Общие моменты
Многие утверждают: йога – оздоровительная гимнастика. Задача при остеохондрозе – нормализовать функционирование мышечного корсета, процессов обмена. Специально подобранный комплекс упражнений позволяет бороться с заболеванием. Движения в йоге минимально нагружают больные мышцы, постепенно активизируют их.
Занятия йогой при остеохондрозе работают в пораженных зонах:
- Укрепляют, улучшают функцию движения спинной мускулатуры, предотвращают дальнейшее заболевание, возможные рецидивы;
- Уменьшают степень напряжения между позвонками;
- Улучшается кровоснабжение, питание больного участка;
- Сухожилия, связки становятся эластичными, подвижными;
- Профилактика здоровья, частичная коррекция позвоночника, тренировка мышц.
Йога лечит остеохондроз. Стоит заменить только приёмом лекарственных препаратов, у которых есть противопоказания. Решив с их помощью проблему со здоровьем, есть риск возникновения другой проблемы.
Чем лечить остеохондроз шейного отдела?
Комплексное лечение шейного остеохондроза может включать следующие традиционные и нетрадиционные методики: медикаментозное лечение, массаж, точечный массаж, мануальная терапия, физиотерапия, иглоукалывание, гомеопатия, народные средства и т.п.
Основная схема лечения при остеохондрозе одинакова для всех локализаций данного заболевания:
- Сначала необходимо снять болевой синдром.
- Затем снимется отек.
- На этом этапе необходимо нормализовать кровообращение.
- Укрепление мышечного корсета.
- Улучшение питания и регенерации тканей.
Список лекарственных средств и препаратов для лечения шейного остеохондроза в домашних условиях весьма обширен:
- Противовоспалительные ( стероидные). Это гормональные препараты, которые снимают воспалительные явления и, тем самым, устраняют болевые ощущения. Наиболее часто при остеохондрозе шейного отдела применяются таблетки и мази на основе гидрокортизона, преднизолона или дексаметазона;
- Анальгетики (нестероидные препараты, снимающие болевые ощущения). Обычно их назначают в виде таблеток или капсул. Следует помнить, что большинство таких лекарств вызывают раздражение слизистой оболочки пищеварительного тракта. Среди современных препаратов, используемых для снятия болевых ощущений при остеохондрозе – диклофенак, пироксикам;
- Миорелаксанты – это препараты, расслабляющие мышечный тонус. Они применяются в хирургии и ортопедии, как вспомогательные средства для купирования болей. Такие лекарства вводятся парентерально, и поэтому всегда под наблюдением врача. Для лечения остеохондрозов используют препараты из двух фармакологических групп: глицерина и бензимидазола. Имеется обширный перечень противопоказаний;
- Хондропротекторы – это препараты, содержащие вещества, замещающие компоненты хрящевой ткани – хондроитин, гиалуроновая кислота. Чтобы добиться стойкого положительного эффекта, такие лекарства нужно принимать очень длительное время;
- Мази и гели для наружного применения. Это самая доступная для применения в домашней обстановке группа лекарственных препаратов. Их делят на снимающие воспаление, согревающие и обезболивающие. Такие средства часто рекламируются, наиболее популярные: вольтарен эмульгель, нурофен, фастум-гель. При шейном остеохондрозе далеко не все мази эффективны, кроме того, из-за доступности они иногда применяются необоснованно и без учета особенностей патогенеза.
- Витамины. При остеохондрозе назначаются витамины, благотворно воздействующие на периферическую нервную систему и улучшающие проводимость. Водорастворимые витамины: В1, В6, В12, жирорастворимые витамины: А, С, D, Е. В последние годы стали чаще назначать комбинированные препараты, содержащие как обезболивающие, так и витаминные компоненты. Одно из таких лекарств – Мильгамма композитум. Эффективный препарат состоит из витаминов группы В на основе пиридоксина и тиамина, а качестве обезболивающего содержит лидокаин.
Подобрать наиболее подходящую терапию может только команда хороших специалистов, в которую входят невролог, физиотерапевт, массажист, хирург, вертеброневролог.
Народные средства
Если боль от остеохондроза позвоночника становится нестерпимой и регулярной, то согласишься на все, лишь бы ее прекратить, и здесь традиционное комплексное лечение успешно дополнят народные методы.
- настаиваем корень сельдерея (5 гр. на 1 л.кипятка) 4 часа, пьем по столовой ложке перед каждым приемом еды;
- медовый компресс, для которого берем 2 ч.л. меда и 1 таблетку мумие. Подогреваем составляющие на водяной бане, намазываем на ткань и прикладываем на шейный отдел, то есть шею, на ночь;
- при острой боли мне помогает растущий на даче хрен. Его лист просто мою, обдаю кипятком, немного остужаю, прикладываю к шее и приматываю тонким платком на ночь – утром уже можно жить и работать;
- настаиваем цветы ромашки на растительном масле два дня, предварительно подогрев до кипения (на 500 мл масла нужно 30 грамм растения), втираем в больные участки;
- помогает и медово-картофельный компресс, для этого корнеплод нужно натереть и смешать с медом в одинаковом количестве, приложить к большой шее на ночь, использовать регулярно, минимум раз в неделю.
Ортопедические подушки
Ортопедические подушки для сна являются эффективным средством профилактики. Во многих случаях остеохондроз усугубляется из-за дополнительного передавливания шейной артерии и нервных корешков во время сна на неудобной подушке. Ортопедическое изделие обеспечивает равномерное горизонтальное положение человека во время сна и, тем самым, гарантирует физиологически полноценное кровоснабжение головного мозга.
При выборе подушки следует учитывать индивидуальные анатомические особенности человека и соотносить их с объемом и характеристиками наполнителя. Правильно подобранная подушка приносит ощутимую пользу больному остеохондрозом шейного отдела позвоночника.
Физиотерапия
Физиотерапевтические процедуры при остеохондрозе шейного отдела:
- Электрофорез. Следует применять с использованием обезболивающих средств (анестетиков), которые вводятся под кожу посредством электронных импульсов
- Ультразвук. Благоприятно воздействует на обменные процессы в тканях шейного отдела, благодаря чему снимается отечность, уходят боли.
- Магнитотерапия. Безопасная методика лечения, которая заключается в воздействии на поврежденные клетки низкочастотного магнитного поля. Это дает обезболивающий эффект, действует, как противовоспалительное средство
- Лазеротерапия. Улучшает кровообращение в зоне поражения, снимает отечность тканей, боль.
Физиотерапевтические процедуры благоприятно воздействуют на диски и позвонки при шейном остеохондрозе. В комплексе с приемом лекарств, комбинированное лечение помогает избавиться от симптомов заболевания. Проводятся процедуры в стационаре или специализированных кабинетах при поликлиниках. Перед началом курса необходимо пройти консультацию у врача, определить длительность физиотерапии, виды. Категорически запрещеется проходить его во время обострения.
Воротник Шанца
Воротник Шанца – мягкое и удобное приспособление, застегивающееся сзади на липучку и использующееся при шейном остеохондрозе. Но не для лечения, а для временного расслабления и снятия усталости. Его нельзя носить, не снимая, иначе мышцы шеи перестанут работать и вскоре атрофируются. Если воротник Шанца подобран правильно, больной чувствует себя комфортно и защищенно.
Подбирается воротник строго по размеру в аптеке или ортопедическом магазине. Лучше в магазине, потому что люди, которые там работают, как правило, неплохо знают свое дело и характеристику товара, а, значит, могут помочь в каждом конкретном случае.
Дополнительные рекомендации
Для начинающих йога — это эффективное, проверенное тысячелетиями лечение. Занятия йогой способны значительно облегчить состояние. Но для достижения результата нужно выполнять определенные правила:
- Следите за плавностью движений. Здесь нет спешки и агрессии.
- При появлении боли остановитесь. Упражнения не должны сопровождаться болью или дискомфортом.
- Начните с освоения простых асан, дайте телу привыкнуть.
- Соблюдайте умеренность в выполнении прогибов и скруток.
- Никогда не забывайте разогреться до выполнения упражнений. Это поможет избежать боли.
Выполняя рекомендации можно значительно улучшить свое физическое состояние, уменьшить проявление заболевания. Только регулярные занятия способны дать ожидаемый эффект.
Симптом 2. Тяжелые или болезненные месячные
Причина. Если менструации сопровождаются другими симптомами, такими как боль в животе, частая потребность в мочеиспускании, боль в пояснице, запоры и болезненные половые акты, то это может быть миома.
Боль в животе при менструации
Миома – это доброкачественное образование, которое развивается внутри или вокруг матки. Точная причина ее происхождения неизвестна, но уже доказано, что ее развитие стимулируется гормонами эстрогенами.
Тяжелые длительные месячные, сопровождающиеся тазовой болью, могут быть признаком еще одного заболевания – эндометриоза. Эндометриоз – это выход и разрастание клеток эндометрия за пределы слизистой оболочки матки, такие клетки также чувствительны к гормонам.
Что делать. Если вы страдаете от похожих симптомов, проконсультируйтесь с гинекологом. Методы лечения этих заболеваний различны и включают как лекарственные препараты, так и хирургические операции.
Правила выполнения упражнений
Занятий йогой можно выполнять в любом возрасте. Лёгкую гимнастику можно и нужно выполнять людям преклонного возраста. Будьте внимательны, чтобы добиться положительного результата, стоит грамотно подходить к выполнению асан. Существует ряд правил, которые необходимо соблюдать при занятиях йогой, только тогда Вы сможете добиться положительного результата.
Для новичков рекомендуемое количество занятий йогой составляет 1 занятие в неделю.
Основные правила при занятии йогой:
- Прежде чем приступать к выполнению выбранных упражнений, необходимо хорошо разогреть мышцы.
- Все упражнения стоит выполнять медленно и плавно.
- Занятия стоит начинать с лёгких асан, и только потом переходить к более сложным.
- При выполнении упражнений не должно быть никаких болевых ощущений. Если таковые присутствуют, то от этого упражнения следует отказаться. Скорее всего данное упражнение Вам не подходит, либо Вы выполняете его не правильно.
- Подберите комфортную одежду для выполнения упражнений. При этом не обязательно покупать специальный костюм, фасон одежды может быть абсолютно любым как свободным, так и облегающим тело. Самое главное — в ней должно быть удобно заниматься.
- Половина успеха при выполнении асан — правильно дыхание. Поэтому не забывайте следить за ним.
- Не следует заниматься йогой сразу после еды. Лучше всего приступать к занятиям через 2-3 часа после принятия пищи.
- Йогой достаточно заниматься 3-4 раза в неделю. Не стоит злоупотреблять и заниматься каждый день. Так можно усугубить ситуацию.
Основные асаны при шейном остеохондрозе
Перед началом занятий, стоит проконсультироваться с лечащим врачом. Самый оптимальный вариант — составить весь комплекс упражнений под его руководством. Не следует ждать слишком быстрых результатов, иногда может потребоваться больше количество времени, прежде чем Вы увидите первые улучшения. Однако, для профилактики заболевания или при его лёгкой форме, можно воспользоваться основными упражнениями из списка ниже.
Комплекс асан:
Поза горы. (ТАДАСАНА). Встаньте ровно. Стопы соедините. Колени должны быть напряжены, коленные чашечки тяните вверх. Напрягите живот и подтяните его наверх. Шею и позвоночник выпрямите. Оставайтесь в таком положении примерно 30-60 секунд.
Тадасана — является основополагающей позой в йоге. Позволяет снять напряжение с мышц спины.
Поза героя 1. (ВИРАБХАДРАСАНА 1). Встаньте в Адамантану. Ноги расставьте примерно на ширину плеч, если удобно, то можете расставить их ещё шире. Главное, чтобы Вы чувствовали себя комфортно. Далее разворачиваем всё тело в правую сторону. Левую ступню разворачиваем вправо лишь на 60 градусов. Копчик подожмите, а поясницу выпрямите. Руки соедините в ладонях и поднимите наверх. Оставайтесь в таком состоянии примерно полминуты-минуту.
Вирабхадрасана — помогает углубить дыхание, тонизирует и укрепляет мышцы ног и рук, уменьшает жировые отложения.
- Поза героя 2. (ВИРАБХАДРАСАНА 2). Встаньте в Тадасану. Ноги расставьте примерно на ширину плеч, если удобно, то расставьте ещё шире. Обе ноги поверните вправо. Правую ногу поверните полностью, левую — лишь на 60 градусов. Ноги должны стоять так, чтобы пятки при этом располагались на одной прямой. Правую ногу согните в колене. Руки направьте к стопам. Копчик тяните вниз, а лобковую часть наоборот — вверх. Макушку также нужно постоянно тянуть вверх. Оставаться в таком состоянии полминуты — минуту. Потом выполните асану в противоположную сторону.
Вирабхадрасана или поза благого воина
Поза героя 3. (ВИРАБХАДРАСАНА 3). Прежде чем приступить к выполнению данного упражнения, следует выполнить Вирабхадрасану 1, в правую сторону. Далее, наклоните тело к правой ноге. Грудью касайтесь правого бедра. Руки разведите в стороны, ладонями вниз. Замрите в таком положении на несколько секунд. Затем поднимите левую ногу и вытяните её назад. Оставайтесь в таком состоянии около минуты
При выполнении данной асаны, стоит отдельное внимание уделить дыханию. Оно должно быть глубоким и ровным, не стоит забывать об этом
Затем можно повторите упражнение в противоположную сторону.
Если вам сложно удерживать баланс на одной ноге, то допускается согнуть опорную ногу.
Поза треугольника (УТТХИТА ТРИКОНАСАНА). Расставьте ноги приблизительно на метр. Правую стопу поверните полностью вправо, а левую — лишь на 45 градусов. Постарайтесь подтянуть бока вверх, затем нагнитесь вправо, при этом правую руку опустите до пола, либо поставьте её на подъём стопы. Левой рукой как можно сильнее тянитесь вверх. Оставайтесь в таком состоянии полминуты. Затем повторите упражнение в противоположную сторону.
Триконасана — поза вытянутого треугольника.
Гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника
Чаще всего остеохондроз поражает шейный отдел позвоночника. С каждым годом болезнь молодеет и встречается практически у каждого человека после 25-30 лет. Причин этому много. Патологический процесс в шейном отделе вызывает массу неприятных симптомов, которые лишают возможности нормально жить и работать.
Регулярные упражнения при шейном остеохондрозе даже в большей мере, чем лекарства, помогают избавиться от неприятной симптоматики. Комплексов гимнастики при остеохондрозе шейного отдела позвоночника и вариантов их комбинации очень много. Приводим 10 эффективных базовых упражнений, которые следует выполнять каждый день в течение 15 минут.
| Техника выполнения | Картинка | |
| 1. | И.П.: стоя/сидя, руки вдоль тела, спина ровная. Выполнить плавные повороты головой в крайнее правое и левое положение поочередно, так, чтобы подбородок располагался над плечом. Повторить 5-10 р. в каждую сторону. Если не получается повернуть голову значительно или при попытках сделать это возникает боль – повороты выполняются только до комфортного, безболезненного положения. | |
| 2. | И.П.: стоя/сидя, руки вдоль тела, спина ровная. Выполнить наклон головой вниз, пока подбородок не прикоснется к грудной выемке, стараясь расслабить задние мышцы шеи максимально. Когда голова окажется в крайнем положении, легкими пружинистыми движениями постараться опустить ее еще ниже. Повторить 5-10 р. | |
| 3. | И.П.: стоя/сидя, руки вдоль тела, спина ровная. Удерживая голову в ровном положении, оттянуть шею назад, втягивая подбородок в себя. Повторить 5-10 р. | |
| 4. | И.П.: сидя на стуле, спина ровная. Положить ладонь руки на лоб и давить ею на голову, одновременно наклонять голову вперед. Создается противодействие головы и ладони. Повторить 10 р. по 10 сек. на каждый прием. | |
| 5. | И.П.: сидя на стуле, спина ровная. Положить ладонь правой руки к правому виску и давить ею на голову, одновременно наклонять голову вправо. Создается аналогичное описанному выше противодействие ладони и головы. Повторить на каждую сторону 10 р., затратив по 10 секунд на каждый прием. | |
| После того, как данные упражнения освоены, можно усложнить комплекс другими приемами, также эффективными при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Предложенные ниже упражнения будут полезны и при шейно-грудном остеохондрозе. | ||
| 6. | И.П.: сидя на стуле, спина ровная. Отвести левую руку за спину, а правую руку закинуть на голову сверху и отклонять ею голову в правую сторону, удерживая по 3 секунды в крайнем положении. Меняем руки и выполняем аналогичный прием в другую сторону. Повторить 10 р. на каждую сторону. | |
| 7. | И.П.: сидя на стуле, спина ровная. Поместить кончики пальцев правой руки на правый висок, поворачивать голову вправо, пытаясь увидеть висок, одновременно оказывать сопротивление рукой. Удерживать по 3 секунды в крайнем положении. Сделать тоже самое на вторую сторону. Повторить на каждую сторону 10 р. | |
| 8. | И.П.: стоя на полу, руки расслаблены и спокойно свисают вдоль тела. Поднять плечи максимально высоко, задержать их в данном положении на 10 сек. Расслабить плечи и выполнить глубокий вдох, пока не появится ощущение, что руки тянут вниз плечи. Повторить 5-10 р. | |
| 9. | И.П.: лежа на кровати на животе, голову свесить. Подержать голову на весу в течение 10 сек., затем расслабить мышцы шеи. Повернуться на спину со свешенной головой и в этом положении удержать голову на весу 10 сек. Повернуться на правый, затем левый бок, и также по 10 сек. на каждой стороне удержать голову. Повторить по 5 р. в каждом положении. | |
| 10. | И.П.: лежа на спине на ровной поверхности, руки вдоль тела, ноги полусогнуты в коленях. Приподнимать голову и удерживать ее в данном положении 5-10 сек., затем расслабиться. Повторить 5-10 р. |
Категорически запрещены упражнения с резким запрокидыванием головы назад, а также резкие, интенсивные вращательные движения в шее.
Методы профилактики
Симптомы и лечение головной боли при шейном остеохондрозе связаны с механизмом развития этого заболевания. Травмы – одна из его причин, но патологический процесс может проявляться и у здорового человека. Врачи рекомендуют с раннего возраста прививать правильные привычки, которые помогут сохранить здоровье шейного отдела позвоночника и предотвратить развитие опасных заболеваний:
- правильная осанка как при ходьбе, так и во время работы за монитором – это основное условие равномерной нагрузки на позвоночник;
- умеренная физическая активность – даже здоровому человеку полезно ежедневно выполнять простые упражнения для укрепления и повышения эластичности мышц и связок шеи;
- правильно подобранные матрас и подушка помогут избежать защемления нервов и ишемии клеток мозга во время сна;
- избегание силовых нагрузок в повседневной жизни – не стоит пытаться носить тяжести в неудобных сумках и пакетах;
- для тех, кто занимается сидячей работой – регулярные перерывы на небольшую разминку;
- в холодное время года – обязательное ношение шарфа.
О пользе йоги
Йога помогает не только максимально щадящим образом укрепить мышечный корсет, но и несет пользу для всего организма. Йога – это целая философия. Она укрепляет весь организм, способствует оздоровлению всех органов и систем, помогает развить гибкость и улучшить фигуру.
Йога помогает укрепить мышечный корсет, что полезно для позвоночника
Кроме того, асаны способствуют нормализации состояния не только тела, но и души. Йога помогает обрести внутреннюю гармонию, учит бороться со стрессами и депрессиями, улучшает психическое состояние в целом.
Велика польза йоги для опорно-двигательного аппарата. Она помогает добиться следующих результатов:
- укрепляет мышечный корсет;
- выравнивает позвоночник и снижает напряжение между позвонками;
- повышает эластичность и гибкость связок и сухожилий;
- активизирует кровообращение в проблемной области.
При остеохондрозе йога укрепляет мышцы шеи, плечевого пояса, груди и спины в целом. Она способствует вытяжению позвоночника, ввиду чего защемления исчезают.
Влияние йоги на позвоночник
Йога — совокупность практик, нацеленных на улучшение психического, эмоционального, физического состояния человека. На начальном этапе терапии шейного остеохондроза применяется «хатха-йога». Так называется комплекс физических упражнений и телесных процедур, используемых для ускорения восстановления разрушенных структур позвоночника, предупреждения их дальнейших деструктивных изменений.
В индийской философии позвоночный столб считается не только каркасом тела, но и вместилищем жизненной энергии (кундалини). Если позвоночник находится в нормальном состоянии, то потоки жизненной энергии направляются вверх, обеспечивая организм здоровьем. В йоге не определяют возраст человека прожитыми годами. Основной критерий молодости — гибкость позвоночника.
Противопоказания для йоги при остеохондрозе шейного отдела
Занятия йогой для лечения остеохондроза шейного отдела могут в некоторых случаях навредить, поэтому нужно знать противопоказания, а также соблюдать все меры предосторожности. Ни в коем случае нельзя лечить шейный остеохондроз йогой при обостренных формах
Дело в том, что при начале воспалительных процессов, обусловленных защемлением нервных окончаний, врачи советуют обездвижить поврежденную область до снятия воспалений. Дождитесь, когда обострение шейного остеохондроза пройдет, и только после этого возрбновляйте тренировки
Ни в коем случае нельзя лечить шейный остеохондроз йогой при обостренных формах. Дело в том, что при начале воспалительных процессов, обусловленных защемлением нервных окончаний, врачи советуют обездвижить поврежденную область до снятия воспалений. Дождитесь, когда обострение шейного остеохондроза пройдет, и только после этого возрбновляйте тренировки.
При выполнении асан нужно быть очень внимательным и прислушиваться к своему организму. Любой дискомфорт и боли могут указывать на неправильное принятие той или иной позы. В некоторых случаях упражнения йоги сопровождаются болезненностью из-за ошибок инструктора, который пренебрегает индивидуальными особенностями организма пациента. Не практикуйте самостоятельное лечение йогой через обучающее видео: хотя бы для начала вам необхлдим наставник.
Распространенный диагноз
Сбои в системе позвоночника сигнализируют нам болевыми ощущениями. Зачастую причиной таких болей является хроническое заболевание — остеохондроз. Практически у каждого второго-третьего, начиная с 20 лет, диагностируют этот недуг: поясничный, грудной или шейный.
Симптомы проявления остеохондроза в разных отделах
- Шейный отдел: болевые ощущения в шее и руках, в сочетании с головной болью, онемением пальцев рук;
- Грудной отдел: острая и ноющая боль в районе лопатки и сердца, сопровождается затрудненным дыханием;
- Поясничный отдел: боли в поясничной области и нижних конечностях, усиливаясь при нагрузке.
Появлению и развитию заболевания способствует сидение за компьютером, а также:
- поднимание и неправильный перенос тяжестей;
- бесконтрольные занятия в спортзале с рывковыми движениями;
- избыточный вес;
- длительное пребывание в условиях с низкой температурой и большой влажностью.
Следить за состоянием позвоночника нужно с самого раннего возраста, чтобы к 30 годам не довести свой организм до катастрофического состояния.
Соблюдайте осторожность!
Если вас беспокоит шейный остеохондроз, то при занятии лечебной физкультурой необходимо соблюдать следующие правила.
1. В острой фазе заболевания ЛФК не назначается. Нельзя допускать выполнения упражнений «через боль».
2. Движения должны быть медленными, нерезкими.
3. Помните – при шейном остеохондрозе недопустимы круговые движения головой. Также не следует запрокидывать голову назад.
4. Не пользуйтесь устройствами для вытяжения шейных позвонков без консультации специалистов – неосторожность может стать причиной серьезных травм. 5. При наличии межпозвонковых грыж обязательно проконсультируйтесь с врачом!
5. При наличии межпозвонковых грыж обязательно проконсультируйтесь с врачом!
Какой результат можно достигнуть?
Если выполнять асаны при шейном остеохондрозе регулярно, то можно полностью избавить от недуга в течение короткого периода. При соблюдении несложных правил, пациенты с легкостью избавляются от болевого синдрома, устраняя негативное заболевание в межпозвоночных дисках. У людей улучшается кровообращение, укрепляются мышцы, уменьшается напряжение между позвонками. Полностью исключается бессонница, стрессовые ситуации и перенапряжения. Улучшается настроение. Профессиональные йоги достигают просветление сознания.
Также происходит укрепление мышц спины, улучшается осанка, замедляется процесс старения организма. В целом результат в 95% всех случаев положительный.
Дополнительно рекомендуем посмотреть еще одно видео
Что такое спазм?
Спазм – непроизвольное сокращение мышц, сжатие мышечных тканей и расположенных рядом сосудов, вызывающие резкую и ноющую боль. Болевые ощущения появляются внезапно и длятся несколько минут. Существуют следующие виды спазмов:
- Ременных мышц головы.
- Глубоких мышц шеи.
- Мышц шейного и плечевого отделов.
- Трапецевидной мышцы.
Механизмы возникновения и причины заболевания
В шейном отделе позвоночника много мышечных волокон. В связи с этим риск непроизвольного сокращения мышц становится выше. При длительном спазме мозгу не хватает кислорода, что приводит к сбою биохимических процессов и гипоксии.
Причины заболевания медицина пока не установила. Врачами выявлены факторы риска, провоцирующие развитие заболевания.
Причинами спазмов являются следующие факторы:
- Резкие движения телом, приводящие к сдавливанию кровеносных сосудов и защемлению нерва.
- В течение нескольких часов тело находится в одном положении, что приводит к статическому напряжению мышц.
- Состояния стресса и нервного потрясения, приводящие к повышению мышечного тонуса.
- Нехватка витаминов D и В12 и минералов: магния и кальция, натрия и калия.
- Заболевания опорно-двигательной системы.
- Миозит.
- Переохлаждение.
- Межпозвоночная грыжа в шейном отделе или протрузия.
- Повышенные физические нагрузки.
- Полученные травмы.
Как отличить от других недугов?
Боль в области шеи, не проходящая в течение трех дней, чувство онемения или покалывания, слабость – причины для обращения к специалистам, которые поставят точный диагноз. Отличить спазм мышц шеи от других заболеваний человек не сможет самостоятельно.
Узкого врача в данной области нет. Лечением занимаются следующие категории врачей:
- Терапевт.
- Невролог.
- Ортопед.
- Хирург.
- Флеболог.
- Ревматолог.
- Мануальный терапевт.
- Травматолог.
Для диагностики причины заболевания врачи назначают пациенту пройти следующие виды обследования:
- Лабораторные исследования:
- Общий анализ мочи.
- Общий анализ крови
- Биохимический анализ крови.
- Электромиограмма.
- Микроскопическое исследование – биопсия.
- Инструментальные методы:
- МРТ.
- КТ.
- УЗИ.
- Рентген.
После сбора анамнеза и изучения всех результатов обследования пациента специалист подтверждает заболевание.
Симптомы заболевания делятся на две группы:
- Основные или общие.
- Характерные (свойственны конкретному заболеванию).
Характерные симптомы при ШОХ
Остеохондроз – это дистрофическое изменение структуры хрящевых дисков позвонков и их костной основы.
Общие симптомы проявляются в виде следующих состояний пациента:
- Понижение слуха, заложенность в ушах, ощущение звона и шума.
- Головокружение. Выделяют два вида:
- Системное – ощущение кругового движения предметов или тела.
- Несистемное – признаки тошноты, оглушения, неуверенного состояния в вертикальном положении.
- Недостаток воздуха, одышка и удушье.
- Тошнота и рвота.
- Нарушение зрения.
- Боль в затылке и шеи, воротниковой зоне.
- Нестабильность артериального давления.
- Обморочные приступы.
- Чувство сухости и комка в горле, затруднение с глотанием, першения.
- Повышение температуры тела.
Симптомы так же зависят от стадии заболевания. В медицине существует 3 стадии заболевания.
На первой стадии начинаются дегенеративные процессы в хрящах позвоночных дисков и проявляются следующие симптомы:
- Дискомфорт в области шеи и рук, плечах.
- Головные боли.
- Затруднение движения шеей.
- Временные нарушения зрения.
- Онемение кожи в области шеи.
Вторая стадия – начало протрузии позвоночных дисков, сопровождающейся следующими симптомами:
- Появление выраженных болевых ощущений в области шеи и рук, плечах. Сопровождаются хрустом.
- Потеря чувствительности кожи в области шеи и рук.
- Частые затяжные головные боли.
- Нарушение зрения, ощущение визуализации черных маленьких кружков перед глазами.
- Появление ощущения звона и шума в ушах.
- Ощущение слабости в руках.
- Снижение четкости рефлексов сухожилий.
- Ощущение стреляющей боли.
- Появление ощущения комка в горле, затруднения с глотанием.
- Бессонница (нарушение сна).
На третьей стадии – появляется деформация позвоночника, смещение и вывихи позвонков из-за слабой фиксации, что приводит к образованию грыжи. Стадия сопровождается следующими симптомами:
- Сильные и острые боли в области шеи, воротниковой зоне. Появление болей в области сердца.
- Потеря чувствительности кожи головы в области затылка, в плечевой области, в руках.
- Образование грыжи в шейном отделе позвоночника.
- Парезы и параличи верхних конечностей.
Правила выполнения упражнений
Занятий йогой можно выполнять в любом возрасте. Лёгкую гимнастику можно и нужно выполнять людям преклонного возраста. Будьте внимательны, чтобы добиться положительного результата, стоит грамотно подходить к выполнению асан. Существует ряд правил, которые необходимо соблюдать при занятиях йогой, только тогда Вы сможете добиться положительного результата.
Для новичков рекомендуемое количество занятий йогой составляет 1 занятие в неделю.
Основные правила при занятии йогой:
- Прежде чем приступать к выполнению выбранных упражнений, необходимо хорошо разогреть мышцы.
- Все упражнения стоит выполнять медленно и плавно.
- Занятия стоит начинать с лёгких асан, и только потом переходить к более сложным.
- При выполнении упражнений не должно быть никаких болевых ощущений. Если таковые присутствуют, то от этого упражнения следует отказаться. Скорее всего данное упражнение Вам не подходит, либо Вы выполняете его не правильно.
- Подберите комфортную одежду для выполнения упражнений. При этом не обязательно покупать специальный костюм, фасон одежды может быть абсолютно любым как свободным, так и облегающим тело. Самое главное — в ней должно быть удобно заниматься.
- Половина успеха при выполнении асан — правильно дыхание. Поэтому не забывайте следить за ним.
- Не следует заниматься йогой сразу после еды. Лучше всего приступать к занятиям через 2-3 часа после принятия пищи.
- Йогой достаточно заниматься 3-4 раза в неделю. Не стоит злоупотреблять и заниматься каждый день. Так можно усугубить ситуацию.
Методы лечения остеохондроза
Лечение остеохондроза желательно начинать как можно раньше, поскольку патологические изменения в позвоночнике в большинстве случаев необратимы.
Поэтому лечение направлено, прежде всего, на устранение боли и на
предотвращение дальнейшего развития заболевания.
Курс лечения, как правило, комплексный и назначается индивидуально, в зависимости от состояния больного. В «Семейном докторе» для лечения остеохондроза используются:
Медикаментозное лечение
В первую очередь лечение направлено на купирование (устранение) болевого синдрома. Используются противовоспалительные препараты и миорелаксанты (препараты, расслабляющие мышцы).
Также в лечении остеохондроза применяются средства, улучшающие циркуляцию крови, хондопротекторы (препараты восстанавливающие хрящевую ткань), препараты витамина D и кальция.
Массаж
Массаж при остеохондрозе снимает мышечный тонус, стимулирует кровоток в области позвоночника, улучшает обменные процессы. Это служит укреплению позвонков и межпозвонковых дисков, подавлению воспаления и уменьшению болевых ощущений.
Физиотерапия
При остеохондрозе применяются такие методы физиотерапии как электрофорез, фонофорез, УВЧ, магнитотерапия.
Рефлексотерапия
Рефлексотерапия при остеохондрозе используется в качестве дополнительного терапевтического метода. Иглоукалывание способствует снятию болевого синдрома, уменьшению воспаления, нормализации кровообращение, повышает воздействия применяемых медицинских препаратов.
Лечебная физкультура
Лечебная физкультура при остеохондрозе направлена, прежде всего, на устранение болей и восстановление подвижности позвоночника. Используется комплекс специально подобранных упражнений.
Профилактика остеохондроза
В качестве профилактики остеохондроза врачи «Семейного доктора» рекомендуют:
- сохранять правильную осанку. Осанка – это привычное положение тела в положении стоя. В идеале голова и спина должны находиться на одной вертикали, плечи – на одном уровне, живот втянут, а грудь приподнята. Привычка тела вырабатывается упражнением, поэтому за осанкой надо следить – не горбиться и не сутулиться;
- вести подвижный образ жизни, заниматься гимнастикой;
- полезно висеть на турнике – при этом позвоночный столб растягивается;
- спать на жестком матрасе. Целесообразно приобрести ортопедический матрас и подушку;
- следовать сбалансированной диете, употребляя пищу, содержащую достаточное количество витаминов и минеральных веществ.
Не занимайтесь самолечением. Обратитесь к нашим специалистам, которые правильно поставят диагноз и назначат лечение.
Оцените, насколько был полезен материал
Спасибо за оценку
Влияние йоги на позвоночник
Йога при остеохондрозе шейного отдела эффективно налаживает обмен веществ, улучшает кровообращение, снимает напряжение в мышцах и укрепляет их. Мышцы после упражнений йоги формируют усиленный мышечный корсет, надежно удерживающий позвоночник. А уменьшение нагрузки на позвоночник положительно воздействует на весь организм.
Позы йоги выполняются медленно, не создавая напряжения, растягивают позвоночник, придавая ему гибкость. Тело оздоравливается, иммунитет становится сильнее. И все это достигается при систематических занятиях для шейного отдела позвоночника.
Важно! Исследования американских ученых показали, что занятия йогой для шеи при лечении остеохондроза более эффективны, чем медикаментозное лечение. Главное правильно подобрать цикл упражнений
Во время занятий улучшается ток крови, происходит ее усиленное насыщение кислородом. Это огромный плюс и для внутренних органов. Йога прекрасно воздействует не только на шейный и спинной отдел, а и на организм в целом. Так же огромным плюсом является то, что позы йоги можно выполнять в любом возрасте. Занятия будут одинаково полезны как детям, так и пожилым.
Заключение
Разумеется, лечебная физкультура – не панацея, и чтобы помощь при остеохондрозе позвоночника была максимально эффективной, необходим целый комплекс мероприятий, включающий медикаменты, мануальную терапию, физиотерапию.
Но ЛФК при остеохондрозе шейного отдела позвоночника не требует специального оборудования и даже значительного пространства в комнате, выполнять многие упражнения можно даже на рабочем месте. И это – прекрасная возможность для каждого пациента помочь себе. Регулярные занятия лечебной физкультурой благотворно сказываются не только на течении болезни и симптомах заболевания, но и на настроении, избавляя пациентов от ощущения подавленности, хандры, усталости и даже депрессивных расстройств.
