Кистевые тренажеры: Почему Captains of Crush так популярны?

Калибровка

Концепция чего-либо калибровка вошел в мир захватов, когда IronMind сравнил различия между захватами и некалиброванными пластины со штангой чтобы объяснить, почему могут быть небольшие отличия от одного захвата к другому.

Большинство пластин со штангой не откалиброваны, что означает, что они редко весят точно так же, как их номинальная стоимость, но откалиброванные пластины со штангой должны соответствовать установленным критериям. В мире грипперов, пишет Строссен, некоторые люди ошибочно называют грейфер откалиброванным, если его просто оценили по уровню сложности.

По иронии судьбы, в то время как IronMind представил идею калибровки захватов и обсудил ее ограничения, Captains of Crush Grippers – особенно захват № 3 – стал фактическим стандартом, по которому измерялись другие захваты. В 2004 году IronMind внесла некоторые изменения в свой эталонный захват № 3, чтобы обеспечить его соответствие своим историческим стандартам. что делает его действительно откалиброванным захватом.

Какую пользу приносит кистевой эспандер?

Профессиональные спортсмены и обычные люди используют тренажер для разных целей. Давайте разберемся, какую пользу принесет изделие для здоровья и физической силы.

Для профессиональных спортсменов

Каким спортсменам необходимо использовать кистевой эспандер?

бодибилдерам;
культуристам;
легкоатлетам;
альпинистам;
пловцам.

Одним из условий успешных тренировок, особенно связанных с поднятием гантелей и штанг, является «железная» хватка. А приобрести ее поможет кистевой эспандер. Если мышцы предплечий, кистей и запястий недостаточно развиты, спортсмен просто физически не сможет поднимать тяжелые предметы. Или нагрузка на другие части тела (грудь, спину) будет распределяться неправильно.

Иногда из-за интенсивных тренировок спортсмены получают различные травмы: растяжения мышц, разрывы связок

Грамотное и осторожное использование эспандера позволяет ускорить процесс восстановления за счет притока крови к поврежденным участкам

Для обычных людей

Главное достоинство кистевого эспандера в том, что он не только укрепляет мышцы рук, но и позволяет оздоровить организм в целом. Почему мини-тренажер должен быть в доме у каждого человека, который заботится о своем здоровье?

Повышение физической силы и выносливости

В жизни регулярно возникают ситуации, когда требуются сильные руки:

доставка тяжелых сумок с продуктами из магазина;
ремонт, перестановка мебели в доме;
перенос чемоданов во время путешествий и командировок.

А недавно рожавшим женщинам нередко приходится таскать ребенка на себе. Если мышцы и связки слабые, возникает дискомфорт. Резкие нагрузки могут стать причиной травм. Эспандер повышает физическую силу в руках и тем самым делает повседневную жизнь легче.

Профилактика болезней

У людей, работа которых связана с монотонным сгибанием и разгибанием кистей рук, может возникнуть профессиональное заболевание – синдром запястного канала (туннельный синдром). В зону риска попадают в частности следующие лица:

стенографисты;
секретари судебных заседаний;
барабанщики;
пианисты;
мотогонщики;
фрилансеры, работающие за компьютером.

Характерными симптомами туннельного синдрома являются боль, онемение или покалывание в кистях, слабость. Кистевой эспандер уменьшает риск этого заболевания.

Кроме того, слабое кровообращение в руках может вызвать проблемы с артериальным давлением и отрицательно отразиться на внешности (состоянии волос, ногтей, кожи лица). А если регулярно выполнять упражнения с ручным тренажером, указанные проблемы с высокой вероятностью обойдут вас стороной.

Распространенные болезни суставов – артроз и артрит. Их основной причиной считаются обменные нарушения. А последние возникают в том числе из-за замедленного кровообращения. И снова на помощь придет маленький тренажер для рук.

Укрепление психики

Эспандер приносит ощутимую пользу для здоровья нервной системы. Когда человек крепко сжимает изделие в руках, он освобождает разум от навязчивых мыслей и концентрируется на чем-нибудь позитивном.

Если эспандер имеет пупырышки или другой рельеф, он оказывает массажное действие на биологически активные точки. В результате у человека улучшаются мыслительные способности, память и настроение. Вы можете использовать тренажер для профилактики депрессии и просто в те моменты, когда испытываете раздражение.

Упражнения с тренажером для кисти

Любой спортивный тренинг начинается с легких упражнений с незначительной нагрузкой. При занятиях с кистевым эспандером необходимо придерживаться некоторых требований:

сначала разминаются на мягком тренажере;
новичку необходимо делать максимум 15 сжиманий;
перерыв между тренировками длится до тех пор, пока не восстановится мускулатура;
максимальную жесткость снаряда следует выбирать персонально;
повышение нагрузки осуществляется с течением времени;
тренироваться со снарядом для кисти, чтобы укрепить хват, необходимо по окончании занятий либо в отдельный день;
заниматься нужно регулярно.

В основе упражнений, развивающих силу хвата, – регулярное наращивание числа повторов и подходов. При сжимании эспандера сила сопротивления должна быть такой, чтобы количество сжатий было не более 8 раз.

Примерная программа тренировок с кистевым эспандером:

1 сутки – сжимаем тренажер 4-6 раз, делается 10 подходов с интервалом в 2 мин.
2 сутки – по аналогии с первыми сутками, но делаем 11 подходов.
3-4 сутки – то же количество сжиманий, но делаем 12 подходов.
5-19 сутки – количество сжиманий увеличиваем до 6-8, делается 12 подходов с интервалом в 2 мин.
20 сутки – пользуемся тренажером с большой жесткостью (ее определяют персонально соответственно тому же принципу: сжимать снаряд нужно не более 8 раз), делается 10 подходов по 4 сжимания с интервалом в 2 мин.

Упражнения с кистевым эспандером для мужчин в домашних условиях

Разминочный тренинг:

Двигаем пальцами, вращаем запястьем, сжимаем мягкий тренажер (подходит любая разновидность снаряда из резины «Торнео» либо иной фирмы).
Сжимаем эспандер рукой до отказа, затем расслабляем кисть, сжатия повторяются с интервалом в 10 секунд. Новичку рекомендуется сжимать снаряд максимум 15 раз. При тренинге не нужно задерживать снаряд сжатым (эспандер сжимается и немедленно отпускается). По окончании зарядки необходимо дать отдых мышцам на 5-10 мин.
Продолжительное сжимание. Во время этого упражнения эспандер следует удерживать сжатым в течение 15 секунд. После каждого подхода нужно отдохнуть приблизительно 1 минуту. Количество повторов – 2-3.

Руководство для тренировки с кратковременной нагрузкой:

Разминку проводим по аналогии.
Эспандер сжимаем до отказа и удерживаем на протяжении 60 секунд. Сжатие повторяется 10 раз, отдых между повторами – 15-20 секунд. Отдых между подходами – 3-4 мин.
Сдавливаем тренажер 100 раз за 1-1,5 мин, делаем 3-7 подходов с интервалом минимум полминуты.
Сдавливаем жесткий тренажер 10 раз.

Эта тренировка подойдет только для опытного спортсмена.

Captains of Crush – A Quick History

In 1964, Iron Man Magazine advertised a new line of grippers called the “Super Heavy Iron Man Grip Developer.” While somewhat primitive and not a large improvement on any previous gripper design, the grippers were billed as the “world’s strongest grip of this type.”

s, the grippers were eventually revamped with IronMind focusing on improving their consistency and standardizing their features. The company re-introduced its grippers in the summer of 1990 in three different strengths (#1, #2 and #3) and, by 1992, all design and production of its grippers were moved in-house.

Constant small improvements continued to happen and in 1993, the gripper handles were stamped on the bottom to indicate the difficulty level of each individual gripper (e.g. T, 1, 2, or 3), a move that eliminated errors about exactly which gripper was being closed.

A Captains of Crush Hand Gripper

In 1995, the Captains of Crush Grippers were introduced to the market. They pioneered the use of knurled, aircraft-grade aluminum handles, which made the grippers lighter and provided a more secure grip.

Originally starting with only 3 grippers there are now 11 models available. All of the grippers have the same basic features and are made in the USA with the main difference being just how difficult they are to close.

Виды эспандеров

В мире спортивного инвентаря кистевой эспандер (упражнения будут описаны ниже) подразделяется на 3 основных вида, которые в свою очередь делятся на подвиды.

Резиновое кольцо

Резиновый бублик, принимающий форму расплюснутого при соответствующем действии руки. Нагрузка, подаваемая им, определяется степенью сопротивления материала, измеряемая в килограммах, начиная от 5 (одна из минимальных) до 65 килограмм (для продвинутых спортсменов).

Эспандер улучшает циркуляцию крови, повышает эластичность суставов, приводит к равновесию артериальное давление.

Он служит незаменимым помощником при восстановительном процессе травмированной передней конечности: постепенно, шаг за шагом разрабатывая атрофированные мускулы, не травмируя кости и повышая скорость введения руки в строй.

Разрядка в виде разминания резинового бублика пойдет на пользу школьникам, студентам, особенно в период контрольных, экзаменов. Улучшается память, уравновешивается нервная система.

Для спортсменов при занятии с эспандером, как и с любыми другими тренажерами, необходимо увеличение нагрузки, то есть постепенное увеличение сопротивления применяемых приборов.

Эспандер в форме кольца в свою очередь подразделяется на:

Гладкий – резина, без каких-либо зазубрин, легко лежит в руке и позволяет выполнять самые разные упражнения;
С пупырышками – создает массажный эффект, воздействуя на важные нервные точки и окончания на кистях рук. С ним Вы получите дополнительное расслабление.

Подробнее об этом снаряде смотрите на видео:

https://youtube.com/watch?v=rL_EoTgE0EY

Состоит из двух ручек и металлического механизма между ними (обычно кольцо или пружина). Ручки чаще всего выполнены из пластмассы либо стальные.

При желании производителя сделать удобным прибор для пользователей, ручки покрываются специальным мягким покрытием. Тем самым пальцы рук не натираются при столь частом соприкосновении с металлом.

Сложность сжимания у изделий из пластмассы обычно достигает 25-30 килограмм , в то время, как стальные смогут нагрузить руку всеми 160 килограммами.

Особо продвинутые модели клещевых эспандеров оснащены регулировкой нагрузки. Умеют некоторые приборы и считать количество повторений, что очень удобно при отслеживании потребляемой нагрузки.

Пружинный эспандер

Представляет собой 2 параллельные палочки-рукоятки, соединенные несколькими пружинами. В отличии от предыдущих экземпляров, этот представитель в равной доле прорабатывает все пальчики, не обделяя самого ленивого – мизинца.

Регулируется сопротивляемость путем прибавления/удаления дополнительных пружин. Дать нагрузку на свои кисти этим агрегатом Вы сможете только до 20 килограмм.

Что такое кистевой эспандер

Этот кистевой тренажер представляет собой разные модификации приспособлений, которые помогают увеличить силу хвата, укреплять пальцы. Свое название он получил, потому что в большей мере задействует мышцы кисти. Снаряд может иметь разный вид или форму, но направлен он всегда на тренировку одних и тех же мышц. Как правило, это мини-тренажер, который помещается в дамскую сумочку или даже карман. Это позволяет качать руки в любой удобный момент.

Польза

Систематическое, регулярное выполнение упражнений поможет развивать предплечья, которые играют важную роль во время тренировок крупных групп мышц: груди, спины

Главная польза от таких занятий – спортсмен перестает задумываться над удержанием снаряда и переключает все внимание на соблюдение техники выполнения упражнения. При этом человек начинает ощущать напряжение в целевых мышцах, потому что предплечья исключены из цепочки «мозг-мышцы», чего невозможно добиться при слабом хвате. Среди отзывов встречается мнение, что эффективность эспандеров для рук не подтверждена, но за несколько десятилетий он остался самым надежным тренажером для предплечья

Существует несколько видов этого снаряда, но недостаточной эффективности, а тем более вреда – нет. Угрозу может представлять только использование слишком сложного варианта эспандера, который способен вызывать перенапряжение, разрыв мышц

Среди отзывов встречается мнение, что эффективность эспандеров для рук не подтверждена, но за несколько десятилетий он остался самым надежным тренажером для предплечья. Существует несколько видов этого снаряда, но недостаточной эффективности, а тем более вреда – нет. Угрозу может представлять только использование слишком сложного варианта эспандера, который способен вызывать перенапряжение, разрыв мышц.

Какие мышцы развивает

Тренажер для кисти способствует укреплению мускулатуры кистей, предплечья, плеч. Не обязательно использовать тренажер для прокачки мышечной массы, он может выступать отличным средством для разминки, разогрева плечевого пояса и рук. К примеру, резиновый эспандер-кольцо одинаково хорошо подходит мужчинам и девушкам, его даже называют детским. Однако рост мышц возможен только при регулярных тренировках с эспандером высокой жесткости.

Ссылки [ править ]

^ IronMind Enterprises, Inc. 2009. Каталог. Vol. 18, стр. 21.
^ “Список видео CoC YouTube” . Проверено 26 января 2009 .
^ “Блог силы захвата” . Проверено 25 января 2009 .
^ “Мой жизненный блог” . Архивировано из оригинала на 2009-01-08 . Проверено 26 января 2009 .
^ “Обзоры SFUK” . Архивировано из оригинала на 2008-12-31 . Проверено 20 января 2009 .
^ Strossen, Рэндалл Дж, JB Кинни, и Натан Холле. 2003. Капитаны Crush Grippers: что это такое и как их закрыть. С. 30. Город Невада: IronMind Enterprises, Inc.
^ Железный человек. Октябрь – ноябрь – декабрь 1964 г. Т. 24, № 1, с. 58
^ Strossen, стр. 5
^ a b Strossen, стр. 3
^ a b Железный Человек, стр. 58
^ “Захват руки Железного человека” . Отчет Рорка. Апрель 1990 . Проверено 25 января 2009 .
^ Железный человек. Сентябрь 1966 года. 25, № 6, с. 57 год
^ Железный человек. Сентябрь 1990 г. Vol. 49, № 9, с. 96
^ Каталог IronMind Enterprises, Inc. 1991. Vol. 1, № 1, с. 6
^ Strossen, стр. 4
^ Strossen, стр. 6
^ Strossen, стр. 7
^ Шит, Тим (2008). «Убийственная хватка» . Muscle and Fitness (ноябрь 2008 г.) . Проверено 18 января 2009 .
^ Strossen, стр. 8
^ a b c d “Основные моменты Captains of Crush Grip” . Архивировано из оригинала на 2009-06-18 . Проверено 20 января 2009 .
^ IronMind Enterprises. Каталог. 1999–2000 гг. Vol. 9, стр. 38
^ Strossen, стр. 14
^ “Правила калибровки Международной федерации тяжелой атлетики” . Архивировано из оригинального 08 февраля 2011 года . Проверено 27 января 2009 .
^ Strossen, стр. 15
^ Strossen, стр. 25
^ “Captains of Crush Grippers Домашняя страница” . Архивировано из оригинала на 2008-12-21 . Проверено 15 января 2009 .
^ “IronMind Captains of Crush Grippers диаграмма веса в фунтах” . Проверено 28 января 2009 .
^ a b «Капитаны Crush Grippers: Правила закрытия и сертификации» . Проверено 24 января 2009 .
^ «Капитаны Crush Grippers: Кто новенький» . Проверено 24 января 2009 .
^ «Капитаны Crush Grippers: Кто есть кто № 3» . Проверено 24 января 2009 .
^ Секстон, Хит. «Закрытие больших захватов» . Архивировано из оригинала на 2008-12-10 . Проверено 20 января 2009 .
^ «Капитаны Crush Grippers: Who’s Who No. 4» . Проверено 24 января 2009 .
^ “Сильнейшее оружие в мире” . Проверено 24 января 2009 .
^ “Текс Хендерсон: Первый человек в мире, который сертифицировал капитанов Crush No. 3.5 Gripper” . IronMind Enterprises, Inc. 2 мая 2008 г. Архивировано из оригинала на 2013-01-26 . Проверено 6 августа 2008 .
^ «Капитаны Crush Grippers: Who’s Who No. 3.5» . Проверено 28 октября 2013 .
^ «Наборы кредитных карт – Недавняя тенденция» . Сила захвата . Проверено 11 октября 2008 .
^ «Сертификация капитанов Crush Grippers:« Наборы кредитных карт »,« Старые правила »и« Новые правила . Новости IronMind. Архивировано из оригинального 13 сентября 2012 года . Проверено 11 октября 2008 .
^ МИЛО . Сентябрь 1998. Vol. 6, № 2, с. 39 – 40
^ «Капитаны Crush Grippers: Тренировка с Hand Grippers и другие часто задаваемые вопросы» . Проверено 24 января 2009 .
^ Strossen, с.35
^ “Laing Productions” . Архивировано из оригинала на 2008-11-22 . Проверено 26 января 2009 .

Эспандеры captains of crush – легендарные снаряды со сжимающейся пружиной

Эспандеры со сжимающейся пружиной – это уже значительно больше многообразия, качества и маркетинга. Благодаря своей конструкции, такие эспандеры бывают очень жесткими, поэтому ими действительно можно отлично развить силу.

Самые популярные эспандеры со сжимающейся пружиной, это, конечно, Captains of Crush. Чаще всего при слове «эспандер» большая часть спортсменов представляет перед глазами именно «Капитанов». Ничего удивительного, отличное качество изготовления и реклама делают свое дело. Да и надпись Made in the USA многих очень обнадеживает.

Обзор эспандеров Капитан оф краш – их достоинства и нюансы:

Преимущество этого эспандера – возможность подобрать оптимальную жесткость.
В линейке «Капитанов» 11 эспандеров с разной силой сжатия: от 60 до 365 фунтов. В этом интервале каждый человек найдет свой тренажер.
Единственный недостаток Captains of Crush – для постоянных тренировок нужен не один такой эспандер, а сразу несколько, поскольку со временем сила будет увеличиваться, и текущая модель станет слишком простой.
Еще один не очень приятный факт – из-за того, что ручки эспандера не параллельны, пальцы получают от него разную нагрузку. Решается это, впрочем, довольно просто – сменой положения эспандера в руке.
Тренировать FDP таким кистевым эспандером достаточно трудно, поэтому он едва ли подойдет для скалолазов.

В остальном Captains of Crush – отличный тренажер для того, чтобы развить силу рук, в частности FDS. Не зря зарекомендовавший себя эталоном эспандер captains of crush купить предпочитает большое количество спортсменов.

What are grippers?

So what exactly are grippers?

Generally made of two handles connected by a spring, grippers test and enhance a specific type of grip strength called your “crushing grip.”

Crushing grip has been defined as meaning the prime movers are the four fingers, rather than the thumb. A real-life example of crushing strength is having a firm handshake when you shakes hands with someone.

To use a gripper is very simple – you hold the gripper in one hand and squeeze the two handles together until they touch. Once touched, the handles are released and the movement is repeated.

When using a gripper typically the spring and your thumb are at the top, closed part of the gripper. However, you can always invert the gripper so the thumb is at the opposite end of the spring. That will give you little different feel as work your fingers differently.

In using a gripper you increase strength in your hands, fingers, and forearms. It is a really simple yet effective movement that translates not only to lifting heavier weights but also to real-life activities.

For example, in one study grip strength was correlated to extended length and quality of life. So, it’s not an overstatement to say your grip is very important indicator for your overall health.

Сертификация [ править ]

В 1991 году IronMind создал программу сертификации для признания людей, которые закрыли Captains of Crush No. 3 Gripper на официальных условиях. Этот сертификат стал универсальным эталоном силы сцепления мирового класса.

Ричард Сорин был первым сертифицированным человеком, когда он закрыл №3 в 1991 году. Джон Брукфилд был вторым человеком, сертифицированным IronMind, когда он закрыл №3 в 1992 году. С тех пор более 270 человек во всем мире прошли сертификацию. официально сертифицирован как закрывающий №3.

IronMind выпустили Captains of Crush No. 4 Gripper в 1994 году, но никто не мог официально закрыть его, пока Джо Кинни не был сертифицирован в 1998 году. С тех пор только четыре человека официально закрыли номер 4: Натан Холле и Дэвид Мортон (2003 г.), Томми Хеслеп и обладатель титула «Сильнейший человек мира 1998 г. » Магнус Самуэльссон (2004 г.). Ролик на YouTube, в котором Самуэльссон закрывает № 4 Captains of Crush Gripper, был просмотрен более двух миллионов раз.

В 2008 году IronMind расширила свою программу сертификации, включив в нее захват № 3.5. Текс Хендерсон стал первым, кто официально закрыл № 3.5, когда он совершил подвиг 5 августа 2008 года. С тех пор еще одиннадцать человек официально закрыли № 3.5 Captains of Crush Gripper.

Изменение требования

В 2008 году IronMind подверглись критике за изменение правил сертификации людей, которые закрыли Captains of Crush No. 3, No. 3.5 и No. 4 Gripper. Компания решила, что официальная стартовая позиция для любой попытки должна быть продемонстрирована путем вставки короткой стороны кредитной карты между ручками захвата до его закрытия. Однако некоторые конкуренты протестовали против нового требования, утверждая, что их руки слишком малы для выполнения нового требования (небольшая рука, держащая рукоятку, создаст меньший зазор между рукоятками, чем большая рука).

В ответ IronMind объяснил, что требования к сертификации были изменены, потому что некоторые конкуренты начали использовать сомнительные методы закрытия своих захватов. Он поддерживает, что если кто-то не может закрыть Captains of Crush No. 3, No. 3.5 или No. 4 Gripper с его требуемой начальной позиции, но может закрыть более слабый Captains of Crush Gripper, причина в недостатке силы, а не в руке. размер.

10 полезных свойств эспандера

У данного приспособления множество положительных свойств. Мы рассмотрим 10 самых важных.

1. Развитие «железной» хватки

Регулярные тренировки с эспандером помогут с легкостью выдержать прогулку даже с самыми тяжелыми пакетами без особого напряжения и усталости. Столь маленький, на первый взгляд, атрибут отлично прорабатывает кистевые мышцы, сухожилия запястий и пальцев рук. Тем самым хват становится уверенным и обладает мощной силой.

Если же Вы любитель тренировок с гантелями, штангой и прочими атрибутами, то резиновое кольцо просто обязано быть в Вашем спортивном арсенале.

Дело в том, что при работе с тяжелыми весами в первую очередь работают предплечья и кисти, чтобы схватить утяжеление и распределить нагрузку на все тело.

При недоразвитых же мышцах хвата Вы не сможете работать в полную силу остальными мышцами, так как руки просто не смогут поднять нужную Вам нагрузку.

2. Профилактика артроза и артрита

Благодаря размеренной нагрузке на суставы, тем самым увеличивая их активность, а также циркуляцию крови в этой области, шанс получить такую неприятную болезнь сводится к нулю.

3. Улучшает кровообращение

Движения руки при работе с эспандером схожи с теми, которые заставляют нас сделать при сдаче крови из вены.

Очевидно, что привычка регулярно работать с эспандером приводит в активность сосуды, находящиеся по периметру руки, тем самым заставляя кровь качаться быстрее и интенсивнее. Так что, если Вы часто мерзнете или имеете светлый с синеватым отливом цвет лица, Вам срочно нужно в магазин за чудо-тренажером.

Это интересно! Приливая к кистям, кровь так же не оставляет без внимания кожу рук и ногти. За счет кровяной активности витамины и макроэлементы быстрее и продуктивнее разносятся по организму, тем самым, в конкретном случае с руками, способствуют улучшению качества кожа, снижению ее сухости, а также высокому росту и здоровью ногтей.

4. Профилактика травм и растяжений при тренировках с весами

Имея сильные мышцы кистей и предплечий, Вы можете управлять весами, с которыми работаете и подавать нагрузку на организм правильно, именно в те мускулы, которые в ней нуждаются. Также Вы избавите себя от сильной боли, онемения и других неприятных ощущений в руках после тренировок с весами.

5. Уравновешивает нервную систему

Эспандер, особенно массажный, с пупырышками, при сжатии воздействует на определенные нервные точки и окончания, тем самым постепенно сводя нервное напряжение к минимуму.

Срабатывает и отвлекающий маневр. Так что, если Вы любители понервничать, в любой непонятной ситуации берите в руки эспандер.

6. Повышают концентрацию внимания

Как и в предыдущем случае, благодаря сжатию и разжатию прибора, происходит абстрагирование от ненужных мыслей и проблем, тем самым появляется возможность сконцентрироваться на важных для Вас мыслях.

7. Идеальная нагрузка для людей пожилого возраста

Эспандер для такого случая должен быть низкой жесткости. Главное, чтоб была возможность сдавить его и не испытать при этом неприятные чувства. Регулярные занятия с резинкой улучшают подвижность суставов и эластичность сухожилий, тем самым препятствуя образованию многих возрастных болезней.

8. Отличный помощник для укрепления женских рук

Милые дамы часто задаются вопросом: как же укрепить мышцы рук и избавиться от ненавистной дряблости, но при этом не перекачать руки.

Конечно, это немного забавно, ведь если бы небольшими гантельками можно было накачать мощные руки, многие бодибилдеры впали бы в экстаз.

Но и для тех, кто боится мускулистых рук есть выход – регулярные тренировки с различного вида эспандерами.

9. Восстанавливает моторику рук после травм верхних конечностей

Недвижимый период рук при носке гипса оборачивается следующими последствиями: мышцы атрофированы, пальцы не слушаются, сложно даже держать банальную ложку. Не зря говорят, что вся наша жизнь – это движение. А в случае перелома нарушается правильная циркуляция крови и насыщение ее кислородом в травмируемой области.

Постепенными занятиями сначала с собственным кулаком, а затем с эспандером помогут решить эти проблемы и как можно скорее восстановиться травмированной части тела.

10. Способствует расслаблению всего организма

Соприкасаясь с определенными точками ладони, эспандер расслабляет как напряженные мускулы руки, так и весь организм в целом. Наше тело обладает определенным количеством точек, стимулируя которые можно добиться эффекта расслабления. Больший их процент как раз расположен по площади ладоней.

Также рекомендуем посмотреть интересное видео на эту тему:

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/btnoE6sykdk

Почему Captains of Crush так популярны?