проведение звука.

Для современных людей воспаления горла и носа, так называемая простуда, привычное дело, и понятно, что слуховая труба как раз тот самый проход для различных вирусов и бактерий в органы слуха. Как только снижается иммунитет, например, во время переохлаждения организма, так сразу уши подвергаются атаке с их стороны.

В группу риска по воспалительным процессам в ухе попадают люди, подвергающиеся резким перепадам давления, как, например, альпинисты или дайверы, а также те, кто столкнулся с механическими повреждениями.

Слуховой орган делится на разные отделы и каждый из них выполняет определенную функцию. Раковина со слуховым проходом улавливают звуки и передают их на барабанную перепонку. Та, в свою очередь, эти звуки «конвертирует» в колебания и передает на среднее ухо. Во внутреннем ухе есть улитка, где эти колебания преобразуются в нервные импульсы, а орган равновесия – лабиринт, который расположен рядом с улиткой, передает мозгу данные о положении тела в окружающей среде.

Теперь нужно понять, что такое отит. Простыми словами — это ушное воспаление. Оно может быть острым или хроническим. Бывает гнойным или катаральным. Все зависит от состояния иммунитета больного и от выраженности самого процесса развития патологии.

Согласно анатомическим особенностям болезнь классифицируют как наружный, средний и внутренний. Состояние больного и симптомы зависят напрямую от того, в каком отделе появилось нарушение.

Наружный отит может быть в виде фурункула или местного воспаления на поверхности слухового прохода. Слух при этих воспалительных процессах не теряется, но будет проявляться боль при жевании или при разговоре. Иногда процесс сопровождается повышением температуры. После того как фурункул созревает, он самостоятельно вскрывается и наступает облегчение состояния больного. Причиной могут быть инфекции, проникающие в полость слухового прохода.

Различают наружный отит диффузный, который, как правило, является осложнением хронического гнойного недуга среднего уха. При такой патологии повреждается барабанная перепонка, и инфекция с гнойными выделениями проникает в ткани наружного слухового прохода.

Мифы с объяснениями

Мы обсудим самые часто упоминающиеся в интернете и народной молве пункты о пользе бани — так ли полезно по итогу париться?

Наши предки так делали и были здоровы

Конечно, данный миф довольно спорен по одной простой причине — никакой статистикой люди, произносящие его, конечно, не обладают, потому что ее и не существует.

Почему то принято считать, что «раньше было лучше», хотя доказательств этому мы особенно не видим — задокументированных историей старцев, обязанных своим долголетием именно баней, нам еще никто не нашел.

Но даже если они и были (хоть мы, как заправские зануды напомним еще раз: доказать это просто невозможно, ибо никаких тестов ученые над ними не проводили, да и генетику не стоит сбрасывать со счетов), есть один важный момент: баня раньше была другой!

Баня на руси топилась по чёрному. Это значит, что в помещении не было трубы и, соответсвенно, дым оставался внутри парной.

Конечно, стены в такой бане были почти черными от копоти, что и дало название такому способу парения! Конечно, мыться сразу в таких условиях было невозможно, поэтому после того, как печи прогревалась, баня тщательно проветривалась.

Собственно, в этом и заключается ключевой момент для вашего здоровья: за время проветривания чистым воздухом температура опускалась до 50-70 градусов.

Только после этого люди шли мыться, поднимая влажность воздуха до 60-70%, лили воду на разогретые камни и парились вениками.

Такие условия комфортны для нашего тела и не вызывают перегрева или обезвоживания, в отличии от современных бань, в которых температура не лечит, а калечит!

Современная русская баня, как правило, подразумевает температуру до 90-100 градусов, а при условии высокой влажности — это опасно и вредно для здоровья, но об этом в следующем пункте.

Высокая температура убивает болезни

Ну то, что высокая температура может убить мы согласны, только вот не вирусы, а вас самих!

Например, даже при банальном ОРВИ и ОРЗ баня вас не вылечит, а окончательно сломит. Дело в том, что баня с высокими температурами — это физическая нагрузка.

А так как заболевания, тем паче простудные, обычно начинаются и так на фоне ослабления организма, вы только усугубляете свое положение!

Кроме того, происходит распространение инфекции от локального расположения до общего при активации крово- и лимфотока!

Только представьте, вы заходите в горячо натопленную баню. Сухой воздух обжигает вам дыхательные пути и кожу, но вы терпите, так как «баня ж лечит».

На самом деле в этот момент происходит следующее:

1. кожа перегревается, вы начинаете активно потеть, что приводит к потери жидкости.

2. Кислорода в прогретом горячем банном воздухе мало, из-за чего начинается легкая гипоксия.

3. Из-за этого нагружается сердечно сосудистая система, сосуды расширяются и повышается давление!

4. В зависимости от вашего уровня здоровья, могут начаться: головокружение, тошнота, рвота и даже потеря сознания, не говоря уж об инфаркте (тьфу-тьфу-тьфу)!

Надо это все вам? Сомневаемся!

Помогает астматикам и тем, у кого есть заболевания подобного типа

Очень вредный и опасный миф!дело в том, что у людей с проблемным дыханием парилка может вызвать и приступ удушья!

Происходит это из-за сужения бронхов обжигающим воздухом и повышенной влажности. Особенно актуально это для русской и турецкой бани.

Баня чистит тело и выводит шлаки

Наш самый ненавистный миф об очищении и шлаках — мы хорошо описали его в данных статьях Реальный и шарлатанский детокс: ваш лучший друг это желудок — еда для умных людей иЧистим организм правильно: почему детокс в реальности это псевдонаучный миф.

Здесь же напишем кратко: никаких шлаков в вашем теле нет и выводить их не нужно!

Те темные бяки, которые оказываются на вашей коже после посещения парной — просто скатавшие ороговевшие частички кожи, но никак не «отходы и яды».

Баня всегда ассоциировалась с чистотой как телесной, так и духовной, но в практическом смысли это дает вам такое же очищение, как и ванна или душ.

Сколько всего процедур необходимо пройти?

– Минимально – от трех до пяти. Максимально – от восьми до десяти. Сероводород обладает свойством накапливаться в организме, поэтому грязелечение имеет пролонгированное действие. Первый его эффект – болеутоляющий – вы почувствуете сразу, уже после первой процедуры. А через некоторое время в организме запустятся и другие, более сложные процессы.

Например, сера, входящая в состав сероводорода, является натуральным хондропротектором. Накопившись в организме, она способствует восстановлению всех суставных поверхностей, вплоть до межпозвоночных хрящиков. Синовиальные волоски внутри суставных поверхностей начнут вырабатывать синовиальную жидкость, и суставы перестанут «хрустеть».

Также грязелечение очень хорошо воздействует на репродуктивный процесс: улучшает жизнеспособность сперматозоидов, уменьшает спаечные процессы у женщин. Было много случаев, когда женщины и мужчины, лечившиеся в грязелечебнице от бесплодия, возвращались на курорт уже с детьми.

Текст: Екатерина Маслова

Внимание! Имеются противопоказания. Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом!

Гипертония начальной стадии

Гипертония в настоящее время яв­ляется чуть ли не самым распростра­ненным заболеванием. Что такое повы­шенное давление, знают, наверное, все. Однако далеко не всем известно, что на начальных стадиях гипертония поддает­ся лечению баней. Особенно полезна для гипертоников баня сухого жара. Можно вылечить регулярным посеще­нием парной, водными процедурами, массажем даже формы гипертонии средней тяжести. Кстати, если состоя­ние гипертоника не нормализовалось, значит, в его сосудах произошли нео­братимые изменения. В этом случае го­ворят, что сосуды стали жесткими, лом­кими. Таким больным необходимо про­водить длительное очищение организ­ма, серьезную фитотерапию.

При лечении гипертонии лучше, чтобы баня была обшита изнутри сосно­выми досками. Хорошо, если вместе с сухим горячим воздухом в помещение парилки подается и кислород. Благода­ря расширению сосудов кожи и мышц, слизистой оболочки дыхательных путей у большинства гипертоников артери­альное давление понижается. Обычно они хорошо переносят эту процедуру, за исключением тех, у кого острое воспа­ление сердца и запущенная сердечная недостаточность.

Количество заходов в парную и их длительность определяются самочув­ствием после парной. Если оно хоро­шее, процедуру можно продолжать. Если больной чувствует себя плохо, его нужно приучать постепенно. Для нача­ла можно делать тепловые процедуры для отдельных частей тела: рук, ног, ту­ловища. Потом пробуют совершать ми­нутные заходы в парную. Под холодный душ тоже не стоит торопиться — лучше принять умеренно теплый.

При лечении в бане гипертонии на­чальной стадии применяются потогон­ные чаи или потогонные квасы. Можно, например, воспользоваться потогонным составом из багульника: 1 столовую лож­ку корней багульника заливают стаканом кипятка, настаивают 10-15 минут. Затем растирают настоем тело. Этот состав вызывает сильное потение, и давление понижается.

Цистит

При циститах ни в коем случае нельзя принимать горячие ванны. Ванна прине­сет временное облегчение, но болезнь перейдет в хроническую форму. Допусти­мы лишь теплые или индифферентные ванны с сенной трухой или травой хвоща.

Однако гораздо более полезной при этом недуге является парная. Сле­дует недолго попариться с березовым веником во влажной парной, затем пе­рейти в сухую. Тут и будет происходить основное лечение. Лежа на полке, нуж­но положить на низ живота припарку из горячих отрубей. Можно вместо этого положить в холщовый мешочек траву хвоща (оставшуюся после приготовле­ния настоя, рецепт которого будет при­веден ниже) и в теплом виде приклады­вать его на низ живота.

Приготовление настоя: хвощ поле­вой — 1 чайная ложка, ромашка аптеч­ная — 1 чайная ложка. Травы измельчить и перемешать. Положить в хорошо про­гретый глиняный чайник, залить двумя стаканами кипятка. Настоять под крыш­кой и салфеткой 20 минут, процедить. Выпить все в течение принятия банной процедуры.

После бани не менее 30 минут нуж­но провести в предбаннике, чтобы «ос­тыть». Тепло одеться, придя домой, лечь в постель.

Можно устроить «микробаню» в квартире. Для этого в духовке или на газовой плите хорошо разогреть раско­лотый пополам красный кирпич, поло­жить его в металлическое ведро или в большую глиняную посуду. Сесть на вед­ро и парить низ живота 15-20 минут. Выпить вышеописанный настой, надеть теплое белье, лечь в постель. При бо­лезненном мочеиспускании и болях внизу живота помогает после первой же процедуры. Кирпич можно заменить холщовыми мешочками с нагретым пес­ком или солью.

Может ли быть баня вредна для мужчин

Есть у бани и недостатки. Мужчинам придется от нее отказаться при наличии противопоказаний. В ином случае в парилке состояние в разы ухудшится. Для исключения вероятных противопоказаний предварительно желательно проконсультироваться с врачом.

К противопоказаниям посещения парной относят эпилепсию, онкологические заболевания, туберкулез, сахарный диабет, ишемическую болезнь сердца, стенокардию, обострения различных кожных заболеваний. При наличии таких проблем от бани придется отказаться.

Важно знать и некоторые иные особенности. Доказано, что слишком частое посещение бани способно привести к неспособности оплодотворить женщину. Это возможно и при чрезмерно длительном нахождении в парилке

Важно не забывать о том, что все должно быть в меру. Злоупотреблять посещением бани крайне нежелательно

Это возможно и при чрезмерно длительном нахождении в парилке

Важно не забывать о том, что все должно быть в меру. Злоупотреблять посещением бани крайне нежелательно

Слишком частое посещение бани или длительное нахождение в парилке приводит к перегреву яичек. Выработка качественной спермы нарушается.

Процедура также негативно сказывается на эрекции. Есть также мнение, что слишком частое посещение бани снижает уровень тестостерона.

Для положительного влияния посещать парилку лучше не чаще 1 раза в 1-2 недели. В таком случае баня повлияет на организм только положительным образом

Также важно придерживаться всех правил использования парилки. Особенно это касается новичков. При появлении неприятных симптомов в парилке нужно скорее выйти на свежий воздух

Скорее всего были нарушены правила использования бани или присутствуют противопоказания. Не лишней будет консультация с врачом

При появлении неприятных симптомов в парилке нужно скорее выйти на свежий воздух. Скорее всего были нарушены правила использования бани или присутствуют противопоказания. Не лишней будет консультация с врачом.

«А волосы растут!»

Высокая температура в парной вызывает усиленный приток крови к коже. Это не только расправляет морщинки и улучшает ее эластичность, но и оживляет все ее дериваты. А к ним, кроме сальных и потовых желез, относятся:

• волосы;
• ногти;
• молочные железы.

Таким образом, если женщины хотят сделать прическу более пышной, ногти более крепкими, а грудь более упругой, то им можно порекомендовать чаще посещать баню (если, конечно, для этой процедуры нет специфических противопоказаний).

Правда, тут представительницы прекрасного пола могут столкнуться с деликатной подробностью. Ведь интенсивный рост будет наблюдаться не только у тех волос, которые находятся на голове, но и пушковых по всему телу. Это вовсе не означает, что человек обрастет шерстью – нет. Просто появление абсолютно естественных волосков на руках и ногах немного ускорится.

Удивительно, но то, что поэты прошлых веков именовали «нежным пушком на теле женщины», современные рекламщики называют «омерзительной щетиной» и требуют беспощадно вырывать ее с корнем, невзирая на боль и воспаления, либо выжигать лазером. Напрасно врачи пытаются убедить всех, что пушковые волосы играют важную роль в поддержании здоровья кожи, а значит, и всего организма. Если их вырвать, выжечь, уничтожить, кожа теряет значительную часть своих способностей к регенерации, в ней ускоряются процессы старения. Широкая публика больше прислушивается к рекламным лозунгам, чем к уверениям докторов и тратит миллионы кровно заработанных денег на то, чтобы выглядеть моложе, но стареть при этом быстрее и болеть больше.

Причины напряжения в челюсти

Чтобы исправить или хотя бы облегчить свое состояние, вам важно понять, что первично: напряжение мышц или боль в суставе (как правило, они почти всегда идут вместе)!

Если проблема именно в мышцах

Как правило, это реакция на негативный стресс или физическое перенапряжение. Мы сжимаем челюсти по конкретной причине — это защитный рефлекс, который позволял обороняться и раздирать пищу.

Именно напряжение челюсти идет первой реакцией даже ребенка на стресс.

По мере взросления ребенок должен все меньше и меньше реагировать на неприятности сжатыми челюстями, но около 20% людей имеют наследственную гиперреактивность нейронов жевательного центра в мозге, причем человек может даже не осознавать, что действительно стискивает сильно зубы.

Так что неумение расслабляться, высокий уровень негативного стресса, тревожности, эмоциональная напряженность, некачественный сон, усугубляющий данное состояние, сильная мышечная усталость, работающая на износ ЦНС и перетренированность тела, напрямую повлияет на ваши челюсти!

Вариант лечения тут будет один: нужно учиться расслабляться самому и расслаблять мышцы при помощи гимнастики.

Важным будет проверить уровень витаминов группы В, витамина Д, железа, магния и калия в организме, при недостатка оных пропить курсом.

Также стискивание челюстей происходит из-за анатомически неправильного строения челюсти и стоматологических проблем.

Тут уже дело одновременно и сложнее и проще: без изменения у врачей избавиться от проблемы не получится! Так что в ход идут брекеты, удаление и имплантация зубов, переделка мешающих корректной работе пломб и даже хирургия!

Болезни суставов

Если же причина именно в суставе, ситуация становится несколько сложнее. Дело в том, что чем более нестабилен и болен сустав, тем больше на себя берут окружающие его мышцы для стабилизации.

Ведь по факту, сустав — это соединение между челюстью и черепом. Это довольно уязвимое и «тонкое» место, а где тонко — там и рвется!

Артриты и артрозы — вот самые частые болезни, поражающие ВНЧС. Они повреждают сустав и окружающую ткань, а также вызывают потерю костной массы.

Лечить суставы — дело сложное и полное тайн. Мы уже объясняли, что уколы в сустав — это бесполезная трата денег, как и хондропротекторы.

Лечение и профилактика болезней желудочно-кишечного тракта в бане

Давно замечено, что парная заметно стимулирует деятельность ЖКТ и благоприятно действует на моторику кишечника при несварении и запорах. Поэтому не пугайтесь, если в парилке почувствовали бурление в животе: это в кишечнике от перепада температур началось активное движение газов. Если вдруг захотелось в туалет – тоже не аномалия, скорее норма. Но плотно наедаться перед баней всё же не следует, как и употреблять продукты, вызывающие повышенное газообразование. Посещение парной вполне допустимо при язвенной болезни желудка или двенадцатиперстной кишки, но только в период стабильного периода. В острой фазе болезни – ни в коем случае! После операций на органах ЖКТ нужно также воздерживаться от бани, как минимум, полгода.

Специальных рекомендаций по ароматерапии для ЖКТ нет, можно пользоваться эфирными маслами общего назначения в умеренной концентрации. Указаний по массажным манипуляциям веником тоже давать не будем: область живота и печени очень чувствительна и у здорового человека. Подобная тонкая работа доступна лишь очень искусному массажисту.

В качестве напитка очень полезен сок чёрной редьки, а также минеральная вода (не холодная), рекомендованная врачами при вашем диагнозе.

Побочные эффекты, риски и противопоказания

Водные процедуры с медицинской целью безопасны, побочные эффекты минимальны и включают в себя:

• Раздражение кожи и зуд от реакции на определённый вид воды
• Снижение артериального давления
• Расширение сосудов и увеличение их лабильности
• Изменения в характере кровообращения

Горячие ванны опасны для беременных женщин, детей младшего возраста, людей с кардиологическими заболеваниями или другими серьезными патологиями.

Общие противопоказания к бальнеотерапии:

• Эпилепсия
• Сердечно-сосудистые заболевания, в том числе аритмии и застойная сердечная недостаточность
• Недавний инсульт или инфаркт (менее 6 месяцев)
• Тяжелая гипертония или гипотония
• Тяжелая анемия
• Открытые раны, язвы на коже 
• Склонность к кровотечениям
• Ряд гинекологических и урологических заболеваний (миома матки, эндометриоз, доброкачественная гиперплазия предстательной железы)
• Тромбофлебит, третья стадия варикозной болезни вен
• Демиелинизирующие заболевания нервной системы (особенно с параличами, парезами)
• Повышенная чувствительность к минеральным ваннам
• Тяжелые психические расстройства

Текст: Юлия Митрофанова.

Программа закаливания для начинающих

Подготовительный этап: начало закаливания

Первый шаг к оздоровлению – сон с открытой форточкой в холодное время года, с открытым окном – в теплое.

Ежедневные прогулки на свежем воздухе в любое время года независимо от погоды. Продолжительность прогулок определяется самочувствием, уровнем тренированности, состоянием здоровья и возрастом.

Пребывание на воздухе хорошо совмещать с занятиями активными видами спорта: зимой – коньки, лыжи; летом – волейбол, бадминтон и другие подвижные игры.

Воздушные ванны подготавливают организм к закаливанию водой. Начинайте с температуры в +20 градусов по 10-15 минут, с постепенным понижением температуры на 1-2 градуса в неделю.

• Умывание холодной водой утром и вечером.
• Хождение босиком сначала дома, а летом по траве, песку, камешкам.
• Летом – плавание в открытых водоемах, зимой – регулярные занятия в бассейне.

Основной этап

Водное закаливание оказывает более мощное воздействие на организм, нежели воздух.

К начальной стадии водного закаливания – к обтиранию приступают с комфортной для тела температуры воды в +28…+30 градусов. Влажным полотенцем или губкой обтирайте руки, ноги, затем туловище. После процедуры следует растереть тело сухим полотенцем до появления чувства тепла. Каждую неделю снижают температуру воды на 2 градуса, доводя ее до +10 ℃.

Контрастный душ. Схема воздействия: на 20 секунд включается теплая вода, на 5 секунд холодная, затем цикл повторяется 3-4 раза. Раз в 2-3 недели увеличивайте время пребывания под холодной водой на 5 секунд, пока время действия горячей и холодной воды не сравняется. После душа тело растирается сухим полотенцем до покраснения кожи.

Обливание – следующая стадия закаливания водой. Начальная температура воды должна составлять 20 ℃. Обливаться лучше из ведра, чтобы вода плавно скользила по всему телу. Общая продолжительность процедуры не должна превышать 1-2 минут. После процедуры тело разогревается сухим полотенцем.

Еще более сильное воздействие оказывает обливание холодной водой после парной в бане.

Моржевание

Моржевание – погружение в холодную воду наиболее серьезный вид закаливания. Подходит только для здоровых тренированных людей без хронических заболеваний. Всем тем, кто решил начать закаливание с помощью моржевания, необходимо предварительно проконсультироваться с врачом.

Попадая в ледяную воду организм человека получает сильнейший стресс, в ответ на который рефлекторно из надпочечников выбрасывается адреналин. Этот гормон в экстремальных ситуациях помогает организму выжить: сердцебиение учащается, поднимается артериальное давление и уровень глюкозы в крови, то есть происходит мобилизация всех систем организма для защиты от опасности.

Подготовку к моржеванию надо начинать с лета, обливаясь холодной водой на улице, плавая в открытых водоемах, не переставая купаться и осенью. На этапе подготовки к зимнему купанию обтирайтесь снегом, совершайте пробежки босиком по снежным дорожкам, чтобы организм постепенно привыкал к низким температурам.

Правила моржевания:

1. Перед купанием тело необходимо разогреть с помощью пробежки или выполнения физических упражнений.
2. Первый заход в ледяную воду не должен длиться более 5 секунд.
3. Новичкам не желательно погружаться в воду с головой.
4. Во время купания стараться дышать носом.
5. Купаться надо регулярно, хотя бы раз в неделю.
6. После выхода из воды тело энергично растирается полотенцем, надевается одежда и совершается небольшая пробежка, чтобы согреться. 

Солнечные ванны

Самое полезное время для принятия солнечных ванн, чтобы избежать ожогов, тепловых и солнечных ударов, для средней полосы России утром с 9.00 до 12.00 часов и вечером с 16.00 до 18.00. Начальный период пребывания на солнце не должен превышать 5 минут, прибавляя ежедневно по 5 минут доводят время до часа. Голову защищают головным убором, а глаза – солнцезащитными очками.

Какая температура должна быть в бане?

Несмотря на то, что кто-то любит погорячее, не следует гнаться за излишне высокой температурой при посещении бани. Температура 80 градусов считается наиболее комфортной для организма.

При такой температуре хорошо прогреваются все ткани и внутренние органы, но не происходит термического ожога, который особенно опасен для органов дыхания.

Поэтому, заходя в парную, убедитесь, что температура воздуха близка к оптимальной. Для этого поместите в парной на видном месте термометр, который покажет вам, насколько прогрет воздух.

Несмотря на то, что кто-то любит погорячее, не следует гнаться за излишне высокой температурой при посещении бани. Температура 80 градусов считается наиболее комфортной для организма.

Болезни печени

Печень — это теплолюбивый и очень капризный орган. Если больные почки могут долгие годы ничем о себе не на­поминать, то печень сигнализирует организму при малейшей неполадке бо­лями в правом боку и увеличением сво­их размеров. Больше всего страдает пе­чень от шлаков. Однако стоит ее очис­тить, как она начинает работать с новой силой. Даже небольшого отдыха для пе­чени достаточно, чтобы восстановить утраченные функции. Для разгрузки пе­чени баня — идеальная процедура.

При лечении в парилке болезней пе­чени сн&чала добиваются сильного по­тения. Затем кожу вытирают насухо, что­бы шлаки не всасывались обратно. Пос­ле этого кожа впитывает все, что нахо­дится на ее поверхности. Для лечебных целей кожу смазывают молочной сыво­роткой, смешанной с медом и рыбьим жиром (эту процедуру нужно проводить в одиночестве — рыбий жир обладает стойким неприятным запахом). В край­нем случае можно ограничиться только молочной сывороткой и медом.

Травы, применяемые для профилактики сердечных заболе­ваний: 1 — боярышник кроваво-красный; 2 — пустырник пятилопастный

Следует помнить, что питье холод­ной воды (залпом) сразу после банной процедуры вредит печени. Стоит при­слушаться и к рекомендациям Авиценны, который предписывал при вздутии пече­ни посещать баню натощак, при закупор­ке печени запрещал посещение бани после еды, а при механической желтухе советовал наведываться в баню как мож­но чаще, так как при этом заболевании «частое купание в бане — основа всего лечения». Одновременно с приемом бани полезно пить горячий настой из ку­курузных рылец (заваривать и пить, как чай), причем початок должен быть спе­лым, иначе волокна не имеют целебной силы. Полезны также купажированные (смешанные) соки из моркови, сельде­рея, петрушки. Смесь свежего молока и морковного сока восстанавливает пе­чень даже после перенесенной желтухи.

Гелиотерапия показания и противопоказания

Солнечные ванны – а именно так называются процедуры гелиотерапии – как и любой медицинский метод, имеют свои ограничения. Если вы хотите лечиться солнцем, необходимо знать всё о своем организме, чтобы не ошибиться, увлекаясь солнечными ваннами. Поэтому врач обязан полностью обследовать своего подопечного, чтобы быть полностью уверенным, что тот готов к оздоровлению солнцем и в его случае этот метод станет наиболее эффективным.

Итак, физиотерапия солнцем рекомендуется при лечении следующих заболеваний:

• обострение хронических заболеваний внутренних органов;
• кожные болезни, в том числе псориаз;
• угревая сыпь;
• световая недостаточность, низкая выработка витамина D;
• восстановление после тяжелых ушибов, переломов.

Но есть и ряд ограничений, ведь солнечная активность может оказывать различное влияние на организм, поэтому некоторым пациентам не рекомендуется активно загорать на южных пляжах. К перечню ограничений для физиотерапии солнцем являются следующие заболевания:

• туберкулез;
• гипертония, а также ишемическая болезнь сердца;
• сахарный диабет;
• беременность, период менструации, а также менопауза;
• онкологические заболевания злокачественного характера;
• нарушения кровотока;
• тяжелые заболевания печени;
• нехватка витамина РР
• гипертиреоз.

Всё это достаточно серьезные основания для отказа от гелиотерапии. Так, у больных гипертонией солнечные ванны могут спровоцировать криз. А при гипертиреозе, то есть повышенной функции щитовидной железы, загорать под прямыми солнечными лучами строго воспрещается.

Видео о гелиотерапии:

Подробности испытаний

Безопасность

Качество

	Название	Содержание микробов	Показатели загрязнения	Соответствие категории	Кальций	Магний	Фтор
	“Шишкин лес” негазированная	в норме	в норме	нет, превышено содержание бикарбонатов	менее 1 мг/л	менее 1 мг/л	0,4 мг/л
	Bonaqua негазированная	в норме	превышен показатель перманганатная окисляемость	нет, превышен показатель органического загрязнения	22,6 мг/л	19,1 мг/л	менее 0,1 мг/л
	“Святой Источник” негазированная	в норме	превышен показатель перманганатная окисляемость	нет, превышен показатель органического загрязнения	32,9 мг/л	8,4 мг/л	менее 0,1 мг/л
	Evian негазированная	в норме	в норме	соответствует минеральной воде	87,2 мг/л	23,1 мг/л	менее 0,1 мг/л
	“Липецкий Бювет” негазированная	в норме	в норме	соответствует первой категории	25 мг/л	5 мг/л	менее 0,1 мг/л
	Cristaline негазированная	в норме	по содержанию нитритов не соответствует высшей категории	нет, превышены показатель органического загрязнения	122 мг/л, не соответствует высшей категории	3,9 мг/л, не соответствует высшей категории	0,8 мг/л
	Vittel негазированная	в норме	в норме	соответствует минеральной воде	84,9 мг/л	122 мг/л, не соответствует высшей категории	0,1 мг/л
	“Просто Азбука” негазированная	в 70 раз больше нормы	соответствует первой категории	нет, по содержанию микробов	20,8 мг/л	16,3 мг/л	0,1 мг/л
	Nestle Pure Life негазированная	в норме	в норме	соответствует первой категории	27,5 мг/л	3,4 мг/л	0,3 мг/л
	Aparan негазированная	в 3,5 раза больше нормы	нитратов в 2 раза больше нормы	нет, по содержанию микробов и показателю органического загрязнения	25,6 мг/л	5,1 мг/л	0,6 мг/л
	Aqua Minerale негазированная	в норме	в норме	соответствует первой категории	менее 1 мг/л	менее 1 мг/л	0,7 мг/л
	“Д” (Дикси) негазированная	в норме	в норме	соответствует первой категории	52,8 мг/л	14,8 мг/л	0,7 мг/л

Почему так важно качество питьевой воды? Что будет, если постоянно употреблять воду, в которой одних микроэлементов не хватает, а других – слишком много?

Ирина Конохова, ведущий эксперт НП «Росконтроль», врач.