Йога массаж

Методика выполнения

Для проведения массажа мастер пользуется специальными пластинками разной формы, изготовленными из нефрита или рогов животных Поднебесной. На отдельных этапах процедуры используются разные скребки. Перед началом процедуры в кожу втирают специальное масло. На первой стадии растирание проходит быстрыми движениями с обильным надавливанием (се-гуа), затем переходят к медленному скольжению с лёгким прижиманием (бу-гуа), а завершают процесс плавными движениями с интенсивным надавливанием (пинь-бу пинь-се).

В среднем один сеанс занимает от 20 до 25 минут, и эффект заметен сразу после его проведения. От методичных движений массажиста кожа обретает ярко-красный цвет и может даже побаливать

В наиболее проблемных местах, на которых акцентировалось внимание, следует ожидать появления кровоизлияний (их называют пятнами «ша»). Как утверждают приверженцы данной методики, именно таким образом из кожи выходят все излишки и отходы

Естественно, такие последствия пугают, но, как ни странно, сам массаж практически безболезненный. Далее кровоизлияния превратятся в синяки, которые исчезнут в течение 2 дней. После сеанса пациент чувствует себя уставшим, поэтому никаких серьезных мероприятий в день массажа планировать не стоит.

Наверняка не все решатся на массаж гуаша, но тем, кто решит попробовать, обеспечен отличный результат. Благодаря тому, что его проводят даже в фазе обострения, можно уже на первом сеансе ощутить облегчение от боли и убрать беспокоящие симптомы. Если заболевание запущено, то посещать массажный кабинет нужно 2 раза в неделю. В общей сложности курс лечения составляет 10-20 сеансов, повторять которые рекомендуется каждые полгода.

Показания

Йога массаж рекомендуется при:• Болезнях внутренних органов. Тайский массаж живота – уникальная методика, позволяющая излечивать самые разные патологии органов – внутренних и наружных. Процедура выполняется через переднюю стенку живота. Эта методика – прекрасный терапевтический метод, способный устранить проблему даже без приема медикаментов. Процедура позволяет нормализовать кровоток и отток желчи, устранить отеки, активизировать функции ЖКТ.• Хронической усталости. Йога массаж имеет на вооружении ряд специальных приемов, способных зарядить человека бодростью и устранить всякие проявления усталости. Курс тайского массажа будет особенно полезен людям, работа которых связана с многочасовым сидением за компьютером. Процедура, активизируя кровообращение, повышает тонус организма, расслабляет мышцы и снимает мышечные спазмы.• Головных болях

Йога массаж назначается только после диагностического обследования – важно определить причину и характер головных болей. Процедура поможет справиться с проблемой, если боль вызвана спазмами сосудов либо защемлением нерва.• Депрессивных состояниях, бессоннице

Седативное действие тайского массажа позволяет надолго позабыть о бессоннице. Плохое настроение исчезнет, а проблемы с нервной системы уйдут в небытие. Процедура повышает гибкость суставов, вызывает ощущение омоложения.

Йога массаж не только возвращает молодость организму, но и оказывает внешний омолаживающий эффект – после курса процедур кожа лица приобретает свежесть, нормализуется ее водяной баланс, уменьшаются морщины, исчезает напряженность лицевых мышц. Тайская методика также способна улучшить состояние волос. От сеанса к сеансу интенсивность воздействия плавно увеличивается, а положительная динамика наблюдается уже после первого сеанса.

Основы техники выполнения

Массирование выполняется в разных техниках, которые подбираются с учётом типа кожных покровов. Например, растирание, разминание, щипки применяются для жирной кожи

Тонкую и сухую осторожно массируют с применением уходовых средств

В процессе подготовки рабочую поверхность очищают специальной пенкой и разогревают тёплым полотенцем, затем наносится увлажняющее масло или крем. Далее массажист работает по следующим направлениям:

• от лба к вискам;
• от носа к ушной раковине;
• от подбородка к ушам;
• от кончика нос ко лбу;
• периорбитальная зона;
• область около губ;
• зона вокруг бровей.

Происходит чередование щадящих приёмов поглаживания, деликатного разминания, мягкого надавливания, растяжения, щипков и вибрации. Более подробно с классической методикой можно ознакомиться в нашей статье «Классический массаж».

Основные виды массажа

Существует несколько различных видов лечебного массажа. Наиболее востребованы сегодня классический и детский.

Классический

Классический лечебный массаж – наиболее востребованный вид терапии данного типа, который подходит практически всем при отсутствии противопоказаний. Сеансы массажа повышают сопротивляемость организма, тонизируют и снимают усталость, улучшают кровоток.

Начало классического массажа проходит в области спины, затем массажист охватывает зону шеи и предплечий, далее – поясницы и нижних конечностей. Последний этап процедуры базируется на тщательной проработке рук. При этом направления всех движений должно быть в сторону местонахождения лимфатических узлов.

Начало воздействия проводится с применением силы наименьшей интенсивности, которая нарастает по мере проведения процедуры. В сеансах используются техники поглаживания, разминания, похлопываний и вибраций.

Детский

При выполнении детского массажа на организм ребенка оказывается всестороннее воздействие. Регулярное проведение сеансов помогает полноценному развитию организма, позволяет обнаружить напряженные участки тела и расслабить их.

Посещение сеансов массажа разрешено для детей старше трехмесячного возраста. Крем при этом использовать не следует. Основные приемы детского массажа совпадают с классическим методом воздействия: растирания, поглаживания, вибрации, похлопывания.

Важно: Массаж рекомендуется проводить не ранее, чем через час после приема пищи. Не следует посещать процедуры перед сном

Основные преимущества

Главным превосходством йога массажа является то, что массажист работает как с телом пациента, так и с энергетикой, что и делает йогу очень сильным целительным методом, который решает многие проблемы, как моральные, так и физические. Так же она подходит как профилактическое средство для людей, живущих в огромных городах, где они особо сильно поддаются влиянию вредных веществ, или тем, кто ведет сидячий образ жизни.

Одна процедура массажа, которую можно изучить, просмотрев специальное видео, по нагрузке на мышцы сравнивается посещению спортзала, но таким образом организм не только тонизируется, но и отдыхает и релаксируется.

Йога массаж имеет множество плюсов, она омолаживает организм, затрагивая не только физическую, но и психологическую оболочки, положительно влияя на все аспекты жизнедеятельности организма, даже на внутренние органы.

Йога массаж

Йога хотя и является сложной наукой, обучиться ей можно дома, используя видео, которые предлагают множество интернет источников. Йога массаж требует постепенного вхождения в свои круги, так как сильно влияет на внутренние органы, и чтобы не навредить им, нужно делать все правильно. На первых порах йога учит правильному дыханию, и лишь после освоения этой темы начинает вхождение к простым позам. Йога, по сути, является массажем органов, и поэтому новые навыки начинают прививать каждому индивидуально, в зависимости от успеха и самочувствия

Весь курс йога массажа можно пройти по видео, но важно не забывать, что все очень индивидуально и надо подстраивать под себя, а видео лишь подают примеры и базовые знания

Заниматься нужно под специальную музыку и заговоры, называемые мантрами, которых есть очень много в интернете, но надо правильно подбирать их под упражнения

Сначала важно просто включить релаксирующую музыку и научиться правильно, дышать, со временем придет опыт и умение, тогда и можно будет понять, какая мантра, когда нужна

Для занятий йогой будут необходимы специальный коврик, видео или любое другое пособие для обучения, проигрыватель для музыки и благовония, по желанию. Начинания в йоге не просты и многим бывает сложно, но главное преодолеть эту первую черту, а затем все будет намного проще, и откроются новые просторы для исследований.

Массаж спины

Массаж спины помогает избавиться от боли, напряжения, мышечной усталости после физических нагрузок и тренировок. Массаж спины особенно подходит тем, кто ведет сидячую работу, с ослабленным телом, с избыточным весом, с травмами спины и позвоночника.

Массаж спины

Лечебный массаж спины, в целом, один из самых значимых для человеческого организма. Спина богата кровеносными сосудами и нервами. Все функции человеческого тела регулируются нервной системой. Массаж влияет на раздражительность нервной системы. Это означает, что сильное движение пробуждает человека, а легкое движение успокаивает. Это вызывает реакции во внутренних органах.

Массаж спины оказывает лечебный эффект при многих заболеваниях, успокаивает и расслабляет мышцы после занятий спортом или травм, вызванных повышенным стрессом. Это особенно актуально, если вы начинаете тренироваться внезапно или после зимы, когда мышцы все еще жесткие.

Пассивная йога

Йога массаж часто называют «пассивной йогой» – и совершенно справедливо! Методика впитала в себя массу положений из йогических практик. А энергетические линии, которые прорабатываются во время массажной процедуры, практически повторяют направление меридианов, использующиеся при проведении различных китайских практик. Сочетая асаны и пассивную растяжку, производимую массажистом без усилий со стороны массажируемого, делают тайский массаж настоящей квинтэссенцией всех восточных целебных практик. Процедура длится 2-2,5 часа и предусматривает тщательную проработку всего тела массажируемого. Во время процедуры, оба человека – массажист и массажируемый, ощущая неразрывную связь с Вселенной, максимально настроены друг на друга.

Массаж лица по Жаке

Лечебный щипковый массаж (по Жаке) рекомендуется пациентам с проблемной кожей, нуждающейся в интенсивном лечении. Наибольшей популярностью пользуется методика щипкового массажа для жирной кожи. Данную технику целесообразно назначать в любом возрасте при наличии показаний:

• угревая сыпь;
• гиперпигментация;
• жирная себорея;
• комедоны;
• шрамы и рубцы;
• акне и постакне;
• повышенное салоотделение лицевых желез;
• нарушенное кровообращение и застойные явления.

Массажисты, практикующие в работе щипковую технику, описывают положительные эффекты, наблюдающиеся у пациентов после полного курса процедур:

• убираются воспалительные очаги в эпидермисе и на проблемной коже;
• благодаря нормализации обменных процессов снижается сальность кожи;
• рассасываются рубцы и свежие шрамы;
• удаляется угревая сыпь и акне, происходит профилактика рецедивов;
• решается проблема тусклости и гиперпигментации кожного покрова, цвет лица улучшается;
• старение кожи замедляется, выполняется профилактика возрастных изменений;
• повышается тонус мышц лица и укрепляется контур лица.

Массаж горячими камнями

Контртерапия или литотерапия – лечение специальными нагретыми камнями для глубокого теплового насыщения тела. Эта терапия — один из методов древневосточной медицины. Однако этот метод также широко используется в современном мире в физиотерапии в качестве основного или вспомогательного лечения различных заболеваний.

Массаж горячими камнями

Особенностью этой процедуры является использование тепловой энергии и давления на рефлекторные точки человеческого тела. Такой эффект расслабляет мышцы, в результате чего возникает обезболивающий эффект. Нагревание тканей вызывает расширение кровеносных сосудов, включая мельчайшие капилляры. Таким образом улучшается кровоснабжение тканей, нормализуется поступление к ним кислорода и удаление ненужных продуктов, что оптимизирует питание и обмен веществ.

Массаж горячими камнями используется при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Он используется для лечения радикулита (остеохондроза позвоночника), миалгии (боли в мышцах), миозита (воспаления скелетных мышц), а также при растяжении связок и мышц. Этот метод терапии поможет восстановиться после интенсивных мышечных нагрузок.

Такое лечение подходит при заболеваниях периферической нервной системы (невриты и невралгии). Также его назначают при деформациях позвоночника. Кроме того, использование горячих камней помогает облегчить состояние во время болезненных периодов, но способствует кровотечению.

Массаж горячими камнями применяется при наличии нарушений со стороны центральной нервной системы — бессоннице, нейроциркуляторной дистонии (сердечный невроз), повышенной раздражительности, эмоциональной лабильности (резкая смена эмоций, нестабильность настроения), астении (повышенная утомляемость и нервозность).

С чего начинать делать массаж спины

Первый этап перед выполнением любой массажной методики – расслабление тела. В данном случае потребуется расслабление позвоночника и поддерживающих мышц. Для этого подойдут легкие поглаживания, можно использовать несколько приемов с нажимом (они помогут снять напряжение вдоль позвоночника).

Нужно хорошо разогреть мышцы и ткани, поэтому в первые минуты сеанса стоит уделять внимание всем зонам спины:

1. Мастер располагает ладони с двух сторон от позвоночника, при этом пальцы рук направлены в сторону поясницы. Вес тела переносится на кисти, за счет чего происходит вытягивание мышц спины и их тщательное разогревание.
2. Когда руки доходят до поясницы, массажист переходит на бока и с легким нажимом возвращает кисти к зоне лопаток.
3. Далее специалист переходит к разминанию области плеч. Руки должны плавно скользить в стороны, при этом оказывается небольшое давление на плечи, позволяющее снять напряжение в этой зоне.

На первой минуте сеанса используются легкие поглаживания, далее их интенсивность постепенно увеличивается. Чтобы еще больше расслабить спину, используют три последовательных разглаживания: движения выполняются по направлению к пояснице, при возвращении в исходную позицию производится легкое поглаживание боков ладонями.

Фото: Яндекс.Картинки

Массаж в нижнегрудном отделе

После завершения предварительной подготовки приступают к основному массажу, который включает в себя попеременную проработку нескольких зон. Начинают с области, расположенной около 7-12 грудных позвонков.

Сначала производятся легкие поглаживания снизу вверх, далее следуют выжимания и растирания

Важно, чтобы кожа при растираниях приобретала равномерный розоватый цвет – это будет означать, что мышцы и ткани хорошо разработаны

После выполнения растираний мастер переходит к разминаниям и вибрации. Обычно на обработку нижнегрудной зоны уделяется около 5 минут, при лечебном массаже – до 15 минут. Необходимо, чтобы при массировании специалист избегал сильного надавливания на область почек, так как это может привести к сильной боли.

Массаж шейной зоны

Далее специалист переходит к шее и плечам, массирование выполняется на уровне шейных и 6 грудных позвонков.

Начинают массаж шейно-воротниковой зоны с легких поглаживаний и выжиманий: производятся горизонтальные и вертикальные движения туда-обратно, эта манипуляция занимает около 3-4 минут. Следующий этап – растирание, которое можно совмещать с разминанием тканей. Продолжительность этой стадии составляет около 7-12 минут.

Завершающий этап включает в себя легкие вибрационные приемы. Они выполняются не выше 6-го шейного позвонка и только пальцами. Закончить манипуляции можно легкими поглаживаниями.

Массаж поясничной области

Зону поясницы и крестовую область (1-5 поясничные позвонки) следуют массировать в последнюю очередь, после проработки остальных участков спины.

Процедура выполняется по стандартной схеме (аккуратные поглаживания и выжимания, затем растирания, разминания и похлопывания). Мастер прилагает чуть больше усилий, чем при работе с шейным отделом, однако при этом необходимо избегать болевых ощущений (особенно в районе 1-2 поясничных позвонков, где располагаются внутренние органы).

Для массажа поясничной области потребуется около 5-7 минут, в лечебных целях – 20-25 минут.

Отличия в проведении мужского и женского массажа

Есть несколько особенностей проведения в зависимости от пола пациента. Например, женщины чаще жалуются на боли в области лопаток и воротниковой зоны

При массаже спины у мужчины повышенное внимание уделяется пояснице

Интенсивность воздействия во время процедур будет различной. Для мужчин используются более сильные нагрузки, дополнительно может увеличиваться и время сеанса. При проведении массажа у женщин обязательно учитывается менструальный цикл – проводить сеансы в первые 4-5 дней нельзя.

Независимо от пола пациента стоит учесть его состояние здоровья, имеющиеся проблемы и необходимый эффект от процедур. Только так можно подобрать правильный курс физиотерапии и выбрать оптимальную продолжительность сеансов.

Механизм действия

Механизм действия массажа заключается в мануальном воздействии на мягкие ткани. Через это воздействие опосредованно можно добиться различных физиологических изменений в организме человека:

• Усиление кровообращения, венозного оттока и лимфодренажный эффект. Эти эффекты в целом значительно улучшают питание тканей, что способствует снижению интенсивности процессов воспаления, усиливают регенерацию поврежденных тканей.
• Влияние на мышечный тонус. Различные методики массажа могут приводить как к расслаблению мышц, так и к их укреплению. Данный эффект очень важен при всех заболеваниях позвоночника, при последствиях инсультов, рассеянном склерозе и многих других заболеваниях.
• Уменьшение болевых ощущений. Достигается за счет мягкого воздействия на ткани. Монотонные, повторяющиеся движения приводят к уменьшению болевой импульсации.
• Рефлекторные влияния. Массажные приемы приводят к различному рефлекторному эффекту на внутренние органы. Точное знание рефлекторных точек и зон в совокупности с грамотным воздействием на них может привести к потрясающему оздоровительному эффекту. В классическом массаже практически не используются.

Чем йога-массаж может оказаться полезным для вас

Среди европейцев принято считать, что единственное эффективное средство оставаться здоровым и гибким – это йога. Однако Йога-массаж – наиболее простой способ достижения такого же и даже большего эффекта, причем для этого с вашей стороны почти не требуется усилий. Данная курсы помогут овладеть богатым набором приемов Йога-массажа и научит последовательности их выполнения, что поможет вам поддерживать свое тело в оптимальном состоянии. Некоторые методы можно использовать в качестве лечебных процедур.

Неизбежное следствие старения тела – утрата подвижности и гибкости

Конечно, молодость души гораздо важнее, чем возраст физический, однако то и другое взаимосвязаны, так что последнее также весьма немаловажно. Тайская система Йога-массажа уникальна в том отношении, что надолго сохраняет молодость организма

Цель сеанса традиционного тайского йога-массажа – профилактика и оздоровление всего организма через снятие физических блоков и психологического напряжения. Йога-массаж – одно из эффективных средств оставаться молодым, здоровым, энергичным.

Выполнение техник йога-массажа в домашних условиях

Не обязательно быть доктором или массажистом-профессионалом, чтобы проводить массажные процедуры. В городах организуют курсы по обучению йога-массажу. После их прохождения, овладев приемами, человек с легкостью выполняет массаж на дому. Рассмотрим подробнее, как проводится массаж головы, шеи, живота и ног.

Массаж головы

Голову массируют подушечками пальцев и ладонями ото лба к затылку по ходу размещения мышц. Сжимания легкие, движения проводятся по кругу. Массаж охватывает всю голову. Порядок проведения процедуры:

1. Проводящий массаж находится сзади человека. Кладет руки на голову и легко массирует ее пальцами, имитируя мытье волос.
2. Затем медленно двигает ладони к макушке, поднимает пальцы и давит ладонями.
3. Потом руки ведет к затылку и продолжает массаж подушечками пальцев и ладонями (так 6 раз).
4. Кладет голову лобной частью на одну ладонь для поддержки, а другую руку кладет на затылочную область. Растирает затылок энергичными движениями в горизонтальном направлении. Затем меняет руки и повторяет растирания.
5. В конце процедуры минуту проводит энергичное растирание кожи головы пальцами двух рук, как бы царапая.

Массаж шеи

Во время шейного массажа проводящий его стоит сбоку от пациента и осуществляет такие манипуляции:

1. Одну руку мягко и легко кладет на шею в области плеч, а другую на лоб. 
2. Руку с шеи медленно переводит к линии волос, выполняя надавливания на шейные мышцы большим пальцем с одной стороны и четырьмя – с другой. На позвонки не жмет.
3. Держит руку на линии роста волос 5 – 7 секунд, легко сдавливая шею.
4. Возвращает руку в исходную позицию и повторяет действия с начала.

Если проведенных манипуляций не хватает для полного расслабления, мастер добавляет круговые разминания при движении руки к верху головы. Этапы повторяются пять раз. В конце процедуры массажист не спеша наклоняет голову человека вниз и возвращает в исходное положение, не убирая рук.

Массаж живота

При работе массажиста с животом по йога-системе улучшается действие органов пищеварения. Если кишечник работает правильно и легко, это положительно сказывается на самочувствии и настроении. Проводить можно процедуру самому. Для этого нужно:

1. Сесть на согнутые в коленных суставах ноги, выпрямить спину и развернуть плечи. Макушкой тянуться вверх, пока не придет ощущение, что шея удлинилась.
2. Ладони положить на живот так, чтобы средние пальцы соприкоснулись.
3. Сделать вдох по максимуму, раздув живот.
4. Выдохнуть, втягивая живот, слегка надавливая на него ладонями (дышать носом).
5. Повторить 3 и 4 шаги 5⎯6 раз (средние пальцы на вдохе расходятся, а на выдохе встречаются).
6. Слегка раздвинуть колени (расстояние на длину стопы).
7. Руки сжать в кулаки, а костяшки пальцев поставить в выемки тела между ребрами и животом.
8. Наклониться вперед, чтобы кулаки вдавились в живот.
9. В этом положении выполнять вдохи и выдохи, как в пунктах 3 и 4 (повторить 4⎯5 раз).
10. Вернуться в начальное положение.

Массаж ног

Перед массажем надо тщательно вымыть ноги и руки теплой водой. Этапы процедуры:

1. Растереть ступню и голеностопные суставы ладонями для стимуляции кровообращения.
2. Расслабить ступню и потянуть к себе и от себя.
3. Выполнить круговые вращения в суставе.
4. Кулаком или большими пальцами надавить на подошву от пятки к носку.
5. Покрутить и потянуть пальцы ног.
6. Размять пятку и от нее начать растирание свода изнутри. Дойти до носка сильными надавливаниями. 
7. Размять нижнюю часть голени.
8. Взяться крепко руками за икры и поворачивать ладони в обе стороны.
9. В месте раздвоения мышцы икры найти точку (при надавливании пальцем на это место ощущается легкая боль), помять ее и линию до пятки.
10. Расслабить коленный сустав мягкими круговыми растираниями.

Массаж ног стимулирует кровообращение, положительно действует на подвижность голеностопных и коленных суставов, снимает болезненные ощущения и возвращает силы.

Классический массаж лица

Такому виду массажа присущи лечебные и оздоровительные свойства, благодаря чему он широко используется в косметических и гигиенических целях.

Благодаря процедуре кожа и мышцы разогреваются, становятся мягкими и чувствительными. Происходит усиленное насыщение кожи кислородом, нормализуется обмен веществ и ускорение регенерации.

Часто классический массаж лица завершает механическую чистку. Благодаря внешнему воздействию и повышенной циркуляции крови поры освобождаются от избыточного секрета сальных желез и ороговевшего верхнего слоя. В результате уменьшаются проявления от угревой болезни.

Если регулярно проводить сеансы классического массажа, можно предотвратить образование морщин, убрать отёки, улучшить цвет и упругость кожи.

Массаж шейного отдела

Человек, который проводит массаж, должен находиться сбоку от пациента и проводить следующие действия:

1. Положить одну руку на лоб, а другую на шею.
2. Руку, лежащую на шее, плавно передвигать к волосам, слегка надавливая большим пальцем на мышцы шеи с левой стороны, а остальными четырьмя — с правой. Позвонки не затрагивать.
3. Руку на линии волос задержать на 7–10 сек, немного сжимая шею.
4. После, руку вернуть в исходное положение и повторить манипуляции заново.

Если этих действий недостаточного для полной релаксации, стоит включить круговые разминания, когда рука направляется к волосам. Все этапы повторяются от начала и до конца 3–5 раз.

Эффективность тайского массажа

«Йога для ленивых» омолаживает организм изнутри и снаружи. Она активно применяется при:

• болезнях пищеварительных органов (приходят в норму кровообращение и отток желчи, работа желудочно-кишечной системы);
• постоянной утомляемости и усталости (активизируется процесс кровообращения, снимаются мышечные спазмы, наступает прилив бодрости и жизненной активности);
• болях в голове, вызванных сосудистыми спазмами или защемлением нервных окончаний;
• нарушениях режима сна, депрессиях.

Фото: массаж травяными мешочками

Процедуры способствуют внешнему омоложению. Кожа лица и тела выглядит здоровой и свежей, приходит в норму ее водный баланс, пропадают морщинки и не появляются новые, лицевые мышцы расслабляются, улучшается структура волос. Эти признаки заметны уже после первого посещения массажного кабинета. С каждым сеансом положительный эффект возрастает.